La Semaine nationale du diabète a débuté le 13 juillet de cette année. Chaque campagne annuelle se concentre sur un aspect différent de la vie avec le diabète et vise à sensibiliser aux graves effets sur la santé physique et mentale auxquels les personnes atteintes sont confrontées.
Le diabète est une condition dans laquelle le corps est incapable de contrôler les niveaux de l’hormone insuline, qui régule les niveaux de sucre dans le sang. S’il n’est pas géré, cela peut conduire à des niveaux de sucre dans le sang trop bas ou trop élevés, ce qui peut avoir de graves conséquences sur la santé.
Le diabète de type 1 se développe généralement dans l’enfance, et les diabétiques de type 1 doivent prendre de l’insuline quotidiennement pour le reste de leur vie. Le diabète de type 2 peut se développer à tout moment, et peut être gérable grâce à l’alimentation et au mode de vie. Environ 1,7 million d’Australiens sont atteints de diabète, et c’est la maladie chronique qui connaît la croissance la plus rapide dans le pays.
On a tendance à considérer le diabète comme une maladie purement physique, mais le fait d’être diagnostiqué diabétique peut également avoir un impact dévastateur sur votre santé mentale.
Plus de la moitié des personnes atteintes de diabète souffriraient d’une maladie mentale telle que la dépression et l’anxiété, et ces conditions peuvent augmenter le risque de complications et entraîner des résultats de santé plus mauvais.
Si vous vivez avec le diabète depuis un certain temps, ou si vous avez été récemment diagnostiqué, il est important de rester conscient de ces défis de santé mentale. Le régime alimentaire, l’exercice physique et la surveillance de la glycémie sont tous des éléments essentiels d’un plan de traitement, mais s’occuper de sa santé mentale est tout aussi important.
Diabète et dépression
Il existe une corrélation claire entre le fait d’avoir du diabète et de souffrir de dépression. Certaines études ont conclu que le fait d’avoir du diabète double le risque de développer une dépression. Mais pourquoi exactement ?
Comme toute autre maladie chronique, le fait d’avoir du diabète ajoute des contraintes et des pressions à votre vie qui peuvent être préjudiciables à votre santé mentale.
La nécessité constante de suivre un régime strict, de vérifier les taux de glycémie et de prendre de l’insuline peut faire des ravages. Il n’y a aucune possibilité de faire une pause, et à certains moments, il peut sembler impossible de continuer.
Etre diagnostiqué avec le diabète peut être un énorme choc, et la plupart des gens vont ressentir une gamme d’émotions allant du déni et de la peur à la frustration et à la colère. Le deuil est également un sentiment courant, car les personnes atteintes font le deuil de leur ancienne santé et de leur mode de vie. Passer par ces émotions fait partie de la gestion du diagnostic d’une maladie chronique, mais dans certains cas, cela peut déclencher une dépression grave, voire des pensées suicidaires.
Vivre dans l’ombre constante de la maladie et s’inquiéter de ce que l’avenir réserve peut également être très pénible pour les personnes vivant avec le diabète. Les personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2 sont jusqu’à 4 fois plus susceptibles d’avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, 3 fois plus susceptibles de souffrir d’insuffisance rénale et 15 fois plus susceptibles d’avoir besoin d’une amputation à un moment donné de leur vie.
Face à des statistiques alarmantes comme celles-ci, il n’est pas étonnant que les personnes atteintes de diabète puissent se sentir stressées et déprimées par moments. Cependant, si les quelques mauvais jours se transforment en un sentiment plus constant d’être déprimé ou anxieux, c’est un signe clair pour chercher plus d’aide et de soutien.
Pourquoi une mauvaise santé mentale peut aggraver le diabète
Lorsque vous êtes déprimé, il peut être difficile de rassembler l’énergie nécessaire pour accomplir les tâches quotidiennes les plus banales. Cela signifie que les personnes atteintes de diabète et souffrant également de dépression peuvent commencer à négliger leur routine de soins quotidiens vitaux. Cela peut inclure :
- Oublier ou négliger de prendre sa glycémie
- Oublier ou négliger de prendre son insuline
- Ne pas manger suffisamment, trop manger ou manger des aliments malsains
- Abandonner l’exercice régulier.
