Best Meal Replacement Shakes for Weight Gain

Parlons de l’armure de dessous.

Non, pas les vêtements avec des marques en papier mince. Les trucs que votre grand-oncle porte quand il joue au golf.

Je parle de votre corps. Que pouvez-vous faire pour en faire un temple ? Construit solidement, avec chaque détail défini. Comment le construire ?

Il faut des briques. Un apport calorique élevé avec de bons macros et des vitamines et minéraux est la meilleure façon de stocker votre chantier de construction.

Comment l’exercice peut aider, s’il n’y a pas de ressources pour construire avec ?

Je recommande la solution, les shakes de remplacement des repas.

Ces shakes ont toutes les briques, les poutres et les barres d’armature dont votre corps a besoin. Regardons le manifeste d’expédition, et voyons ce que nous devons commander en premier.

Choix de la rédaction

9.7/10 Notre note

• 11 grammes de fibres par portion pour faciliter la digestion
• Contient des vitamines A, B12, et C pour bénéficier spécifiquement aux végétaliens
• Fournit un mélange de protéines de pois et de riz biologiques pour couvrir la gamme complète des acides aminés essentiels
• Les probiotiques ajoutés peuvent aider à équilibrer votre flore intestinale
• Découvrez le MEILLEUR PRIX jusqu’à la fin du mois de mars

Les meilleurs shakes de gain de poids

Reprenons le fil : Ce n’est pas une revue de lait, c’est une revue de shake de remplacement de repas. Les substituts de repas aident les gens à perdre du poids, et à gérer leur poids. Utilisés correctement, ils peuvent également aider les gens à prendre du poids. Les substituts de repas ne vont nulle part, voici ma liste des meilleurs. J’espère qu’elle pourra vous aider à faire un choix éclairé.

Conor Young a fondé Ample lorsqu’il a constaté que beaucoup de ses amis se sentaient vidés après avoir utilisé d’autres shakes de repas.

Ample est un substitut de repas sous forme de shake à haute teneur en matières grasses à base d’aliments complets qui est conçu pour l’énergie et une bonne digestion.

Est-ce qu’il fonctionne bien pour la prise de poids ?

La bouteille repas Ample 600 calories a la valeur énergétique constamment la plus élevée par rapport aux autres shakes de remplacement.

Comme pour les macros nous avons, 40 grammes de graisse par portion. Il est parmi les meilleurs shakes de remplacement à haute teneur en protéines avec 34 grammes de protéines. Les shakes protéinés Ample sont constitués d’un mélange de poudre de protéines de lactosérum nourri à l’herbe, de collagène et de protéines de pois.

Il a même quelques vitamines et minéraux pour démarrer!

Vous pouvez mélanger un lait booster de calories, même si c’est les quelques produits qui n’en ont pas besoin.

Il n’a pas été un mélangeur non plus, la poudre est déjà dans la bouteille. Ajouter du lait, de l’eau ou du café et le pomper comme un poids shake. Charger la porte à 5h00 du matin pour obtenir votre cours de JiuJitsu brésilien matin.

Il est livré dans 400 et 600 calories bouteille. Avec du lait, elles peuvent facilement devenir 500 et 700, voire plus. Cela vous donne beaucoup de polyvalence avec le produit. Même la bouteille la moins calorique avec de l’eau fonctionne mieux que la plupart des shakes de remplacement de repas. Et la bouteille de 600 avec du lait d’amande, c’est comme amener un porte-avions approvisionné au 16ème siècle pour couler l’armada espagnole. C’est plus que ce dont vous avez besoin.

Goût : ça a le goût d’un milkshake aux biscuits.

Les shakes de repas Labrada sont des shakes de remplacement de repas sans fioritures. Il va droit au but, même avec son emballage. Build Muscle, Burn Fat est juste sur le dessus de la boîte.

Par lui-même, il est parmi les shakes de remplacement de repas les plus caloriques. Moins qu’Ample, mais pas de beaucoup. Et rien que le bon lait ne puisse compenser.

Je suis peut-être un peu une mauviette, mais je n’aime pas la liste des ingrédients. Dire « Marque déposée » après un ingrédient semble bizarre. J’aime dire « protéine de lactosérum », « pois », « huile de coco », et rien d’autre.

