L’hyperglycémie est responsable d’une mauvaise circulation sanguine et d’une neuropathie chez une personne diabétique.
Les nerfs lésés perdent leur sensibilité, et la personne diabétique ne se rend plus compte qu’elle a marché sur un objet pointu. C’est ce que nous appelons la « neuropathie périphérique ».
Lorsque les dommages aux vaisseaux sont causés par l’hyperglycémie due au diabète au fil du temps, nous voyons la combinaison d’une diminution de la circulation et d’une diminution de la sensation dans la périphérie (le plus souvent dans les jambes et les pieds). Cela peut entraîner un certain nombre de problèmes pour la personne diabétique.
Plus longtemps vous êtes diabétique, plus vous êtes susceptible d’avoir des problèmes avec vos voies nerveuses liés à votre état. La bonne nouvelle est que vous pouvez augmenter votre circulation sanguine si vous êtes diabétique. Parlons de la façon dont vous pouvez accomplir cela.
Comment peut-on savoir si l’on a une mauvaise circulation ?
Si vous avez eu des glycémies élevées pendant une longue période, vous perdez les signaux qui sont envoyés de nerf en nerf, donc votre sensation dans les zones affectées. Les petits vaisseaux sanguins s’affaiblissent et sont privés de l’oxygène et des autres nutriments dont ils ont besoin. C’est pourquoi les personnes atteintes de diabète ont un taux élevé d’amputation. Elles connaîtront une cicatrisation plus lente des plaies que les personnes non diabétiques, avec un risque accru que l’infection se transforme en gangrène.
La neuropathie et la mauvaise circulation dans les extrémités conduisent les personnes diabétiques à ignorer les coupures et les plaies jusqu’à ce qu’elles s’infectent et soient plus difficiles à traiter. Les vaisseaux sanguins s’épaississent et la lumière se rétrécit.
Un débit sanguin insuffisant dû à une lésion des vaisseaux, une absence de débit sanguin et une diminution de la sensation se combinent pour augmenter les risques pour les personnes de la population diabétique.
Si vous souffrez de neuropathie diabétique, vous pouvez ressentir….
- Une sensation d’épingle ou de piqûre dans les jambes et les pieds
- Une température très froide ou très chaude dans les pieds
- Douleur ou sensibilité
- Nombre
- Pas de sensation… de douleur même avec la présence de plaies et de coupures
- Les pieds blessés ressentent a diminué le niveau de douleur et l’inconfort (perte de sensation protectrice)
Pourquoi est-il important d’augmenter la circulation des pieds ?
Que se passe-t-il si la circulation est mauvaise ?
Si vous avez déjà des problèmes de circulation et une neuropathie périphérique dans vos pieds, que peut-on faire ? Vous savez que vous avez un risque accru de problèmes aux pieds, mais il y a des mesures que vous pouvez prendre pour y remédier.
Des examens réguliers des pieds par un fournisseur de soins de santé sont indispensables pour un soin approprié des pieds des diabétiques. L’examen peut être effectué par un podologue, ou « médecin des pieds », ou par votre médecin traitant.
Il y a une différence entre un examen régulier des pieds et un examen complet. Lors de l’examen complet, le prestataire utilisera un filament de 10 mm de type fil de pêche pour tester la sensation sur différentes zones de vos pieds. Il vous demandera de fermer les yeux et de lui indiquer où il vous a touché avec le monofilament. Vous indiquerez en vous référant à vos orteils ou à d’autres parties comme vous le jugez bon.
S’il y a des zones calleuses, des plaies ou des ulcères non cicatrisants, ou si vous avez déjà eu un ulcère non cicatrisant, le prestataire en prendra note. Il se peut que l’on vous pose des questions sur vos pratiques générales en matière de soins des pieds, et que l’examinateur vous fasse une démonstration ou vous donne des instructions sur les pratiques de soins des pieds.
Vous devez suivre toutes les recommandations en matière de soins des pieds. Il est bon pour une personne diagnostiquée avec un diabète, une mauvaise circulation et une neuropathie périphérique de consulter un podologue une fois par an. Si vous avez des ongles de pieds épaissis, cela peut nécessiter une visite plus fréquente et la coupe de vos ongles ou des traitements spéciaux.
