Comment pouvez-vous améliorer la vue avec l’Ayurveda?

Importance des soins oculaires en Ayurveda

L’œil est considéré comme l’un des organes les plus vitaux du corps car la vision joue un rôle crucial dans le développement social et intellectuel d’une personne. De plus, environ 80 % des connaissances que nous acquérons passent uniquement par les yeux. Ainsi, notre existence et notre statut dans cet univers sont directement influencés par l’œil.

Plusieurs des problèmes oculaires peuvent être éliminés en évitant les modes de vie défectueux. Le tabagisme, la consommation de tabac et d’alcool, les régimes riches en graisses et la malbouffe, le stress chronique, l’exposition prolongée à la lumière vive des écrans d’ordinateur et de télévision sont quelques exemples qui nuisent à la santé des yeux. Des troubles cliniques tels que la DMLA, la rétinopathie diabétique/hypertensive, le syndrome de la vision par ordinateur, peuvent également survenir en conséquence. Selon l’Ayurveda, les maladies oculaires peuvent être prévenues, et une vision correcte peut être maintenue pendant longtemps en suivant des points spécifiques dans la vie, tels que dinacharya, ritucharya, sadhvritta, swasthavritta, et en prenant chakshyusya rasayana.

• Dinacharya : Du point de vue des sciences ayurvédiques, suivre un dinacharya ou une routine quotidienne appropriée nous met en alignement avec les rythmes de la nature et nous aide à maintenir une santé globale
• Ritucharya : Ritucharya ou routine saisonnière consiste en un mode de vie et un régime alimentaire ayurvédique et une discipline pour faire face aux impacts mentaux et physiques causés par les changements saisonniers
• Sadhvritta : Sadhvritta est le comportement et les principes moraux qui aident un être humain à vivre une vie saine et sans stress
• Swasthavritta : Il englobe tous les facteurs de dinacharya, ritucharya, ratricharya, sadhvritta pour atteindre l’objectif de la santé et du bonheur perpétuels
• Chakshyusya Rasayana : Chakshyusya Rasayana ou médecine ayurvédique pour les yeux peut être administré avec d’autres thérapies et pratiques pour améliorer l’état et prévenir les troubles de l’œil

Remèdes maison ayurvédiques pour un meilleur soin des yeux

L’Ayurveda décrit plusieurs façons de maintenir la force et la santé de vos yeux.

Lavage à l’eau froide

Lorsque vous vous lavez le visage le matin, l’Ayurveda recommande d’asperger les yeux d’eau froide tout en tenant l’eau dans votre bouche. Cela donne à vos yeux une sensation de fraîcheur. Vous pouvez également utiliser un gobelet oculaire pour rafraîchir vos yeux.

Lampe à ghee

S’admirer dans la flamme d’une lampe à ghee est une méthode traditionnelle ayurvédique de soins oculaires suivie depuis des siècles pour renforcer et apaiser les yeux. Pour préparer une lampe à ghee, utilisez un petit bol de ghee et placez-y une mèche en coton. L’utilisation d’une mèche en coton véritable est préférable.

Maintenant, allumez la mèche et placez la lampe à deux ou trois pieds de vous. Fixez la flamme pendant une minute ou deux sans cligner des yeux. Elle est connue pour améliorer la qualité du lustre des yeux.

Le lait de chèvre pour réduire la tension oculaire

L’Ayurveda suggère que tremper une boule de coton ou un morceau de gaze dans du lait de chèvre et le mettre sur les yeux peut soulager la tension oculaire et les faire se sentir mieux.

Huile de ricin

Mettez une goutte d’huile de ricin sur chaque œil avant d’aller vous coucher. Veillez à utiliser une huile sans conservateur. Frottez également un peu d’huile sur la plante de vos pieds. Vous vous réveillerez avec des yeux frais et brillants.

Les tranches de concombre

Le concombre est bien connu pour ses propriétés anti-irritation. Lorsqu’il est appliqué sur les yeux, il peut aider à réduire l’inflammation, les poches, le gonflement et l’irritation. Comme il a une teneur élevée en eau, ils fonctionnent comme un remède ayurvédique utile pour les yeux secs.

