Dans la société moderne, la peur de ne pas être suffisant a construit une maison dans le cœur de nombreuses personnes. En fait, il y a maintenant un mot pour cela – l’atélophobie. On nous dit souvent que nous sommes plus que nos peurs et, dans la plupart des cas, c’est vrai. Cependant, au cours de la vie, nous ressentons souvent des émotions négatives qui entraînent des pensées négatives. Avec le temps, nous permettons à ces pensées de devenir permanentes dans notre subconscient.
Dans le monde d’aujourd’hui, la vie est devenue une tâche. La pression pour vivre de façon exotique ou luxueuse a rendu les gens obsédés par l’atteinte de normes élevées. Cela a atteint le point où nous avons oublié le vrai sens de la vie, c’est-à-dire, juste couler avec le temps.
Alors, aujourd’hui, nous allons apprendre la signification, les signes et le traitement de la peur de ne pas être bon ou de l’imperfection, ou atélophobie.
Qu’est-ce que l’atélophobie ?
Pour le dire simplement, l’atélophobie est la peur de l’imperfection. Les personnes atteintes d’atélophobie ont toujours peur de faire quelque chose de mal. Cependant, elles veulent aussi atteindre un niveau irrationnel de perfection dans leur vie personnelle et professionnelle. Elles se fixent des normes élevées et sont submergées par des émotions négatives lorsque leurs normes irrationnelles ne sont pas respectées.
Ces personnes sont littéralement terrifiées à l’idée de commettre la moindre erreur car elles se surveillent en permanence. Ils vivent dans la peur constante de rater tout ce qu’ils font dans la vie. Cela rend la situation assez souffrante pour ces personnes.
L’atélophobie est dérivée de deux mots grecs. Le préfixe « atelo (s) » signifie « imparfait » et le postfixe « phobie » désigne la « peur ». Ainsi, l’atélophobie signifie la peur d’être imparfait ou de ne pas être assez bon.
L’atélophobie est d’une part, la peur obsessionnelle de sa propre imperfection et d’autre part, sa propre peur interne causée par des souvenirs intenses. C’est une peur psychologique et pathologique qui a ses racines dans l’enfance.
Cette peur se retrouve chez les adolescents surtout à cause de leur désir de trouver l’amitié ou l’amour parfait ou le collège. Il y a des chances de développement de cette peur chez les enfants dont les parents se concentrent sur le fait de toujours faire plaisir à leur enfant. Par amour, ces parents ne soulignent jamais leurs échecs, de peur de les blesser. Lorsque ces enfants entrent dans le monde réel, ils comprennent que personne ne s’occupera d’eux aussi bien que leurs parents. Ainsi, ils développent ces pensées et ces peurs irrationnelles afin de survivre dans ce monde qui semble cruel à première vue.
Il en résulte une peur de l’échec et empêche les individus d’essayer de nouvelles choses et expériences. Cela entraîne également des troubles anxieux, des troubles obsessionnels compulsifs, des dépressions, voire des tendances suicidaires.
Atélophobie Prononciation
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Atélophobie Symptômes
Il existe de nombreux symptômes émotionnels, mentaux et physiques de l’atélophobie. Ces personnes ne font rien par peur d’échouer ou d’interagir avec toute personne qui tente de se connecter avec elles. Découvrons tous les symptômes possibles des personnes qui souffrent d’atélophobie.
Symptômes mentaux
- Avoir des problèmes pour se concentrer sur autre chose que la peur
- Se détacher de soi-même et donc, du monde
- Préoccupation extrême de l’échec
- Mauvaise estime de soi
- Mauvaise estime de soi
- .de soi
- Extrêmement déçu en cas d’échec
- Vision pessimiste de la vie et des choses en général
- Attendre un résultat négatif de chaque situation
- Réagir de manière irréaliste à certaines situations
- . de manière irréaliste à certaines situations
Symptômes émotionnels
- Inquiétude constante à propos de tout
- Crainte écrasante
- Présentation négative des émotions, comme la colère, la tristesse, la déception, et la douleur
- Déclenchement d’un départ même lors d’une situation légèrement difficile
- Anxiété soudaine ou attaques de panique
Symptômes physiques physiques
- Perspiration
- Mains moites
- Etourdissements
- Nausea
- Crises de panique
- Transpiration du corps
- . corps
- Insomnie
- Douleurs à la poitrine
- Augmentation du rythme cardiaque
- Agitation constante
- Flashs chauds et froids
- Sensation de picotements
- Bouche sèche
- Nombre
Causes de l’atélophobie
Les causes exactes de l’atélophobie ne sont pas encore connues. Cependant, on pense que cette peur intense est le résultat d’un comportement appris au début de l’adolescence. Cela peut aussi remonter à la petite enfance où les parents donnent tout ce qui est possible à leur enfant pour leur faire plaisir.
