50 yard dashEdit
RulesEdit
The Start
Les blocs de départ sont utilisés pour toutes les épreuves de compétition de sprint (jusqu’à 400 m inclus) et de relais (première jambe seulement, jusqu’à 4×400 m). Les blocs de départ sont constitués de deux plaques de pied réglables fixées à un cadre rigide. Les courses commencent par le tir du pistolet du starter. Les ordres de départ sont « A vos marques » et « Prêt ». Une fois que tous les athlètes sont en position, le pistolet du starter est tiré, donnant officiellement le départ de la course. Pour le 100 m, tous les concurrents sont alignés côte à côte. Pour le 200 m, le 300 m et le 400 m, qui comportent des virages, les coureurs sont décalés pour le départ.
Dans les rares cas où il y a des problèmes techniques avec un départ, un carton vert est montré à tous les athlètes. Le carton vert ne comporte aucune pénalité. Si un athlète n’est pas satisfait des conditions de la piste après que le commandement « à vos marques » a été donné, il doit lever la main avant le commandement « set » et fournir à l’arbitre de départ la raison pour laquelle il lève la main. Il appartient alors à l’arbitre de départ de décider si la raison est valable. Si l’arbitre des départs estime que la raison n’est pas valable, un carton jaune (avertissement) est délivré à l’athlète en question. Dans le cas où l’athlète est déjà sous le coup d’un avertissement, l’athlète est disqualifié.
Faux départs
« Un athlète, après avoir assumé une position de départ complète et finale, ne doit pas commencer son mouvement de départ avant d’avoir reçu le rapport du pistolet, ou de l’appareil de départ approuvé. Si, au jugement du starter ou des rappelants, il le fait plus tôt, cela sera considéré comme un faux départ. »
Couloirs
Pour toutes les épreuves olympiques de sprint, les coureurs doivent rester dans leurs couloirs pré-assignés, qui mesurent 1,22 mètre (4 pieds) de large, du début à la fin. Les couloirs peuvent être numérotés de 1 à normalement 8 ou 9 rarement 10, en commençant par le couloir intérieur. Tout athlète qui court en dehors du couloir assigné pour obtenir un avantage est sujet à disqualification. Si l’athlète est forcé de courir en dehors de son couloir par une autre personne et qu’il n’en tire aucun avantage matériel, il ne sera pas disqualifié. De même, un coureur qui s’écarte de son couloir dans la ligne droite, ou qui franchit la ligne extérieure de son couloir dans un virage, et qui n’en tire aucun avantage, ne sera pas disqualifié tant qu’aucun autre coureur n’est gêné.
L’arrivée
Le premier athlète dont le torse atteint le plan vertical du bord le plus proche de la ligne d’arrivée est le vainqueur. Pour s’assurer que le torse du sprinter déclenche l’impulsion de chronométrage à la ligne d’arrivée plutôt qu’un bras, un pied ou une autre partie du corps, une double cellule photoélectrique est couramment utilisée. Les temps ne sont enregistrés par un système de chronométrage électronique que lorsque ces deux photocellules sont simultanément bloquées. Des systèmes de photo finish sont également utilisés lors de certaines épreuves d’athlétisme.
Préoccupations en matière de sécuritéEdit
Porter les vêtements appropriés ainsi que des chaussures. S’échauffer avant de courir et toujours rester dans son couloir.
L’échauffementEdit
L’échauffement prépare les muscles du sprinter en augmentant la force de leurs contractions musculaires et en accélérant la vitesse de contraction des muscles, ce qui donne au sprinter plus de puissance et de vitesse. L’échauffement aide également les jeunes athlètes nerveux à stabiliser leur montée d’adrénaline avant la compétition, ce qui leur permet de mieux contrôler leur nervosité avant l’épreuve. Voici comment les sprinters devraient s’échauffer pour les courses et les séances d’entraînement.
Phase un : Commencez l’échauffement de votre sprinter par 10-15 minutes de jogging pour augmenter la température du corps – lentement et facilement.
Phase deux : Elle doit suivre immédiatement la phase deux et consiste en 10-15 minutes d’exercices d’étirement dynamique pour réduire la raideur musculaire. Les étirements dynamiques (balistiques) à travers une large gamme de mouvements fonctionnent mieux parce qu’ils sont plus proches des mouvements réels de l’athlète en compétition ; et la recherche montre que les exercices d’étirement statique ne simulent pas le mouvement rapide de la course et peuvent en fait provoquer une réduction de la puissance des jambes.
Phase trois : Le sprinter passe à 10-15 minutes d’exercices généraux et spécifiques à une épreuve. Ces exercices spécifiques mettent la touche finale à l’échauffement et préparent l’athlète à l’entraînement du sprint. Les exercices comprennent généralement des exercices de vitesse des jambes, et c’est ici que les échauffements d’avant-course et d’avant-entraînement divergent.
L’échauffement d’avant-course a besoin de quelques (3-6) accélérations faciles « foulées traversantes » sur 50 mètres (mais pas plus longtemps que cela). Faites suivre ces accélérations de quelques départs d’entraînement. Cette phase doit se terminer 5 minutes avant le départ de la course, et tout ce que le coureur doit faire jusque-là est de marcher/jogger pour rester au chaud. L’échauffement pré-compétition doit être contrôlé afin de ne pas épuiser les phosphates à haute énergie ATP et PC du sprinter.
Course de 600 vergesÉdition
RèglesÉdition
Les règles pour la course de 600 verges sont les mêmes que pour le sprint de 50 verges.
Considérations de sécuritéEdit
ÉchauffementEdit
HaiesEdit
RèglesEdit
Considérations de sécuritéEdit
ÉchauffementEdit
Saut large en courseEdit
RèglesEdit
Vous devez commencer à la planche et sprinter 12 foulées. A la fin de vos 12 foulées, sprintez jusqu’à la planche et sautez en levant votre genou droit. Atterrissez dans le sable avec les pieds parallèles.
Préoccupations de sécuritéEdit
Vous ne pouvez vraiment pas vous blesser pendant cette épreuve, mais vous ne devriez pas courir si vous avez une sorte de problème de genou, de cheville ou de hanche car l’impact lorsque vous atterrissez dans le sable peut être excessif pour certaines personnes.
ÉchauffementÉditer
Les échauffements pour le saut en longueur seraient des exercices tels que faire de courts sprints et des étirements.
Saut en hauteurEdit
RèglesEdit
Considérations de sécuritéEdit
ÉchauffementEdit
Comprendrait des étirements.
Course à relaisEdit
RèglesEdit
1. passer le bâton dans la zone donnée.2.. ne pas lâcher le bâton.3. ne pas gêner un autre concurrent.