Remèdes maison pour certaines conditions oculaires

• Conjonctivite : Amla est un excellent remède pour traiter la conjonctivite. Vous pouvez également préparer une décoction de coriandre et l’utiliser comme collyre pour réduire les brûlures, les gonflements et les rougeurs
• Sensation de brûlure dans les yeux : Prenez un coton et trempez-le dans de l’eau de rose, du lait ou du jus d’aloe vera. Laissez le coton sur vos yeux fermés pendant environ dix à vingt minutes
• La peau stressée et sèche autour des yeux : Frottez doucement une goutte d’huile d’amande au-dessus et sous les yeux pour la garder lisse et atténuer le stress
• Rougeurs : L’application d’une pâte de lait et d’huile de ricin ou de santal et de lait est un traitement bénéfique pour les yeux Ayurveda

Herbes pour une meilleure vision &Soins oculaires ayurvédiques

La dégénérescence de la santé des yeux et la perte de la vision peuvent se produire en raison d’une variété de facteurs. Mais avec l’Ayurveda, une alimentation équilibrée et l’évitement de certains comportements, vous pouvez garder la santé de vos yeux sous contrôle. De nombreuses preuves ont montré que des nutriments spécifiques peuvent renforcer les muscles oculaires et améliorer la vue, mais des recherches supplémentaires doivent être menées pour prouver ses avantages significatifs.

Les médicaments et les thérapies ayurvédiques sont utilisés depuis des millénaires pour le traitement et la prévention de plusieurs conditions affectant les yeux. En outre, l’une des premières procédures chirurgicales pour la cataracte a également été décrite par le médecin indien Sushruta, il y a plus de deux mille ans. L’Ayurveda se concentre principalement sur le bien-être général du corps, et les traitements qu’elle suggère sont entièrement naturels et moins invasifs. Cette science ancienne utilise diverses méthodes pour corriger les déséquilibres du corps par l’utilisation d’herbes, à la fois en externe et en interne. Certaines des herbes populaires utilisées dans les solutions de soins oculaires ayurvédiques sont les suivantes.

Triphala

Triphala est une puissante formule à base de plantes qui se compose de trois fruits – Amla (Emblica Officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) et Haritaki (Terminalia chebula). Chaque fruit est connu pour avoir un impact positif sur les trois doshas du corps. Triphala a de fortes propriétés médicinales et est largement utilisé dans les médecines ayurvédiques pour réduire les niveaux de toxicité dans le corps et soutenir la santé générale. Il est généralement ingéré, mais pour répondre aux préoccupations liées aux yeux, il peut également être appliqué topiquement sous forme de gouttes ophtalmiques.

Les effets thérapeutiques du triphala sont soutenus par la science et la recherche modernes. Il a été prouvé que l’administration de gouttes oculaires de triphala peut potentiellement réduire des problèmes tels que l’inflammation, la rougeur et la tension des yeux. De plus, le triphala est riche en vitamine C et en antioxydants, ce qui peut protéger les yeux des dommages associés au stress oxydatif.

Vous pouvez recevoir les bienfaits de cette préparation à base de plantes en consommant du triphala en poudre, en thé, en capsules ou en extrait.

Ginkgo Biloba

Le Ginkgo Biloba est une plante originaire de Chine. Les propriétés thérapeutiques de la plante sont utiles dans le traitement d’une variété de conditions, telles que les problèmes de mémoire, les troubles sanguins et l’amélioration de la santé des yeux. L’extrait de Ginkgo Biloba utilisé dans les remèdes à base de plantes est tiré des feuilles vertes séchées de la plante et transformé en extraits liquides, en capsules et en comprimés.

En tant qu’antioxydant naturel, la plante est souvent recommandée pour renforcer la santé des yeux et protéger la vision. Certaines études ont montré son efficacité dans le traitement du glaucome également. En raison de ses effets neuroprotecteurs et régulateurs vasculaires, le Ginkgo peut être utilisé comme thérapie adjuvante pour traiter le glaucome normal ou à haute tension.

