« Le non-attachement » semble un peu intimidant, n’est-ce pas ?
Malheureusement, la plupart des gens ont tendance à associer cette phrase spirituelle avec le fait d’être émotionnellement froid et insensible. Mais le véritable non-attachement est tout le contraire : il nous permet de vivre pleinement dans ce monde, sans être attaché aux personnes, aux choses ou aux pensées qui créent de la souffrance.
Comme l’a dit un jour le Dalaï Lama :
L’attachement est l’origine, la racine de la souffrance ; il est donc la cause de la souffrance.
Mais nous n’avons pas besoin de vendre tout ce que nous possédons et de devenir moines ou nonnes pour pratiquer le non-attachement ; nous devons simplement comprendre l’importance vitale de lâcher prise.
Le non-attachement ou la libération du désir a été évoqué dans de nombreuses religions telles que le taoïsme, l’hindouisme, le jaïnisme et la foi bahá’íe, mais ce concept est le plus souvent lié au bouddhisme.
Voici quelques perspectives des grandes traditions spirituelles sur le non-attachement :
La racine de la souffrance est l’attachement
– Le Bouddha (bouddhisme)
Quand nous arrivons au non-attachement, alors nous pouvons comprendre le merveilleux mystère de l’univers : comment il est activité intense et en même temps paix intense, comment il est travail à chaque instant et repos à chaque instant.
– Swami Vivekananda (Tradition hindoue)
Considérez les arbres qui permettent aux oiseaux de se percher et de s’envoler sans les inviter à rester ni désirer qu’ils ne partent jamais. Si votre cœur peut être ainsi, vous serez proche de la Voie.
– Dicton zen
Agissez sans attente
– Lao Tseu (Taoïsme)
Celui qui est attaché aux choses souffrira beaucoup.
– Tao Te Ching
Aparigraha (ou Non-attachement)
(Un des trois piliers du jaïnisme)
Ne t’attache à rien à moins que tu ne voies en lui la réalité de Dieu.
– Abdu’l-Baha (Foi Bahá’íe)
Le détachement n’est pas que vous ne possédiez rien, mais que rien ne vous possède.
– Ali Ibn Abi Talib (Islam)
Il y a simplement trop de citations existantes sur le non-attachement pour les inclure ici, mais j’espère que ces perspectives vous donneront une idée de l’importance du non-attachement non seulement sur le plan religieux/spirituel, mais à un niveau global.
Qu’est-ce que le non-attachement?
Le non-attachement ne consiste pas à être un mur de briques froid ou émotionnellement mort, il s’agit plutôt d’apprendre à lâcher les pensées et les émotions qui créent la souffrance. Une fois que nous pouvons cesser d’être si attachés à nos pensées, nous faisons l’expérience d’un immense soulagement, d’une paix intérieure et d’un sentiment omniprésent de bien-être joyeux.
Alors, comment lâcher prise sur nos pensées et nos émotions ? Nous devons apprendre à observer et à nous démêler de nos pensées par des pratiques telles que la pleine conscience, la méditation et l’enquête sur soi.
Lorsque nous pouvons simplement permettre à la vie de se dérouler naturellement sans être attaché aux résultats, aux croyances, aux sentiments ou aux opinions, alors nous faisons l’expérience du véritable non-attachement. Imaginez ce processus de détachement comme étant un glaçon qui fond lentement dans une flaque d’eau qui coule. L’eau, comme la pratique du non-attachement, coule avec la vie sans effort et paisiblement, alors que les glaçons ne le font pas. Le but du non-attachement est donc de devenir comme l’eau.
Essentiellement, le non-attachement consiste à se défaire de tout, à la fois physique et non-physique – ou ce que des enseignants spirituels comme Eckhart Tolle appellent « mourir avant de mourir ». Au début, cela semble effrayant, mais mourir avant de mourir ne signifie en réalité que se défaire de tout ce qui vous empêche de trouver ce qui est vrai, éternel, immuable et éternellement présent.
Dans les mots de Tolle,
La mort est un dépouillement de tout ce qui n’est pas vous. Le secret de la vie est de mourir avant de mourir – et de découvrir qu’il n’y a pas de mort. »
Donc le non-attachement, au niveau le plus profond, consiste à revenir à votre Vraie Nature ou Soi Supérieur en relâchant l’emprise du mental sur les choses internes et externes.
