Nous avons une partie 2 à cette série qui démontre comment nous utilisons les exercices de contrainte et les concepts de surcharge/sous-charge.
On nous demande souvent : « Comment enseignez-vous la mécanique de frappe ? ».
« Quels schémas de mouvement enseignez-vous ? »
« Quelle est votre philosophie ? »
Eh bien, notre approche est différente, je suppose, mais probablement beaucoup plus simple que vous ne le pensez. Je vais commencer par ceci : ce que nous n’enseignons pas est tout aussi important que ce que nous faisons.
« S’adapter ou mourir » : Coaching Hitting Mechanics in the Tech Age
Avant de parler de notre approche, je veux parler d’un aspect important du monde de la frappe. Comme toute chose, notre compréhension du baseball est en constante évolution. Darwin a dit un jour « la seule chose constante est le changement ». Je suis un jeune entraîneur, mais j’ai été témoin d’un sacré changement au cours de ma vie.
En grandissant, je n’avais pas vraiment accès à la vidéo. Je voyais rarement des vidéos au ralenti de professionnels, ou de moi-même. Mon seul entraîneur était l’entraîneur de mon équipe actuelle. Aujourd’hui, il est courant qu’un joueur reçoive des conseils d’entraînement et des indices d’une grande variété de sources. Les enfants ont des coachs Instagram, des coachs Twitter, des coachs YouTube, etc. Et tout le monde est un « génie ».
Cet accès à l’information a été formidable pour les entraîneurs et les joueurs. Beaucoup de mythes sur les balançoires ont été déboulonnés et la jeune génération est relativement consciente. Les données ont commencé à forcer les entraîneurs à « s’adapter ou mourir ». Lorsque nous enseignons un certain mouvement aux enfants, il est probable qu’ils iront sur YouTube immédiatement après la discussion et qu’ils vous » vérifieront « , créant ainsi une sorte de responsabilité. Certaines des zones grises de la théorie de la frappe deviennent de plus en plus noires et blanches. Par exemple, la plupart des enfants de 13 ans qui ont un smartphone savent que les joueurs des grandes ligues n’abattent pas, ou « écrasent l’insecte ».
Ceci étant dit, je pense que les frappeurs sont plus obsédés par la mécanique de frappe que jamais auparavant. Une recherche de « baseball swing breakdown » sur YouTube vous conduit à plus de 26 000 vidéos. La plupart de ces vidéos consistent en un entraîneur qui parle de la mécanique du swing, dessine des lignes et parle des angles du swing, et je crains que cela n’ait entraîné des effets secondaires négatifs. Beaucoup de frappeurs sont devenus internalisés dans leur approche, et je vais entrer dans ce que je veux dire par là ci-dessous et plus en profondeur dans la partie 2.
Je crois que la compréhension de la mécanique du swing et du mouvement de l’élite est une partie cruciale d’être un entraîneur de frappe. Ce blog ne porte pas sur la compréhension de la frappe, il porte sur l’entraînement de la frappe, et il y a une différence.
Cueing the Right Hitting Mechanics
Si vous allez dans n’importe quelle leçon ou séance d’entraînement en cage de frappe, vous êtes susceptible d’entendre des signaux verbaux. « Rester en arrière », « rester à l’intérieur » « conduire la balle dans l’autre sens » « s’asseoir » et « la voir en profondeur » ne sont que quelques exemples de cues courants donnés à un frappeur. Les cues peuvent être internes ou externes.
Internes : demander à l’athlète de se concentrer sur son propre corps et son mouvement
Externes : faire en sorte que l’athlète se concentre sur l’effet de son mouvement
De nombreuses recherches ont été menées sur ce sujet dans les sports et c’est une partie impérative du coaching. Il semble que les grands entraîneurs savent comment utiliser les indices. Ils savent quoi dire et quand le dire. Au début de ma carrière d’entraîneur, je les utilisais tout le temps ; j’étais toujours présent et désireux de donner mon avis. Au bout d’un certain temps, j’ai réalisé que je faisais souvent plus de mal que de bien, et que je causais plus de confusion que de correction. Il est certain que les athlètes ont besoin de feedback. Mais parfois, moins c’est mieux.
Alors, quel type d’indices devrions-nous utiliser ?
Des études suggèrent que les athlètes produisent plus de force et enchaînent plus efficacement lorsqu’ils se concentrent sur l’extérieur par rapport à l’intérieur. L’activité EMG a montré que lorsque l’athlète se concentrait sur le mouvement de son corps, il y avait une sortie plus importante de muscles qui ne sont pas censés être activés, ce qui ralentit le corps (Wulf, Su). Je vois beaucoup trop de jeunes frappeurs qui ont été trop sollicités et entraînés hors des schémas de mouvement naturels.