Myrtille

La myrtille se caractérise par des feuilles vertes brillantes et des fleurs en forme de cloche. Elle pousse principalement dans le nord de l’Europe et est apparentée à la canneberge, à la myrtille et à la myrtille américaine. La myrtille se distingue des autres remèdes à base de plantes pour les soins oculaires car elle est connue pour améliorer la vision normale et nocturne. Elle peut réduire la perméabilité vasculaire, la fragilité capillaire et protéger contre la cataracte, le glaucome et la dégénérescence maculaire.

Passionflower

La passiflore est une vigne grimpante que l’on trouve dans le sud-est des États-Unis et en Amérique centrale et du Sud. Les parties de la plante au-dessus du sol sont utilisées pour fabriquer des médicaments. La passiflore est utilisée pour traiter l’insomnie, l’anxiété, le TDAH, la douleur, les brûlures et contribue de manière significative à l’amélioration des conditions de la vue dans la médecine ayurvédique. Elle détend les vaisseaux sanguins de l’œil et aide à maintenir une bonne santé oculaire. En outre, c’est également un puissant relaxant nerveux. Il réduit la tension dans les nerfs oculaires, améliorant ainsi la capacité de l’œil à se concentrer clairement et à mieux fonctionner.

Calendula

Bien que le Calendula soit utilisé dans le traitement de plusieurs problèmes tels que les spasmes musculaires, la fièvre, l’inflammation, les ulcères de jambe, etc, il est également un remède à base de plantes puissant pour gérer divers problèmes oculaires. Calendula est également appelé pot marigold, et en raison de ses propriétés antibactériennes, antivirales et anti-inflammatoires, il est utilisé pour gérer les conditions oculaires, telles que la conjonctivite, les allergies, les irritations oculaires générales, les blessures oculaires mineures et la rougeur ou le gonflement de l’œil.

Les graines de fenouil et les amandes

Les graines de fenouil et les amandes sont souvent utilisées comme ingrédients de divers médicaments ayurvédiques pour la santé des yeux. Bien que de nombreux éléments de preuve suggèrent que les nutriments contenus dans les graines de fenouil et les amandes favorisent une vision saine, des recherches supplémentaires doivent être menées pour soutenir l’affirmation selon laquelle ils peuvent améliorer la vue. Les gens utilisent ce remède ayurvédique pour les soins des yeux depuis des siècles, et il ne présente aucun risque connu.

Si vous souhaitez l’essayer, vous pouvez le faire comme mentionné ci-dessous.

• Prenez des graines de fenouil, des amandes et du sucre gemme en quantités égales.
• Mélangez-les soigneusement et conservez le mélange dans un récipient hermétique.
• Ajoutez deux cuillères à café ou dix grammes de la poudre à une tasse de lait chaud et buvez-la de préférence avant d’aller vous coucher ou le matin à jeun.

Un collyre à base de plantes fait maison

Un collyre à base de plantes fait maison peut être un excellent moyen de traiter une irritation oculaire mineure lorsque vous avez besoin d’une solution rapide ou que vous ne pouvez pas atteindre un magasin médical. Suivez les étapes mentionnées ci-dessous pour fabriquer votre collyre naturel.

Collyre au Triphala

• Prenez une demi-cuillère à café de poudre de Triphala organique et mélangez-la dans une tasse d’eau bouillante. Il est préférable d’utiliser de l’eau distillée plutôt que de l’eau du robinet.
• Laissez la solution refroidir, puis filtrez les particules avec un chiffon propre.
• Par la suite, trempez une petite serviette dans la solution et placez-la sur vos yeux.
• Clignez fréquemment pour permettre à la solution de pénétrer dans vos yeux.
• Vous pouvez tremper vos yeux dans le collyre pendant environ cinq minutes et les sécher en tapotant. Il est recommandé de le faire avant d’aller se coucher.

Rinçage oculaire à l’eau de rose

L’eau de rose est couramment utilisée en médecine ayurvédique et unani pour ses propriétés antiseptiques et antibactériennes. Elle peut également être utilisée comme un collyre apaisant. Pour créer votre propre collyre à l’eau de rose, mélangez une cuillère à café de miel biologique avec trois cuillères à soupe d’eau de rose biologique dans un bocal ou une bouteille. Utilisez un compte-gouttes pour l’appliquer sur vos yeux. Avant de préparer vos gouttes pour les yeux, vérifiez si l’eau de rose naturelle contient des ingrédients ou des produits chimiques ajoutés, car ils peuvent provoquer une irritation supplémentaire.

