Jusqu’à cette année, j’avais toujours été le type de personne qui changeait souvent ses séances d’entraînement. En partie parce que j’écris et que j’aime apprendre sur le fitness, et en partie parce que la seule façon dont j’aimais auparavant m’entraîner était d’essayer quelque chose de nouveau, mais, pendant longtemps, j’ai sauté de cours en cours, sans aucune loyauté envers un entraînement ou un instructeur. À la fin de l’année dernière, j’ai quitté la salle de sport et j’ai payé d’avance pour m’inscrire à un studio de barre pendant un an. Et bien qu’il y ait quelque chose à dire sur le fait de faire le même entraînement sur une base régulière (j’adore ma nouvelle routine du matin), mon corps l’a essentiellement mémorisé et ne fait plus parfois les mêmes efforts qu’avant, ce qui m’amène à me relâcher. C’est pourquoi je me suis lancée dans des « défis » saisonniers, comme le défi de 8 semaines de F45, pour remettre mon corps et mon esprit à zéro. Cette fois-ci, j’ai relevé le nouveau défi de printemps de SLT.
Maintenant, je sais que, pour certaines personnes, neuf séances d’entraînement en 21 jours, ce que SLT encourage, peut ne pas sembler beaucoup (ça l’est pour moi, cependant), et je sais aussi que parmi les adeptes de l’entraînement, le Megaformer, la machine que SLT utilise, n’est pas une nouveauté. Pourtant, près d’une décennie après que Sébastien Lagree ait introduit et franchisé la machine dans différents studios et qu’elle soit devenue la préférée des célébrités, les fanatiques de fitness s’accordent à dire qu’elle reste l’un des entraînements les plus difficiles. « C’est un entraînement complet qui combine les meilleurs éléments du cardio, de la musculation et du Pilates en un entraînement complet, efficace et performant qui fait travailler tous les os de votre corps. C’est votre journée de cardio et votre journée de tonification tout en un », explique Amanda Freeman, fondatrice et directrice générale de SLT.
Si cela a suffi à vous faire chercher sur Google « Megaformer », vous avez inévitablement vu apparaître des mots comme « Pilates » et « Reformer ». Arrêtez-vous là : Alors que beaucoup s’empressent de désigner le Megaformer comme un Pilates Reformer 2.0, comparer les deux revient à faire un désavantage aux deux. Parce que, bien que les deux machines se ressemblent – il y a un « chariot » qui se déplace d’avant en arrière et qui est attaché à des charges à ressort – et les deux conviennent à tous les niveaux de forme physique et sont suffisamment à faible impact pour les personnes ayant des blessures, les mouvements qui leur sont associés sont très différents.
« Le Megaformer est une version incroyablement gonflée et évoluée du Reformer », dit Freeman qui note également que, comme le Reformer, le Megaformer utilise l’instabilité du chariot en mouvement et la résistance et la contre-résistance des ressorts pour créer un défi. « Toutefois, les similitudes s’arrêtent là. Une variété de caractéristiques différentes en font un entraînement de niveau supérieur, notamment un plus grand nombre de positions sur le guidon, des tonnes de sangles, de cordes et de poignées pour plus de variété et une plus grande amplitude de mouvement, et un cadre plus grand avec une plate-forme avant et arrière utilisable. Le Megaformer est unique en son genre et dans une ligue à part. »
Alors que sur le Reformer, vous travaillez avec une seule plateforme stable, sur le Megaformer, vous changez continuellement de côté et utilisez les deux plateformes stables qui encadrent le chariot. De même, les différentes sangles peuvent être utilisées sur et hors de la machine et changent en fonction de la partie du corps que vous travaillez. De plus, lors des séances privées, les machines ont la possibilité de se relever en angle, créant ainsi des variations avancées. Si cela ressemble à un engin intimidant, eh bien… c’est le cas. D’abord, à première vue, la machine ressemble plus à un terrain de football miniature qu’à un appareil d’entraînement, avec des lignes et des chiffres marquant les différentes sections où, comme dans le cas de Twister, vos mains et vos pieds doivent aller. Et au rythme où le cours se déroule (lire : rapidement), il est difficile de se souvenir de tous les noms de pièces, ainsi que de chercher les numéros et les lignes. (Bien que je ne sois pas une adepte des cours d’introduction, les débutants feraient mieux de suivre un cours SLT « Essentials » qui donne un aperçu de la machine, ou une séance privée.)
