Faisons face : Certaines poses de yoga ont un goût un peu plus sucré que d’autres. Et si le yoga était un smorgasbord, les postures restauratrices seraient très certainement à la table des desserts. Ces postures apaisantes et bien soutenues nous offrent la possibilité de nous attarder tranquillement pendant quelques instants et de savourer la douceur simple de la vie.
Dans un monde idéal, chaque asana serait réparatrice. Mais celles qui entrent dans la catégorie spéciale des postures réparatrices ont une capacité particulière à nous laisser nourris et bien reposés. Ces postures sont généralement profondément soutenues par des couvertures, des blocs ou d’autres accessoires et sont maintenues pendant plusieurs minutes à la fois.
La pratique restaurative peut être intimidante pour les débutants – tous ces accessoires ! Mais il suffit de quelques conseils de guidage pour vous aider à commencer une pratique restaurative régulière de votre côté.
Warm Up
Commencez par quelques minutes de mouvements doux avant de vous installer dans une pose ou une pratique restaurative. Un petit étirement réchauffera les muscles et créera de l’espace dans le corps pour le préparer à la relaxation. Le mouvement donnera également à votre corps une chance de se débarrasser de son agitation et de son activité avant de s’installer dans un lieu de calme.
Ne lésinez pas sur les accessoires
Les blocs, les sangles, les couvertures, les balles, les serviettes, les chaises, les murs, les sacs de sable, les sacs pour les yeux et les oreillers sont tous considérés comme un jeu équitable pour vous soutenir dans ces poses. Plus votre corps est soutenu, plus votre sentiment de relaxation et d’abandon sera profond. Alors allez-y, faites une razzia dans l’armoire à linge – votre corps vous remerciera par de profonds soupirs de soulagement.
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S’installer confortablement
Prenez le temps de vous installer confortablement sur vos accessoires et faites les ajustements nécessaires avant de vous installer. En matière de soins réparateurs, la distance entre le paradis et l’enfer peut être d’à peine un demi-pouce. Un petit ajustement d’une couverture ou un déplacement mineur de la position du corps peut transformer un moment d’agonie exaspérée en pur ravissement. Soyez créatif et utilisez votre sagesse intérieure pour vous guider vers un plus grand confort, en faisant toutes les modifications nécessaires.
Faites vos recherches
Incorporez les restaurateurs dans votre pratique du yoga de manière équilibrée. Parcourez plusieurs livres de yoga – Relax and Renew de Judith Lasater : Restful Yoga for Stressful Times de Judith Lasater est un excellent point de départ. Vous serez peut-être inspiré d’inclure une ou deux postures réparatrices dans votre pratique quotidienne. Ou vous pouvez choisir de consacrer une pratique entière chaque semaine aux postures réparatrices.
Bien qu’elles aient l’air paisibles, les postures réparatrices peuvent être un défi pour les débutants. Ce n’est pas parce que le corps se repose tranquillement que l’esprit s’installe aussi dans le calme. Soyez patient, et préparez-vous à des jours où chaque centimètre carré de votre corps se rebelle.
Avec le temps et la pratique, vous serez récompensé par la capacité de vous laisser tomber avec aisance dans un lieu de profond contentement. C’est ce dont il s’agit dans le yoga, après tout : calmer nos corps agités et apaiser nos esprits divagants afin que nous puissions nous reposer tranquillement dans le moment présent et voir clairement la paix qui réside en nous.
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