Avec le temps, les peurs s’aggravent et l’état devient plus grave. Il s’agit d’une de ces phobies spécifiques qui se ramifient à partir d’un souvenir d’enfance profond ou d’un certain traumatisme. Pour une fois, cette phobie ne découle pas d’un comportement social ou non social.
L’une des causes de cette phobie pourrait également inclure la génétique et des raisons héréditaires. De même, le souvenir d’un mal physique fait à soi-même ou à un proche peut entraîner une phobie, dont cette peur. Parfois, le fait de vivre un événement similaire à l’âge adulte peut déclencher ou aggraver cette peur.
Cela peut aussi être le résultat de parents ou d’enseignants stricts qui veulent que l’enfant atteigne la perfection. Cette recherche de la perfection a cependant un impact négatif sur la santé mentale de l’enfant. Il en résulte le développement de certaines peurs qui ne font que s’intensifier avec le temps, si elles ne sont pas bien contrôlées ou traitées par un professionnel.
Basiquement, toute peur, y compris cette peur, est développée dans le subconscient afin de protéger une personne d’une éventuelle situation nouvelle ou dangereuse. Dans la plupart des cas, il n’y a pas de situation » dangereuse « , mais en raison de la peur inculquée, elle le semble.
5 principaux signes de l’atélophobie
Même si les gens ont du mal à accepter qu’ils ont des phobies, y compris celle-ci, il est important de remarquer les signes qui dirigent qu’une personne peut ou non souffrir d’atélophobie.
Selon le Dr Jennice Vilhauer, « voici des personnes qui se considèrent comme perfectionnistes, qui ne considéreraient pas du tout cela comme un problème. En fait, ils le verraient comme un atout ». (Tel que raconté à Bustle).
Elle poursuit : » ne devient un problème que lorsqu’il entre dans ce spectre où… il les amène à éviter des choses ; il les amène à avoir une quantité significative de détresse émotionnelle. «
L’atélophobie est certainement plus que de se fixer des normes élevées pour soi-même. C’est une peur profonde de l’imperfection et les gens perdent souvent le contrôle en accomplissant une tâche simple. Ils se concentrent tellement sur la surveillance d’eux-mêmes qu’ils perdent toute concentration de la tâche.
Malgré tout, voici les principaux signes de l’atélophobie –
Crainte des défauts ou de faire des erreurs
Voyez les choses ainsi, lorsque vous êtes à quelques minutes de parler en public, vous êtes nerveux. Cependant, quelqu’un qui a une phobie va entièrement sauter l’événement. La raison en est qu’il ou elle pense souvent qu’il ou elle pourrait mourir. C’est exactement ce qu’est la phobie.
Les personnes souffrant d’atélophobie réagissent fortement à certains événements dans lesquels elles exigent la perfection. Cependant, avec des normes aussi irrationnelles, n’importe qui ne parviendrait pas à obtenir ce qu’il veut. Il en résulte davantage d’émotions négatives et l’état ne fait qu’empirer avec le temps.
Les normes fixées sont impossibles à atteindre
Les personnes souffrant d’atélophobie sont très critiques envers leur travail et leurs performances. Elles sont elles-mêmes à l’affût de leurs erreurs et contribuent à renforcer leur phobie. Elles attendent tellement de perfectionnisme de leur travail qu’elles finissent par ne plus rien faire du tout.
NOTE
Lorsque les gens ont des attentes extraordinaires de leur travail, ils travaillent dur pour atteindre cet objectif. C’est ce qu’on appelle souvent le perfectionnisme. Cependant, dans le cas de l’atélophobie, ce n’est pas la même chose.
