La bonne façon de gérer le fait d’être refusé comme un gentleman
Que vous demandiez à votre coup de foudre de sortir avec vous, que vous demandiez la main de quelqu’un ou que vous envoyiez une demande de drague en fin de soirée à un correspondant sur une application de rencontre, le sexe et l’amour sont tous liés à la connexion. Alors, naturellement, voir votre tentative de connexion balayée par une forme de « non » est une chose déplaisante à vivre.
Selon vos sentiments pour cette personne et ce que vous demandiez, vous pouvez ressentir ce rejet de deux manières : une petite piqûre ou un coup dur. Mais aussi désagréable que puisse être un refus, le seul moyen sûr d’éviter d’entendre « non » est de ne jamais se mettre en avant… ce qui est une façon stupide de vivre. Tous les hommes, aussi beaux, riches ou charmants soient-ils, essuieront un refus à un moment ou à un autre. Et de manière réaliste, vous l’entendrez plusieurs fois dans votre vie, de manières très différentes et de la part de personnes très différentes.
Le rejet est une partie normale et saine des rencontres – il implique que les gens ont des opinions, des préférences et des normes. Nous ne sortons pas simplement ensemble par commodité, gentillesse, politesse ou pitié. Cela signifie que si vous invitez quelqu’un à sortir qui ne partage pas les mêmes intérêts que vous, il va vous rejeter.
Par conséquent, il est dans votre intérêt de savoir comment gérer le rejet quand il vous arrive. Plutôt que d’avoir une crise de colère, être capable de rebondir avec grâce ne signifiera pas seulement que vous êtes une personne plus mature – cela pourrait également aider vos perspectives de rencontres à long terme.
Pourquoi les hommes réagissent-ils mal au rejet ?
Malheureusement, les hommes ont une mauvaise réputation unique quand il s’agit de gérer le rejet romantique (en particulier des femmes). Qu’il s’agisse d’un sentiment de soi exagéré ou d’un conditionnement sociétal autour de l’importance du succès romantique, les réactions des hommes au rejet peuvent aller de l’utilisation d’un langage dur sur un match Tinder qui ne répond pas assez vite au harcèlement prolongé, à la traque, à la violence physique et même, dans des cas extrêmes, au meurtre.
Alors, pourquoi diable les hommes s’énervent-ils autant quand il s’agit d’être rejeté ?
« Certains hommes prennent la terrible décision de réagir avec violence ou colère parce qu’ils ont mal interprété ce que signifie le soi-disant rejet », explique Connell Barrett, coach en rencontres. « Ils pensent que lorsque quelqu’un les rejette, cette personne leur dit : ‘Tu n’es pas assez bien. Tu es indigne de moi. »
Cette association du rejet et de la dévalorisation est puissante et revient sans cesse dans la culture pop – dans les films et à la télévision, l’homme qui se fait rejeter a souvent l’air pathétique et faible ; il est rare qu’un homme beau et désirable soit rejeté parce qu’il ne convient pas. Dans le même temps, le héros de l’histoire est souvent confronté à un premier rejet avant que sa persistance ne finisse par porter ses fruits. Si cela peut donner une histoire plus dramatique, cela constitue un assez mauvais modèle pour aborder le jeu des rencontres.
« Si un homme sent qu’il perd ce sentiment de valeur ou de valeur, d’une manière perverse, il se sent fort et puissant lorsqu’il est en colère ou violent », ajoute Barrett. « Mais en fait, lorsqu’une personne vous rejette, elle dit simplement que ses besoins romantiques ne sont pas satisfaits. Il ne s’agit pas d’un jugement de valeur personnel. Il s’agit de besoins non satisfaits. »
La personne qui vous rejette peut sentir que ses besoins ne seraient pas satisfaits, mais selon Jor-El Caraballo, thérapeute relationnel et co-créateur de Viva Wellness, celui qui est rejeté sent souvent que ses besoins ne sont pas satisfaits non plus.
« Je pense que beaucoup d’hommes réagissent au rejet par la violence et la colère parce que nous sommes conditionnés à croire, par de nombreux secteurs de la société, que les choses nous appartiennent naturellement », explique Caraballo. « Lorsque nous sommes confrontés au rejet, c’est un coup porté à notre ego et cela peut être assez douloureux. Lorsque nous avons le sentiment d’avoir droit à l’attention de quelqu’un, et que cela est combiné à un manque d’éducation sur la façon de gérer les émotions négatives, ces réactions peuvent sortir en rafales agressives. »
Que se passe-t-il lorsque vous réagissez mal au rejet ?