Il cible également les muscles que vous auriez autrement du mal à toucher. « L’entraînement SLT est connu pour faire travailler des muscles dont vous ne soupçonniez même pas l’existence. En plus de faire travailler tous vos principaux groupes de muscles – fessiers, ischio-jambiers, biceps, triceps et troncs – nous sommes particulièrement doués pour faire travailler vos obliques et vos abdominaux comme aucun autre entraînement ne peut le faire », explique Freeman. Cela devient très clair lorsque l’on fait les exercices les plus basiques. Alors que j’avais cessé d’avoir des problèmes avec les planches latérales dans mon cours de barre, lorsque j’ai fait la planche latérale de SLT en résistant au ressort lesté, je me suis retrouvée à grogner pour maintenir mon corps debout. Cela s’est également produit en faisant la « brouette », essentiellement une planche modifiée, qu’en barre je pouvais tenir facilement pendant plusieurs minutes. (Oui, « brouette » est un nom de mouvement réel ; Megaformer en a d’autres amusants comme « cuillère », « sirène » et « poisson-chat ».)
Ce qui le distingue également est la lenteur de la plupart des mouvements. Ainsi, bien qu’il y ait des rafales de cardio, qui impliquent des Mountain Climbers et des Burpees (qui sont, de manière inattendue, plus amusants que les burpees traditionnels au sol), pour la plupart du temps, les participants au cours sont encouragés à prendre leur temps pour éviter l’élan. « Nous travaillons nos muscles jusqu’à l’échec musculaire en faisant travailler un groupe musculaire pendant une période prolongée de mouvements lents », explique Freeman. « Les mouvements lents sont la clé des résultats et de l’efficacité. Nous bougeons lentement pour activer nos fibres musculaires à contraction lente afin d’obtenir le tonus musculaire long et maigre que nous recherchons. » Si vous pensez que le plank-to-pikes ou le soulèvement des orteils en s’enfonçant dans la barre est difficile, essayez de le faire sur le Megaformer au rythme le plus lent possible. Et ne pensez pas que vous ne transpirerez pas juste parce que les mouvements sont lents ; entre la rafale de cardio et les mouvements de base intenses – sans aucune pause – le cours de 50 minutes vous laissera trempé de sueur – et peut-être de larmes.
Mais ce qui fait la différence clé ici, c’est qu’il n’y a pas deux cours identiques. Alors que vous commencerez généralement par un échauffement centré sur le tronc, que vous travaillerez les jambes droites et gauches et les obliques en deux morceaux séparés qui laisseront les muscles complètement fatigués, et que vous aurez une section de bras avant de terminer par une autre série de troncs, les mouvements varient d’un jour à l’autre grâce aux différentes sangles, troncs, poignées et options de poids (il y a huit charges à ressort au total que vous pouvez mélanger), ce qu’un Reformer ou d’autres entraînements ne permettent pas sans l’utilisation de beaucoup d’équipement. « Nous sommes fiers de proposer un entraînement en constante évolution qui continuera à défier et à surprendre vos muscles », explique Freeman. « Vous n’atteignez jamais de plateau, vous ne faites que pousser de plus en plus loin vos variations sur les mouvements. Il y a toujours des options pour faire progresser un mouvement, qu’il s’agisse de modifier la charge des ressorts, le rythme ou la position du corps. C’est toujours un entraînement stimulant. »
Tout cela pour dire qu’une fois le défi terminé, vous serez heureux de retourner à votre routine d’entraînement.
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