Comment faire un vœu de silence et pourquoi vous devriez essayer d’en faire un

Fait amusant : quand vous êtes silencieux, les gens ont tendance à vous crier dessus.

Elles deviennent aussi plus animées-une serveuse de café a essayé d’utiliser le langage des signes. Tout ce que je voulais faire, c’était crier :

Ce n’est pas parce que je suis silencieux que je ne peux pas entendre !

Mais bien sûr, je ne pouvais pas dire un mot. Alors j’ai laissé les gens me crier dessus et j’ai pris des notes mentales pour le moment où je pourrais écrire ce post pour vous.

Je n’aurais jamais pensé que les mots me manqueraient autant.

À ce jour, j’ai passé 10 jours de ma vie en silence complet – ce sont certains des jours les plus difficiles, les plus introspectifs et les plus intéressants de ma vie. Et oui, je le recommande vivement.

Confession : Le silence me terrifie.

Les pauses gênantes font littéralement battre mon cœur hors de ma poitrine. Afin d’éviter que ces moments gênants ne se produisent, j’ai la mauvaise habitude d’interrompre quelqu’un juste au cas où il *pourrait* y avoir une longue pause. Non seulement c’est incroyablement impoli et c’est une terrible façon d’interagir, mais cela m’oblige également à réfléchir avant de planifier mes déclarations.

Il n’y a rien de pire que quelqu’un qui ne vous écoute qu’à moitié pendant qu’il réfléchit simplement à sa propre réponse. Je suis cette personne. J’essaie de ne pas l’être.

Entrez : Vœu de silence.

J’ai réalisé que la seule façon de freiner mon addiction aux interruptions et aux pensées excessives était d’y aller d’un coup sec. Ne pas parler du tout. Si je ne peux pas répondre du tout, alors il n’y a rien à planifier. Quand je ne peux pas parler, tout ce que je peux faire, c’est écouter.

Pendant mes vœux de silence, je fais tout ce que je fais normalement – événements de réseautage, business masterminds, sorties avec des amis – mais je ne parle pas et je n’écris pas. Mon objectif numéro un est d’être solidaire et d’écouter vraiment et profondément ceux qui m’entourent.

Ce que c’est pendant un vœu de silence

C’est comme si vous pleuriez la mort de votre capacité à parler.

Ce truc fou arrive quand les gens vous parlent et que vous ne pouvez pas répondre. En étant assis en silence dans l’un de mes masterminds cette semaine, j’ai réalisé que cela ressemble beaucoup aux 5 étapes du deuil… sauf que vous faites le deuil de la fin de votre capacité à parler et que vous entrez dans les 5 étapes du silence. Sans blague, je passe par chacune de ces 5 étapes chaque fois que je rencontre quelqu’un de nouveau pendant mon vœu. Cela n’arrive pas qu’une seule fois au début, cela se produit souvent encore et encore lors de chaque nouvelle interaction. Voici ce qui se passe :

Déni et isolement

La première réaction au fait de ne pas pouvoir parler est d’essayer de faire comme si cela n’arrivait pas et de nier la réalité de la situation. Oui, les gens vous poseront des questions et vous ne serez pas en mesure de répondre. Oui, les gens diront des choses qui vous dérangent vraiment et vous ne pourrez pas dire un mot ! Le déni est une réaction normale pour rationaliser des émotions trop fortes – et le fait de ne pas pouvoir utiliser votre principal mode de communication est complètement accablant (au début). C’est un mécanisme de défense qui tamponne la peur immédiate d’être silencieux et d’être jugé ou de manquer quelque chose.

Juste pour être clair : les premiers moments de ne pas parler sont les pires. Lors de mon premier événement de réseautage silencieux, j’ai eu des sueurs froides, mon estomac a commencé à avoir des crampes et j’ai ressenti l’envie de quitter la pièce en courant. Préparez-vous à cela, c’est le déni à son meilleur. Ça s’améliore… continuez à lire.

