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1) Sortez dans la nature
Vous sous-estimez probablement sérieusement l’importance de cet aspect. (En fait, il y a des recherches qui disent le contraire.) Être dans la nature réduit le stress, vous rend plus créatif, améliore votre mémoire et peut même faire de vous une meilleure personne.
2) Faites de l’exercice
Nous savons tous à quel point c’est important, mais peu de gens le font régulièrement. Outre les avantages pour la santé trop nombreux pour être mentionnés, l’exercice vous rend plus intelligent, plus heureux, améliore le sommeil, augmente la libido et vous fait vous sentir mieux dans votre corps. Une étude de Harvard qui a suivi un groupe d’hommes pendant plus de 70 ans l’a identifié comme l’un des secrets d’une bonne vie.
3) Passez du temps avec vos amis et votre famille
L’expert en bonheur de Harvard Daniel Gilbert a identifié cela comme l’une des plus grandes sources de bonheur dans nos vies. Les relations valent plus que vous ne le pensez (environ 131 232 dollars de plus par an). Ne pas se sentir socialement connecté peut vous rendre plus stupide et vous tuer. La solitude peut entraîner une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et le diabète. Les personnes qui vivent le plus longtemps sur la planète mettent toutes l’accent sur l’engagement social et les bonnes relations sont plus importantes pour une longue vie que même l’exercice. Les amis sont la clé de l’amélioration de votre vie. Partagez les bonnes nouvelles et répondez avec enthousiasme lorsque les autres partagent de bonnes nouvelles avec vous pour améliorer vos relations. Vous voulez être instantanément plus heureux ? Faites quelque chose de gentil pour eux.
4) Exprimez votre gratitude
Cela vous rendra plus heureux.
Cela améliorera vos relations.
Cela peut faire de vous une meilleure personne.
Il peut rendre la vie meilleure pour tous ceux qui vous entourent.
5) Méditez
La méditation peut augmenter le bonheur, le sens de la vie, le soutien social et la capacité d’attention tout en réduisant la colère, l’anxiété, la dépression et la fatigue. Dans le même ordre d’idées, la prière peut vous faire vous sentir mieux – même si vous n’êtes pas religieux.
6) Dormez suffisamment
Vous ne pouvez pas vous tromper sur le sommeil et que cela ne vous affecte pas. Être fatigué rend en fait plus difficile d’être heureux. Manque de sommeil = plus de chances de tomber malade. « Dormir sur le sujet » améliore la prise de décision. Le manque de sommeil peut vous rendre plus susceptible de vous comporter de manière contraire à l’éthique. Il existe un sommeil de beauté.
Les siestes sont également très utiles. Les siestes augmentent la vigilance et les performances au travail, améliorent la capacité d’apprentissage et purgent les émotions négatives tout en renforçant les émotions positives. Voici comment améliorer vos siestes.
7) Relevez le défi
Apprendre une autre langue peut garder votre esprit vif. Les cours de musique augmentent l’intelligence. Remettre en question vos croyances renforce votre esprit. Augmenter la volonté demande juste un petit effort chaque jour et elle est plus responsable de votre réussite que le QI. Ne pas avoir fait d’études ou ne pas avoir profité des opportunités sont deux des choses que les gens regardent en arrière dans leur vie et regrettent le plus.
8) Rire
Les personnes qui utilisent l’humour pour faire face au stress ont un meilleur système immunitaire, un risque réduit de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, ressentent moins de douleur pendant les soins dentaires et vivent plus longtemps. Le rire devrait être comme une vitamine quotidienne. Le simple fait de se remémorer des moments drôles peut améliorer votre relation. L’humour a de nombreux avantages.
9) Touchez quelqu’un
Le toucher peut réduire le stress, améliorer les performances de l’équipe et vous aider à être persuasif. Les câlins vous rendent plus heureux. Le sexe peut aider à prévenir les crises cardiaques et le cancer, améliorer votre système immunitaire et prolonger votre vie.