Imaginez qu’une femme vous aborde dans un bar et vous demande si elle peut vous offrir un verre. « Non, merci », dites-vous. « J’attends juste un ami. »
La probabilité que la situation conduise la femme à être violente verbalement ou physiquement est probablement assez faible. Elle n’exploserait pas – elle respecterait votre réponse et s’éloignerait. L’inverse, en revanche, est bien trop fréquent.
« La pire conséquence d’une mauvaise gestion du rejet, c’est lorsque les hommes sont violents avec les femmes », déclare Barrett. « Les femmes subissent 4,8 agressions liées à un partenaire intime chaque année, selon le Centre national pour la prévention et le contrôle des blessures.Cela doit cesser, et c’est aux hommes qui sont enclins à la violence d’avoir un changement de conscience. La violence n’est jamais acceptable. »
Il peut sembler qu’un seul homme réagissant de manière excessive au rejet soit un événement isolé, mais lorsque des hommes sont violents ou abusifs, en particulier envers des étrangers relatifs qui n’ont aucun intérêt dans leur bien-être, ces histoires sont partagées. Cela influence la façon dont nous, en tant que société, abordons les rencontres.
« Je pense qu’il est assez évident que l’incapacité à contrôler sa colère ou sa déception suite à un rejet a rendu les femmes (et certains hommes) très méfiantes et craintives vis-à-vis des hommes », note Caraballo. « Cela conduit à la persistance du stéréotype des hommes comme étant des êtres colériques et violents, ce qui limite grandement notre accessibilité à ceux que nous désirons comme partenaires. »
La raison pour laquelle une femme prise au hasard est sur ses gardes lorsque vous l’abordez dans la rue n’est pas parce que ce que vous faites est intrinsèquement effrayant …. c’est parce qu’elle n’a aucune idée de la façon dont vous réagirez si sa réponse n’est pas celle que vous voulez entendre.
Manières saines de gérer le rejet
Si se mettre en colère est la mauvaise réaction à un refus, comment devriez-vous aborder le fait qu’on vous dise « non » ?
« J’aime recadrer le rejet comme ce qu’il est vraiment : un feedback », dit Caraballo. « L’autre personne vous dit que vous n’êtes pas compatibles à long terme, ou peut-être que vos personnalités ne s’accordent pas comme elle le voudrait. Ce n’est pas une accusation personnelle contre vous. C’est juste une information. »
Bien que ce soit techniquement vrai, cela ne facilite pas nécessairement le fait de s’éloigner d’un rejet, que ce soit en ligne ou en personne.
« Lorsque nous sommes confrontés à un rejet, ou à un manque d’acceptation, il est difficile pour nous de ne pas intérioriser des pensées négatives sur notre propre valeur personnelle », explique Caraballo. Le rejet fait surgir la crise existentielle de la « solitude », qui est assez douloureuse et difficile à ignorer. Les expériences très émotionnelles, comme le rejet, sont stockées dans le cerveau et y restent grâce à l’amygdale, une partie du cerveau qui donne un sens à l’expérience. Si vous êtes quelqu’un qui a lutté contre le rejet, et que cela est renforcé dans divers scénarios de sorte qu’il gagne en signification et en importance – même de façon minime – ce rejet se transforme en notre histoire émotionnelle omniprésente. »
Ce qui signifie que prendre un rejet particulier de façon extra-dure peut conduire à ce que le suivant fasse encore plus mal – et le suivant, et le suivant et ainsi de suite. Il n’est pas difficile de voir comment ce genre de réaction en chaîne pourrait conduire un gars à perdre la tête à un moment donné, en prenant inévitablement toute cette émotion négative sur une seule personne.
Le conseil de Caraballo ? La meilleure façon de gérer un rejet est de dire « OK » et de partir », dit-il. « Passez à autre chose. Tout ce qui est convaincant ou autre, même si ce n’est pas voulu, peut passer pour intimidant ou agressif. Si quelqu’un vous dit « non » ou « pas intéressé », ce n’est pas à vous de le convaincre de votre valeur. Aussi difficile que cela puisse être, réduisez vos pertes, quittez la scène et faites ce que vous devez faire pour surmonter la douleur du rejet – mais pas sur le temps de cette personne. »
Barrett, quant à lui, note qu’il y a des choses à propos desquelles il faut garder espoir.