Améliorer la vue naturellement avec le yoga

Les exercices de yoga ont le potentiel de maintenir la santé optimale de tous nos organes. Ces exercices peuvent également aider à faire face à divers problèmes de santé oculaire tels que la myopie et l’hypermétropie. La plupart des troubles oculaires sont dus à un mauvais fonctionnement des muscles oculaires causé par une tension mentale et émotionnelle chronique. En suivant des techniques de yoga simples comme la palpation et le clignement des yeux, vous pouvez atténuer les troubles causés par les défauts des muscles oculaires.

Voici quelques exercices de yoga qui sont simples et pourtant puissants. Pratiquer régulièrement ces exercices peut aider à détendre les muscles oculaires et à les rendre plus sains et plus forts.

Avant de commencer l’un de ces exercices, vous devez vous laver soigneusement les yeux à l’eau froide. Assurez-vous que votre tête et votre colonne vertébrale sont droites tout au long des exercices.

Palming

Palming n’est pas exactement un exercice, mais une ancienne technique de relaxation de yoga assez similaire à la méditation. Vous pouvez commencer par vous asseoir sur une chaise confortable, en maintenant une posture droite, puis suivre les étapes suivantes.

• S’asseoir tranquillement dans une pièce sombre et fermer les yeux. Laissez vos coudes s’appuyer confortablement sur une table et détendez votre dos et vos épaules.
• Maintenant, frottez vigoureusement les paumes des mains jusqu’à ce qu’elles deviennent chaudes. Placez-les doucement sur vos yeux.
• Vous n’avez pas besoin d’appuyer sur les orbites des yeux. Visualisez simplement l’obscurité totale et laissez vos paumes y rester jusqu’à ce que vos yeux aient complètement absorbé la chaleur.
• En gardant les yeux fermés, abaissez vos mains et répétez le processus pendant au moins trois fois ou aussi longtemps que cela est confortable.

Clignotement

Un clignement correct est nécessaire pour nettoyer vos yeux, soulager la tension et améliorer le confort oculaire. Vous pouvez réserver quelques minutes chaque jour pour les exercices de clignement suivants.

• Trouvez un endroit où vous asseoir confortablement. Commencez à cligner des yeux rapidement pendant dix secondes, puis détendez-vous pendant vingt secondes en fermant les yeux. Faites également attention à votre respiration. Vous pouvez répéter cet exercice pendant environ cinq fois.
• Vous pouvez faire l’exercice ci-dessus en regardant dans les cinq directions – haut, bas, gauche, droite et droite. Il est essentiel de s’assurer que votre clignement est complet pour être efficace.

Vision latérale

• S’asseoir confortablement et placer les jambes droites devant le corps.
• Fermez vos poings avec les pouces pointant vers le haut
• Maintenant, levez vos bras et concentrez-vous sur un point qui est au niveau de vos yeux
• Puis vous pouvez déplacer votre vision sur les points suivants. l’un après l’autre
• Espace entre les sourcils
• Pouce gauche
• Espace entre les sourcils
• Pouce droit
• Vous pouvez répéter cet exercice pendant environ dix à vingt minutes.
• Après avoir terminé l’exercice, fermez les yeux et reposez-vous.
• Pendant l’exécution de l’exercice, n’oubliez pas d’inspirer en position neutre et d’expirer en regardant d’un côté.

Vision de haut en bas

• Commencez par vous asseoir avec les jambes droites devant votre corps.
• Fermez vos poings avec les pouces pointant vers le haut et placez-les sur les genoux.
• Maintenez vos bras droits et soulevez lentement le pouce droit.
• Concentrez-vous sur le pouce et suivez son mouvement vers le haut.
• Lorsque votre pouce est élevé au maximum, redescendez-le progressivement à la position initiale.
• Répétez maintenant le processus avec le pouce gauche.
• Après avoir terminé l’exercice, fermez les yeux et détendez-vous.
• Vous devez inspirer en levant les yeux et expirer en les baissant.

