Cours de fitness en groupe
L’utilisateur peut s’inscrire à un nombre illimité de cours pour un tarif unique pendant le trimestre.
Barre Sculpt
Ce cours fait travailler tous les groupes musculaires en 50 minutes. En utilisant des exercices inspirés de la barre, vous renforcerez et allongerez vos muscles, augmenterez votre flexibilité et améliorerez votre équilibre. Veuillez apporter un tapis de yoga au cours.
Boxe
Apprenez les fondamentaux et les techniques de base de la boxe tout en améliorant votre conditionnement grâce à un entraînement par intervalles de haute intensité, des exercices de plyométrie et de poids corporel. Des gants de boxe sont nécessaires pour ce cours (16 oz de préférence), les gants ne sont pas fournis.
Burn & Build Bootcamp
C’est un cours de 45 minutes de haute intensité qui alterne des intervalles de cardio et de musculation dans des routines chorégraphiées mises en musique. Aucun équipement n’est nécessaire. (En raison de la nature de haute intensité de la classe, des chaussures de sport sont nécessaires et il est fortement conseillé d’arriver à temps pour l’échauffement complet.)
Danse cardio
La danse cardio combine des routines aérobiques traditionnelles avec des chorégraphies basées sur la danse, notamment le swing, la salsa, le hip-hop, le moderne, l’africain et le jazz. Aucune expérience n’est nécessaire ; juste un amour du mouvement et de la musique entraînante !
F45
F45 est une combinaison d’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT), d’entraînement en circuit et d’entraînement fonctionnel dans un environnement d’équipe. L’entraînement par intervalles, cardiovasculaire et musculaire s’est avéré être une méthode efficace pour brûler les graisses et développer les muscles maigres. Le tout en 45 minutes ! L’horaire du format Stanford F45 suivra toujours le modèle d’horaire mondial : Lundi/mercredi/vendredi – entraînement basé sur le cardio &Mardi/jeudi – entraînement basé sur la résistance.
Cyclisme en salle
Les cours de cyclisme en salle accueillent tous les niveaux et toutes les capacités. Les instructeurs motivent les participants à travers des sauts, des montées de collines, des intervalles et des routes plates pour un entraînement cardio fantastique. Une musique amusante et entraînante vous motive et rend la classe amusante!
Pilates
Cette séance d’entraînement au tapis est conçue pour aider les participants à développer des muscles longs et maigres, à acquérir une force et une stabilité de base et à accroître la conscience de l’esprit et du corps. Divers accessoires peuvent être utilisés.
Pilates Barre Fusion
Cette version de la barre inspirée du yoga et du pilates est conçue pour combiner le travail intense des fessiers pour lequel la barre est connue, avec des exercices de base conçus pour défier tous les niveaux. Nous commençons par des exercices pour les bras, le tronc et le dos sur le tapis, puis nous travaillons les jambes avec des exercices conçus à l’origine pour le ballet. Il n’y a pas de danse à proprement parler, alors ne vous inquiétez pas si vous n’avez jamais vu de barre de ballet auparavant ! Pas de chaussures ni de chaussettes nécessaires.
Power/Vinyasa Yoga
C’est une forme de yoga puissante et énergique où les élèves se déplacent avec fluidité d’une posture à l’autre tout en connectant leur respiration à leurs mouvements. Il intègre la force, la flexibilité, l’équilibre et l’endurance physique et mentale. Le cours est ouvert à tous les niveaux offrant des modifications et la possibilité d’essayer des inversions.
Swim Conditioning
Ce cours s’adresse à ceux qui sont capables de nager des intervalles de 100 verges dans les 4 nages de compétition. En moyenne, 1500 verges seront nagées par classe. Dans ce cours, vous améliorerez votre endurance cardiovasculaire grâce à des séances d’entraînement dirigées consistant en de la natation de distance et de sprint. Des corrections à la technique seront données au besoin.
Total Body Workout
Challengez votre corps avec une combinaison de modèles de mouvements cardio et de force, d’intervalles de haute intensité et d’entraînement Tabata. Ce cours est parfait pour toute personne qui essaie d’améliorer sa condition physique et sa santé. Les débutants peuvent travailler à leur propre niveau et les étudiants intermédiaires et avancés seront poussés à leur limite par cet entraînement complet du corps.
TRX
TRX Suspension Training est un entraînement utilisant un système de sangles suspendues avec des poignées, permettant à l’utilisateur de faire levier sur le poids de son corps pendant l’entraînement. Ce cours basé sur des intervalles maintiendra le rythme cardiaque élevé tout en faisant la transition entre des intervalles de cardio et de force pour développer la force, l’équilibre, la flexibilité, l’endurance, la coordination et la stabilité du noyau.