En tout cas, prendre soin de vos pieds lorsque vous êtes diabétique devrait être d’une importance capitale pour vous.
Comment peut-on améliorer la circulation dans les pieds ?
Discutons de quelques moyens naturels et médicaux qui vous permettent d’améliorer la circulation dans vos pieds et de prévenir les ulcères du pied qui ne guérissent pas et conduisent à l’amputation.
Maintenez la pression artérielle et le cholestérol sous contrôle, ainsi que la glycémie et l’A1C. Respectez tous vos examens médicaux et portez des chaussettes pour diabétiques, en vérifiant vos pieds quotidiennement et en signalant toute blessure ou tout ce qui vous préoccupe.
Certains médicaments peuvent être administrés pour améliorer la circulation, comme les anticoagulants tels que la warfarine (coumadin), mais ils n’arrêtent pas les processus qui conduisent à la maladie qui est l’accumulation de plaque dans les artères et le rétrécissement des vaisseaux.
L’angioplastie est un traitement médical qui peut traiter les artères lorsqu’elles sont rétrécies ou bloquées pour empêcher le sang de circuler librement. Un cathéter est placé dans l’artère et un ballon est utilisé pour débloquer la zone problématique de l’artère.
Dans les cas les plus graves, un stent peut être placé dans l’artère bloquée et laissé pour maintenir la circulation du sang.
Le pontage coronarien peut améliorer la circulation des jambes si le blocage n’est pas trop sévère. L’utilisation de greffes de pontage qui peuvent être faites à partir d’une veine prélevée sur le propre corps du patient peut être utilisée pour essayer d’améliorer la circulation sanguine dans les extrémités.
Exercices qui aident à la circulation
L’exercice est un excellent moyen de faire pomper le sang et donc d’améliorer la circulation dans vos pieds. Vous voudrez faire un exercice cardiovasculaire qui fait monter votre rythme cardiaque comme le vélo, la marche, la course, la natation ou suivre un cours d’aérobic.
La marche est un excellent exercice que la plupart des gens peuvent faire sans problème. C’est excellent pour une mauvaise circulation parce que vous bougez vos pieds, vos orteils, vos jambes et vos chevilles, ce qui améliore la circulation dans la région.
8 Conseils pour prendre soin des pieds
- Les chaussettes de soutien peuvent également aider à améliorer la circulation dans les jambes seulement si elles sont portées correctement, sinon elles peuvent être nuisibles. Votre médecin devrait vous fournir des informations sur la façon de les utiliser correctement
- Arrêter de fumer – c’est la première chose à faire pour améliorer votre circulation si vous êtes diabétique (les artères durcissent quand vous fumez)
- Maîtrisez votre tension artérielle – si elle n’est pas maîtrisée, consultez votre médecin et prenez des mesures pour la ramener dans la fourchette recommandée pour améliorer la circulation (l’hypertension artérielle ralentit la circulation, rétrécit et durcit les artères)
- Maintenez votre cholestérol dans la fourchette recommandée par votre médecin – renseignez-vous sur vos chiffres. Assurez-vous d’avoir les bonnes quantités de bon cholestérol, de mauvais cholestérol, de triglycérides et de cholestérol total – travaillez avec un diététicien agréé pour ramener le cholestérol dans la fourchette s’il n’y est pas (de nombreuses personnes atteintes de diabète ont une dyslipidémie)
- Maintenez votre glycémie dans la fourchette cible – si vous n’êtes pas sûr de ce qu’elle est demandez, à votre médecin ou à un éducateur certifié en diabète, des mesures pour améliorer vos chiffres
- Faites régulièrement de l’exercice – l’exercice peut diminuer la pression artérielle, augmenter le bon cholestérol et améliorer la circulation générale – essayez de pratiquer 30 minutes d’activité aérobique ou cardiovasculaire comme la marche ou le vélo cinq jours par semaine
- Respectez toujours les contrôles de votre médecin et consultez un podologue une fois par an ou plus souvent si nécessaire lorsque vous êtes diabétique
- Utilisez des chaussettes qui favorisent la circulation – les chaussettes de soutien sont recommandées par l’American Diabetes Association. Vous pouvez tout savoir sur les chaussettes pour diabétiques ici.