14 Bienfaits du non-attachement
Lorsque nous cessons de nous accrocher aux phénomènes internes et externes, toute notre relation avec la vie se transforme. Voici ce qui peut (ou ne peut pas) se produire lorsque vous apprenez à pratiquer l’acceptation et l’abandon :
- Vous cesserez d’être contrôlé par vos émotions, au contraire, vous vous intéresserez à elles
- Vous ne serez pas attaché au résultat, ce qui signifie que vous serez libéré de la crainte, de l’anxiété et de la tension intérieure qui viennent en s’accrochant aux attentes
- Vous serez plus curieux, ouvert et spontané parce que vous n’avez pas de désir ou d’envie prédéterminés
- Vous serez plus paisible et moins névrosé, ce qui signifie que vos relations et vos amitiés s’amélioreront radicalement
- Vous vous sentirez constamment détendu et serein parce que vous ne vous identifiez pas à vos pensées et à vos sentiments (et au lieu de cela, vous en êtes témoin en tant qu' »observateur passif »)
- Vous serez plus résistant face à la face à la perte et à la mort parce que vous n’êtes pas attaché aux gens et que vous réalisez que toutes les choses sont éphémères
- Vous ressentirez un sentiment de liberté expansive parce que vous n’êtes plus un esclave de l’esprit
- Vous ressentirez un sentiment de plénitude parce que vous n’avez pas besoin ou ne voulez rien en particulier, vous êtes heureux tel que vous êtes dans le moment présent
- Vous ressentirez plus d’amour pour vous-même et pour les autres parce que vous ne vous attachez pas aux croyances et aux attentes sur qui vous/les autres « devriez » être ou ce qui « ne devrait pas » arriver – vous vous donnerez à vous-même et aux autres la liberté d’être eux-mêmes sans jugement
- Vous ferez l’expérience de plus de synchronicité car la vie se déroule sans effort et naturellement
- Vous ne serez plus dépendant d' »obtenir » des choses ou de remplir un trou vide en vous parce que vous êtes satisfait et ne vous attachez pas à la croyance que quelqu’un ou quelque chose va vous « compléter »
- Vous vous sentirez plus ancré et connecté à la vie parce que vous n’êtes pas perdu dans des attachements basés sur la pensée – vous serez réellement en train de vous concentrer sur votre travail.vous participerez plus pleinement à la vie
- Votre esprit deviendra clair et vous serez capable de percevoir la vérité plus facilement
- Vous ressentirez de la gratitude, l’amour, la compassion et le bonheur imprégneront votre vie car vous aurez laissé tomber le besoin de chasser le bonheur (qui crée le malheur)
Mettez la non-résistance et le non-jugement ensemble avec le non-attachement, et vous avez une recette pour une paix intérieure complète. Pourquoi ? Lorsque nous cessons de résister à la vie et de juger les choses comme étant « bonnes » ou « mauvaises », nous laissons naturellement partir beaucoup de colère, de haine, de peur et de tristesse.
L’erreur de s’attacher au non-attachement
Après avoir entendu parler du non-attachement, la tendance de l’esprit est de s’enflammer instantanément et de commencer à maîtriser les moyens de « réaliser » le non-attachement. Mais attention ! Même le désir de ne pas vouloir de désir reste un désir !
Tout l’intérêt du non-attachement est de commencer à prêter attention à vos pensées. Qu’est-ce qui occupe votre esprit toute la journée ? Qu’est-ce qui vous pousse à agir ? De quelles manières cherchez-vous le bonheur dans le monde extérieur plutôt que dans le monde intérieur ?
Le non-attachement est un concept qui nous aide à explorer ce qui se passe en nous… mais en même temps, il peut facilement devenir un autre attachement. Soyez donc attentif. Méfiez-vous de laisser le non-attachement devenir un autre « trophée » que vous essayez d’ajouter à votre armoire spirituelle, car cela ne fonctionne pas ainsi. Il est impossible de pratiquer le véritable non-attachement lorsque nous sommes attachés au désir d’être non-attachés.
Comment empêcher cet attachement (largement négligé) de se produire ? Nous explorerons cela prochainement. Mais d’abord, examinons les :
3 types d’attachement
Pour que nous puissions nous transformer et évoluer, il est essentiel de découvrir quels sont nos attachements les plus forts dans ce monde. Dans mon propre voyage, j’ai découvert jusqu’à présent trois principaux types d’attachement. Auquel pouvez-vous vous identifier le plus ?
