Note de la rédaction : Ceci est un billet invité de Chad Howse qui fait une série de billets pour AoM sur les bases de la boxe.
Comme je l’ai mentionné dans un article précédent, c’est toujours le coup de poing que vous ne voyez pas venir qui résulte en un knock-out. Et le crochet et l’uppercut sont deux coups de poing qui, s’ils sont lancés efficacement, peuvent prendre votre adversaire au dépourvu.
Je vais commencer par énoncer quelques règles :
- Ne lancez pas un uppercut de plomb. C’est-à-dire, ne lancez pas un uppercut à moins qu’il ne soit précédé d’un autre coup de poing.
- Ne « montrez » pas votre crochet à moins que vous ne l’utilisiez pour préparer un autre coup de poing. Un crochet est mieux lancé lorsque votre adversaire ne le voit pas venir, principalement après un cross ou un uppercut.
- Lancez les deux coups de poing avec de mauvaises intentions.
J’entrerai dans les détails dans la vidéo suivante, puis j’énumérerai quelques conseils à la fin de l’article.
N’hésitez pas à ajouter d’autres conseils dans la section des commentaires, il y en avait d’excellents dans le dernier article.
VIDEO
Conseils:
Mettez votre corps dedans
Chaque coup de poing commence à partir du sol, mais c’est particulièrement vrai pour le crochet et l’uppercut. Vos hanches sont l’aspect le plus important de chaque coup de poing, car votre bras ne s’étend pas comme il le fait lorsque vous lancez un cross ou un jab.
Laissez vos hanches diriger le coup de poing, votre épaule et votre bras suivant.
Ali démontre la puissance du crochet.
Protégez-vous lorsque vous lancez le coup de poing
Lorsque les gars lancent un crochet, la plupart du temps ils lancent aussi leur menton, donnant à leur adversaire une belle grosse cible. Gardez votre main opposée en l’air et votre menton vers le bas pendant toute la durée du coup de poing.
J’ai mentionné que c’est toujours le coup de poing qui n’est pas vu ou attendu qui résulte en un knock-out, eh bien, quand vous lancez un coup de poing, la dernière chose à laquelle vous vous attendez est d’être frappé par un solide, alors gardez cela à l’esprit.
Des coups de poing en grappes
En principe, lancez l’un ou l’autre coup de poing à la fin d’une combinaison ou d’une rafale, ou au moins après avoir lancé un autre coup de poing.
Une bonne combinaison pour mettre en place un uppercut : lancez un direct, une croix, un crochet puis terminez par un uppercut solide.
Pour mettre en place un crochet puissant : lancez-le après avoir lancé une croix. Vous pouvez même en lancer un après un jab, ce qui est généralement inattendu.
Comprendre votre adversaire
Pour décrocher un coup de poing dur au bon endroit, vous ne voulez pas que votre adversaire s’y attende, mais vous ne voulez pas non plus qu’il garde cet endroit.
Si vous lancez un crochet gauche, vous ne voulez pas que sa main droite soit levée sur le côté de sa tête. Pour l’écarter, lancez un jab, un cross ou un uppercut qui détournera son esprit du milieu de son corps, ouvrant les côtés.
Si vous lancez un uppercut, faites-le précéder d’un crochet pour attirer sa garde sur le côté, ouvrant le milieu de son corps, le rendant vulnérable à un uppercut.
Concentrez-vous sur la vitesse et la précision, pas sur la puissance
Vous l’entendez souvent au baseball : « Il a frappé en se balançant pour les clôtures. »
Eh bien ce n’est pas différent avec la boxe. Se charger de ses coups de poing, c’est comme avoir un « tell » au poker : cela donne à votre adversaire une longueur d’avance pour se défendre ou décrocher quelque chose de son côté.
Focalisez-vous sur la vitesse ; la puissance est quelque chose qui ne doit pas être forcée. Si elle l’est, vous risquez une fatigue prématurée, et de manquer votre cible.
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Les bases de la boxe Partie I : Comment envelopper vos mains
Les bases de la boxe Partie II : La posture & Le jeu de jambes
Les bases de la boxe Partie III : La défense
Les bases de la boxe Partie IV : Les coups de poing – Jab & Cross
Les bases de la boxe Partie V : Les coups de poing – Hook & Uppercut
Les bases de la boxe Partie VI : Combinaisons de coups de poing
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Chad Howse est un boxeur amateur et un entraîneur personnel qui se passionne pour aider ses clients à obtenir des résultats satisfaisants en peu de temps, afin qu’ils puissent profiter au maximum de la vie. Pour des conseils de remise en forme et de l’inspiration, consultez son blog, Chad Howse Fitness, inscrivez-vous pour recevoir deux ebooks gratuits et abonnez-vous à son flux RSS.