- Inspectez vos pieds quotidiennement
- Ne marchez pas n’importe où pieds nus pour éviter les infections, les croûtes, etc 1
FAQs
Qui peut diagnostiquer que j’ai une mauvaise circulation ?
Un médecin ou un podologue peut vous diagnostiquer et déterminer si vous avez une mauvaise circulation ou des neuropathies périphériques qui vous exposent à un risque accru d’ulcères non cicatrisants et d’autres problèmes liés à une mauvaise circulation.
Y a-t-il des aliments qui peuvent particulièrement aider à la circulation ?
Il y a un certain nombre d’aliments que vous pouvez manger qui aident à améliorer votre circulation.
- Les aliments riches en vitamine C, comme les oranges, fluidifient naturellement votre sang et l’aident à passer plus librement dans les vaisseaux sanguins.
- Les flavonoïdes sont souvent mentionnés lorsqu’on veut améliorer la circulation. Il est bon de savoir que le chocolat noir contient ces flavonoïdes. Choisissez des variétés qui contiennent 70 % de cacao ou plus.
- Le poivre de Cayenne est connu pour resserrer et augmenter l’élasticité des vaisseaux sanguins ainsi que pour augmenter le métabolisme.
- Les graines de tournesol contiennent de la vitamine E qui peut également aider à prévenir la coagulation du sang et aider le sang épaissi et collant à passer dans les vaisseaux.
- Le gingembre est connu pour ses propriétés d’augmentation de la circulation, et l’ail aide à empêcher la plaque de s’accumuler dans les artères et a un effet nettoyant.
- Hautes en fibres nécessaires, les baies de « Goji » augmentent également la réponse du système immunitaire et augmentent la circulation.
- La pastèque a l’antioxydant lycopène, qui est également pensé pour améliorer la circulation.
- Un autre grand aliment à manger est le saumon. C’est un poisson gras qui a des niveaux accrus d’acides gras oméga 3, qui ont été prouvés pour aider votre cœur et votre système circulatoire.
- L’avocat est un autre bon aliment à ajouter à votre liste d’épicerie, car il est riche en oméga 3, aussi.
Dois-je obtenir des massages, se concentre sur les pieds, régulièrement ? Cela aidera-t-il ?
Masser la zone des pieds peut aider à ouvrir la circulation. Un massage quotidien de vos propres pieds peut aider à augmenter la circulation. Vous pouvez également aller chercher un massage professionnel si vous le souhaitez.
Pour masser vos pieds, allongez-vous sur le canapé ou le lit et placez vos pieds sur des oreillers ou à un angle de 45 degrés au-dessus du niveau de votre cœur. Cela aidera également à améliorer la circulation sanguine dans la région.
Pour les exercices de Beurger, levez-les pendant 10 minutes, posez-les à plat sur le lit pendant 10 minutes, puis passez-les sur le côté du lit pendant 10 minutes. Après avoir effectué les exercices de Beurger, c’est le bon moment pour commencer à masser le bas de vos jambes, vos chevilles, vos pieds et vos orteils. Travaillez du milieu à l’extrémité de vos orteils.
En position debout, appuyez vos orteils vers le bas et vos talons vers le ciel. Déplacez votre talon vers le bas et faites pivoter vos orteils vers le ciel. C’est un autre excellent exercice pour améliorer la circulation des pieds.
Vous pourriez être surpris de voir à quel point ces exercices améliorent la circulation de vos jambes et de vos pieds.
Y a-t-il des effets secondaires aux médicaments qui peuvent aider à la circulation du sang ?