1. L’attachement matériel
Il n’est pas étonnant que beaucoup de sages et de maîtres spirituels du monde aient été des sojourners pendant la majeure partie de leur vie, ayant peu de nourriture ou d’argent, et certainement pas de terre ou de propriété à revendiquer comme leur appartenant. Leur comportement renvoie à une vérité plus élevée : les possessions matérielles sont insignifiantes et éphémères. Plus vous avez physiquement, plus vous avez à perdre, et donc, plus vous vous inquiétez de tout perdre.
Lorsque notre bonheur et notre sécurité résident dans le monde extérieur des objets et des choses, nous sommes constamment en péril. A tout moment, nos maisons peuvent brûler, nos trésors peuvent être volés, nos comptes bancaires peuvent être piratés, nos entreprises peuvent faire faillite. L’attachement au monde matériel revient à construire une forteresse sur des sables mouvants : votre maison est vouée à s’écrouler et à tomber un jour ou l’autre.
Si vous luttez contre l’attachement matériel, vous :
- Aimez le prestige d’avoir une maison élégante, une voiture de marque, des vêtements de luxe et d’autres articles qui indiquent à quel point vous êtes riche et avez réussi.
- Tirez votre estime de soi et votre bonheur de la possession matérielle, par ex, vous aimez avoir le dernier iPhone et sans lui, vous vous sentiriez dépassé (et comme un peu perdant)
- Rêvez de vivre dans une meilleure maison, d’avoir une meilleure cuisine, un système de son surround plus cher, une plus grande piscine, de rénover le jardin, et ainsi de suite – vous tirez beaucoup de plaisir de ces rêveries
- Les virées shopping vous excitent ; vous aimez ramener des sacs de vêtements, d’accessoires, de chaussures et d’autres articles ménagers
- Vous ne supportez pas l’idée de perdre tous vos biens lors d’une catastrophe naturelle
- Vous avez l’impression que vous ne pourriez pas vous passer de certains articles ou de certains luxes
- Vous avez l’impression qu’assurer vos biens est essentiel pour votre bien-être – vous voulez une sorte de remboursement monétaire si vous perdez quelque chose (…. pour tout racheter à nouveau)
- Aimez vous entourer de beaux meubles, de linge, de tableaux, etc. Ils sont tous absolument nécessaires pour améliorer la qualité de vie et votre bien-être
- Vous êtes extrêmement contrarié ou agacé lorsqu’un objet que vous désirez n’est plus disponible ou est vendu
2. L’attachement personnel
Contrairement à l’attachement personnel, être non-attaché à une ou plusieurs personnes signifie être capable de coexister avec elles sans les utiliser comme un moyen pour atteindre une fin. En d’autres termes, le non-attachement personnel consiste à n’avoir besoin de personne pour être accepté ou validé.
Malheureusement, beaucoup d’entre nous tombent involontairement dans le piège d’utiliser d’autres personnes pour créer notre bonheur. Ceci est également connu comme l’amour conditionnel, car une personne perd sa valeur pour nous une fois qu’elle cesse d’être une source de confort dans nos vies.
La personne qui a développé le non-attachement, d’autre part, obtient son amour, son acceptation et sa validation d’elle-même, plutôt que des autres, c’est pourquoi il existe différents styles d’attachement. Ainsi, ils sont capables d’aimer inconditionnellement quel que soit le rôle que la personne joue dans leur vie.
Si vous luttez contre l’attachement personnel, vous :
- Eloignez émotionnellement ou coupez complètement quelqu’un de votre vie une fois qu’il devient problématique ou cesse d’être une source de validation personnelle pour vous
- Sentez vous perdu et seul sans le soutien incessant d’un être cher
- Sentez vous agoniser pendant des années après qu’une personne… cesse de vous aimer
- Est rancunier et a du mal à pardonner aux personnes qui vous ont fait du mal
- Est dans le besoin et collant – vous luttez pour offrir à vos proches la liberté dont ils ont besoin pour s’épanouir (et vous avez besoin de leur attention constante pour être mentalement sain)
- Est manipulateur ; vous pouvez être délibérément ou inconsciemment autodestructeur afin d’obtenir de l’attention, de l’amour et de l’affection
L’attachement de pensée
Peut-être le plus insidieux de tous, l’attachement de pensée peut détruire le bien-être physique, émotionnel, psychologique et interpersonnel en un clin d’œil.
Lorsque nous nous attachons à une croyance, une attente, une notion préconçue ou une idée – surtout si celles-ci sont négatives ou nuisibles – nous nous promenons en quelque sorte avec une arme chargée. Finalement, nous finissons par nous tirer dessus, et sur les autres, avec nos attachements de pensée : c’est pratiquement inévitable.