En outre, et peut-être même plus pertinent pour l’entraînement des frappeurs, est l’effet de la concentration interne sur le temps de réaction. Avant tout, la recherche a suggéré que le mouvement généré de façon interne et externe utilise différentes parties du cerveau. (Génération interne contre génération externe du mouvement).
Que se passe-t-il lorsqu’un athlète bouge en étant conscient de son corps ? L’athlète « contraint le système moteur en interférant avec les processus de contrôle moteur automatique qui réguleraient « normalement » le mouvement ». Ainsi, lorsqu’un athlète pense à son corps, il interfère avec la partie du cerveau qui traite de la réaction et du mouvement subconscient (Castaneda). Une balle lancée entre 80 et 90 mph prend environ 0,42 à 0,48 pour atteindre le marbre. En ce qui me concerne, toute concentration qui n’est pas sur la balle est gaspillée.
Alors, à quelle fréquence devrions-nous donner des indices à nos frappeurs ? Chaque mishit n’a pas besoin de feedback. Les frappeurs ont beaucoup trop d’échecs pour faire cela. Essayez d’éviter la pratique courante des « diagnostics basés sur les résultats ».
Diagnostic basé sur les résultats : dire à un frappeur ce que son corps a fait, en se basant uniquement sur le résultat du swing
| Résultat | Réaction normale |
| Pop Up | Dépouille de l’épaule |
| Rouler sur | N’est pas resté à l’intérieur |
| En avance | S’est échappé |
| En retard | N’a pas posé le pied |
En tant que coach de frappe à l’université, cela me dérangeait vraiment. Lorsqu’un frappeur se fait sortir parce qu’il était en retard, il venait me voir et me demandait ce qu’il en était de son pied avant et de ce que faisaient ses épaules et tout le reste, et ma réponse était souvent « Tu étais en retard. Ne soyez pas en retard la prochaine fois, arrêtez de blâmer votre corps ». Blâmer le corps pour un mauvais coup est presque toujours un mauvais diagnostic. La grande majorité du temps, c’est dû au timing, à la vision ou à l’approche. Il est dangereux pour un frappeur de penser qu’il doit aller faire des changements mécaniques chaque fois qu’il n’équarrit pas une balle de baseball.
De plus, de nombreux entraîneurs, moi y compris, tombent dans le piège d’utiliser des diagnostics basés sur les résultats pour valider leurs concepts. Chaque fois qu’un frappeur produit un bon résultat, son « Vous voyez ? Je lui ai dit de faire ____ avec ses mains ? Vous avez vu ça ? SI seulement il écoutait ! » Il y a tellement de variables impliquées dans la frappe, et l’œil humain est très limité dans ce qu’il peut voir pendant un swing. N’en faites pas une affaire de vous.
Je ne suggère pas d’abandonner les ajustements mécaniques, ce qui serait absurde. Ce que je suggère, c’est de remettre en question l’approche que nous adoptons pour faire ces ajustements. Dans une mise en jeu, je déconseille fortement d’internaliser le processus d’un frappeur. Le grand Yogi Berra a dit un jour « On ne peut pas penser et frapper en même temps ». Il pourrait y avoir une part de vérité dans cette affirmation.
Application
Dans un contexte d’entraînement, faites preuve de prudence. Avant de demander à un frappeur de faire un ajustement physique, essayez de le mettre dans un environnement d’entraînement qui exige cette compétence, et voyez s’il fait l’ajustement. Le corps humain est une chose miraculeuse, et sa capacité à s’organiser et à faire des mouvements ne doit pas être sous-estimée, surtout lorsqu’il s’agit d’athlètes exceptionnels (plus d’informations sur notre approche à ce sujet dans la partie 2).
Je vois bien trop souvent des frappeurs qui ont été surentraînés, et leur mouvement est peu athlétique et manque de fluidité ou de rythme. Lorsque je recrutais dans des camps de prospection, les entraîneurs étiquetaient rapidement le « bébé de la leçon » qui, généralement, pose son pied absurdement tôt et coupe vers le bas tout en restant fermé, tout en luttant pour ne pas tomber. Le frappeur est tellement préoccupé par son mouvement qu’il ne se permet pas d’être un athlète.
Lorsque vous développez une routine d’entraînement, essayez de simuler au mieux l’environnement de jeu. Cela semble être une déclaration évidente, mais vous seriez surpris des choses absurdes que les gens font pour entraîner les frappeurs. Je suggère la création d’exercices qui exigent la vitesse de la batte, un contact constant, une capacité d’ajustement ou quel que soit votre objectif, et qui mettent vos frappeurs au défi.
