Combien de kilomètres une personne peut-elle marcher en une journée ?

Les mordus de fitness, les personnes en quête de perte de poids et les personnes soucieuses de leur santé se demandent : « Combien de kilomètres une personne peut-elle marcher en une journée ? ». Il semble qu’ils cherchent à se mettre au défi de devenir en forme et de rester en bonne santé en ajoutant la marche à leur routine.

En ce moment, vous lisez probablement des articles recommandant à tout le monde de marcher 10 000 pas par jour pour la santé cardiaque, la forme physique et la gestion du poids. Mais vous pourriez froncer les sourcils à cette idée, et vous n’êtes pas seul.

À tout le moins, certaines sources disent que marcher 2 000 pas équivaut à un mile ou cinq miles si vous marchiez 10 000 pas dans une journée.

Mais si vous êtes quelqu’un qui a un mode de vie sédentaire ou qui est assis toute la journée devant un ordinateur, vous vous demandez peut-être comment atteindre cet objectif recommandé pour la marche.

Le plus grand défi fait surface si vous voulez atteindre les avantages pour la santé de la marche, qui est un excellent exercice qui apporte moins de stress pour les genoux et les articulations. C’est également une bonne chose si vous êtes un débutant qui doit encore se lancer dans un programme de course ou de jogging plus intense.

La marche est moins contraignante, n’importe qui peut commencer lentement, et plus tard, il ou elle peut décider d’augmenter le rythme surtout pour ceux qui veulent relever le défi des 10 000 pas en un jour. Il est toutefois recommandé de consulter votre médecin avant de commencer un programme de remise en forme, surtout si vous souffrez d’une maladie. Alors, êtes-vous prêt à relever le défi ?

Combien de kilomètres dois-je marcher par jour ?

Il n’y a pas de réponse unique à cette question. Elle peut être subjective en fonction de la capacité et de la condition physique de quelqu’un.

Encore, pour une vie saine, il faut viser 10 000 pas ou environ 5 miles par jour.

Selon les experts, vous serez en mesure de réduire votre risque de maladie cardiaque en atteignant cet objectif et ne pas devenir l’un de ceux qui ont un mode de vie sédentaire qui les a mis à risque de différentes maladies comme la crise cardiaque et le diabète.

Ils recommandent de marcher cinq miles, c’est-à-dire de faire 10 000 pas dans une journée Cependant, cet objectif est une ligne directrice et non une règle. Il est même inférieur à l’objectif de 15 000 pas par jour si quelqu’un veut prévenir les maladies cardiaques, selon une nouvelle recherche.

Marcher 20 miles par jour

Saviez-vous qu’une personne en bonne santé pouvait marcher en moyenne 20 miles ou jusqu’à 30 miles en une journée ?

Selon certaines sources, une personne en forme et en bonne santé (et entraînée) peut marcher à ce rythme en environ 7 heures par jour.

En fait, les marcheurs entraînés pourraient terminer un marathon de 26,2, et ce n’est même pas d’une manière rapide. C’est basé sur un marathon amical et sans pauses.

Il peut être raisonnable de faire des pauses, d’avoir un arrêt repas, et de réaliser quand même 20 miles par jour pour certaines personnes.

Mais pour ceux qui ont construit leur kilométrage, ils pourraient être en mesure de couvrir jusqu’à 30 miles s’ils vont à une vitesse rapide et ne font pas de pauses.

Combien de kilomètres font 20 miles?

Cette distance est de 32,1869 kilomètres. Donc, si vous avez l’intention de marcher et de couvrir cette distance, vous devez vous attendre à effectuer l’activité avec jusqu’à 40 000 pas. Vous pariez que c’est vraiment impossible pour beaucoup de gens.

Combien de temps faut-il pour marcher 20 miles ?

Il y a différentes réponses à cette question.

Pour la plupart, cela dépend de l’intensité de la marche que vous faites.

Par exemple, vous pourrez couvrir cette distance en moins de temps si vous faites de la marche rapide.

Si disons que vous marchez à un rythme soutenu, vous pouvez marcher quatre miles par heure, c’est-à-dire marcher un mile par 15 minutes.

Cependant, les experts révèlent également que vous devez vous entraîner afin de marcher 20 miles en cinq heures ou quatre miles par heure.

Combien de kilomètres pouvez-vous marcher en une heure ?

Marcher 10 000 pas est un objectif gigantesque pour les personnes qui restent assises la plupart du temps dans une journée. Vous pouvez également tenir compte de l’intensité de la marche que vous allez utiliser.

Encore, il existe des réponses variables au nombre de miles que quelqu’un peut marcher par heure.

Néanmoins, vous ne devez pas vous forcer, mais y aller lentement.

Vous n’avez pas besoin de prendre la pression et de marcher autant de miles par heure si vous ne pouvez pas encore le faire.

Même les marcheurs expérimentés ont commencé lentement et se sont entraînés pendant des semaines.

Combien de pas marchez-vous en une heure ?

La réponse à cette question est subjective. Elle varie d’une personne à l’autre. Vous serez en mesure de couvrir plus de kilomètres si vous utilisiez un rythme plus rapide. Encore une fois, vous pouvez aller le 1-mile par 15 minutes ou quatre miles par heure.

Mais alors, atteindre cet objectif n’est pas le même pour toutes les personnes. Cela dépendra toujours du rythme que quelqu’un prend.

Combien de kilomètres par semaine devrais-je marcher ?

Plus vous marchez de kilomètres, mieux c’est. C’est la réponse simple à cette question.

Vous devriez marcher plus qu’utiliser un véhicule motorisé chaque fois que possible.

Si votre objectif est de réduire votre risque de maladie chronique ainsi que de gérer le diabète de type II, vous devriez marcher 30 minutes par jour ou 150 minutes par semaine pendant cinq jours.

Cela dit, vous marcheriez jusqu’à 3500 à 4000 pas si vous pouviez marcher à un rythme de 3,5 à 4 miles par heure.

Cependant, si vous avez un mode de vie sédentaire, vous ne devriez pas viser jusqu’à 10 000 pas par jour.

Encore, vous pouvez commencer bas et lentement, comme au plus 2000 pas plus l’exercice dans une journée. Vous pouvez éventuellement augmenter votre cible ou votre objectif au fil du temps en ajoutant des incréments à votre rythme actuel si vous le pouvez.

Voilà ce qu’il faut savoir sur « quelle distance peut marcher une personne en un jour » qui pourrait vous intéresser si vous envisagez de suivre un programme de marche plus tard. Mais encore une fois, consultez votre médecin pour obtenir des conseils avant de vous engager dans un programme d’entraînement pour rester en sécurité et éviter toute complication si vous avez une condition médicale.

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