Il n’y a ici que des attentes vis-à-vis de soi-même et non l’apport souhaité pour atteindre la norme. Cela ne signifie pas que ces personnes sont incapables d’accomplir la tâche. C’est juste qu’elles ne sont pas capables de regarder au-delà des normes parce que leur peur s’en mêle.
Préférer ne rien faire que de faire quelque chose en dessous de la norme
Au lieu de trouver des idées nouvelles pour terminer la tâche, les personnes atteintes d’atélophobie préfèrent concentrer leur énergie sur la construction de moyens créatifs pour ne pas faire la tâche. Éviter une tâche signifie simplement la remettre à plus tard ou procrastiner.
Nous savons tous comment cela fonctionne ! Cependant, c’est un réflexe subconscient de cette phobie. On ne peut s’empêcher de fuir le problème ou la tâche. Puisqu’il ne répondra pas à la norme établie par ces personnes, elles finiront par être déçues d’elles-mêmes.
Éviter complètement les situations où l’on peut faire une erreur
Comme nous avons déjà discuté du fait que l’atélophobie fait que la personne a peur de commettre une quelconque erreur, celle-ci ne devrait pas être surprenante. Si certaines situations se présentent, ils préfèrent s’enfuir de là ou fermer les yeux plutôt que de faire la tâche.
Faire la tâche signifierait vouloir la perfection. Cependant, ils ne voudraient pas y faire face car s’ils commettent une erreur, cela ferait surgir une vague de pensées et d’émotions négatives non désirées.
NOTE
Les personnes souffrant d’atélophobie sont très différentes de celles qui ont une phobie sociale. Les personnes atteintes de phobie sociale ne veulent pas faire une tâche parce qu’elles ont généralement peur que les autres personnes les jugent.
Par contre, les personnes souffrant d’atélophobie n’ont pas besoin que les autres les jugent car elles se jugent déjà sévèrement ! C’est pourquoi l’atélophobie ressemble souvent à une version intense de la phobie sociale.
La peur rend difficile le fonctionnement de la vie
La peur de l’imperfection ou de ne pas être assez bon est si intense qu’elle affecte le fonctionnement normal d’un individu en société. Maintenant, ne la confondez pas avec les peurs quotidiennes. Ces peurs sont traitées par les individus tous les jours, peu importe à quel point ils ont peur.
Cependant, les personnes souffrant d’atélophobie sont incapables de livrer une tâche à temps ou de la terminer tout court. Ces personnes ont également beaucoup de mal à entretenir des relations car la peur devient leur première nature. Elles ont peur en permanence.
Traitement de l’atélophobie
Le traitement de l’atélophobie dépend de la gravité de l’affection. Il varie d’une personne à l’autre. Habituellement, il est traité à l’aide de médicaments contre l’anxiété et d’une psychothérapie.
Il existe principalement deux types de psychothérapie-
Thérapie cognitivo-comportementale
Dans le cadre de cette forme de thérapie, le cerveau du patient est recâblé en l’exposant à des situations où il déclencherait ses émotions. Les déclencheurs sont nécessaires pour qu’il réagisse à partir de sa peur de l’imperfection afin d’aider le thérapeute à identifier les déclencheurs exacts. Cette thérapie aide le patient à faire face à une nouvelle situation avec douceur et calme, ce qui réduit et avec le temps, fait disparaître toute sorte de phobie qui y est liée.
Dans cette situation, les patients ont accès à des situations où une certaine performance professionnelle est exigée d’eux. Le temps de recherche de la tâche, l’intensité de celle-ci, la manière de gérer un problème, tout est contrôlé et avec le temps, des progrès sont réalisés. Le cerveau humain est habitué à s’adapter rapidement aux choses et aux situations. Ainsi, le patient apprend à évoluer de plus belle dans la situation et bientôt, se libère de sa peur quelle qu’elle soit.
NOTE
CGT est une forme de thérapie plus intense et recommandée pour les personnes souffrant d’atélophobie. Dans le cadre de cette thérapie, les patients apprennent non seulement à contrôler leurs peurs, mais acquièrent également la confiance et la maîtrise de leurs pensées dont ils ont tant besoin.