Tout ce qui est no-nonsense est difficile à décrire. Mais. il est également facile à utiliser.

Il convient de noter que ce produit est extrêmement faible en gras, seulement 1,5 gramme. Si vous suivez un régime pauvre en graisses, c’est le meilleur choix.

Si cela ne vous dérange pas, allumez ce mixeur parce que vous allez en avoir besoin.

L’apport calorique élevé vient avec le territoire d’être des shakes de repas de remplacement riches en graisses.

Parce que les adeptes du régime céto sont préoccupés par les sources alimentaires de qualité, ils peuvent faire le souci pour vous.

Garden of Life prend des ingrédients de qualité au prochain niveau. Je ne peux pas le souligner assez. Chaque produit est biologique, et leurs sources laitières ne sont pas seulement « Grass Fed ». Ce serait trop facile. Ils sont Truly Grass-Fed, marque déposée.

Tout cela a un prix : le prix.

Cette boisson de remplacement de repas contient 4 grammes de fibres. Les fibres aident à la digestion, assurant que chaque calorie est absorbée par votre corps.

J’aime ce produit, et d’autres sont Garden of life makes. Ils se démarquent même des meilleurs substituts de repas.

Real Gains Weight Gainer – Best for Bodybuilders

Dès le départ, ou plutôt, en la faisant sauter hors de ses gonds. Nous avons la boisson-repas de gain de poids Real Gains.

Elle contient 600 calories par repas, peu de sucre, des tonnes de glucides, 84 grammes. Il est pompé au maximum avec des protéines à 50 grammes. Faible en gras, seulement 6 grammes. Cela vous aidera à prendre du poids rapidement, il a des résultats prouvés.

Pourquoi seulement la deuxième place ? Les ingrédients sont de mauvaise qualité, c’est sûr. Mais surtout, je tiens à mon temps, les inconvénients de ce substitut de shake repas rendent mes matinées plus lentes. Vous ne pouvez pas prendre cela sur le pouce.

Il est difficile de se tromper avec un produit comme celui-ci cependant. Il est absolument stocké avec des acides aminés essentiels. Y compris les trois BCAA.

J’aime l’image de marque, c’est un produit que l’on est fier d’utiliser. C’est un produit conçu pour les routines d’exercices pondérés hardcore.

Les Huel ne sont pas des shakes substituts de repas. C’est juste un repas. C’est là l’image de marque.

Il y a beaucoup de carburant dans Huel, ce qui le place parmi les meilleurs shakes de remplacement de repas disponibles. (Désolé Huel, je ne suis pas votre département de marque)

Ils sont une société britannique. Laissez aux Britanniques le soin de décrire en profondeur chaque détail de Huel. Si vous aimez savoir ce que vous mangez, cette société vous tiendra au courant.

Le prix de leur repas revient à environ 2$ pour chaque repas. Moins cher que les fast-foods minables. C’est le meilleur prix de repas que l’on puisse espérer, pratiquement gratuit.

Il a un goût de porridge fade, froid et aqueux. Au moins, il n’a pas mauvais goût.

Mettez quelque chose pour l’épicer et vous êtes bien. Huel est parmi les meilleurs substituts de repas.

Boost VHC – Le meilleur choix si vous avez un budget

Boost VHC fait honneur à son nom, il est très riche en calories. Il y a des tonnes de critiques disant qu’ils ont pris du poids en utilisant ceci. Il contient 21 grammes de protéines de soja. L’isolat de protéine de soja a tous les BCAA, vous pouvez construire la masse musculaire maigre avec ce produit aussi longtemps que vous faites de l’exercice.

Avec tout cela dit, pourquoi ce substitut de repas à boire n’est pas plus haut sur la liste ?

Il n’y a qu’un seul hic.

Le goût retourne l’estomac, il a besoin d’être doctorisé. Versez dans un verre et ajoutez des exhausteurs de goût.

Mais bon sang, vous poussez des séries de 100 tractions, vous n’avez pas besoin d’une pincée de sucre pour vous amadouer avec une boisson.

Ensure frappe fort avec ce substitut de repas. Bien sûr, il est étiqueté comme un complément alimentaire, mais nous savons comment l’utiliser à notre avantage. Il contient 350 calories. Ce qui, en soi, est sur l’extrémité supérieure de l’apport calorique.

