Les femmes enceintes doivent avoir une alimentation saine. Mais souvent, les futures mamans s’inquiètent de la sécurité et des effets secondaires des aliments qu’elles consomment pendant la grossesse. Un super aliment souvent recommandé pendant la grossesse est la spiruline, qui est une biomasse d’algues bleu-vert ou cyanobactérie pouvant être consommée par les humains. La spiruline a la capacité de réaliser la photosynthèse et de produire de l’énergie à partir de la lumière du soleil, tout comme les plantes. Dans cet article, nous résumerons la valeur nutritive de la spiruline et examinerons également ses avantages et ses éventuels effets secondaires. Alors, pouvez-vous consommer de la spiruline pendant la grossesse ? Découvrons-le !
Peut-on consommer de la spiruline pendant la grossesse ?
Si certains experts recommandent la spiruline en raison de sa valeur nutritionnelle, et de sa capacité à soutenir une grossesse et une lactation chaleureuses, la postulation reste ambiguë. L’impact de la spiruline sur les femmes enceintes et leurs fœtus n’a pas été étudié de manière expansive, et il n’existe pas de données claires concernant la sécurité de la spiruline pour les femmes enceintes. La question de savoir si la spiruline est bonne pendant la grossesse reste donc discutable. Malgré de multiples études concluantes menées sur des animaux, les autorités hésitent à faire des affirmations sur la sécurité absolue de la spiruline pendant la gestation chez l’homme.
Listé à titre de référence, néanmoins, le contenu nutritionnel pour 7 grammes de spiruline :
- 11 % de l’apport nutritionnel recommandé en Thiamine (Vitamine B1)
- 15 % de l’apport nutritionnel recommandé en Riboflavine (Vitamine B2)
- 4 %. de l’apport nutritionnel recommandé en niacine (vitamine B3)
- 21% de l’apport nutritionnel recommandé en cuivre
- 11% de l’apport nutritionnel recommandé en fer
- Des traces de manganèse, magnésium et potassium
- 7 grammes de glucides digestibles
- 4 grammes de protéines de haute qualité et tous les acides aminés essentiels
- Acides gras oméga-3 et oméga-6
La posologie recommandée pour un adulte est de 1 à 2 comprimés de 500 mg par jour. Cette dose, lorsqu’elle est prise sur ordonnance, peut présenter les avantages indiqués ci-dessous.
Les avantages de la consommation de spiruline pendant la grossesse
La spiruline présente de fabuleux avantages pour la santé en raison du nombre de nutriments qu’elle emballe dans une seule cuillère à soupe. La poudre de spiruline pendant la grossesse peut aider de la manière suivante :
- Tous les micronutriments sont bio-synthétisés par une voie naturelle par ce minuscule organisme aquatique. Par conséquent, les nutriments sont facilement absorbés par le corps humain par rapport aux nutriments synthétisés artificiellement.
- Bien que la spiruline pousse à la fois dans l’eau salée et l’eau douce, elle prospère mieux dans l’eau douce et contient même une quantité comparativement infime de sodium, ce qui peut aider à garder votre tension artérielle sous contrôle.
- La spiruline améliore les niveaux d’hémoglobine du corps et prévient l’anémie et la fatigue pendant la grossesse.
- Les protéines peuvent offrir une alimentation supplémentaire au fœtus et augmenter sa croissance tout en aidant les femmes enceintes à renforcer leurs os.
- La spiruline est abondante en phycocyanine, un antioxydant qui aide à empêcher les radicaux libres de provoquer des dommages oxydatifs et un vieillissement rapide des tissus et des cellules.
- Puisqu’elle est chargée en chlorophylle, la spiruline empêche les toxines de s’accumuler dans le corps.
- La spiruline peut également aider à réduire la pression artérielle qui est un problème courant pendant la grossesse. Cela se produit en raison d’une augmentation de la production d’oxyde nitrique qui aide à la relaxation et à la dilatation des vaisseaux sanguins.
- Elle peut également aider à combattre un autre problème courant de la grossesse, à savoir le diabète gestationnel. On sait que l’HbA1c a considérablement diminué grâce à la consommation de spiruline.
Y a-t-il des effets secondaires à consommer de la spiruline pendant la grossesse ?
Bien qu’il n’y ait pas d’études substantielles décrivant les effets de la spiruline sur les femmes enceintes, il existe des dangers connus qui doivent être compris en profondeur par ceux qui ont l’intention de la prendre comme supplément pendant la grossesse.
- La spiruline pourrait être contaminée par du mercure et d’autres métaux lourds, ainsi que par des bactéries nocives qui pourraient mettre votre santé en danger.
- La spiruline, si elle est prise par une femme qui souffre de maladies auto-immunes comme le lupus ou la polyarthrite rhumatoïde, peut aggraver les symptômes.
- La spiruline contaminée par l’anatoxine, la microcystine ou la cyanotoxine peut provoquer des difficultés respiratoires, une toxicité hépatique, une inflammation du pancréas, des lésions nerveuses, une insuffisance rénale, des lésions du muscle cardiaque et des crises d’épilepsie.
- La contamination par la phénylalanine peut être dangereuse pour les personnes atteintes de PCU (phénylcétonurie), et les femmes enceintes risquent le fait que leur fœtus n’ait pas été testé pour sa résistance à la phénylalanine.
- La spiruline contaminée pourrait également provoquer un rythme cardiaque rapide, une soif excessive, des vomissements, une faiblesse, des nausées et des douleurs d’estomac.
La spiruline est un super aliment aux innombrables bienfaits pour la santé si elle est de haute qualité. Les professionnels de la santé et les experts médicaux sont cependant divisés sur l’utilisation de la spiruline pendant la grossesse. Il est préférable pour une femme enceinte de consulter un médecin et de peser les avantages par rapport aux risques potentiels avant d’arriver à une conclusion.
Disclaimer : Le contenu mentionné ci-dessus ne doit pas se substituer à un avis, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Veuillez consulter votre médecin avant de consommer de la spiruline/des suppléments si vous êtes enceinte.
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