La veille du Nouvel An est généralement passée à embrasser les êtres chers à minuit, à regarder les feux d’artifice exploser au-dessus de nos têtes avec des amis et à déguster un verre ou deux de fizz tout en étant entouré de nos personnes préférées.
Mais cette année de pandémie, beaucoup d’entre nous accueilleront la nouvelle année en solo. Cela pourrait bien sembler une perspective sombre et stressante dès maintenant.
Mais il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Avec un peu de planification, il existe des moyens de faire d’une célébration en solo une expérience positive. Voici comment…
Séparer l’alcool et se coucher tôt
Il est facile de s’attarder sur le fait d’être seul le soir du Nouvel An, et boire à l’excès jusque tard dans la nuit ne servira qu’à vous sentir encore plus mal. Pourquoi ne pas profiter de cette occasion pour prendre de l’avance sur vos résolutions saines à la place ?
La coach du bonheur Helen Bartram dit : « Se coucher tôt cette année sera extrêmement bénéfique pour votre propre santé mentale et votre bien-être ».
« Sans la pression de boire et de s’amuser tard dans la nuit, cela pourrait être l’année où vous vous mettez en avant et vous réveillez frais et dispos le lendemain, sans gueule de bois. »
Imaginez simplement commencer le premier jour de l’année sans regret de la nuit précédente. Vous pourriez faire une promenade matinale, faire du yoga doux ou vous lancer dans un passe-temps productif au lieu de rester au lit avec un mal de tête tout puissant.
Prenez une pause dans les médias sociaux
Il est naturel d’avoir de grandes attentes au Nouvel An, et si vous êtes dégouté de manquer la fête avec vos copains, voir les photos des autres de leur nuit « parfaite » avec leur conjoint et leur famille peut être difficile à gérer.
« De nos jours, beaucoup d’entre nous sont attachés en permanence à leur téléphone au Nouvel An », explique Dominika Cisz, psychologue d’entreprise à la plateforme de bien-être Thrive. « Mais faire défiler constamment les réseaux de médias sociaux comme Instagram, et voir les célébrités et les influenceurs partager leurs célébrations en ligne peut être difficile à voir.
« Mettez en place une interdiction des médias sociaux et essayez d’éviter de regarder votre téléphone. Acceptez que la vie ne se déroule pas toujours comme nous le voulons, ou comme elle est dépeinte par les médias sociaux. »
Définissez des objectifs
Plutôt que de suivre ce que vous pensez que vous devriez faire au Nouvel An, la coach en mentalité Susie Ramroop dit que vous devriez créer une célébration qui a du sens pour vous.
« Être seul est l’occasion parfaite de réfléchir à ce que vous laisserez en 2020 et à ce que vous apporterez avec vous pour propulser 2021 », dit Ramroop. Vous pourriez passer la soirée à établir des objectifs excitants pour l’année à venir, comme planifier un futur voyage imaginaire, ou même faire des plans pour des habitudes saines que vous voulez intégrer au cours de l’année.
« Avancez minuit à l’heure du dîner et célébrez alors », suggère Ramroop. « Commandez votre plat à emporter préféré et la boisson de votre choix. Ainsi, vous n’aurez même pas à vous forcer à veiller tard. Votre nouvelle année commence au moment où vous décidez de poser votre tête sur l’oreiller. »
Réfléchir avec gratitude
Le dernier jour de l’année est un moment parfait pour l’auto-réflexion, mais il y a de fortes chances que vous ayez toujours été trop pris dans le tourbillon des célébrations pour vraiment jeter un regard honnête sur l’année.
« Je passe le réveillon seul depuis de nombreuses années », dit le Dr Ann Donnelly, médecin généraliste du NHS. « J’ai dû adapter ma façon de voir les choses, car c’était auparavant l’une de mes plus grosses soirées de fête de l’année.
« Maintenant, je le vois comme quelque chose de sacré. Une nuit entièrement pour moi. J’aime passer du temps à contempler l’année écoulée, à donner de la gratitude pour tout ce que j’ai accompli, tout en notant aussi toutes les leçons importantes apprises aussi.
« Je prends ensuite le temps de contempler ce que je souhaite le plus pour l’année à venir, et j’esquisse un plan d’action sur lequel je travaille en janvier. »
Où trouver de l’aide si vous avez des difficultés
Vous n’avez pas à souffrir en silence si vous avez des difficultés avec votre santé mentale. Voici quelques groupes que vous pouvez contacter lorsque vous avez besoin d’aide :
Samaritans : Téléphonez au 116 123, 24 heures sur 24, ou envoyez un courriel à [email protected], en toute confidentialité
Childline : Téléphonez au 0800 1111. Les appels sont gratuits et n’apparaîtront pas sur votre facture
PAPYRUS : Une organisation bénévole qui soutient les adolescents et les jeunes adultes suicidaires. Téléphonez au 0800 068 4141
Depression Alliance : Une organisation caritative pour les personnes souffrant de dépression. Pas de ligne d’assistance mais propose des ressources utiles et des liens vers d’autres informations sur son site web
Students Against Depression : Un site web pour les étudiants qui sont déprimés, ont une humeur basse ou sont suicidaires. Cliquez ici pour visiter
Bullying UK : Un site web pour les enfants et les adultes touchés par l’intimidation. Cliquez ici
Campagne contre la vie misérable (CALM) : Pour les jeunes hommes qui se sentent malheureux. A un site web ici et une ligne d’assistance : 0800 58 58 58
Voyez ce réveillon comme une expérience
Il est important de se rappeler que ce n’est pas parce que vous êtes seul ce soir de réveillon que les années futures seront les mêmes.
La pandémie a perturbé nos plans habituels et nous sommes tous collectivement projetés dans de nouvelles traditions plutôt inhabituelles. Consolez-vous en vous disant qu’il y a des millions d’autres personnes dans la même situation que vous et que nous naviguons tous dans beaucoup de problèmes identiques.
Avec le bon état d’esprit, un réveillon seul est une expérience unique et éclairante qui peut vous ouvrir à de nouvelles idées sur la façon de réfléchir à l’année écoulée. De plus, même si la soirée est totalement ratée, vous pouvez vous réjouir de commencer l’année sans gueule de bois.