Vision rotationnelle

• Asseyez-vous avec les jambes droites devant votre corps
• Fermez votre poing avec les pouces sortis comme vous l’avez fait avec les exercices de vision précédents.
• Placez le poing droit au-dessus du genou droit et concentrez vos yeux sur le pouce.
• Maintenez votre coude droit et faites un cercle avec le pouce.
• Movez votre pouce dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse.
• Répétez maintenant le processus avec votre pouce gauche.
• Fermez vos yeux et reposez-vous après avoir terminé l’exercice.

Mesures préventives pour de meilleurs soins oculaires

La littérature ayurvédique met davantage l’accent sur l’aspect préventif du traitement. Par conséquent, la première étape pour traiter une maladie doit être axée sur l’élimination des facteurs qui contribuent à la maladie. Les savants ayurvédiques ont prescrit des aahara (régime alimentaire), aushada (médicaments) et vihara (régime quotidien) spécifiques pour la prévention des maladies oculaires. Ils sont décrits comme suit.

Aahara ou régime alimentaire

Votre régime alimentaire est important pour le bon fonctionnement du corps et de ses organes. Les facteurs alimentaires qui affectent négativement les yeux sont :

• Les articles acides comme le lait caillé, les cornichons, etc, et les articles chauds qui vicient pitta
• Virudha aharam ou les aliments qui contiennent des articles aux propriétés rafraîchissantes et chaudes
• Manger un repas avant la digestion complète du repas précédent

Pour maintenir une bonne santé oculaire, il faut toujours adhérer à des régimes composés d’orge, de blé, de riz rouge, de gramme vert, de légumes, de grenade, de sel gemme, d’eau froide pure, etc.

Vihara ou facteurs habituels

Certains facteurs habituels qui ont un impact sur la santé des yeux sont :

• Bains de tête à l’eau chaude
• Tabagisme
• Dormir le jour et se coucher tard le soir
• Regarder les écrans de télévision et d’ordinateur pendant une période prolongée
• Supprimer l’envie de dormir
• Pollution atmosphérique

Nous devons essayer d’éviter à tout prix ces facteurs principaux de maladies oculaires. Nous devons également suivre certaines des pratiques pour le régime quotidien comme conseillé par l’Ayurveda sont:

• Utilisation de Anjana : Anjana est une pâte ayurvédique appliquée sur la partie interne des paupières pour favoriser la bonne santé des yeux.
• Un sommeil adéquat : Un sommeil réparateur est important pour une vie saine. Pendant le sommeil, vos yeux obtiennent le repos nécessaire pour conserver leur capacité fonctionnelle.
• Soins des pieds : Selon l’Ayurveda, un massage régulier des pieds peut être significativement bénéfique pour la santé des yeux et la vision.
• La douche oculaire : L’utilisation du collyre Triphala ou d’un gobelet de collyre est également bénéfique pour la santé des yeux.
• Exercices oculaires : Réservez quelques minutes dans une journée pour effectuer des exercices simples pour les yeux comme les déplacer de haut en bas, latéralement et dans le sens des aiguilles d’une montre. Le palmage est également une excellente technique qui peut aider à prévenir les erreurs de réfraction.
• Shatkarma : l’Ayurveda décrit six techniques de purification ou shatkarmas pour nettoyer le corps des toxines, le renforcer et le rendre exempt de maladies. Parmi elles, le neti et le tratak fonctionnent comme le meilleur remède ayurvédique pour les yeux secs et la santé oculaire.

Le neti se fait en utilisant de l’eau salée tiède ordinaire pour nettoyer les voies nasales des impuretés. Trataka consiste à regarder la flamme d’une bougie sans cligner des yeux afin que les larmes nettoient naturellement vos yeux.

Winding Up

Nous vivons dans un monde qui déborde d’informations visuelles, et nos yeux sont sans doute les plus surmenés de tous nos sens. De plus, le niveau croissant de polluants et de toxines atmosphériques dans notre environnement expose nos yeux à un grand risque de troubles et de problèmes. Par conséquent, il est impératif d’avoir une routine régulière de soins oculaires et d’adopter des pratiques de traitement oculaire Ayurveda pour compenser certains des risques.

