Comment utiliser les tampons, les serviettes, les sous-vêtements périodiques et les coupes menstruelles ?

Que sont les serviettes, les tampons, les sous-vêtements de période et les coupes menstruelles ?

Les serviettes, les tampons, les sous-vêtements de période et les coupes vous permettent de vaquer à vos occupations habituelles pendant vos règles, sans avoir de sang sur vos vêtements ou vos draps. Les tampons et les coupes vont à l’intérieur de votre vagin, les serviettes se portent dans vos sous-vêtements, et vous pouvez porter des sous-vêtements périodiques au lieu de sous-vêtements ordinaires les jours où vous avez vos règles.

Les serviettes (parfois appelées serviettes hygiéniques) sont des morceaux étroits de matériel que vous collez à vos sous-vêtements. Certaines ont des « ailes » ou des rabats qui se replient sur les côtés de vos sous-vêtements pour les protéger des fuites et des taches. Certaines serviettes sont fabriquées à partir de matériaux jetables – vous les utilisez une fois et les jetez. D’autres tampons sont fabriqués en tissu et peuvent être lavés et réutilisés.

Les tampons sont de petits bouchons en coton qui s’insèrent dans votre vagin et absorbent le sang menstruel. Certains tampons sont livrés avec un applicateur qui vous aide à mettre le tampon. Les tampons ont une ficelle attachée à l’extrémité, de sorte que vous pouvez facilement les retirer.

Les sous-vêtements de règles (AKA culottes de règles) sont comme des sous-vêtements ordinaires, sauf qu’ils ont des couches supplémentaires de tissu qui absorbent votre sang menstruel pendant vos règles. Il existe différents types de sous-vêtements de règles pour les jours de flux léger, moyen ou abondant. Vous pouvez porter les culottes de règles seules, ou avec un tampon ou une coupe menstruelle.

Les coupes menstruelles ont la forme de petites cloches ou de bols, et elles sont faites de caoutchouc, de silicone ou de plastique souple. Vous portez la coupe à l’intérieur de votre vagin, et elle recueille le sang menstruel. La plupart des coupes sont réutilisables – il suffit de la vider quand vous en avez besoin, de la laver et de la réutiliser. D’autres coupes menstruelles sont jetables – vous la jetez après une utilisation ou un cycle de règles.

Si vous avez un stérilet, n’utilisez pas de coupe menstruelle. L’utilisation d’une coupe menstruelle peut faire bouger votre stérilet.

Les tampons et les coupes ne peuvent pas se coincer, se perdre en vous ou se déplacer vers une autre partie de votre corps. Les muscles de votre vagin les maintiennent en place (sans même que vous le sachiez !), et ils restent à l’intérieur de votre corps jusqu’à ce que vous les retiriez. La plupart des gens ne sentent pas du tout les tampons ou les coupes lorsqu’ils sont bien placés. Vous pouvez porter des tampons et des coupes dans l’eau, et pendant toutes sortes de sports et d’activités.

Quel type de protection périodique me convient le mieux ?

Cela dépend entièrement de vous ! Réfléchissez à votre mode de vie et à ce qui répondra le mieux à vos besoins. Il est également utile d’essayer différents produits, ou de demander à une amie ou à un membre de votre famille ce qui fonctionne pour eux.

Il est courant d’utiliser différentes choses à différents moments de vos règles. Par exemple, une personne peut utiliser des tampons le jour et des serviettes hygiéniques la nuit. Vous pouvez également porter des sous-vêtements périodiques, une serviette ou un protège-slip (une serviette mince) lorsque vous utilisez un tampon ou une cupule, pour une protection d’appoint en cas de fuites.

Certaines personnes pensent que porter un tampon ou une cupule à l’intérieur du vagin est plus confortable et plus pratique, car il est à l’écart et on ne le sent généralement pas. D’autres pensent que les sous-vêtements et les serviettes hygiéniques sont plus confortables que les tampons ou les coupes, ou préfèrent les sous-vêtements ou les serviettes hygiéniques parce qu’elles ne veulent pas mettre un objet dans leur vagin. Mais vous ne pouvez pas porter de sous-vêtements ou de serviettes hygiéniques dans l’eau, et les serviettes peuvent se déplacer ou être gênantes pendant certaines activités. Utilisez donc un tampon ou une cup lorsque vous nagez ou faites du sport pendant vos règles.