De nombreux traitements sont disponibles pour soulager la douleur et l’inconfort de la maladie artérielle périphérique (MAP) et de la neuropathie. Le traitement médicamenteux est souvent le premier proposé. Pour la MAP, des analgésiques, des anticoagulants et d’autres médicaments qui améliorent le flux sanguin peuvent être prescrits. Les médicaments prescrits pour la neuropathie périphérique comprennent des analgésiques, certains antidépresseurs et anticonvulsivants et, en dernier recours, des narcotiques. Cependant, de nombreux médicaments ont des effets secondaires et peuvent ne pas être tolérés.
Pour la neuropathie, il existe également des pommades à usage topique et des thérapies telles que la stimulation électrique transcutanée des nerfs (TENS), qui utilise l’électricité pour bloquer les signaux de douleur, et la thérapie par énergie infrarouge monochromatique, qui utilise l’énergie proche de l’infrarouge pour augmenter le flux sanguin et soulager la douleur. Les chirurgies vasculaires telles que l’angioplastie ou le pontage peuvent être utilisées pour traiter les MAP sévères, et la chirurgie pour soulager la compression nerveuse peut aider certains types de neuropathie.
Quels sont les effets de la relaxation sur les pieds et la circulation ?
Si vos pieds sont toujours sensibles et douloureux au toucher, augmenter le temps de relaxation peut aider à améliorer votre circulation. Par relaxation, nous entendons des exercices de détente, tels que les exercices « Warm Feet ».
Il utilise à la fois des techniques de relaxation et le biofeedback comme méthode.
La technique de relaxation assistée par le biofeedback est-elle meilleure que tous les traitements ?
Je ne suis pas sûr qu’elle soit meilleure que tous les traitements, mais le biofeedback et les techniques de relaxation ont leurs avantages. Elles sont peu coûteuses et elles constituent une thérapie qui peut compléter d’autres thérapies pour la mauvaise circulation et les neuropathies.
L’esprit et le corps sont tous deux utilisés dans cette technique appelée « Pieds chauds ». Elle permet d’abaisser la pression artérielle et d’améliorer l’adaptation par la relaxation chez les personnes atteintes de diabète, en plus de ses propriétés d’amélioration de la circulation.
Vous vous demandez peut-être comment la relaxation aide à la circulation ? Voici les prémisses de base de celui-ci.
Lorsque nous sommes sous la contrainte, notre corps passe par la réponse autonome de lutte ou de fuite alors que notre système sympathique entre en jeu. Dans ce cas, notre rythme cardiaque s’accélère, la pression artérielle augmente et le taux de sucre dans le sang augmente. Le flux sanguin est accéléré vers le cerveau et le cœur, et vers tous vos muscles.
Lorsque nous nous détendons, nous inversons cette situation, et tout ralentit. Lorsque vous rentrez du travail et que vous pouvez enfin poser vos pieds, vous sentez la tension quitter vos muscles, et vous commencez à respirer lentement et profondément. À mesure que votre esprit se détend, votre corps ralentit, de même que votre tension artérielle et votre rythme cardiaque. Ceci est provoqué par l’activité du système parasympathique.
Lors de la relaxation, une augmentation de l’oxygène et des nutriments est envoyée au cœur et au cerveau. C’est pourquoi la relaxation est bonne pour la circulation dans nos jambes et nos pieds. La peau devient plus rose et plus chaude.
Qu’est-ce que la technique des « pieds chauds » ?
Pour vous aider à apprendre à utiliser la réponse naturelle du corps pendant la relaxation, essayez la technique des pieds chauds. Elle est censée améliorer la circulation sanguine dans vos bras, vos mains, vos jambes et vos pieds.
Une cassette audio vous guide dans le relâchement des tensions des muscles, ainsi que des techniques de respiration profonde. Vous passez ensuite à la phase de visualisation, où vous pensez que vos pieds sont chauds et confortables. L’esprit prend le dessus et les pieds commencent à se sentir plus chauds rien qu’en y pensant.
Une troisième partie de Warm Feet est le biofeedback. Dans ce cas, la température de la peau est mesurée avant et après l’exécution de la technique. L’augmentation de la température de la peau est l’objectif de cette technique, qui a été testée par une recherche de l’Université du Wisconsin. Dans l’essai, des personnes souffrant d’ulcères chroniques qui ne voulaient pas guérir ont essayé les techniques de relaxation avec le biofeedback.