Pour une personne qui ne souffre pas de diabète, mal manger pendant quelques mois n’aura probablement pas d’impact significatif sur sa santé à long terme. Cependant, si vous êtes diabétique, le fait de ne pas maintenir votre taux de glycémie dans la fourchette cible pourrait très rapidement entraîner des troubles graves et potentiellement mortels tels que l’hypoglycémie ou l’acidocétose.
De plus, des études ont montré que les diabétiques souffrant de stress ou de dépression ont tendance à avoir des taux de glycémie élevés, même s’ils prennent régulièrement des médicaments et ont une alimentation saine.
À plus long terme, ne pas bien gérer le diabète peut augmenter le risque de complications telles que les maladies rénales, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les ulcères du pied, les problèmes de vision et plus encore.
Ces problèmes de santé qui s’aggravent peuvent provoquer encore plus de pression mentale, et ainsi le cycle continue.
Signes que vous pourriez souffrir de dépression
Il n’est pas toujours évident de savoir quand quelqu’un souffre de dépression, surtout quand cette personne est vous. Beaucoup de gens pensent que pour souffrir de dépression, il faut être incapable de sortir du lit ou être suicidaire, mais ces formes débilitantes de dépression ne représentent qu’une petite proportion dans l’ensemble.
Soyez attentif à ces signes avant-coureurs de la dépression et demandez de l’aide supplémentaire s’il n’y a pas eu d’amélioration au bout de quelques semaines :
- Mauvaise humeur constante ou sentiment de déprime
- Sentiments persistants d’inquiétude ou de culpabilité
- Non-intéressé par les passe-temps et les activités
- Ne pas vouloir quitter la maison
- Se retirer des amis et de la famille
- Difficultés de concentration à l’école ou au travail
- Boire de l’alcool de manière excessive ou prendre des drogues
- Se sentir fatigué tout le temps
- Se désintéresser du sexe
- Problèmes de sommeil, ou sommeil excessif
- Mauvais appétit et perte de poids, ou suralimentation et prise de poids.
Comment prendre soin de soi mentalement
Si vous pensez souffrir de dépression ou d’anxiété, il est important d’agir. Les problèmes de santé mentale peuvent être traités, mais dans la plupart des cas, ils ne disparaîtront pas d’eux-mêmes.
Parler à votre médecin devrait être votre première étape. Il est important de s’assurer que votre programme de gestion du diabète et votre programme de traitement de la dépression sont coordonnés, et votre médecin est le mieux placé pour suggérer les traitements qui fonctionneront le mieux dans votre situation individuelle.
En plus de rechercher une aide médicale, tendez la main à vos amis et à votre famille et faites-leur savoir comment vous vous sentez. L’aide et le soutien de vos proches sont essentiels pour surmonter les problèmes de santé mentale.
Il est utile pour les diabétiques de tenir un journal des aliments et des médicaments. Si vous ne le faites pas déjà, c’est une bonne idée de commencer, et utilisez également votre journal pour suivre votre humeur et les niveaux de stress que vous ressentez. Gardez également une trace de votre activité physique – de nombreuses personnes trouvent que l’exercice peut aider à réduire le stress et à améliorer leur humeur.
Les activités relaxantes comme le yoga, la méditation, ou même un bain chaud ou la lecture d’un livre peuvent aider à réduire les niveaux de stress afin que vous soyez mieux à même de faire face à votre état. Veillez à prendre un peu de temps chaque jour pour respirer lentement et vous détendre. L’exercice physique peut également être très utile pour aider à la relaxation.
Le conseil en dépression peut être efficace pour de nombreuses personnes. Dans le cadre d’une consultation, vous parlez de vos pensées et de vos sentiments avec un professionnel qualifié, et vous travaillez ensemble pour développer des stratégies d’adaptation et des façons plus positives de penser.
Medicare peut couvrir les frais de psychologue si vous souffrez d’une maladie chronique telle que le diabète, et que vous êtes référé par votre médecin – une autre raison pour laquelle il est important de demander une aide médicale si vous êtes préoccupé par le fait que votre santé mentale souffre.
Pour en savoir plus sur la façon dont le conseil pourrait vous aider à faire face à la dépression et à gérer l’impact sur la santé mentale qui vient avec des conditions chroniques telles que le diabète, appelez l’équipe amicale de Psychological Health Care. Notre bureau de Dianella est ouvert aux patients de Perth, et nous avons l’expérience de l’aide aux personnes atteintes de diabète et d’autres maladies chroniques. Prenez contact dès aujourd’hui pour prendre rendez-vous.