Beaucoup de gens aiment la commodité des produits que vous utilisez une fois et que vous jetez, comme les tampons et les serviettes jetables. Ils sont généralement plus faciles à trouver dans les magasins, aussi. D’autres choisissent des protections réutilisables, comme les coupes menstruelles, les sous-vêtements périodiques ou les serviettes en tissu, parce qu’elles permettent d’économiser de l’argent et qu’elles sont meilleures pour l’environnement.

Ne pas utiliser de tampons ou de serviettes parfumés, de déodorants vaginaux ou de douches vaginales – ils peuvent entraîner des irritations ou des infections. Certaines personnes s’inquiètent de l’odeur de leurs règles, mais il y a de fortes chances que personne ne puisse dire que vous avez vos règles. Assurez-vous simplement de changer souvent de serviette, de tampon, de sous-vêtements périodiques ou de coupe.

Comment utiliser les serviettes hygiéniques

Les serviettes hygiéniques existent en différentes tailles – elles peuvent être fines pour les périodes où vous ne saignez pas beaucoup (serviettes hygiéniques), régulières ou épaisses pour les saignements plus abondants (serviettes « maxi » ou « super »). Vous pouvez utiliser le type qui vous semble le plus confortable.

• Coller le tampon dans votre sous-vêtement en utilisant la bande collante au dos. Certains tampons réutilisables sont maintenus en place à l’aide de boutons-pression ou de l’élastique de votre sous-vêtement.

• Changez votre tampon toutes les quelques heures, ou lorsqu’il est imbibé de sang.

• Enveloppez les tampons usagés dans l’emballage ou le papier toilette et jetez-les à la poubelle. Jeter les serviettes usagées ou les emballages dans les toilettes les bouchera.

Comment utiliser les tampons

Les tampons existent en différentes « tailles » (absorptions), comme léger, régulier et super. Il est préférable d’utiliser l’absorbance la plus faible ou la plus légère qui vous permet de tenir quelques heures. Certains tampons sont munis d’applicateurs – de petits bâtonnets en carton ou en plastique qui vous aident à introduire le tampon dans votre vagin. Et certains tampons n’ont pas d’applicateur, alors vous les mettez simplement avec votre doigt.

• Lavez-vous les mains et mettez-vous dans une position confortable. Vous pouvez vous accroupir, lever une jambe ou vous asseoir sur les toilettes en écartant les genoux.

• Poussez le tampon dans votre vagin à l’aide de l’applicateur ou de votre doigt, selon le type de tampon que vous avez.

  • Insérer un tampon dans votre vagin est plus confortable si vous êtes détendue. L’utilisation de tampons avec des applicateurs lisses et arrondis peut faciliter la tâche. Vous pouvez également mettre un peu de lubrifiant sur l’extrémité du tampon ou de l’applicateur. Si tu as de la difficulté, demande à une personne de confiance (comme ta mère, ta sœur ou une autre personne de confiance qui a utilisé des tampons) de te montrer comment mettre le tampon dans ton vagin.

• Jette l’emballage et l’applicateur à la poubelle – ne tire pas la chasse d’eau.

• Il est préférable de changer ton tampon toutes les 4 à 8 heures. Ne laissez pas votre tampon en place pendant plus de 8 heures. Vous pouvez porter un tampon toute la nuit, mais mettez-le juste avant de vous coucher et changez-le dès que vous vous levez le matin.

• Les tampons ont une ficelle à une extrémité qui pend hors de votre vagin. Tu retires le tampon en tirant doucement sur la ficelle. Il est plus facile de retirer votre tampon lorsqu’il est mouillé d’avoir absorbé le maximum de flux menstruel qu’il peut.

• Enveloppez les tampons usagés dans du papier toilette et jetez-les à la poubelle – ne tirez pas la chasse d’eau.

Si un tampon reste longtemps dans votre vagin, il peut provoquer une maladie appelée syndrome du choc toxique (SCT). Le SCT est vraiment rare, mais dangereux. Si tu utilises un tampon et que tu as des vomissements, une forte fièvre, de la diarrhée, des douleurs musculaires, un mal de gorge, des étourdissements, des évanouissements ou une faiblesse, et une éruption cutanée de type coup de soleil, retire le tampon et appelle immédiatement ton médecin. Pour aider à prévenir le SCT, utilisez le tampon le moins absorbant possible et changez votre tampon toutes les 4 à 8 heures ou aussi souvent que nécessaire.

