Vous avez parfois l’impression que la vie va si vite que vous n’avez pas le temps d’en profiter ? Vous êtes peut-être accaparé par vos responsabilités familiales. Peut-être que vous croulez sous les échéances professionnelles. Ou, peut-être avez-vous tout simplement oublié comment ralentir et vivre le moment présent.
Nous vivons dans une société où nous nous précipitons souvent dans les tâches, en essayant de les faire aussi vite que possible et de terminer autant que possible chaque jour (même pour ceux d’entre nous qui vivent sur les Outer Banks !). Malheureusement, nous ne prenons pas le temps de réaliser à quel point tout cela est inutile. À la fin de la journée, nous sommes souvent épuisés et stressés par le « travail quotidien » et le chaos de la journée. Nous ne prenons pas le temps pour ce qui est important pour nous – pour ce que nous voulons vraiment faire, comme passer du temps avec nos proches ou faire des choses qui nous passionnent.
La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Il est possible de vivre une vie plus simple – une vie où vous appréciez vraiment chaque activité. Une vie où vous êtes présent dans tout ce que vous faites. Une vie où vous vous contentez de ralentir plutôt que de vous précipiter pour terminer chaque tâche de votre liste de « choses à faire ». Si vous souhaitez vivre une vie plus paisible, voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez ralentir et vivre le moment présent.
Décidez de ce qui est important.
Prenez un peu de recul par rapport à l’agitation de la vie quotidienne et réfléchissez à ce qui est vraiment important pour vous. Que voulez-vous vraiment faire ? Avec qui voulez-vous passer votre temps ? Que voulez-vous accomplir dans votre vie professionnelle ? Essayez de faire une courte liste de 4-5 choses que vous aimeriez faire dans votre vie, 4-5 personnes avec qui vous voulez passer du temps et 4-5 choses que vous aimeriez accomplir dans votre carrière.
Examinez vos engagements.
Une grande partie de notre stress est due au fait que nos vies sont « surbookées ». Nous ne pouvons pas faire tout ce qui est sur notre calendrier et nous ne pouvons certainement pas profiter de ces choses si nous essayons de tout faire. Acceptez que vous ne pouvez pas tout faire et trouvez le temps de faire ce qui est important pour vous. Vous constaterez rapidement qu’il est facile d’éliminer les engagements qui ne sont pas aussi importants.
Autre conseil – si vous avez des enfants, veillez à ne pas trop planifier leur vie. Eux aussi peuvent apprendre à avoir une vie simple et paisible.
Faites-en moins chaque jour.
Ne vous entassez pas autant que vous le pouvez dans chaque journée ; vous finirez par vous précipiter pour essayer de terminer tout ce qui est sur votre liste de tâches. Si vous essayez normalement de faire 7 à 10 choses, essayez plutôt d’en faire trois importantes (avec trois autres éléments plus petits à faire si vous avez terminé ces trois-là). Cela vous donnera le temps de faire ce que vous devez faire, et de ne pas vous précipiter.
Laissez du temps entre les tâches ou les rendez-vous.
Une autre erreur consiste à essayer de programmer les choses l’une après l’autre. Cela ne laisse aucun coussin au cas où les choses prendraient plus de temps que prévu (ce qui arrive toujours), et cela nous donne également le sentiment d’être pressé et stressé tout au long de la journée. Au lieu de cela, laissez un écart de bonne taille entre vos rendez-vous ou vos tâches vous permettant de vous concentrer davantage sur chacun d’entre eux et d’avoir un temps de transition entre eux.
Ralentissez et appréciez chaque tâche.
Quoi que vous fassiez… que ce soit une tâche professionnelle, manger, vous brosser les dents, préparer le dîner ou même conduire pour aller au travail : ralentissez. Essayez d’apprécier ce que vous faites. Essayez de prêter attention à la tâche en cours au lieu de penser à d’autres choses. Soyez dans le moment présent. Ce n’est pas facile, car vous oublierez souvent, mais trouvez un moyen de vous le rappeler.
Mangez lentement. Manger est quelque chose que nous faisons tous les jours, donc cela mérite une attention particulière.
Conduisez plus lentement. Conduire est quelque chose que nous faisons si souvent que cela devient irréfléchi et précipité. Au lieu de cela, ralentissez et profitez du voyage.
Simple tâche ; ne multipliez pas les tâches.
Si votre attention est divisée entre plusieurs tâches, il est impossible de vivre le moment présent. Au lieu de cela, choisissez une seule tâche et concentrez-vous pleinement sur l’expérience de la tâche à accomplir. Les moines zen pratiquent cela dans tous les aspects de leur vie. S’ils balaient, ils se concentrent entièrement sur le balayage. S’ils coupent des légumes, ils coupent des légumes et rien d’autre. Concentrez-vous sur une tâche à la fois et vivez le moment présent.
Ne laissez pas la technologie prendre le contrôle de votre vie.
Dans un monde de smartphones, d’iPads et d’ordinateurs portables, il est facile d’être pris dans ce qui se passe autour de vous 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Essayez d’établir des limites pour les courriels, Facebook, Twitter, les textos et les téléphones intelligents – comme faire de la table du dîner une zone » sans technologie « . Vous réduirez ainsi le sentiment de chaos dans votre vie quotidienne. C’est simple. Trouvez les causes du stress dans votre vie et trouvez des moyens de les éliminer
Ne faites rien et créez du temps pour la solitude.
Parfois, il est bon d’oublier cette liste de tâches toujours plus longue et de ne rien faire. Donc, même si c’est juste pour un moment, ignorez votre liste, ne faites rien et ne vous inquiétez pas.
En plus de ne rien faire, il est également très important de prendre du temps pour soi. Si vous ne ralentissez pas et ne vous concentrez pas sur vous-même et votre bien-être de temps en temps, vous ne pouvez pas vous occuper des autres dans votre vie.
Pratiquez la présence et prenez le temps pour des plaisirs simples.
Vous pouvez pratiquer la présence au moment présent à tout moment de la journée. Les méthodes clés pour être présent comprennent l’attention au lieu de la rêverie, l’observation de ce qui se passe autour de vous, la respiration attentive et la méditation.
Savoir quels sont vos plaisirs simples et en mettre quelques-uns dans votre liste de tâches chaque jour peut contribuer grandement à rendre la vie plus agréable.
Vivez le moment présent.
Au lieu de retarder la gratification, essayez de profiter de la vie dès maintenant. Le temps passe vite et nous devons nous rappeler de vivre dans le présent. Vous avez repoussé ces vacances à la plage avec votre famille parce que ce n’est « pas le bon moment » ou que « le travail est trop occupé en ce moment ? » Oubliez cela ! Vous méritez une chance de vivre dans le moment présent et d’embrasser la paix… et quelle meilleure façon de le faire qu’en programmant un voyage sur les Outer Banks ?