Le seul hic est qu’il a moins de protéines, seulement 13 grammes. Elles proviennent de protéines de lactosérum, donc on peut construire du muscle avec, mais je recommanderais d’obtenir plus de protéines d’ailleurs.

Le goût est agréable pour une boisson de remplacement de repas.

Les produits céto peuvent devenir chers, celui-ci est beaucoup plus abordable.

Ils économisent de l’argent en utilisant des mélanges céto pré-mélangés. Ne laissez pas cela vous rebuter. Les ingrédients qui entrent dans ces mélanges sont aussi sains que l’anniversaire de votre grand-mère.

Il y a quelques mauvaises critiques pour la digestibilité, cependant.

Ajouter du lait à chaque portion de cette poudre vous permettra d’atteindre environ 400 calories. Le lait a des sucres de lait, le lactose, donc vous pouvez obtenir votre carburant de carburants là.

Ce repas de shake de remplacement a un goût inhabituellement bon, par rapport à d’autres shakes de repas.

Pour prendre du poids, Mangez plus de carburant

La première commande que vous devez passer est celle de plus de calories.

Si vous consommez plus de calories que vous en brûlez, vous prenez du poids. Aussi simple que cela.

Même les hommes minces, moi y compris, ont besoin de 2500 calories chaque jour juste pour maintenir leur poids. Voici quelques lignes directrices approximatives.

Un régime de 6000 calories et plus est dangereux.

Si vous êtes un jeune homme, quelle que soit votre corpulence, vous allez probablement perdre du poids à tout ce qui est inférieur à 2000 calories.

Entre 2000 et 5000, c’est mieux. S’il vous plaît, prenez un nutritionniste avant de vous maximiser à 5000 calories. Cette quantité de nourriture est de se gaver.

Tout ce que vous voulez changer dans votre vie doit être abordé de la même manière. De petits objectifs réalisables.

Prenez votre apport calorique actuel par exemple. Quel qu’il soit, ajoutez-y 600 calories par jour. Cela correspond à un gain d’un kilo par semaine. Chaque kilo de graisse représente environ 3500 calories. En un an, vous pouvez prendre 15 kilos, soit plus que ce dont la plupart des gens ont besoin. Nous discuterons plus tard de la prise de poids musculaire par rapport à la prise de poids gras.

Vous avez probablement vu des Youtuber dudes volumineux se gaver de bananes, de beurre de cacahuète et de lait. Pour obtenir ces apports caloriques supplémentaires.

La vérité est que je fais la même chose.

L’histoire ne s’arrête pas là. Je sais que vous préféreriez gagner un kilo de muscle plutôt que de la graisse. Les étapes pour y parvenir sont de faire de l’exercice et d’équilibrer vos macros.

Macro Proportions

Vos muscles se construisent avec de la résistance. Trouvez quelque chose à quoi résister, même si c’est aussi simple que la force gravitationnelle de votre corps, et résistez-y. Des pompes. Faites de l’exercice aussi souvent que vous le pouvez.

La nutrition est compliquée. Voici une introduction rapide aux macro-proportions. La majeure partie de votre pied est composée de protéines, de glucides et de graisses.

Les protéines sont un fil conducteur reliant tous les régimes raisonnables. Les régimes à base de glucides et de graisses n’existent tout simplement pas, sauf si votre médecin vous dit de manger du gâteau.

Les protéines se présentent sous la forme de nombreux aliments sains. Les œufs, la viande, l’avoine, le poisson, le yaourt, les pois et les céréales germées.

Naturellement, les glucides et les graisses sont là aussi. Ce qui est bien. Un homme ne peut pas vivre uniquement de protéines. Nous discuterons des glucides et des graisses plus tard.

Les protéines sont nécessaires pour une bonne croissance musculaire

Voici un parcours rapide et sale sur les protéines.

Votre corps a besoin d’acides aminés, qui sont au nombre de 20. Parmi ceux-ci, 9 sont essentiels. Cela signifie que votre corps ne peut pas les produire, vous devez les obtenir de la nourriture.