Lorsque nous nous attachons à une pensée, nous le faisons parce qu’elles nous apportent soit du confort, soit une justification de l’ego, soit un sentiment d’ordre et de sécurité. Par exemple, beaucoup d’entre nous possèdent des attachements à des pensées comme : « Je suis toujours comme ça. Je ne pourrai jamais changer », « Ces gens sont tous une bande d’idiots/de voyous/de voleurs/de menteurs, etc. », « J’ai trouvé la vérité ! J’ai raison et ils ont tous tort », « Ma vie devrait être comme ça _________ », « Ce sera toujours comme ça. Cela ne changera jamais. »
Ceux qui sont fortement attachés à leurs pensées ont tendance à utiliser un langage extrémiste, annulant toutes les autres perspectives ou possibilités et créant une tension psychologique et émotionnelle, un préjudice et une perception limitée. Ce vocabulaire comprend généralement des mots et des expressions comme » devrait « , » bien/mal « , » toujours « , » jamais « , » pour toujours « , » ils sont tous « , » tu es tous « , » je suis toujours « , » ils sont toujours « , » tu n’es jamais « , » ils ne sont jamais « , et ainsi de suite.
Le non-attachement aux pensées, en revanche, observe une pensée, mais ne s’identifie pas à elle, et ne s’attache donc pas à la pensée. Cette expérience est généralement développée en apaisant l’esprit, comme dans la pratique de la méditation, où l’on apprend la vraie nature de la pensée : que toute pensée surgit spontanément et que nous ne contrôlons pas nos pensées. Parce que nous ne contrôlons pas nos pensées, nous ne sommes pas nos pensées, nous sommes l’espace derrière elles (également connu sous le nom de Conscience). Par conséquent, pourquoi devrions-nous les prendre si au sérieux ?
La non-attachement des pensées nous permet d’être libérés des cycles étroits de l’esprit dans lesquels nous nous enfermons, vers une perception plus expansive et ouverte du monde.
Si vous luttez contre l’attachement à la pensée, vous :
- Tendez à essayer de « tout comprendre » tout le temps
- Croyez que certaines cultures ou groupes de personnes sont tous semblables
- Etes assez dur et jugeant envers vous-même, et donc vous jugez durement les autres
- Vous stéréotypez facilement les gens
- Considérez que les gens et les situations sont soit entièrement bons, entièrement mauvais, entièrement justes, ou entièrement faux
- Tendance à voir le monde en noir et blanc, par ex.g., quelque chose ou quelqu’un est toujours comme ceci, ou ne fait jamais cela
- Se perdre souvent dans sa tête : vos pensées semblent vous posséder
- Se sentir contrôlé par vos pensées : ils peuvent facilement vous rendre extrêmement triste, amer, en colère, jaloux, etc.
Ne vous sentez pas consterné si vous pouvez vous identifier à une (ou toutes) formes d’attachement. Nous sommes tous imparfaits, nous sommes tous humains, et c’est parfaitement correct. Le simple fait d’être conscient de ces formes d’attachement, cependant, nous aidera à donner ce centimètre d’espace supplémentaire entre notre Vraie Nature et nos faux attachements.
Comment arrêter d’être attaché aux pensées, aux sentiments, aux personnes et aux circonstances
Le non-attachement est généralement le sous-produit de pratiques spirituelles telles que la découverte de soi, l’acceptation de soi et l’amour de soi. Voici quelques moyens utiles pour commencer à laisser partir les habitudes, les désirs et les schémas de pensée qui ne vous servent plus :
Cessez de chercher le bonheur dans les choses extérieures
Lorsque nous courons après le bonheur en croyant que quelqu’un ou quelque chose d’extérieur à nous peut nous rendre heureux, nous souffrons. En fait, la poursuite du bonheur est la plus grande forme d’attachement qui existe dans la société. Essayez plutôt de diriger votre attention vers l’intérieur. Au début, rechercher le bonheur de l’intérieur (involution) peut être extrêmement difficile car nous avons été conditionnés à trouver le « bonheur » dans les choses matérielles, les réalisations, les titres et les personnes. Mais avec de la pratique, vous commencerez à trouver le centre paisible qui est en vous et que l’on appelle votre âme. Le fait de réserver régulièrement du temps pour être calme et tranquille avec vous-même peut vous aider à vous accorder avec cet espace intérieur.
