Je mentirais si je vous disais que je n’étais pas excité d’écrire cet article. Quand j’étais enfant, faire des tours de trampoline cool faisait partie de l’expérience du trampoline. Sauter de haut en bas est amusant, mais devient vieux au bout d’un certain temps.
Avant de poursuivre la lecture, assurez-vous de faire preuve de prudence si vous décidez d’essayer l’un des tours. Veuillez noter que Trampoline Gurus n’est pas responsable des actions que vous ou votre famille entreprenez sur votre trampoline si vous décidez d’essayer l’un des tours, vous le faites à vos risques et périls.
Conseil pour les parents :
Si vous n’avez jamais entendu parler de ce tour de trampoline et que vous vous inquiétez pour la sécurité de votre enfant, on peut supposer qu’il le découvrira tout seul. Le risque de blessure est considérablement réduit si votre trampoline est équipé d’une enceinte de sécurité, mais faites attention car leurs genoux ou leurs chevilles peuvent céder en raison de la force supplémentaire.
Traces de base sur trampoline
Ok, vous en avez officiellement assez de sauter sur le trampoline, et vous êtes prêt à pimenter un peu les choses avec des tours à faire sur un trampoline.
Le double rebond
Ce tour nécessitera au moins deux sauteurs sur un trampoline de jardin. Il y a de fortes chances que vos enfants aient déjà compris ce tour par eux-mêmes, mais il mérite tout de même d’être mentionné.
Le but est de rebondir très haut. Si vous exécutez le tour de trampoline correctement, vous serez en mesure de rebondir beaucoup plus haut que vous ne pourriez le faire tout seul.
Commencez à rebondir avec un partenaire et avez essayé de chronométrer où ils atterrissent environ une demi-seconde avant vous. Cela fonctionne mieux si les deux sauteurs sont les plus proches du centre du trampoline (surtout pour la personne qui cherche à sauter très haut).
La personne qui atterrit une demi-seconde plus tôt tirera le plot de saut vers le bas avec son poids. Le deuxième sauteur touchera le plot juste après et sera secoué avec une force supplémentaire.
Ce tour de trampoline cool peut augmenter les risques de blessures. Quand j’étais enfant, je me souviens d’avoir été rebondi très haut dans les airs et d’avoir failli tomber du trampoline. De plus, le rebond supplémentaire exerçait une force énorme sur les genoux. Je me souviens encore que mes genoux se sont dérobés quelques fois.
Time For A Spin
Combien de rotations pouvez-vous effectuer avant d’atterrir ? J’étais un enfant un peu hyperactif, et j’adorais essayer de faire le plus de pirouettes possible sur un trampoline. Si ma mémoire est bonne, je serai capable d’effectuer une pirouette de 720 degrés (soit deux tours complets).
Le tour est aussi facile qu’il en a l’air, mais nous vous recommandons de commencer par un petit tour et de gravir les échelons. Bien que cela puisse sembler trivial, commencez par exécuter un quart de tour ; habituez-vous à ce qu’il faut pour créer le mouvement de rotation.
Un aspect sous-estimé que beaucoup de gens ne prennent pas en compte est l’atterrissage. Être capable d’atterrir, une vrille sur un trampoline, est beaucoup plus difficile qu’il n’y paraît. Une fois que vous avez terminé le quart, essayez de faire une demi-vrille.
Vous l’avez cloué ? Il est temps de se lancer dans la vrille complète de 360 degrés. Encore une fois, l’atterrissage sera probablement la partie la plus difficile.
C’est parce que votre corps tournera rapidement, et vous perdrez de vue le plot du trampoline. Vous devrez vous fier à vos instincts afin d’atterrir correctement. Si vous perdez le contrôle de votre rotation, vous risquez d’atterrir de manière maladroite, ce qui augmentera vos chances de vous blesser. Cela augmentera vos chances de vous blesser.
Seat Drop
Le tour de trampoline Seat drop est plutôt une façon cool d’atterrir sur vos fesses. Tout d’abord, vous devez commencer par sauter droit en l’air en ramenant vos jambes vers l’avant à chaque fois. Lorsque vous ramenez vos jambes vers l’avant, elles seront devant vous et vous atterrirez sur vos fesses.
Mettez vos mains directement en arrière contre le tapis, et cela devrait vous faire remonter. Les gens doivent cela plusieurs fois de suite !
Saut en brochet
Ce saut est plus difficile, surtout si vous êtes un débutant. C’est un tour de trampoline cool car il vous fait monter très haut dans les airs. Donc, lorsque vous sautez en l’air, vos jambes doivent être pointées ensemble et devant vous. Vos bras seront droits, et une fois que vous ramenez vos jambes ensemble, vous toucherez vos orteils en l’air.
Si cela semble encore vraiment confus, regardez la vidéo ci-dessous pour plus d’aide sur la façon de compléter ce tour de trampoline.
Knee Drop
C’est un tour de trampoline pour les débutants, il est super facile à accomplir, et c’est un moyen facile d’impressionner vos amis. En gros, vous sautez en l’air et atterrissez d’abord avec vos genoux, puis vous vous relevez. C’est aussi simple que ça ! Regardez la vidéo ci-dessous pour plus d’aide à comprendre ce tour.
Back Drop
Le tour de backdrop est un autre tour de trampoline assez simple. Ce tour de trampoline est essentiellement une chute de confiance sur un trampoline. Habituellement, dans une chute de confiance, quelqu’un vous attrape bien dans le backdrop, le trampoline vous attrape et vous pousse vers le haut. Vous devriez atterrir au milieu de votre dos si vous faites ce tour correctement !