Vinyasa Flow Yoga
Le yoga Vinyasa flow nous déplace comme un océan d’énergie puissante et subtile. Lorsque nous alignons le mouvement avec la respiration, nous faisons bouger notre corps avec plus que des muscles. Ce flux stimulant nous fait bouger sous la surface de la peau. Vous apprendrez à canaliser l’énergie universelle dans le corps, en remplissant vos « batteries » cellulaires de force vitale créant force, légèreté et grâce.
Yoga
Ce cours se concentre sur la connexion de la respiration au mouvement, en développant la chaleur, la force et la flexibilité.
Yoga Pilates Fusion
Conçu pour les personnes qui veulent une pratique vigoureuse du yoga et celles qui recherchent une pratique élargie du Pilates. Les traditions intemporelles du yoga se mélangent parfaitement avec la force posturale et la pratique de l’équilibre de la méthode Pilates pour créer un alignement paisible dans votre corps, une meilleure posture, une énergie accrue et une bonne santé.
Zumba
La musique latine et internationale se joint à des mouvements de haute et de basse intensité pour un cours de fitness amusant et efficace basé sur la danse. Aucune expérience de danse n’est requise – il suffit de continuer à bouger !
Cours de récréation
Cours d’instruction progressifs. L’inscription à chaque classe est requise.
Ashtanga Yoga
Le yoga Ashtanga sera enseigné dans le style Mysore par Russell Case, instructeur autorisé de niveau II par Pattabhi Jois et l’Ashtanga Yoga Research Institute à Mysore en Inde. Mysore est une pratique autonome guidée. Il s’agit d’un style d’enseignement personnel conçu en fonction de votre expérience du yoga. Tous les niveaux de compétences sont les bienvenus et il s’agit d’un studio ouvert et disponible pour les participants à leur convenance entre 11h00 et 13h00.
Début du badminton
Ce cours est conçu pour enseigner les compétences de base nécessaires pour jouer au badminton. La condition physique et les principes d’entraînement seront abordés ainsi que la stratégie en simple et en double.
Début du basket-ball
Bien que ce cours soit conçu pour les joueurs de niveau intermédiaire à avancé, il est ouvert à toute personne espérant s’améliorer en tant que joueur. L’accent sera mis sur les compétences individuelles telles que la passe, le dribble, le tir, le rebond, la défense et le post play. Les principes offensifs et défensifs d’équipe seront enseignés par le biais de la compétition intra-classe.
Golf
Apprenez les principes fondamentaux ou faites passer votre jeu au niveau supérieur. Les étudiants seront initiés à toutes les facettes du jeu. L’ajustement des clubs, les règles et l’étiquette seront tous couverts pendant le cours. La classe intermédiaire couvrira la gestion du parcours et la façon de s’entraîner efficacement. Le jeu court sera un point focal principal. L’équipement de golf sera fourni.
Gymnastique
Apprendre les principes fondamentaux de la gymnastique. Ce cours initiera les participants à tous les appareils de gymnastique ; exercice au sol, saut, barre fixe, barres asymétriques, trampoline, anneaux, piste de culbute, cheval d’arçon, poutre d’équilibre et barres parallèles. L’enseignement comprendra la flexibilité, la force, les bases du tumbling, les fondamentaux sur tous les appareils et les repérages de base. Conditions préalables : Volonté de travailler dur pour faire des choses qui peuvent être effrayantes ou difficiles et qui nécessitent de la force et de la souplesse. Aucune expérience préalable en gymnastique n’est requise.
Squash
Apprenez à jouer au squash de façon sécuritaire et efficace en apprenant la tactique, la technique et les règles de ce jeu rapide et excitant ! Les raquettes, les balles et les protections oculaires sont fournies, les chaussures non marquantes sont demandées.
Tennis
Les cours de tennis couvriront les règles, la technique et le jeu général. Apprenez et développez vos compétences en jouant avec d’autres participants de niveau similaire. Le Tennis débutant se concentrera sur l’enseignement du coup droit, du revers, du service et du jeu au filet ainsi que sur les règles et le marquage. Le tennis intermédiaire est conçu pour revoir les coups fondamentaux et leur utilisation dans une situation de jeu, ainsi que les tactiques de simple et de double. Prérequis : capacité moyenne dans les coups fondamentaux, et expérience de jeu régulière ; note NTRP de 3.0 ou équivalent. Le tennis avancé se concentre sur les exercices qui mettent l’accent sur le jeu de pieds, le service et le retour, les coups d’approche, les volées, les lobs et les overheads. L’étudiant apprendra également des stratégies pour la compétition en simple et en double. Préalable : capacité de jeu et de frappe supérieure à la moyenne ; cote équivalente NTRP de 4,0 ou plus.