Ce fut significatif car les participants ont connu une augmentation de la guérison des plaies et des sensations dans les extrémités. Pour une raison quelconque, l’esprit sur la matière semble fonctionner dans ces cas, donc la relaxation et le biofeedback ne devraient pas être négligés comme des traitements essentiels.
Trouvez un fournisseur de soins de santé expérimenté dans les pieds chauds pour commencer. Vous pouvez les trouver dans les centres de soins des plaies diabétiques ou dans d’autres centres où l’on offre une éducation au diabète sur le soin et la guérison des plaies. Généralement, les pieds chauds prennent environ 45 minutes à exécuter et il faut un certain temps pour maîtriser l’art de la relaxation.
Une fois que vous êtes expérimenté avec les pieds chauds, vous devriez voir une augmentation de la guérison des plaies et une augmentation de la circulation sur tous avec des températures de la peau qui montrent une augmentation n’importe où de 4 à 10 degrés Fahrenheit.
Que peut faire la technique des pieds chauds pour vous ?
Les pieds chauds peuvent…
- Augmenter le flux sanguin dans vos bras et vos jambes
- Diminuer la douleur ressentie dans vos bras, vos jambes et vos pieds
- Vous aider à guérir plus rapidement les ulcères du pied
- Diminuer le stress et augmenter l’adaptation 2
Une mauvaise circulation peut-elle conduire à une amputation possible ?
Oui, une mauvaise circulation peut conduire à un risque accru d’amputation chez les personnes atteintes de diabète. Une fois l’amputation survenue, l’espérance de vie n’est que de cinq ans.
Quelles sont les complications d’une mauvaise circulation, si elle n’est pas traitée correctement ?
La maladie artérielle périphérique (MAP) est une complication qui représente la cause de la mauvaise circulation et des neuropathies dans les extrémités. Toutes deux sont causées à long terme par l’hyperglycémie, mais restent deux affections très différentes.
Dans la MAP, la peste se dépose sur la lumière du vaisseau sanguin et provoque son durcissement et son rétrécissement. Recherchez comme signaux des douleurs de crampes dans les jambes qui peuvent survenir pendant les activités et cesser avec le repos. Parmi les autres symptômes, citons l’engourdissement, la température froide des extrémités, les fourmillements dans les jambes et les pieds et les problèmes de mauvaise cicatrisation des plaies.
La neuropathie périphérique diabétique est une autre complication courante qui peut affecter les bras, les mains, les jambes et les pieds. La perte de sensibilité qui en résulte est due à un taux de sucre élevé dans le sang au fil du temps. Les symptômes comprennent des plaies dont la cicatrisation est lente, des problèmes d’équilibre, des problèmes de démarche, des déformations des pieds et une augmentation de la douleur et de la sensation de brûlure ou une perte de la sensation de protection.
Mon travail exige que je sois souvent assis. Puis-je faire quelque chose à ce sujet ?
Essayez de travailler en hauteur. Vous pouvez acheter des bureaux qui vous permettent de vous tenir debout. Levez-vous et marchez lorsque vous êtes au téléphone, ou au moins toutes les trente minutes. Essayez les exercices sur chaise ou asseyez-vous sur une balle thérapeutique pendant que vous travaillez, ce qui permet de faire travailler les muscles du tronc pour la posture. Il existe de nombreuses façons d’intégrer de l’activité dans un mode de vie sédentaire.
Je suis diabétique et mes pieds sont constamment enflés. Est-ce que cela signifie que j’ai une mauvaise circulation ?
Vous devriez consulter un médecin pour déterminer pourquoi vos pieds sont gonflés. Souvent, l’insuffisance cardiaque congestive peut également entraîner un gonflement des pieds lorsqu’un excès de liquide est retenu et provoque un état connu sous le nom d' »œdème ». Il est important que votre médecin évalue la cause du gonflement que vous pouvez avoir. 3