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Anger

Alors que la réalité s’installe et que vous réalisez, vraiment, que vous ne pouvez rien dire. Un sentiment intense surgit : Je ne suis pas prêt pour ça. Je pense que cette émotion intense vient de notre noyau vulnérable, parce que nous sommes terrifiés que les gens nous jugent, ne nous aiment pas ou que nous ne serons pas capables de nous défendre. Cette vulnérabilité se manifeste par la colère. Rationnellement, nous savons que nous avons choisi de nous taire, mais nous ressentons tout de même une certaine frustration à l’idée d’avoir décidé de le faire ! Je pense que la frustration est la meilleure façon de décrire cette étape. Concrètement :

• Vous montrez aux gens une carte disant que vous êtes sur un vœu de silence et ensuite ils vous demandent comment ça se passe. Bah!
• Vous avez des conseils à donner à un ami qui traverse une épreuve mais vous ne pouvez rien dire. Bah!
• Vous avez une blague vraiment, vraiment drôle à ajouter à la conversation. Bah!
• Quelqu’un dit quelque chose sur vous et vous mourrez d’envie de le corriger. Bah!

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Négociation

À un moment donné, vous commencez à espérer que vous pourriez peut-être trouver un moyen d’exprimer quelque chose. Vous utilisez le langage corporel et les éclairs de sourcils. Vous pointez du doigt et gesticulez sauvagement. Vous émettez des sons de frustration et tapez du pied. Non, vous ne pouvez toujours pas parler – et très probablement vous ne pouvez pas exprimer grand-chose. Le vœu de silence est destiné à l’écoute et à l’introspection, PAS à l’expression. C’est une pilule difficile à avaler et donc on négocie avec elle aussi longtemps que possible avant…

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Dépression

C’est incroyable la profondeur de l’énorme tristesse que vous ressentez lorsque vous ne pouvez pas vous exprimer. Je n’ai jamais eu une aussi grande appréciation pour ceux qui sont vraiment incapables de parler. Une fois que j’ai réalisé que je ne peux pas négocier ma façon de communiquer, il y a une tristesse et un regret qui envahissent souvent mon corps. Je me réjouis de cette étape, car je pense que c’est ce que signifie vraiment le fait de sortir de sa zone de confort. Je trouve intéressant de prêter attention au moment où cela se produit pendant un vœu de silence. Les moments Aha pour moi :

• Je veux aider ! J’oublie combien de fois les gens demandent des conseils ou du feedback – et combien de fois j’ai aussi besoin d’aide et de feedback. Lorsque vous ne pouvez pas parler, vous êtes seul avec vos problèmes et ils sont seuls avec les leurs. Cela m’a apporté une grande tristesse pendant mon vœu. Cependant, le fait de ne pas me concentrer sur la solution m’a permis d’être pleinement présent et de plonger encore plus profondément dans le problème. C’est étonnant de voir comment votre silence pousse les gens à creuser plus profondément. Je ne pouvais pas résoudre son problème, mais je pouvais écouter profondément.
• Hier, une amie m’a parlé d’un moment difficile qu’elle vivait. Je ne pouvais pas répondre verbalement alors je l’ai serrée dans mes bras. Ce n’était pas suffisant. Cela m’a montré à quel point l’empathie verbale est importante pour nos connexions et combien cela m’aide ET l’aide à faire preuve de compassion et de compréhension envers d’autres êtres humains.
• Lors d’une de mes réunions, quelqu’un a mentionné une frustration professionnelle – elle a mentionné cette même frustration plusieurs fois auparavant. Dans le passé, je me jette à l’eau avec des suggestions et des solutions. Mais parce que j’étais silencieux, je l’ai entendue pour de vrai et j’ai remarqué le schéma – mes suggestions ne fonctionnent pas. J’étais triste de ne pas pouvoir l’aider, mais dans mon silence, j’ai réalisé que je ne l’avais pas aidée. Quand j’ai vraiment écouté, j’ai compris que son problème était d’ordre émotionnel et non professionnel. J’étais triste de ne pas pouvoir le partager tout de suite (notre prochaine rencontre devrait être bonne !) mais excité de le voir pour la première fois.

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Acceptation

Beaucoup de personnes abandonnent leur vœu avant d’atteindre cette étape. Ils se sentent frustrés et disent :  » F*** ça ! « . Ou ils se sentent incapables et ils abandonnent. Ou bien ils se sentent tristes et seuls et donc ils retournent aux mots. C’est normal ! Ce processus en lui-même peut être éclairant. Mais, je dirai que la colère, le marchandage, le déni… tout cela vaut l’étape finale : quand vous acceptez votre silence et les mots de ceux qui vous entourent.

