L’idée que l’esprit et le corps sont inextricablement liés est largement acceptée dans notre domaine, mais de nombreux thérapeutes restent tellement concentrés sur la compréhension des pensées et des sentiments dans l’esprit des clients qu’ils oublient les informations pivots à glaner en prêtant davantage attention au corps des clients. Le processus somatique en trois étapes ci-dessous peut être utilisé avec à peu près n’importe quelle approche thérapeutique, et il vous aidera à accéder directement aux informations importantes qui vivent dans l’expérience physique immédiate des clients.
Etape 1 : Relier les émotions à un sens corporel ressenti. La première étape pour rendre la thérapie plus incarnée consiste à déplacer l’attention d’une analyse verbale descendante vers une concentration ascendante sur l’expérience physique. Si les clients ont déjà parlé d’une émotion ou d’un état d’esprit difficile dans lequel ils se débattent, vous pouvez leur dire : « Prenez un moment et ressentez dans votre corps où se trouve ce sentiment et comment il se sent en ce moment. Pour être plus proche de votre corps, il peut être utile de fermer les yeux. Prenez le temps qu’il vous faut. Vous pouvez même demander à votre corps : « Où vit ma peur (ou toute autre émotion présentée par votre client) et comment je la ressens ? ». Vous n’avez même pas besoin de trouver des mots pour décrire ce que vous ressentez : ressentez simplement ce que vous ressentez. Ressentez votre corps, en commençant par la tête, puis en descendant le long de votre torse, y compris vos muscles et même votre cœur, vos poumons et vos tripes. Lorsque vous êtes prêt, partagez avec moi ce que vous avez découvert, quelles que soient les sensations que vous ressentez. »
Les états émotionnels intenses seront le plus souvent ressentis plus profondément dans le corps, notamment dans les organes du corps. Des phrases comme « Ma réaction instinctive est de lui dire d’aller se faire voir » ou « J’ai eu le cœur brisé en apprenant la nouvelle » ou « Je n’ai pas pu digérer ces mensonges qu’elle me racontait » indiquent la localisation de nos émotions au plus profond du corps.
Vous pouvez entendre des clients dire des choses comme : « Je sens cette sensation de torsion dans mes tripes », ou « J’ai l’impression que mon cœur est un gros rocher lourd », ou « J’ai l’impression que la zone de mes tripes est vide, comme s’il y avait un gros trou à cet endroit. » Les gens traitent les informations émotionnelles de manière ascendante, c’est-à-dire qu’elles proviennent en grande partie de notre corps viscéral (nos tripes, notre cœur et nos poumons) et remontent vers le tronc cérébral, le cerveau limbique et enfin le cerveau cortical, où nous trouvons des mots pour exprimer ce que nous ressentons. Mais avant que notre hémisphère gauche puisse trouver avec précision les mots pour décrire ou nommer ce que nous ressentons, nous avons en fait besoin d’un moment pour traîner dans l’hémisphère droit et ressentir ce que nous ressentons.
Les clients peuvent ressentir un type de douleur qui est en fait une vieille douleur – une douleur qui n’a jamais été reconnue auparavant – donc même si vous essayez de rencontrer vos clients avec du soutien, vous pouvez sentir qu’ils sont incapables d’accepter votre soutien. C’est parce que cette vieille douleur n’a jamais connu de véritable soutien, protection et sécurité. Vous travaillez maintenant avec le jeune soi d’un client. Si vous sentez que c’est le territoire que vous avez atteint, vous pouvez dire quelque chose d’aussi simple que « Je comprends qu’il puisse s’agir d’une vieille douleur qui n’a jamais connu de soutien auparavant, et qui ne croit peut-être pas que l’on puisse avoir de la compassion pour cette douleur. Ce n’est pas grave. Je suis toujours là à offrir une connexion, à offrir un soutien à ce que votre corps ressent et dit. »
Etape 2 : Honorer et soutenir l’émotion centrée sur le corps. Il est important à ce stade que le thérapeute aide ses clients à reconnaître la vérité du corps. Nous connaissons tous l’importance de dire » je vous entends » lorsque nos clients partagent quelque chose de difficile ou de douloureux. La même qualité d’écoute empathique doit se produire lorsque votre client partage l’expérience directe de la sensation d’émotion dans le corps. Vous pouvez dire : « J’entends que vos tripes sont tordues », ou « J’entends que votre cœur est comme un gros rocher lourd », ou « J’entends que vos tripes sont vides et qu’il y a un gros trou ». Nos mots – et, plus important encore, la compassion et le respect qui sous-tendent ces mots – sont essentiels pour soutenir les clients dans cette deuxième étape.
