À un certain moment de notre vie, il arrive un moment où chacun d’entre nous peut se sentir dépassé, lutter contre l’anxiété, la dépression, les crises de panique ou d’autres conditions liées à la santé mentale, et peut donc bénéficier d’une thérapie. Il peut être difficile de déterminer quand et comment demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale et, plus précisément, comment trouver le meilleur thérapeute pour vous.
Il est important de commencer à reconnaître les premiers signes de détérioration de la santé mentale, comme le fait de se sentir constamment abattu ou désespéré, de lutter pour arrêter ou contrôler ses inquiétudes, d’avoir peu d’intérêt pour les choses que vous aimez habituellement ou de devenir rapidement irritable. Bien que la liste ne soit pas exhaustive, le fait de ressentir un ou plusieurs de ces signes d’alerte peut indiquer qu’il est temps d’envisager une thérapie.
Lorsque vous vous ouvrez à quelqu’un en qui vous avez confiance et que vous travaillez sur des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression, vous pouvez, avec votre thérapeute, commencer à faire remonter à la surface et à démêler des pensées et des sentiments négatifs qui auraient autrement été intériorisés. Pour de nombreuses personnes, la thérapie est une forme de soin de soi et un processus de croissance personnelle, de renforcement de la conscience de soi et de renforcement des stratégies d’adaptation.
Dans le monde d’aujourd’hui, nous sommes constamment inondés de pressions par les médias sociaux et d’événements et de nouvelles troublants. Au fil du temps, l’exposition à des informations pénibles peut entamer notre résilience, nos capacités d’adaptation et notre aptitude à nous concentrer sur des objectifs professionnels et personnels importants. La consultation d’un thérapeute n’est plus un luxe, mais une nécessité pour de nombreuses personnes qui veulent lutter contre la dépression ou l’anxiété. La situation est d’autant plus complexe que, malheureusement, ce sont souvent les personnes qui pourraient bénéficier le plus d’une thérapie qui n’y ont pas accès ou qui n’en ont pas les moyens. En aparté, ce point ne doit pas être simplifié à l’extrême et est trop important et étendu pour être traité dans un seul post.
Lorsqu’on a l’impression que les facteurs de stress de la vie l’emportent sur votre réservoir de capacités d’adaptation, ou lorsque les pensées et les sentiments négatifs persistent, et que les problèmes ne semblent pas s’améliorer malgré vos efforts, notamment en cherchant le soutien de vos amis et de votre famille, il est probablement temps de commencer une thérapie et de traiter votre anxiété, votre dépression ou d’autres problèmes de santé mentale. Jouer un rôle actif dans l’amélioration de votre bien-être émotionnel vous permet de prendre de l’avance sur vos problèmes de santé mentale et d’apprendre de nouvelles façons de faire face au stress et de le gérer à l’avenir.
Comment trouver le meilleur thérapeute à NYC?
Donc vous avez décidé qu’il est temps de trouver un thérapeute. Et maintenant ? Demandez à votre médecin ou à un autre spécialiste de confiance des conseils médicaux et des références. Vous pouvez également demander à vos amis et aux membres de votre famille qui ont suivi ou suivent actuellement une thérapie à New York ce qu’ils apprécient chez leur thérapeute et si ce dernier peut vous fournir une liste de références. Même si leur thérapeute exerce dans un autre État, la plupart des thérapeutes ont un vaste réseau de collègues, et ils pourraient être en mesure de vous mettre en relation avec quelqu’un dans votre région.
De nos jours, nous pouvons acheter à peu près tout en ligne, y compris des thérapeutes. Google et d’autres moteurs de recherche vous permettent de parcourir les sites Web et les profils des professionnels de la santé mentale à proximité. Vous pouvez glaner beaucoup de choses dans un résumé sur l’approche et le processus de traitement d’un prestataire de santé mentale. Des photos peuvent également être utiles. Suivez votre intuition : semblent-ils chaleureux et accessibles ? Pouvez-vous vous imaginer assis en face d’eux ? Surtout, faites vos devoirs, assurez-vous qu’ils ont de bonnes critiques en ligne, qu’ils sont des professionnels agréés dans l’État où ils exercent, et qu’ils sont spécialisés ou ont de l’expérience en ce qui concerne vos problèmes. L’American Psychological Association propose un localisateur de psychologues qui permet de rechercher facilement des psychologues cliniciens en exercice par lieu et par spécialité.
