Avantages du zinc pour les cheveux

Lorsque vous perdez vos cheveux, vous n’avez pas le temps d’essayer tous les suppléments jusqu’à ce que vous trouviez celui qui fonctionne. Voir le volume de ses cheveux diminuer peut être source d’anxiété. C’est pourquoi vous devez savoir que le zinc est l’un des composants clés à rechercher dans les produits contre la perte de cheveux.

Le zinc est un minéral essentiel que l’on trouve naturellement dans un certain nombre d’aliments. Les protéines animales sont l’une des principales sources de zinc et bien qu’il soit également présent dans certains aliments végétaux (céréales complètes, légumineuses, noix), ils n’apportent pas la même quantité en raison de la dynamique d’absorption dans la combinaison de ce minéral avec des antioxydants.

Le zinc a des effets bénéfiques sur le système immunitaire, la cicatrisation de la peau, le métabolisme cellulaire et la croissance. Elle prévient également la chute des cheveux et contribue à l’amélioration de troubles tels que le psoriasis, la dermatite et l’acné.

L’organisme a besoin d’en obtenir régulièrement et continuellement pour maintenir ces fonctions.

Une carence peut entraîner la chute des cheveux et, de fait, des taux sanguins plus faibles ont été constatés chez les hommes souffrant d’alopécie. Parmi les autres symptômes révélateurs d’une carence en zinc, citons la perte d’appétit, un retard de croissance ou de maturation sexuelle, une déficience immunitaire et des problèmes de peau.

Ces derniers incluent une maladie génétique appelée acrodermatite entéropathique, qui entraînait la mort des malades jusqu’à ce que les chercheurs en découvrent la cause, à savoir une grave carence en zinc.

En général, certaines personnes sont plus exposées que d’autres à une carence en zinc. Cela se produit par exemple chez les prématurés, les personnes souffrant de malnutrition, les personnes souffrant de maladie du côlon irritable, d’anémie falciforme, de maladie cœliaque, de troubles hépatiques, d’alcoolisme ou les personnes âgées et les végétariens stricts.

Comment prendre du zinc

Lorsque l’on prend des suppléments de zinc, il est important de connaître le dosage et les effets indésirables possibles. La dose quotidienne recommandée pour les hommes adultes est de 11 milligrammes. Avec une alimentation riche en protéines, il ne devrait pas être difficile d’atteindre cette quantité.

Toutefois, les personnes à risque de carence peuvent bénéficier d’un apport supplémentaire sous forme de comprimés ou de compléments que l’on trouve facilement dans une pharmacie près de chez soi. On considère qu’il ne faut pas dépasser 40 milligrammes par jour, car cela peut provoquer des effets secondaires, notamment des nausées, des vomissements ou des diarrhées.

À long terme, un apport excessif en zinc pourrait entraîner une carence en cuivre ou un système immunitaire compromis. De plus, il faut tenir compte des interactions avec des médicaments comme certains antibiotiques ou diurétiques, entre autres.

Magnésium et biotine pour renforcer les cheveux

Un autre micronutriment essentiel est le magnésium. Ce minéral joue un rôle crucial dans des processus tels que la synthèse des protéines, la transmission neuromusculaire, le contrôle de la glycémie et la fonction rénale.

Le magnésium a des propriétés anti-inflammatoires et améliore l’état des articulations, de la peau et des cheveux, ce qui en fait un minéral dont les multiples avantages doivent être exploités au maximum. Elle peut être prise en complément et consommée dans des aliments comme les graines de tournesol, les amandes, les épinards, les noix, le quinoa ou l’avocat.

En plus du zinc ou du magnésium, le rôle de la biotine ou de la vitamine B7 est très important dans le traitement des cheveux. Cette vitamine se trouve naturellement dans des aliments tels que les noix, les œufs et les légumes. C’est pourquoi il est également recommandé d’utiliser, par exemple, de l’huile d’amande sur les cheveux.

La biotine fait partie du groupe des vitamines B, qui aide l’organisme à transformer les aliments en énergie et à métaboliser les graisses et les protéines. Ses propriétés sont considérées comme aidant à renforcer les ongles et les cheveux, en prévenant les cassures et en augmentant leur épaisseur.

Compléments vitaminés

Si vous souffrez d’une perte de cheveux, il est fortement recommandé d’améliorer votre alimentation et d’envisager de prendre un complément avec les composants nécessaires pour prévenir une nouvelle perte de cheveux. Il existe de nombreuses options sur le marché et les meilleures sont disponibles en pharmacie :

Vitamine A. Aussi appelée rétinol. Également appelé rétinol, il est essentiel pour une bonne vision ainsi que pour le maintien d’un système immunitaire et d’une peau sains. Elle est très appréciée dans l’industrie de la beauté pour ses propriétés anti-âge et cicatrisantes de l’acné. En cas de carence en cette vitamine, des problèmes de perte de cheveux, de desquamation et de peau sèche apparaissent. L’apport peut également être augmenté par la consommation de fruits et légumes, de produits laitiers, de poisson, de foie et de céréales enrichies.

Vitamine C. Il agit comme un antioxydant dans le corps, et protège également contre les rayons UV. Il est utilisé par l’organisme pour générer du collagène et sert également de barrière contre les radicaux libres, tels que la fumée de tabac et la pollution. En dehors des complexes vitaminiques, elle peut être consommée dans les agrumes comme le citron, l’orange, la mandarine, la fraise, le pamplemousse, l’ananas ou le kiwi, et certains jus enrichis.

.