Les acides aminés pour la croissance musculaire sont les acides aminés à chaîne ramifiée. (BCAAs) Les trois BCAAs sont essentiels.

Trouvez une source de protéines qui a tous les acides aminés essentiels et les BCAAs et vous faites de l’or. La protéine de lactosérum est un choix classique, vous ne pouvez pas vous tromper avec elle.

Concernant les quantités. Voici quelques lignes directrices approximatives.

Vous avez besoin de 0,7 gramme de protéines par jour, par livre. Cela garantit que vos muscles ne s’atrophient pas par manque de matériaux de construction.

Les athlètes utilisent la ligne directrice de 1 gramme par jour, par livre. C’est plus facile à retenir, et si vous vous trompez, cela ne vous remet pas en cause.

Plus loin, il y a des études sur les bodybuilders qui ont mangé jusqu’à 1,4 gramme de protéines par jour, par livre. Cette quantité peut être bénéfique pour les personnes qui essaient de conserver leurs muscles tout en perdant leur excès de poids.

Les shakes protéinés sont populaires pour une raison, ils fournissent de grandes quantités de protéines sans autres considérations. Si vous avez besoin d’aide juste pour obtenir plus de protéines dans votre alimentation, beaucoup de gens ont choisi les shakes protéinés comme un remplacement pour un repas. Il existe également des boissons protéinées à base de plantes. La protéine de soja est l’une des plus populaires. D’autres shakes protéinés à base de plantes comprennent le pois et le riz brun. Ces deux-là ensemble font de nombreux shakes protéinés de haute qualité.

Les graisses ont une grande valeur énergétique

C’est une notion erronée que vous devriez éviter toutes les graisses. Les graisses sont sous-estimées et mal comprises. Elles sont une grande source de carburant et certaines sont saines. Notre langue le sait, les graisses ont bon goût.

Les graisses sont soit insaturées, soit saturées, soit trans.

Définies au sens large, les graisses insaturées sont saines.

Les graisses saturées penchent vers le mauvais, mais sont bonnes avec modération.

Évitez les graisses trans, elles sont liées au cancer.

Vous connaissez peut-être le régime céto. Il s’agit d’un régime riche en graisses et pauvre en glucides. Les adeptes du régime céto sont très soucieux de la qualité des ingrédients. En raison de la quantité élevée d’apport calorique dans les shakes de remplacement de repas Keto, par rapport aux autres, ils étaient parmi les premiers que j’ai regardés pour trouver les meilleurs shakes de gain de poids.

Les glucides complexes sont du carburant

Le reste de votre apport en carburant devrait être constitué de glucides.

Les glucides, comme tout dans la nutrition, sont compliqués. Il existe trois types de glucides. Deux d’entre eux sont directement utilisés comme carburant pour votre corps.

Le sucre est un glucide. Une seule cuillère à soupe de sucre brun fournit 50 calories.

Les amidons sont le deuxième type, ils sont éventuellement décomposés en glucose et utilisés comme carburant.

Les fibres sont le dernier type. Elle n’est pas dense en calories comme les autres glucides complexes. (Fournissant au maximum 2 calories par gramme) Donc quelque chose peut être riche en glucides, mais faible en valeur énergétique. Les fibres peuvent en être la raison.

Shakes de remplacement de repas

Comprendre les macros est un excellent moyen de commencer à comprendre votre régime alimentaire. Maintenant, voici le comment. Tout le monde et leur beau chien doberman ont leur recette préférée de shake de remplacement de repas, jusqu’à exactement quelle marque de beurre de cacahuète vous devez utiliser.

Je veux aller un pas en avant de ces gens. Je veux passer au niveau supérieur avec un chef personnel.

Presque, plus comme un nutritionniste personnel.

Les shakes de remplacement de repas ont gagné en popularité, les mauvais ont été éliminés, et certains restent. Parmi ceux-ci, il y en a un qui correspondra à vos objectifs. Traditionnellement, les substituts de repas ont été utilisés pour la perte de poids. Ce n’est que récemment que les substituts de repas ont été conçus pour la prise de poids également. Perte ou gain de poids, les substituts de repas sont excellents pour aider les gens dans leur gestion du poids.