Dans les religions indiennes, le silence religieux est appelé Mauna et le nom d’un sage muni signifie littéralement  » silencieux « .

La sagesse vient à la fois de l’écoute et de la traversée de la partie difficile pour arriver à la compréhension. Il faut de la bravoure pour ne pas parler et pour être pleinement vulnérable à ceux qui vous entourent. Une fois que vous poussez à travers il y a une récompense merveilleuse.

À un moment donné pendant votre vœu, si vous vous y tenez, vous ressentirez un calme étonnant.

Ce n’est pas tout à fait le bonheur, mais il y a une acceptation contente. C’est comme si votre esprit acceptait finalement le fait que vous êtes juste là pour écouter. Finalement, le bavardage dans votre cerveau cessera et vous serez juste en train d’écouter.

J’appelle cela la félicité silencieuse.

C’est la valeur des 4 étapes précédentes du silence. Vous entendez plus, vous voyez plus, vous êtes plus présent et vous apprenez tellement. Vous apprendrez sur les autres :

• J’ai appris que la peur émotionnelle peut arrêter le succès professionnel.
• J’ai appris que si vous donnez à quelqu’un une petite pause supplémentaire après qu’il ait fini de parler, il ira souvent plus en profondeur.
• J’ai appris que les gens ADORENT parler d’eux-mêmes – et c’est une chose joyeuse à regarder et à soutenir.

Vous apprendrez sur vous-même :

• J’ai appris que j’interromps les gens.
• J’ai appris que je dois arrêter de réparer les gens. Parfois, ils veulent juste être écoutés.
• J’ai appris que j’ai besoin de beaucoup de conseils et que c’est difficile de ne pas pouvoir en demander.

Je continuerai à faire un vœu de silence chaque été et je veux vous encourager à faire de même. Je sais qu’une tonne de lecteurs m’ont rejoint dans mon vœu et j’ai hâte de connaître leurs expériences. Voulez-vous faire un vœu de silence ? Voici comment :

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Comment faire un vœu de silence

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Connaissez votre pourquoi

Les gens font des vœux de silence pour toutes sortes de raisons étonnantes. Généralement, les gens veulent réinitialiser – ils veulent mieux parler, mieux écouter ou mieux ressentir.

Lorsque vous supprimez une forme de communication, toutes les autres sont intensifiées.

Voici quelques-unes des raisons les plus courantes des vœux de silence :

• Pas de paroles en l’air : Dans les monastères de nombreux ordres religieux, il existe des lieux et des moments spécifiques (généralement la nuit) où il était plus strictement interdit de parler. Les paroles inutiles et oiseuses sont souvent interdites pour rendre la parole plus volontaire. Parlez-vous de manière ciblée ?
• Présence & Introspection : Lorsque nous cessons de parler au monde extérieur, nous nous tournons vers l’intérieur. Supprimer la parole comme option vous oblige à être avec vous-même. Avez-vous de l’auto-exploration à faire ?
• Une meilleure écoute : Lorsque vous ne pouvez pas parler, vous devenez un bien meilleur auditeur car vous ne pouvez plus penser à ce que vous allez dire ensuite. C’est une expérience incroyable. Ne pas avoir besoin de parler vous rend également incroyablement présent est ce qui se passe autour de vous parce que vous ne pouvez pas penser à votre prochain mouvement. Avez-vous besoin d’être un meilleur auditeur ?
• Pas de commérages : Les mots blessants sont impossibles à reprendre et ont tendance à nuire à toutes les personnes impliquées. Les commérages, c’est comme déchirer un oreiller en plumes – il est impossible d’y remettre toutes ces plumes. Parlez-vous avec gentillesse ?
• Comme une déclaration : Certaines personnes font vœu de silence pour prendre position sur une question. Le 30 novembre, de nombreux étudiants canadiens font un vœu de silence de 24 heures pour Free The Children afin de s’élever contre la pauvreté et le travail des enfants. Jean François a fait vœu de silence pendant 17 ans pour l’environnement ! Quel est ton objectif ?

