Etirements pour la douleur de la sciatique
La sciatique est une douleur incroyablement ennuyeuse et frustrante. Si vous avez déjà eu une sciatique, vous savez certainement qu’il vaut la peine de l’éviter ! Bien qu’elle puisse être désignée comme un mal de dos, une irritation ou une compression autour du nerf sciatique peut provoquer des douleurs fulgurantes le long de votre jambe. Parfois, cela ressemble à une crampe, un coup de poignard ou une brûlure qui rend difficile de marcher, de bouger ou même de se lever du canapé.
La sciatique prend généralement naissance dans le bas du dos et descend dans la hanche et la jambe. Elle se produit d’un seul côté, donc il est plus que probable que vous ne ressentiez la douleur que dans une seule jambe. La douleur peut aller et venir ou être statique tout au long de la journée. De nombreux facteurs influent sur la façon dont cette douleur se manifeste dans votre corps. Les symptômes peuvent durer quelques jours ou des années.
Bien sûr, cela peut affliger les haltérophiles ou les athlètes en général, mais peut aussi s’accumuler au fil du temps avec une activité à faible impact. La sciatique peut affecter ceux qui passent beaucoup de temps assis, sur le canapé ou à un bureau. En fait, la plupart des gens. La sciatique est fréquente pendant la grossesse, car l’utérus peut comprimer le nerf. Les problèmes de dos, comme une hernie discale ou des problèmes dégénératifs, peuvent également causer cette condition.
Pour la personne moyenne, cependant, la douleur sciatique pourrait simplement provenir de muscles tendus. Par exemple, le syndrome du piriforme est lorsque le piriforme, un muscle qui prend naissance dans la fesse et stabilise la hanche, se tend ou se spasme et provoque une douleur pour le nerf sciatique.
Voilà, la sciatique peut nécessiter plus d’attention que de simples étirements. Travailler en étroite collaboration avec votre professionnel de santé sera incroyablement important pour diagnostiquer la cause profonde de cette douleur.
Personnellement, j’ai souffert de sciatique pendant environ un an. C’était incroyablement douloureux et rendait des tâches simples – comme marcher dans l’épicerie ou s’allonger au lit – difficiles et douloureuses. Les étirements m’ont aidé, mais ils n’ont pas permis de la faire disparaître complètement. J’ai dû mélanger ma routine d’étirement avec des visites régulières chez un chiropraticien.
Cela étant dit, il y a certains étirements que vous pouvez faire pour réduire – et, dans certains cas, peut-être même supprimer – les symptômes. Mettez en œuvre ces mouvements et étirements quotidiennement.
Parfois, cela m’aidait à réduire la gravité de mes symptômes si je faisais les étirements lorsque je ressentais la douleur. Je vous encourage quand même à les faire quotidiennement – peu importe si vous avez de la douleur à ce moment-là ou non. C’est une excellente routine à développer pour tous – surtout si vous voulez rester en bonne santé et sans douleur.
Ne laissez pas la sciatique faire partie de votre vie. Vous n’avez pas à vivre dans la douleur. Vous méritez de vous sentir au mieux et de vous montrer dans votre vie de la meilleure façon possible. Consacrez 10 à 15 minutes par jour à l’étirement des muscles entourant le nerf sciatique afin de vous assurer qu’il n’est pas comprimé. Utilisez les exercices ci-dessous pour rester sans douleur (et capable de marcher).