Pourquoi utiliser les substituts de repas

Il est difficile de manger beaucoup de nourriture, toute la journée, il est plus facile de boire quelque chose et d’en finir.

D’après mon expérience, les meilleures façons de contrôler votre alimentation sont de consigner vos aliments et de préparer les repas au début de la semaine. Je ne saurais trop recommander ces techniques. Les deux ensemble vous donnent des preuves concrètes que vous êtes dans un surplus de calories.

Tenir un journal est difficile. C’est là que les shakes de remplacement de repas peuvent aider. Puisque les calories sont écrites sur l’étiquette, tout ce que vous avez à faire est de multiplier ce nombre par le nombre de fois que vous le prenez.

Remplacer un repas par jour par un shake repas rend le suivi de votre consommation 33% plus facile. Je ne recommande pas de remplacer tous vos repas. Il y a une joie à manger de la vraie nourriture et vous voulez que votre alimentation soit variée.

Je suis un gars mince avec un métabolisme élevé, un hard gainer maigre, j’ai du mal à prendre du poids. Je n’en perdais pas, donc j’avais juste besoin de manger un peu plus pour prendre du poids.

Alors, ce que j’ai fait à l’université, c’est que j’ai ajouté un seul shake de remplacement de repas à mon alimentation. Je n’ai rien changé d’autre. Cela m’a donné les 500 calories supplémentaires par jour pour commencer à prendre du poids.

Je vous recommande d’essayer cela, juste ajouter un seul shake de remplacement de repas par jour à votre vie. Vous ne buvez probablement pas assez de liquides de toute façon, donc vous ferez d’une pierre deux coups.

Choisir un shake de remplacement de repas

Avant de passer à ma liste, je veux décrire les critères avec lesquels j’ai choisi les shakes.

Voici quatre considérations principales par ordre d’importance.

• Hautes calories
• Bonnes macros
• Denses en nutriments
• Qualité, abordabilité et marque

En dernier lieu, j’aime les shakes de repas qui évitent le mal. Personne ne fait de la nourriture avec de l’huile de moteur, donc les mauvais ingrédients dans la nourriture sont une affaire personnelle. Les gras trans doivent être évités, bien sûr. J’aime aussi éviter le gluten, les alcools de sucre, les édulcorants artificiels et les ingrédients synthétiques. Plus les ingrédients sont sains, moins l’estomac est encombré. D’autres avantages comprennent l’absorbabilité, la digestibilité et les droits de vantardise.

High in Fuel

C’est une évidence. Un shake repas correct commence avec entre 300 et 400 calories. Comme les shakes repas ont été développés comme un moyen de perdre du poids, beaucoup de shakes repas ont peu de calories.

Macros

Un taux élevé de protéines est un must. Je vise environ 25 grammes par portion. Quant aux deux autres, c’est une question de régime alimentaire. La plupart des régimes recommandent une faible teneur en graisses et une forte teneur en glucides, et le régime céto populaire recommande l’inverse. Je ne peux pas vous recommander un régime, mais ce que je recherche, c’est que les glucides et les graisses mis ensemble représentent le double des protéines.

Vitamines et minéraux

Il est facile de se gaver de glucides, de graisses et de protéines. Votre corps a besoin de beaucoup plus que ceux-là, il a besoin de vitamines et de minéraux. Si un shake repas peut fournir des vitamines et des minéraux essentiels, je le considère comme supérieur aux autres shakes.

Caractéristiques supplémentaires

La qualité fait référence aux sources des ingrédients. Si le PDG d’une entreprise de substituts de repas choisit à la main le riz dans les montagnes du Tibet, je préfère ce shake à quelqu’un qui a versé une poudre de protéines de lactosérum générique provenant d’une vache déprimée.

Cette comparaison mène à mon prochain point. Est-il abordable ? Presque tous les shakes repas sont plus abordables que les fast-foods. Pas la variété de riz récolté par le PDG, mais nous n’avons pas besoin de cela. Ce dont nous avons besoin, c’est d’un repas pour cinq dollars. L’image de marque est une question de goût, et vous pouvez dire que vous vous en fichez. Mais, vos amis vont vous voir avec votre meal shake à la salle de gym. Faites une impression si vous le pouvez.