Il est donc conseillé de suivre cette thérapie, même si vous ne souffrez d’aucune sorte de peur ou d’anxiété. La CGT ne fait ressortir que le côté positif de votre personnalité.
Thérapie d’exposition
Dans le cadre de cette thérapie, on se concentre d’abord sur la réaction du patient à certains objets ou situations qui déclenchent sa peur. On trouve ensuite des moyens de l’exposer à d’autres situations similaires. L’exposition répétée à ces objets ou situations permet de mieux gérer sa peur.
Avec le temps, les pensées ou l’anxiété liées à ces peurs se dissolvent car l’esprit s’adapte à ces situations avec le temps et la répétition. Par exemple, si vous avez peur des balançoires, alors votre thérapie commencera en pensant simplement aux balançoires. Cela sera suivi par la façon dont vous aimiez passer du temps dessus et autour d’elle quand vous étiez enfant.
Vous commencerez alors à regarder les images d’une balançoire, puis à marcher vers elle et autour d’elle. Une fois que votre cerveau se sera habitué à la regarder et à se sentir bien, même bien autour d’elle, vous pourrez faire un essai. Lentement et progressivement, vous apprendrez à gérer cette peur.
Médicaments
Bien que la psychothérapie aide à dissoudre de nombreux types de phobies, y compris celle-ci, il existe certains médicaments qui aident à atténuer l’anxiété, les attaques de panique et les symptômes connexes. Pour cette raison, les médicaments anti-anxiété sont prescrits au patient souffrant de tout type de phobie.
Les bêta-bloquants et les sédatifs sont deux types principaux et courants de médicaments fournis aux patients souffrant de phobies. Les bêta-bloquants stimulent les effets de l’adrénaline, comme l’accélération du rythme cardiaque, la transpiration et les vertiges. D’autre part, les sédatifs, comme les benzodiazépines, aident à détendre ou à calmer le corps dans les situations déclenchantes. Veuillez noter que les sédatifs créent une dépendance par nature et que vous devriez consulter votre médecin avant d’en prendre.
En dehors de ce qui précède, la méditation, le yoga, les exercices, la course, la danse, l’écriture, la tenue d’un journal, etc. sont quelques activités qui peuvent faire partie de votre routine. Ces activités vous aideront à libérer vos peurs. Il existe certaines techniques de respiration qui peuvent naturellement mettre votre corps à l’aise et vous aider à vous remettre de toute peur qui a actuellement trouvé refuge dans votre corps.
Comment surmonter l’Atelophobie?
Nous avons tous souffert ou souffrons encore d’une certaine forme de peur. Nous traversons tous quelque chose dans la vie. Cependant, cela ne signifie pas que le problème que nous traversons ne doit pas être abordé.
Il est évident que nous devons pratiquer notre nouveau comportement et mettre l’ancien modèle de comportement sur le siège arrière. Nous devenons des êtres humains plus positifs à l’aide de nos nouveaux schémas. Pour la même raison, voici quelques façons d’être plus assertif et moins négatif-
Dire adieu à la honte et à la culpabilité
Les plus grands rabat-joie de nos vies ne sont pas les gens, mais nos émotions négatives. Nous avons tous fait du mal à quelqu’un ; quelqu’un a fait du mal à nous aussi. De la même manière, nous avons fait du bien à quelqu’un et quelqu’un d’autre a fait des choses pour nous dont nous serons à jamais reconnaissants.
Lorsque nous ne permettons pas aux émotions heureuses de rester bloquées en nous pendant une longue période, alors pourquoi permettre aux émotions négatives, telles que la honte et la culpabilité, de construire une maison dans nos tripes ? Lâchez prise et restez détaché de tout et de tous.
Dire aux gens comment vous vous sentez
Même si beaucoup d’entre eux le prétendent, la plupart des gens ne lisent pas dans les pensées. Donc, la meilleure chose à faire dans cette situation est de communiquer clairement les choses que vous voulez leur dire. Cela vous permettra toujours de vous sentir bien et léger dans votre corps. Lorsqu’il n’y a pas d’émotions bloquées, vous ne vous sentirez pas lourd. De telles personnes aiment vivre la vie parce qu’elles n’ont pas de blocages.