Exemple : Je travaille avec un frappeur qui a un « long swing » et qui se fait battre par la vélocité ou tout ce qui est intérieur. Bien avant de parler avec lui de son corps, je le placerais simplement dans un environnement qui exige un temps de réaction semblable à celui d’un jeu. Cela semble simple, mais de nombreux frappeurs se demandent pourquoi ils n’arrivent pas à rattraper la vélocité, alors que 95 % de leurs swings d’entraînement sont effectués contre des frappes à 40 mph, des lancers avant à 15 mph, ou à partir d’un tee. Alors, comment simuler un temps de réaction semblable à celui d’un match ? Utilisez ce tableau pour vous aider :
Si je lance 59 mph à partir de 35 pieds, nous simulons le temps de réaction d’une balle rapide de 95 MPH lâchée à 55 pieds. La grande majorité du temps, le frappeur fait l’ajustement physique nécessaire pour la frapper. J’ai constaté que l’utilisation d’exercices pour corriger le mouvement est beaucoup plus efficace que de parler du mouvement lui-même avec l’athlète.
Embrasser les différences de style
De plus, si vous regardez un match de ligue majeure, vous êtes susceptible de remarquer une grande variabilité dans le style. Forcer tous vos frappeurs à se déplacer de la même façon est une catastrophe et, à mon avis, une forme étrange de narcissisme. Au contraire, nous soumettons les frappeurs à des exercices qui exigent de la rapidité et de l’adaptabilité, et en leur permettant de concourir et d’être naturels, ils découvrent leur charge et leur foulée optimales. Je ne dirais jamais à tout le monde de donner un coup de pied, de taper du pied ou de poser le pied plus tôt. Cela est propre à chaque frappeur et leur corps sait probablement mieux comment bouger que vous ou moi ne le pensons. En fait, la majorité du coaching que j’ai fait dans ma vie est en fait de déscoacher un frappeur du mouvement non naturel qu’on lui a enseigné à un moment donné.
Conclusion
Alors, enseignons-nous la mécanique de frappe ? Oui, mais pas de la manière dont la plupart le font. Prendre des vidéos/biomécaniques, et diagnostiquer les défauts mécaniques est la partie facile de l’entraînement des frappeurs. Aider le frappeur à effectuer la correction est la partie difficile. Notre approche ? Nous essayons de développer des schémas de mouvement idéaux avec nos frappeurs en les plaçant dans un environnement d’entraînement spécifique pour forcer les adaptations. Nous les plaçons dans un environnement stimulant et utilisons la compétition pour augmenter le niveau d’excitation. Ils reçoivent un feedback objectif constant (vitesse de sortie, angle de lancement) et nous leur permettons de bouger librement et de découvrir leur swing. Les prochains blogs entreront dans le détail des problèmes mécaniques courants et des exercices que nous utilisons pour tenter de résoudre ces problèmes.
Nous nous entraînons avec des battes de surcharge et de sous-charge de différents poids (achetez un ensemble pour vous-même ici) ; ils frappent des balles lestées, font des exercices de contrainte pour découvrir les schémas de mouvement idéaux, et de nombreux autres exercices conçus pour le raffinement de la compétence de frappe. Nous testons ces procédures et nous ferons de notre mieux pour déterminer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. J’ai déjà eu tort et j’aurai encore tort. Il s’agit d’apprendre et de s’améliorer. Comme vous le savez, ce genre de choses prend du temps si vous voulez le faire correctement, et nous partagerons toutes ces informations avec vous. Mais pour l’instant, je vous demande :
Mettez-vous vos frappeurs dans un environnement d’entraînement qui simule l’environnement de jeu ?
Internalisez-vous vos frappeurs à un point préjudiciable ?
Avez-vous permis à vos frappeurs d’être athlétiques ? Les laissez-vous s’élancer avec intention ?
On dit que frapper est la chose la plus difficile à faire dans le sport. L’entraîner n’est pas beaucoup plus facile. Comme la technologie a son effet sur l’entraînement des frappeurs, assurons-nous de l’utiliser et de l’appliquer correctement. Lorsque je réfléchis à ma carrière d’entraîneur, je constate que j’ai involontairement internalisé les frappeurs. Je m’en veux, mais je me console en sachant que j’ai appris de cet échec. Si nous attendons de nos joueurs qu’ils apprennent et continuent à s’améliorer, nous devrions en faire autant. Merci de votre lecture !
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Vous aimez cet article et vous voulez en savoir plus sur la façon dont nous entraînons nos frappeurs ? Nous avons un éventail d’articles de blog abordant une large marge de sujets relatifs à l’entraînement des frappeurs ici.