Rendez le shake de remplacement de repas personnel : Le lait

Je voulais parler du lait. Le lait est un excellent moyen d’ajouter à un shake de remplacement de repas calorique de premier ordre. De nombreux shakes sont plus faibles en apport calorique, mais vous pouvez briser leur moule. Mélangez-y une base liquide riche en calories et faites du shake de remplacement de repas le vôtre.

C’est la meilleure occasion de prendre votre lait préféré et de l’utiliser. Vous n’avez pas de favori ? Laissez-moi vous recommander le mien.

Mon préféré est le lait d’avoine. Il contient 130 calories pour 1 tasse. De plus, il a le profil de gras le plus sain que j’ai jamais vu. 5 grammes, 0,5 saturé. 1,5 oméga-6, et 2,5 monoinsaturés. Naturellement, il ne contient pas de gras trans. Ajoutez-y 10 vitamines essentielles et vous avez du lait d’avoine. Ça a le goût des flocons d’avoine. J’adore les flocons d’avoine.

Les autres options comprennent le lait ultra-filtré, comme Joyya, ceux-ci ont une valeur énergétique plus élevée et une haute teneur en protéines (16 grammes), de sorte que vous pouvez vraiment optimiser votre gestion du poids avec un shake de remplacement de repas. C’est le meilleur choix pour de nombreuses personnes.

Le lait normal à 3,5 % fournit 160 calories et 8 grammes de protéines.

Le lait de chèvre a un peu plus de protéines, 9 grammes, mais trois fois plus de gras trans.

Le lait au chocolat à 1 % est tout aussi bon que le lait entier normal, mais il a meilleur goût. La différence de valeur énergétique est basée sur les niveaux de sucre.

La plupart des laits à base de plantes ont un faible apport calorique. Le meilleur est le lait de soja, à 100 calories par tasse.

Évitez le lait écrémé. Nous aimons tous votre grand-mère et son délicieux gâteau à la cuiller. Vraiment. Laissez-lui le lait écrémé.

Réunir le tout

Tout cela étant dit, lequel choisissez-vous pour commencer à remplacer les repas par des shakes ?

Je recommande d’essayer Ample en premier. Il répond à toutes les exigences d’un shake repas pour la prise de poids. Bien qu’il ne soit pas commercialisé comme une formule de prise de masse, il est compétitif avec eux. La commodité et les ingrédients d’aliments complets relèvent la barre.

L’avantage des repas à haute digestibilité, vous ne serez pas malade à cause du produit. Rien de pire que d’acheter 20 repas que vous n’avez pas essayé. Puis le premier fait que votre trajet de bus du matin vous donne l’impression que votre estomac est pompé par un siphon à gaz.

Les vitamines supplémentaires sont une touche agréable, mais vous pouvez faire mieux. Ajoutez du lait d’avoine au shake de remplacement et faites-en le vôtre.

Sculpter votre corps est une quête de toute une vie. Prenez-le un jour à la fois et ne soyez pas trop dur avec vous-même. Mon professeur de Jiu-Jitsu me ralentit toujours. « Présentez-vous et soyez prêt à apprendre. »

La persistance est la clé du succès. J’espère que vous pourrez trouver des niveaux plus élevés de réussite avec un shake de remplacement dans votre plan de repas.

Choix de la rédaction

9.7/10 Notre note

• 11 grammes de fibres par portion pour faciliter la digestion
• Contient des vitamines A, B12, et C pour bénéficier spécifiquement aux végétaliens
• Fournit un mélange de protéines de pois et de riz biologiques pour couvrir la gamme complète des acides aminés essentiels
• Les probiotiques ajoutés peuvent aider à équilibrer votre flore intestinale
• Obtenez le MEILLEUR PRIX jusqu’à fin mars

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Nick Benhoff est un entraîneur de force et de conditionnement et un entraîneur personnel. Nick travaille actuellement à l’obtention d’une maîtrise en sciences de l’exercice afin de pouvoir fournir à ses clients des informations et un entraînement fondés sur la science. Lorsqu’il n’est pas en train de s’entraîner ou de coacher, il aime se promener et faire des randonnées avec son fiancé et leur chien Olive ! Vous pouvez en savoir plus sur Nick sur son site Web www.nickbenhoff.com

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