Front Drop
Un front drop est la même chose qu’un backdrop, sauf que cette fois vous êtes sur votre front. Donc, rappelez-vous que lorsque vous sautez, vous tombez en avant, puis vous vous relèverez en position verticale.
Front Pullover
Le front pullover est un tour de trampoline étonnant pour les sauteurs de trampoline plus avancés. Ce tour commence par un saut en l’air, et vous faites essentiellement des flips avant et atterrissez sur le dos. Lorsque vous atterrissez sur le dos, le mouvement continue à vous pousser en avant, vous propulsant dans un autre flip. C’est un peu comme si tu faisais un flip avant. Regardez la vidéo ci-dessous pour voir comment le pull-over avant est correctement effectué.
Pull-over arrière
Donc, vous faites à peu près le contraire de ce qu’est le pull-over avant. Vous commencez par sauter directement vers le haut et atterrir sur le dos. Avec tout l’élan de votre saut, cela devrait vous pousser dans un backflip et vous faire remonter. Le back pullover est beaucoup plus difficile que le front pullover. Commencez par maîtriser le pull-over avant, puis passez au pull-over arrière. Regardez la vidéo ci-dessous pour avoir plus d’idée sur la façon de maîtriser ce tour.
Back Handspring
C’est un tour de trampoline très commun pour les débutants et les personnes plus avancées. Il s’agit simplement de mettre un backflip avec un handstand. Donc, lorsque vous faites un flip arrière, vous posez vos mains sur le tapis ; puis, vous repoussez vos pieds sur le tapis.
Front Handspring
Il s’agit encore d’un flip puis d’un handstand. Donc cette fois, vous faites un flip avant, vous posez vos mains sur le tapis, puis vous poussez vers le haut pour vous projeter en avant. J’ai une courte vidéo montrant comment maîtriser ce mouvement.
Tricks avancés
Comme indiqué ci-dessus, faites preuve d’une extrême prudence si vous décidez d’essayer ces tricks par vous-même. La progression naturelle à partir de la pirouette latérale est de réaliser un saut périlleux avant ou arrière.
Le saut périlleux arrière (ou saut avant) était un tour que je n’ai jamais pu réaliser quand j’étais enfant ou adolescent. J’avais trop peur des choses potentielles qui pouvaient mal tourner. Ce n’était pas mon manque de capacité physique, mais plutôt ma peur de même tenter le mouvement.
Flip avant
Donc, un saut périlleux avant n’est pas si difficile à accomplir. Tout ce que vous devez faire est de commencer par un bon saut sur le trampoline. Une fois que vous avez un bon saut, vous devez rentrer vos jambes et commencer à faire un flip avant vous devriez réussir à faire un flip et avec un peu de chance atterrir sur vos pieds.
Flip arrière
Alors encore une fois, un flip arrière serait l’opposé d’un flip avant. Tu sauterais encore pour avoir un bon rythme, puis tu rentrerais tes jambes. Au lieu de basculer vers l’avant, vous inclinerez votre tête vers l’arrière. Le backflip est plus difficile que le flip avant parce que les gens ont généralement peur de faire un flip arrière au lieu d’un flip avant.
Side Flip
C’est un tour de trampoline plus difficile, alors ne vous découragez pas si vous ne l’obtenez pas tout de suite. Il est similaire aux flips avant et arrière, sauf que cette fois, vous flipperez sur le côté. Donc encore une fois, faites un bon rebond et rentrez bien vos jambes. Vous pouvez commencer à faire un flip sur le côté droit ou sur le côté gauche. Ce tour pourrait avoir la possibilité de blesser votre cou.
Cody
Le Cody est un tour de trampoline avancé plus récent qui peut être utilisé par des gymnastes intermédiaires à avancés. Commencez par faire un backflip, puis faites un front drop après le flip. Rebondissez directement vers le haut après le dopage avant et continuez avec un autre backflip. C’est une figure qu’il faut beaucoup pratiquer pour la maîtriser. Le plus difficile dans la maîtrise de cette figure est d’obtenir suffisamment de puissance et d’élan pour réaliser chaque partie de la figure. Vous devez rebondir très haut et rapidement pour le compléter.
Le Barani
C’est un autre tour très avancé qui nécessitera beaucoup de pratique pour le maîtriser. En termes les plus simples, vous commencez par effectuer un saut périlleux avant, puis vous ajoutez une demi-vrille pour le terminer. Cela semble plus simple que ça ne l’est. Regardez cette vidéo d’exemple ci-dessous pour voir exactement comment le tour doit être fait.
A Cradle
Le cradle est un autre tour rapide qui devra être exécuté rapidement dès son début. Commencez par sauter et amener vos bras vers l’extérieur tout en pliant également vos jambes en vous penchant en arrière dans une position allongée. Une fois que votre dos touche le tapis, tendez les jambes, tournez la tête et les épaules de l’autre côté en gardant les jambes droites. Vous devriez commencer à vous voir bouger vers l’autre côté. Juste avant de toucher le tapis, ramenez vos bras vers l’extérieur, et vos jambes pliées, puis étendez à nouveau les jambes en vous poussant en arrière du tapis de trampoline.
Kaboom
Un kaboom peut être exécuté de deux manières différentes. 1. Effectuer une rotation frontside complète en position de chute avant. 2. effectuer une rotation backside complète à partir d’une position backdrop. Regardez l’exemple pour expliquer davantage comment il peut être réalisé.
J’espère que vous avez apprécié ces cool tricks de trampoline. Avez-vous déjà réalisé l’une d’entre elles ? Cela peut être difficile pour les débutants, mais ce sont des tours amusants à faire sur le trampoline ! Faites-nous savoir comment ces figures ont fonctionné pour vous ci-dessous !
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