Pour apporter un soutien aux émotions centrées sur le corps, vous pouvez demander aux clients d’évoquer une figure de compassion en disant : » Alors que vous continuez à ressentir une lourdeur dans votre poitrine, pouvez-vous imaginer que quelqu’un est avec vous alors que vous ressentez ce que vous ressentez ? Ce quelqu’un peut être une personne, vivante ou morte, qui aurait de la compréhension et de la compassion pour vous ici, tel que vous êtes. Il peut même s’agir d’un personnage dans un film ou un roman qui vous a touché avec compassion. Cela pourrait être un animal de compagnie ou un endroit dans la nature où vous vous êtes senti en sécurité et nourri. »
Étape 3 : Écoutez quelle douleur ou quelle blessure est retenue dans le corps. À ce stade, l’armure ou la garde qui se produit autour de l’émotion douloureuse aura commencé à fondre, de sorte que le corps est prêt à dire sa vérité, à révéler la douleur ou la blessure qui a besoin de soutien et de guérison. Pour inviter le corps à parler, il y a deux questions clés à poser :
1. Quel est le message contenu dans le sens ressenti de l’émotion incarnée ?
2. De quoi d’autre le corps émotionnel a-t-il besoin ?
Lorsque nous demandons au cœur lourd d’un client quel est son message, pourquoi il est là, nous pouvons obtenir une réponse comme : « Le message est que je suis profondément triste, et je suis ici parce que je me sens trahi. » Ou lorsque nous demandons à l’instinct tordu d’un client quel est son message, il peut répondre : « J’ai vraiment peur, et je suis ici parce que mon mari explose parfois de colère. » Il peut s’agir de messages qu’un client vous a déjà rapportés, mais la différence clé avec cette approche est que vous avez aidé l’émotion à être ressentie dans le corps, dans l’ici et maintenant, avec vous en tant que thérapeute qui est présent lorsque le client touche la douleur.
À ce stade, une fois que le corps a dit sa vérité, il peut y avoir un sentiment d’achèvement du processus. Vos clients se sentiront profondément entendus et reconnectés à eux-mêmes. Cependant, vous pouvez poursuivre une étape supplémentaire si vous le souhaitez. Cette étape permet de réguler toute détresse restante, car vos clients découvrent les besoins de leur corps émotionnel et imaginent que ces besoins sont effectivement satisfaits. Cette étape consiste à dire quelque chose comme « Maintenant que vous avez entendu le message de votre corps, demandez-lui ce dont il a besoin. Peut-être est-ce de sécurité, d’amour, de compréhension. Vérifie et vois. »
Souvent, des messages – comme « J’ai besoin de protection » ou « J’ai besoin d’être tenu » ou « J’ai besoin d’amour » – vont émerger, à ce moment-là vous voulez aider vos clients à visualiser que ce besoin est satisfait en ce moment. Vous pourriez dire quelque chose comme « Imaginez que ce besoin est satisfait en ce moment. Pensez à une personne, qu’elle soit vivante ou décédée, réelle ou imaginaire. Quelle que soit cette personne, l’important est que vous receviez une réponse qui semble répondre à votre besoin. Peut-être vous prend-elle dans ses bras ou vous dit-elle quelque chose comme « Je tiens à vous ». Peut-être est-ce votre golden retriever qui se blottit contre vous et vous aime tout simplement. Ayant entendu le message de votre corps il y a un instant et ayant ressenti le sens corporel de cette émotion, remarquez comment vous vous sentez maintenant lorsque votre besoin est satisfait. Remarquez si votre expérience corporelle se déplace, change, se transforme. »
Un profond sentiment de soulagement, de satisfaction ou de bien-être émergera souvent ici, car vos clients ont acquis une nouvelle sagesse sur ce dont ils ont besoin dans la vie. Ils ont maintenant le pouvoir de savoir ce dont ils ont besoin, ainsi que le sentiment corporel de se sentir bien de le recevoir. De cette façon, vous pouvez fournir aux clients une nouvelle façon de briser les vieilles habitudes et les schémas bloqués, ainsi qu’un nouveau moyen de communiquer avec la sagesse de leur corps.
En fin de compte, grâce à ce processus, le sens ressenti de l’émotion peut être reconnu et soutenu dans son expression d’une manière ascendante que l’esprit cognitif des clients peut entendre.
Ce blog est extrait de « Hearing the Body’s Truth » par Daniel Leven. La version intégrale est disponible dans le numéro de mars/avril 2013, Nos habitudes, nous-mêmes : Can the Circle Be Broken?
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