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Vos règles

Chacun fait les vœux de silence différemment. Vous devez savoir ce qui fonctionne pour vous en fonction de votre pourquoi. Si vous essayez d’arrêter les commérages et que vous trouvez que vous bavardez le plus avec vos amis pendant la journée, peut-être que vous vous taisez dans ces domaines de votre vie. Si vous essayez de vous explorer, vous voulez jumeler votre vœu de silence avec du temps seul afin de ne pas être distrait par les autres.

• Moments de la journée ? Certaines personnes se taisent juste pendant la journée et parlent la nuit.
• En ligne ou hors ligne ? Certaines personnes font des vœux de silence numériques et se taisent sur les médias sociaux et les courriels.
• Écrire et parler ? Certaines personnes arrêtent d’écrire ET de parler.
• Combien de temps ? Certaines personnes fixent une limite de temps pour se taire, d’autres gardent leur vœu aussi longtemps qu’elles le jugent nécessaire. Lors de mon premier vœu de silence, j’ai dit que je ne recommencerais à parler que lorsque je n’aurais plus peur du silence. Pour moi, cela a pris 6 jours ! Pour mon dernier vœu de silence, je voulais juste un rappel de ce sentiment et j’ai fixé le vœu à 2 jours.
• Où ? Voulez-vous être en interaction avec des gens pendant votre vœu pour vous forcer à écouter ou voulez-vous être seul pour pouvoir être introspectif ?

Décidez de vos règles avant de vous lancer dans votre voyage.

Note spéciale : Certaines personnes veulent quand même écrire pendant leur vœu de silence. Je pense que tenir un journal et prendre des notes sur vos expériences est génial, mais écrire des notes aux autres est toujours une forme de parole. L’une des meilleures parties du vœu de silence est d’être complètement introspectif et de ne pas se concentrer sur ce que l’on va dire. Si vous pouvez simplement écrire votre réponse, cela va à l’encontre du but recherché. En fait, vous pourriez même passer moins de temps à écouter ou à être présent parce que vous écrivez furieusement des notes aux gens.

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Timing

Une fois que vous avez fait un examen de conscience pour trouver votre pourquoi et que vous avez compris vos limites, vous devez passer à la planification minutieuse. Je fais un vœu de silence chaque année et j’ai appris qu’une bonne planification peut faciliter votre vœu et vous aider à vous concentrer sur ce qui compte vraiment. Il est important de choisir un moment propice au silence – et cela dépend beaucoup de vos objectifs. Voici quelques-uns des conseils que j’ai recueillis en cours de route :

• Vacances silencieuses : Si vous voulez faire de l’introspection, vous pourriez aller dans une retraite ou un hôtel et informer le personnel à l’avance de votre vœu.
• Calendrier social : Si vous voulez être un meilleur écoutant, il est préférable d’avoir des événements ou des plans sociaux sur le calendrier où vous pouvez pratiquer l’art de l’écoute. Les one-on-one sont vraiment difficiles parce que vous pouvez ne pas donner de feedback du tout et cela met beaucoup de pression sur eux. J’aime être à 3 ou plus pour pouvoir écouter et soutenir mais ne pas forcer une personne à faire toute la conversation.
• Au jour le jour : Certaines des affaires quotidiennes peuvent être les plus difficiles sur un vœu de silence – commander un café, aller chercher une ordonnance, etc. Essayez de choisir un moment où il y a moins de rendez-vous et de courses si possible – à moins que cela ne fasse partie de votre défi !

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Logistique

Personnellement, je ne me permets pas d’écrire du tout lorsque je suis en vœu de silence, à l’exception de 4 cartes de notes que j’imprime et que j’emporte avec moi :

1. « J’ai fait vœu de silence. J’essaie de mieux écouter. »
2. « Parlez-moi de vous, s’il vous plaît. »
3. « Je suis désolé. »
4. « Cela a été aussi gênant pour vous que pour moi. Merci de l’avoir essayé avec moi ! »

J’ai trouvé que ces 4-là sont juste suffisants pour s’en sortir et stimuler la conversation (rappelez-vous, la mienne consiste à mieux écouter). Avez-vous quelques phrases types qui vous semblent importantes ? Tant que votre objectif n’est pas de rendre personnellement la communication aussi difficile que possible, l’impression de quelques phrases types peut vous faciliter la tâche et vous permettre de vous concentrer sur votre véritable objectif.