La mise en place d’un tampon ne fait généralement pas mal, mais cela peut demander un peu de pratique au début. Essayez différents types jusqu’à ce que vous trouviez celui que vous préférez, mais ne portez pas de tampons à moins d’avoir réellement vos règles.

Si la mise en place d’un tampon est très douloureuse, parlez-en à un médecin ou à une infirmière. Il se peut que vous ayez un problème médical ou que votre hymen recouvre l’ouverture de votre vagin. Dans tous les cas, un médecin ou une infirmière peut vous aider à comprendre pourquoi cela vous fait souffrir et à trouver ce qu’il faut faire.

Comment utiliser les coupes menstruelles

Il existe différentes sortes de coupes, et elles sont toutes accompagnées d’instructions spécifiques étape par étape et d’images. Les coupes peuvent sembler un peu grosses, mais la plupart des gens ne les sentent pas une fois qu’elles sont en place.

• Lavez-vous les mains et mettez-vous dans une position confortable. Vous pouvez vous accroupir, mettre une jambe en l’air ou vous asseoir sur les toilettes avec les genoux écartés.

• Pincez ou pliez la cupule pour qu’elle soit étroite et faites-la glisser dans votre vagin avec vos doigts. Utilisez les instructions qui accompagnent votre coupe pour déterminer la meilleure façon de la presser et de la placer.

  • Poser une coupe dans votre vagin est plus confortable si vous êtes détendue. Si tu as des difficultés, demande à quelqu’un en qui tu as confiance (comme ta mère, ta sœur ou une autre personne en qui tu as confiance) de te montrer comment la mettre dans ton vagin.

• Certaines coupes doivent être mises haut dans ton vagin, près du col de l’utérus. D’autres se placent dans la partie inférieure de votre vagin. Si votre coupe est inconfortable ou au mauvais endroit, retirez-la et essayez à nouveau.

• Vous portez une coupe menstruelle pendant 8 à 12 heures à la fois, ou jusqu’à ce qu’elle soit pleine.

• Certaines coupes menstruelles ont une petite tige sur laquelle vous tirez pour la retirer. D’autres sont retirées en accrochant un doigt autour du rebord, en le pressant et en le tirant.

• La plupart des coupes sont réutilisables : vous utilisez la même coupe encore et encore. Videz-le dans les toilettes, l’évier ou le siphon de la douche, et lavez-le avant de le réutiliser. Si vous vous trouvez dans un endroit où vous ne pouvez pas laver votre gobelet, videz-le et remettez-le en place. Vous pourrez le laver plus tard, dans une salle de bain privée ou à la maison. Suivez toujours les instructions de nettoyage et de rangement qui accompagnent votre gobelet.

• D’autres gobelets sont jetables : vous les jetez après une utilisation, ou une période. Enveloppez ces gobelets dans leur emballage ou dans du papier hygiénique et jetez-les – ne les jetez pas dans les toilettes.

Se mettre dans un gobelet ne devrait pas faire mal, mais cela peut demander un peu de pratique au début. Cela peut même prendre quelques périodes jusqu’à ce que vous ayez l’impression d’avoir le coup de main. Vous pouvez porter un tampon comme solution de rechange au cas où votre cup fuirait, mais vous ne pouvez pas porter un tampon et un cup en même temps.

Si mettre un cup est très douloureux, parlez-en à un médecin ou à une infirmière. Il se peut que vous ayez un problème médical ou que votre hymen recouvre l’ouverture de votre vagin. Dans tous les cas, un médecin ou une infirmière peut vous aider à comprendre pourquoi cela vous fait souffrir et à trouver ce qu’il faut faire.

Comment utiliser les sous-vêtements de règles

Portez vos sous-vêtements de règles les jours où vous saignez. Vous pouvez laver vos sous-vêtements de période dans la machine à laver, de la même façon que vous lavez le reste de vos sous-vêtements. Vos sous-vêtements de période seront accompagnés d’instructions qui expliquent la meilleure façon de les laver.

Si vous avez un flux abondant ou si vous portez des sous-vêtements de période à flux léger, vous devrez peut-être changer vos sous-vêtements de période plus souvent qu’une fois par jour, ou obtenir une aide supplémentaire avec un tampon, une serviette ou une coupe menstruelle.