« Rappelez-vous qu’il existe une abondance d’options de rencontres », explique-t-il. « Le rejet peut faire très mal parce qu’un gars peut avoir l’impression qu’il a très peu de choix de haute qualité. une fois que vous réalisez que vous ne serez jamais à court de personnes merveilleuses à fréquenter, et que vous aurez toujours plus à offrir, vous trouvez la confiance à l’intérieur de vous-même, et vous pouvez balayer le rejet et dire, ‘OK, suivant!' »
Comment devenir meilleur à gérer le rejet
Comme pour beaucoup de choses dans la vie, la façon de devenir meilleur à quelque chose est d’acquérir de l’expérience. Quand il s’agit de rejet, cela signifie, eh bien, se faire rejeter davantage.
« Je pense qu’une chose importante à savoir est que nous faisons tous l’expérience du rejet romantique, et nous sommes rejetés pour une variété de raisons », dit Caraballo. « Il peut s’agir de notre apparence, de notre personnalité, de nos intérêts – toute une série de choses. Mais, même si ce rejet est horrible, sachez qu’il n’enlève rien à ce que vous êtes en tant que personne. Être rejeté par quelqu’un ne signifie pas que vous êtes antipathique ou non aimable ; cela signifie simplement que vous n’étiez pas un bon ajustement pour cette personne. »
Barrett est d’accord pour dire que la leçon ne devrait pas être sur ce que vous manquez ou ce que vous avez fait de mal, mais simplement qu’il n’y avait pas de correspondance entre vous deux.
« Peut-être que vous n’avez pas assez connecté avec eux, ou que vous ne les avez pas fait se sentir spéciaux ou beaux, ou que vous ne les avez pas assez respectés », note-t-il. « Le rejet se produit lorsque les besoins ne sont pas satisfaits. Il ne s’agit pas d’un jugement sur votre valeur en tant qu’homme. Peut-être avez-vous simplement besoin de mieux comprendre ce que les gens veulent dans une relation – amour, connexion, respect, se sentir spécial. »
Et rappelez-vous : Ressentir un sentiment de tristesse ne fera pas de vous un moins bon homme. Ne ravalez pas ces émotions, et permettez-vous de faire face au rejet de front.
« Je pense que, comme beaucoup d’autres expériences, nous disons souvent aux gens que leurs sentiments n’ont pas d’importance et qu’ils devraient « s’en remettre » », dit Caraballo. « Nous devons nous donner de l’espace pour nous défaire de la douleur du rejet. C’est normal de se sentir comme ça. Tout le monde en fait l’expérience, et c’est difficile. Au lieu de vous sentir obligé de passer immédiatement à travers, soyez gentil avec vous-même. Prenez le temps de vraiment guérir et de lécher vos blessures, et revenez sur le terrain lorsque vous vous sentirez assez fort pour prendre à nouveau le risque. »
Il ajoute que si vous luttez contre l’estime de soi en ce qui concerne les rencontres et le rejet romantique, une thérapie pourrait ne pas être une mauvaise idée. Barrett, quant à lui, note que le rejet, aussi douloureux soit-il, peut être le début d’une nouvelle histoire positive pour vous.
« Pensez au fait d’être rejeté ou largué comme une chance de croissance et d’amélioration de soi », suggère-t-il. « La plupart des hommes voient le rejet comme quelque chose qui vous arrive. Je le vois comme quelque chose qui arrive pour vous. Si vous avez fait des erreurs qui ont conduit au rejet, apprenez-en et devenez un meilleur homme, un meilleur dragueur, un meilleur petit ami. Si vous êtes rejeté, demandez-vous : « En quoi cela me concerne-t-il ? Qu’est-ce que cela va m’apporter de bon ? Cette question peut recadrer l’expérience comme une opportunité de devenir un homme meilleur. »
Plus, accepter un rejet sans rabaisser l’autre personne communique que vous êtes un gars droit – ce qui, s’ils ont un ami célibataire qu’ils pensent pourrait être plus adapté pour vous, pourrait jouer en votre faveur à long terme. Au moins, ils ne seront pas aller autour de parler de ce que vous êtes un con.
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