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Personnes averties

Avant de vous lancer dans votre vœu de silence, prévenez tout le monde. Il est également important d’obtenir l’adhésion des personnes que vous allez vraiment accabler – votre conjoint, vos enfants, vos collègues. Assurez-vous qu’ils sont d’accord. Plus précisément :

• Changez votre boîte vocale pour que les gens ne s’attendent pas à être rappelés.
• Mettez en place un répondeur automatique de courriel.
• Dites-le à vos amis – sinon ils vous envoient des textos et se demandent pourquoi ils n’ont pas de réponse (désolé Christian !!)

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Préparez des activités spéciales

Se taire est une expérience vraiment étonnante et unique et vous pourriez vouloir essayer des activités étonnantes et uniques pendant que vous le faites. J’aime faire de longues randonnées et promenades pendant mes vœux pour réfléchir et traiter. Certaines personnes aiment écouter de la musique, méditer et suivre des cours de yoga. J’ai entendu des gens qui planifient des voyages en voiture, lisent de vieux journaux, regardent des albums photo ou même mangent des champignons spéciaux. C’est une période d’expérimentation – soyez créatifs.

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C’est égoïste

J’ai appris ceci pendant mon plus récent vœu de silence : parler est un cadeau. C’est un cadeau de pouvoir s’exprimer verbalement et c’est aussi un cadeau pour ceux qui vous entourent. Lorsque vous cessez de parler, vous écoutez les autres, mais vous comptez aussi exclusivement sur eux pour mener la conversation à votre place. Vous ne pouvez pas non plus répondre à leurs questions, à leurs demandes de conseils, à leur besoin de soutien. Bien que l’écoute soit une façon de donner aux autres pendant votre vœu, gardez à l’esprit que vous forcez également les autres à sortir de leur zone de confort.

Histoire rapide :

J’ai rencontré un ami pendant mon vœu de silence qui est très silencieux. En fait, je n’ai pas réalisé à quel point elle était silencieuse jusqu’à ce que je le sois aussi ! En fait, j’étais excitée de me retrouver avec elle parce que je pensais que ce serait une bonne occasion pour moi de l’écouter pour changer – j’ai l’impression d’être toujours celle qui blablate. Ce n’est pas tout à fait ce qui s’est passé. J’aimerais pouvoir dire que nous nous sommes retrouvés ensemble et que, pour la première fois, elle s’est confiée à moi. Si cela s’est déjà produit avec quelqu’un alors que j’avais fait vœu de silence, ce n’est pas arrivé cette fois-ci. En fait, elle s’est encore plus renfermée. Elle était aussi nerveuse de devoir parler que je l’étais de ne pas pouvoir le faire ! J’adore faire sortir les gens de leur zone de confort, mais je lui ai imposé cela et je me suis sentie mal. Elle m’a dit : « c’est l’une des choses les plus difficiles que j’ai jamais faites et c’est toi qui as fait vœu de silence ! ». Oups.

Cela m’a fait réaliser à quel point les gens sont différents. Faire un vœu de silence peut être un défi personnel et un défi social ! Assurez-vous de penser à la façon dont votre vœu pourrait affecter ceux qui vous entourent.

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Finir en beauté

La meilleure partie de faire un vœu de silence est la réflexion qui suit.

• Traitement : L’écriture de ce post a été merveilleusement enrichissante pour moi alors que je traite les derniers jours – merci de me lire.
• Gratitude : Remerciez les gens que vous avez mis au défi ! Ma très prochaine tâche est d’écrire des notes de remerciement à toutes les personnes qui m’ont aidé pendant ce vœu.
• La prochaine fois : Que feriez-vous différemment la prochaine fois ? Y a-t-il une prochaine fois ?

Je sais qu’il y aura une prochaine fois pour moi ! Suivez-moi sur Twitter pour mon prochain vœu de silence… J’espère que vous vous joindrez silencieusement à moi.

Jusqu’à la prochaine fois :

Merci pour votre patience alors que je me suis embarqué dans cette aventure silencieuse.