Ceci est un classique. Dieu bénisse M. (ou Mme ?) Scarsdale.

Règles de la route :

• Boire au moins 4 verres d’eau ou de soda light par jour.
• Vous pouvez ajouter les éléments suivants à vos aliments :
  • herbes
  • sel
  • poivre
  • citron
  • vinaigre
  • Worcestershire
  • sauce soja
  • moutarde &ketchup

  .

JOUR 1

BREAKFAST

café ou thé avec substitut de sucre & 1/2 pamplemousse

DÉJEUNER

toute quantité de boeuf maigre, poulet ou poisson + salade de tomates + café ou thé

DINER

poisson grillé + salade de tomates et laitue + pamplemousse ou melon

DEUXIÈME JOUR

BREAKFAST

café ou thé avec substitut de sucre & 1/2 pamplemousse

DÉJEUNER

toute quantité de salade de fruits + café

DÎNER

hamburger (sans pain) et tous les légumes cuits que vous désirez

.

3ème JOUR

BREAKFAST

café ou thé avec substitut de sucre & 1/2 pamplemousse

DÉJEUNER

salade de thon + pamplemousse ou melon

DINER

2 côtelettes de porc maigre maigre + salade verte mixte + café

QUATRIEME JOUR

BREAKFAST

café ou thé avec substitut de sucre & 1/2 pamplemousse

DÉJEUNER

2 oeufs + fromage blanc + 3 oz. courge + 1 toast + café

DINER

poulet (grillé ou rôti sans peau) + épinards ou poivron vert + café

5ème JOUR

BREAKFAST

café ou thé avec substitut de sucre & 1/2 pamplemousse

.

DÉJEUNER

tout le fromage sec que vous voulez + épinards + 1 toast

DINER

poisson grillé + légumes cuits ou salade verte + 1 toast

JOUR 6

BREAKFAST

café ou thé avec substitut de sucre & 1/2 pamplemousse

DÉJEUNER

salade de fruits (à volonté) + 1 café

DÎNER

poulet grillé sans peau + salade de tomates et laitue + melon pamplemousse + café

7ème JOUR

BREAKFAST

café ou thé avec substitut de sucre & 1/2 pamplemousse

DÉJEUNER

poulet froid ou chaud + tomate &salade de laitue + pamplemousse ou melon + café

DINER

bœuf maigre + salade mixte + café

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