Rester ferme sur votre terrain
Lorsque vous restez autour des gens, il y aura des situations inconfortables. Les gens vont mentir à votre sujet, répandre des rumeurs, et même vous faire des choses totalement irrespectueuses. Cependant, la seule chose que vous devez vous rappeler est d’être fidèle à vous-même et de rester ferme sur votre terrain.
Si vous êtes un tant soit peu spirituel, alors vous sauriez déjà que ce que l’autre personne vous fait est son karma et qu’elle le récoltera avec le temps. Rappelez-vous, la vérité gagne toujours à la fin.
N’oubliez pas de respirer
La meilleure façon de chasser toute pensée négative, émotion, peur ou blocage de votre corps est de bien respirer. Chaque fois que vous vous sentez anxieux, concentrez-vous sur votre respiration et sentez votre cœur battre en vous. Il existe également certaines techniques de respiration, appelées Pranayama en sanskrit, qui peuvent littéralement changer votre état d’esprit. Lorsque vous appliquez les techniques de respiration, toutes les cellules mortes sont remplacées par de nouvelles cellules parce qu’elles commencent à recevoir un plein d’oxygène.
Donc, apprenez la technique et prenez un poumon de respiration autant de fois que vous le pouvez pendant la journée. En outre, vous pouvez également passer du temps dans la nature – marchez pieds nus, faites du sport ou lisez simplement un livre assis au milieu d’un jardin ou dans un parc et voyez la différence en vous.
Savoir que vous êtes suffisant
Vous êtes comme vous êtes pour une raison et cette raison est que vous êtes suffisamment bon. Ne limitez pas votre gloire au succès ou à l’échec. Vous êtes d’abord un être humain, tout le reste vient après. Notre société nous a poussés à penser que nous n’avons aucune valeur si nous n’amassons pas une grande maison ou des ressources financières. Ne cédez pas à de telles restrictions et concentrez-vous sur le fait de profiter de la vie autant que vous le pouvez.
Test d’Atelophobie
Si vous voulez faire l’évaluation initiale de l’Atelophobie alors vous pouvez la vérifier ici.
Voici une vidéo intéressante pour comprendre le concept d’Atelophobie –
Citations de l’Atelophobie
1. « Je tombe parfois dans le piège de faire ce que je pense que je devrais faire plutôt que ce que je veux faire ».
– Bjork
2. « Le perfectionnisme est la peur d’être critiqué. »
– Caroline Myss
3. « Quand le perfectionnisme conduit, la honte est sur le siège passager, et la peur est cet ennuyeux conducteur de siège arrière. »
– Brene Brown
4. « N’ayez pas peur de la perfection – vous ne l’atteindrez jamais. »
– Salvador Dali
5. « L’esprit est tout. Ce que vous pensez, vous le devenez. »
– Bouddha
6. « C’est une sacrée responsabilité d’être soi-même. C’est beaucoup plus facile d’être quelqu’un d’autre ou personne du tout. »
– Sylvia Plath
7. « Vous vous libéreriez de tant de stress et de drames si vous compreniez et embrassiez simplement la vérité que vous êtes suffisant. »
– Steve Maraboli
8. « Le problème était que j’étais inadéquat depuis le début, je n’y avais simplement pas pensé. »
– Sylvia Plath
9. « Je n’ai jamais pensé que j’étais une brute jusqu’à ce que j’écoute comment je me parlais à moi-même. Je pense que je me dois des excuses. »
– Anita Opper
10. « Il y a des gens qui ne vous verront jamais comme étant suffisamment bon. C’est leur défaut, pas le vôtre. Soyez assez miséricordieux envers vous-même pour les éliminer de votre vie. »
– Dr Steve Maraboli
Pensées de clôture
La meilleure façon de traiter toute phobie est de ne pas la laisser se manifester dans votre cerveau en premier lieu. Il devrait être de la responsabilité des parents et de l’enseignant de façonner l’esprit de l’enfant de telle sorte qu’il apprenne à s’exprimer clairement et confortablement.
Malheureusement, dans notre société, ce n’est pas le cas mais le contraire. Ainsi, un enfant triste devient un adulte frustré avec une pléthore de phobies dans sa tête.