Vous pouvez également ajouter I-Clear 10 et Kerala Ayurveda Mahathikthaka Ghritam à votre régime de soins oculaires pour une santé oculaire optimale.

FAQ’s

1. Vous pouvez aider à améliorer votre vue naturellement avec l’aide de la médecine ayurvédique pour améliorer la vue comme prescrit par le médecin.

Il existe différentes façons d’améliorer votre vue naturellement. En voici quelques-unes :

• Les bains de soleil peuvent être utiles. Exposez-vous à la lumière naturelle du soleil pendant un certain temps. Vous devez le faire uniquement au moment du lever ou du coucher du soleil, sinon vos yeux peuvent être endommagés par les rayons nocifs du soleil.
• Une pratique de yoga connue sous le nom de Tratak peut aider à améliorer la vue naturellement. Vous devez vous concentrer sur la flamme d’une bougie en la regardant avec votre petit doigt. Faites cela pendant 2 ou 3 minutes sans cligner des yeux.
• Inclure des concombres, des carottes, des épinards, de la betterave, des tomates et des amandes dans le régime alimentaire peut aider à améliorer la vue naturellement.
• L’éclaboussure d’eau froide sur les yeux tôt le matin peut vous faire sentir frais et cela peut aider à améliorer votre vue.
• Des tranches de concombre peuvent être placées sur les yeux fermés en s’allongeant pendant quelques minutes. Cela aide pendant les symptômes comme les yeux secs.

2. Comment garder vos yeux en bonne santé ?

Vous pouvez aider à garder vos yeux en bonne santé par une combinaison de régime alimentaire et en prenant des herbes ayurvédiques qui renforcent la vue. Les yogasanas comme le Trataka peuvent aider à améliorer la santé des yeux. Le palmage peut aider à réduire le stress sur les yeux. Il suffit de frotter les mains l’une contre l’autre pendant dix secondes pour les réchauffer. Les mains réchauffées doivent ensuite être placées sur les yeux. Cela permet d’améliorer la circulation sanguine vers les yeux.

3. Quels aliments sont bons pour les yeux ?

Les amandes, les noix de cajou, les arachides, les noix et les lentilles sont utiles pour les yeux. Ils contiennent de la vitamine E et des acides gras oméga-3 qui sont bons pour les yeux. Tous les légumes verts à feuilles, y compris les épinards, sont bénéfiques pour les yeux et devraient être inclus dans le régime alimentaire car ils contiennent de la vitamine C, qui est utile pour les yeux. Les carottes sont riches en vitamine A et en bêta-carotène et doivent faire partie de l’alimentation. De même, les patates douces sont utiles pour les yeux et ont une bonne teneur en fibres qui sont bénéfiques pour la santé générale. Outre la nourriture, l’eau est importante. Elle maintient le corps hydraté et aide à éviter la sécheresse des yeux.

4. Comment puis-je prendre soin de ma santé oculaire ?

Vous pouvez prendre soin de votre santé oculaire de différentes manières. L’une d’elles consiste à prendre des médicaments ayurvédiques utiles pour améliorer la vue, comme Triphala, Shatavari, Amalaki et Bhringraj. Le jus de l’ail peut être consommé. Le miel mélangé à de la poudre de poivre est un autre remède maison pour aider à améliorer la santé des yeux. En dehors de cela, des mesures comme frotter du ghee sur vos semelles sont censées aider à améliorer la vision. Il existe de nombreux exercices qui peuvent être pratiqués pour améliorer la vision. En dehors de tout cela, il est recommandé de consulter un ophtalmologue au moins une fois par an ou une fois tous les deux ans.

5. Quel fruit est le meilleur pour les yeux ?

Les fruits qui sont bons et utiles pour les yeux sont notamment les suivants :

• L’orange, qui est riche en vitamine C.
• L’abricot, qui est riche en bêta-carotène.
• L’avocat protège les yeux des rayons nocifs du soleil.
• Mangue qui est riche en vitamine A.
• Papaye, qui a beaucoup d’antioxydants et d’enzymes.

Si vous souhaitez opter pour une approche plus systématique pour aider à maintenir votre santé oculaire, la médecine ayurvédique et les thérapies pour améliorer la vue prescrites par le médecin peuvent être un bon moyen.

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