Lorsque vous recherchez un thérapeute pour la première fois en ligne, il peut être utile de sélectionner un cabinet de groupe. Dans NYC, vous pouvez trouver un thérapeute sur presque chaque bloc, et la plupart fournissent des soins de haute qualité. Bien qu’il existe de nombreux thérapeutes excellents et compétents dans les cabinets privés indépendants, les cabinets privés de groupe peuvent offrir une assurance supplémentaire. Les thérapeutes ont été sélectionnés et approuvés par les collègues avec lesquels ils travaillent. De plus, les pratiques de groupe sont naturellement intégrées à l’engagement savant et à l’échange de nouvelles idées et de recherches, ce qui permet aux thérapeutes de développer des diagnostics et des plans de traitement plus précis basés sur la collaboration et des idées nouvelles.
Il est important de garder à l’esprit que lorsqu’il s’agit de trouver le meilleur thérapeute pour vous, le plus pratique et/ou le moins cher n’est pas toujours égal à bon et compétent.
La thérapie, en particulier à NYC, peut être chère, et la plupart des thérapeutes ne sont pas couverts par le réseau. S’engager dans le processus de thérapie est un investissement dans votre futur soi et votre bien-être. En même temps, il est important de considérer ce que vous pouvez raisonnablement vous permettre ou s’il y a des domaines de votre vie dans lesquels vous pourriez réduire les dépenses, comme les repas au restaurant ou le shopping. Si payer de sa poche n’est pas possible, envisagez les instituts de formation locaux ou les centres de traitement à tarif dégressif.
Lorsque vous choisissez un thérapeute particulier, n’oubliez pas que l’adéquation et la relation sont essentielles pour progresser. La recherche a toujours montré une forte corrélation entre la qualité de la relation thérapeutique et les résultats du traitement. En outre, certaines études ont également constaté que certains thérapeutes sont plus aptes à établir et à maintenir des relations significatives avec les clients que d’autres.
Ces résultats indiquent que le résultat du traitement a moins à voir avec le sexe du thérapeute ou son orientation théorique (par exemple, thérapie cognitivo-comportementale, psychodynamique, comportementale, etc.) et plus à voir avec les capacités d’un thérapeute à collaborer, à faire preuve d’empathie et à rester à l’écoute des nuances et des interactions au sein de la relation thérapeute-client.
Therapy Group of NYC a simplifié le processus d’initiation d’un rendez-vous en utilisant notre système de planification en ligne qui fournit un accès sécurisé et personnalisé.
Une fois que vous avez pris un rendez-vous initial de thérapie
Une session initiale de thérapie est largement différente d’un entretien ou de toute autre interaction interpersonnelle. Il peut être incroyablement soulageant de parler de certains de vos défis et des raisons pour lesquelles vous cherchez un traitement maintenant. Il est également important de discuter des objectifs du traitement et de ce que vous espérez atteindre en thérapie. Après la première séance, demandez-vous si vous pensez que ce thérapeute peut vous aider. En général, il faut deux ou trois séances pour avoir une bonne impression d’adéquation. En général, vous devriez quitter la première séance en ayant le sentiment d’avoir été entendu et que le thérapeute a créé un espace de sécurité et de soutien sans jugement, en étant curieux des questions et des sujets abordés, et peut-être un peu plus léger et libre que lorsque vous êtes entré. Avec un peu de chance, vous partirez également avec une meilleure idée du style du thérapeute et de la possibilité qu’il réponde à vos besoins.
Par contre, si vous sentez fortement que cela ne vous convient pas, vous n’avez pas besoin de revenir. Il est normal et correct de se sentir incertain. Il est important de réfléchir à votre expérience initiale et de la passer au crible pour déterminer si elle a plus à voir avec l’adéquation ou si vous vous sentez généralement anxieux à l’idée d’être en thérapie. Dans tous les cas, il est préférable d’être honnête avec le thérapeute et, si vous décidez qu’il ne vous convient pas, dites-lui ce que vous ressentez et ce que vous recherchez chez un thérapeute. Ils pourraient être en mesure d’offrir quelques références qui sont plus étroitement alignées avec vos besoins.
Au Therapy Group of NYC, nous comprenons qu’il peut être difficile de trouver le meilleur thérapeute pour vous et parfois anxiogène de prendre un premier rendez-vous et de commencer le processus. Contactez-nous ou demandez un rendez-vous sur notre site Web avec l’un de nos psychologues cliniques attentionnés, et faites-nous savoir comment nous pouvons vous aider.