Vous vous réveillez naturellement tôt, même si vous vous êtes couché tard. Vous rédigez des textes mais attendez une heure plus « décente » pour les envoyer – 7 heures du matin, c’est beaucoup trop tôt pour réveiller quelqu’un pour une vidéo de chat, non ? Vous aimez vous lever et vous mettre au travail, et vous avez également hâte de commencer votre routine de coucher dès que le soleil commence à se coucher.
Vous êtes une personne du matin – ou c’est ainsi que vous a appelé votre ami qui déteste voyager avec vous car cela signifie qu’il doit se réveiller avant 11 heures pendant ses vacances.
Personne du matin vs oiseau de nuit. Y a-t-il vraiment une différence ? Et le fait d’être plus productif aux premières heures du matin est-il vraiment aussi avantageux que certaines personnes le prétendent ?
Que vous soyez curieux de savoir ce que signifie être une personne du matin, ou simplement un noctambule envieux en quête de réponses, le Dr. Doha Ayish, neurologue à Houston Methodist, est là pour expliquer ce qui fait d’une personne du matin une personne du matin, ainsi que les raisons pour lesquelles être une personne du matin est généralement une bonne chose.
Que signifie même être une personne du matin ?
Si vous êtes une personne du matin, il y a des chances que vous le sachiez déjà. Bien sûr, vous êtes groggy lorsque vous vous réveillez le matin, mais vous avez à peine besoin de votre réveil. Et vous n’avez pas trop de mal à vous lever et à vous mettre en route. En fait, c’est votre tendance à être debout – même si vous n’avez rien de spécifique à faire.
« Les personnes du matin sont celles qui se lèvent du sommeil assez facilement et sont plus productives et/ou actives le matin », explique le Dr Ayish. « Si vous êtes une personne du matin, votre cerveau est plus alerte le matin, et vous êtes généralement très bon pour exploiter cette énergie et cette concentration afin d’accomplir des tâches, du travail et des corvées. »
Parce que votre cerveau est plus alerte le matin, vous avez probablement aussi remarqué qu’être une personne du matin signifie qu’il est plus difficile pour vous de faire la grasse matinée, même si vous vous êtes couché tard ou si vous n’avez pas eu une bonne nuit de repos.
Pourquoi certaines personnes sont-elles des personnes du matin et d’autres non ?
Que vous soyez une personne du matin ou un oiseau de nuit, vous avez une horloge interne qui fonctionne sur un cycle de 24 heures et qui aide à contrôler des choses comme votre faim, vos ondes cérébrales, votre humeur et, vous l’avez deviné, votre cycle veille/sommeil. Votre horloge interne est réglée, principalement, par les signaux lumineux et sombres de votre environnement. C’est pourquoi notre tendance naturelle est de dormir la nuit et d’être éveillé le jour.
Une personne du matin est une personne dont la tendance particulière au sommeil/éveil suit ce cycle naturel.
Alors, pourquoi certaines personnes sont-elles plus alertes le matin alors que d’autres ne le sont tout simplement pas ?
« L’horloge interne de chacun fonctionne à un rythme légèrement différent. Si les signaux de lumière et d’obscurité constituent la principale entrée pour l’horloge interne d’une personne, il existe d’autres entrées », explique le Dr Ayish. « Par exemple, votre horloge interne est également influencée par votre âge, votre sexe et même vos gènes. »
En fait, votre horloge interne peut également être influencée par la lumière non ambiante (lumières vives autour de votre maison ou de votre travail), ainsi que par le moment où vous pouvez prendre le temps de manger.
Quels sont les avantages d’être une personne du matin ?
Selon le Dr Ayish, être une personne du matin a de nombreux avantages, principalement parce que c’est la tendance naturelle du cerveau humain.
« Notre cerveau est câblé pour être plus alerte le matin, fournissant un coup de pouce mental pour vous aider à vous concentrer et à vous concentrer et vous donnant l’énergie dont vous avez besoin pour passer la journée », explique le Dr Ayish. « En fait, une étude sur les élèves du secondaire a révélé qu’être une personne du matin est plus favorable que d’être un oiseau de nuit lorsque les résultats scolaires sont pris en compte, les oiseaux de nuit étant plus susceptibles d’avoir une moyenne générale, une moyenne en mathématiques-sciences et une moyenne en langues inférieures. »
Il peut y avoir un inconvénient à être une personne du matin, cependant, si vous ne faites pas attention à votre horaire de sommeil.
« Comme votre cerveau est entraîné à se lever tôt chaque jour, être une personne du matin peut être problématique si vous vous couchez tard ou si vous n’avez pas assez de sommeil de qualité », avertit le Dr Ayish. « C’est pourquoi il est important de garder un horaire de sommeil cohérent. »
Si vous êtes une personne du matin, vous êtes probablement heureux d’entendre que c’est une bonne chose. Mais parfois – comme ces matins paresseux du week-end – être une personne du matin peut encore se sentir comme un fardeau. Vous pourriez même souhaiter être un oiseau de nuit à la place.
Une personne du matin peut-elle devenir un oiseau de nuit ?
Certains jours, vous voulez juste faire la grasse matinée. Pourtant, vous êtes là, réveillé à l’aube alors que tout le monde dans votre maison dort profondément – un moment idéal pour vous demander ce qu’il faudrait faire pour devenir un oiseau de nuit.
« Les personnes qui doivent passer d’un poste de jour à un poste de nuit peuvent vous dire à quel point il est difficile d’ajuster votre cycle de sommeil/éveil, même de quelques heures seulement », explique le Dr Ayish. « C’est un défi car il faut ajuster son horloge interne, ce qui peut prendre du temps et nécessiter certaines modifications de l’environnement. Par exemple, vous pouvez encourager le changement en diminuant votre exposition à la lumière ambiante pendant la journée et en augmentant votre exposition aux lumières vives pendant la nuit. Mais il s’agit vraiment d’un changement de mode de vie. »
Plus, bien qu’il soit frustrant que votre corps ne vous laisse pas faire la grasse matinée (surtout si vous vous êtes couché tard la veille et que vous savez que vous avez besoin de plus de sommeil), nous savons maintenant que le fait d’être une personne du matin présente de nombreux avantages. Alors, est-ce que le changement en vaut vraiment la peine ?
« Si vous me demandez, les avantages d’être une personne du matin l’emportent sur ceux d’être un oiseau de nuit, alors je vous dis de continuer à faire ce que vous faites », ajoute le Dr Ayish.