Laissez partir les « devrait » et les « doit »
Comment abordez-vous la vie ? Les mots » devrait » et » doit » occupent-ils une grande place dans votre vocabulaire ? Les attentes (qui sont des attachements mentaux) sont toujours précédées d’un de ces deux mots, par exemple : « Il devrait être plus gentil », « Je dois réaliser ceci ou je serai un échec », « Ils devraient arrêter de faire cela immédiatement. » Faites attention à l’utilisation de ces deux mots et à la façon dont ils se reflètent dans votre comportement. Croyez-vous que quelque chose « devrait » arriver ou que quelqu’un « doit » être d’une certaine manière ? Laissez tomber. Vous ne pouvez pas changer les gens. Permettez à la vie de s’écouler sans lui imposer d’attentes inutiles.
Pratiquez le fait de permettre
Permettre consiste à permettre à la vie d’être telle qu’elle est. Permettez à vos pensées. Permettez à vos émotions. Permettez que les choses ne se passent pas comme vous l’aviez prévu. Selon les mots d’Abraham Hicks, « L’art de permettre est l’art de trouver mon alignement, et donc de vivre dans la joie, peu importe ce qui se passe autour de moi. » En permettant à la vie d’arriver, vous cessez de résister et la souffrance cesse.
Devenir ami avec l’incertitude
Nous contrôlons, planifions de manière obsessionnelle et essayons de prédire les choses par pure peur. Mais le problème est que plus nous résistons à l’incertitude, plus nous devenons paranoïaques, anxieux et tendus. Lorsque nous apprenons à embrasser l’incertitude et à laisser la vie se dérouler comme elle le souhaite, nous ne ressentons plus de peur – au contraire, nous nous sentons calmes, curieux et ouverts à toutes les possibilités. Cette ouverture nous permet d’adopter une attitude ludique envers la vie, car nous ne sommes plus limités par la peur de l’inconnu. Parfois, un simple changement d’état d’esprit peut vous aider à vous lier d’amitié avec l’incertitude au lieu de la détester. Par exemple, au lieu de redouter « ce qui va arriver au coin de la rue », commencez à percevoir l’inconnu comme une grande surprise qui attend de se produire.
Apprenez à observer vos pensées et vos sentiments
La façon la plus simple d’observer vos pensées et vos sentiments est de pratiquer une méditation quotidienne régulière. Je recommande d’essayer la méditation Vipassana car elle vous aide à rester ancré tout en découvrant par expérience directe que vous n’êtes pas vos pensées : vos pensées sont simplement des fluctuations d’énergie qui montent et descendent comme les vagues de l’océan. Plus vous intégrez la conscience des pensées dans votre vie, plus vous vous apercevrez facilement de l’inutilité de nombreuses pensées : elles n’ont de sens que si vous leur en attribuez un. Lorsque vous ne donnez pas d’importance aux pensées, elles cessent de vous causer de la peine.
Voyez combien toutes les choses sont éphémères
Regardez autour de vous et essayez de trouver quelque chose qui durera éternellement. Qui ou quoi durera éternellement ? La réalité est que toutes les choses mourront tôt ou tard. En vous rappelant de ce fait, vous commencerez à vivre la vie aussi pleinement et complètement que possible. Constater le caractère éphémère de la vie est profondément triste, mais nous donne aussi l’occasion de connaître la vraie joie. Si tout durait éternellement, la vie serait bien ennuyeuse ! La mort nous aide à apprécier la vie. Alors, appréciez-la tant que vous en avez. En outre, utilisez cette reconnaissance pour alimenter votre quête de ce qui ne change pas, ou de ce qui est éternel. Commencez à regarder à l’intérieur de vous et vous serez surpris… ou plus que surpris, extatique !
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Le non-attachement et le lâcher prise, vont de pair. Si vous voulez plus de conseils sur la façon de lâcher prise, je vous recommande de consulter notre article 42 façons puissantes de lâcher la colère et le chagrin d’amour. Cet article est rempli à ras bord d’astuces et de conseils utiles.
Quand tout a été dit et fait, le non-attachement est l’une des clés pour expérimenter une forme de vie éclairée qui est ancrée dans l’ici et maintenant, et qui est sauvagement et totalement vivante. Le non-attachement ne consiste pas à devenir une enveloppe de personne ennuyeuse et » vidée » – il s’agit de vivre avec la vivacité, la crudité et la simplicité d’un véritable Maître.
Alors, je vous laisse la parole : que pensez-vous du non-attachement ? Avez-vous des conseils utiles à partager avec cette communauté ?
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