Les douleurs dorsales sont la première cause d’invalidité aux États-Unis. C’est aussi la deuxième raison la plus courante de consulter un médecin (après les infections des voies respiratoires supérieures). Par conséquent, il est probable que la plupart d’entre vous qui lisent ce post ont connu des douleurs dorsales dans leur vie.
La plupart de ceux qui viennent au Oak Point Health & Vitality Centre pour faire soigner leur dos ont déjà essayé :
- Rest
- Chaleur
- Glace
- Roulage en mousse
- Etirements
- Et plus encore !
Tous ces choix sont excellents et peuvent aider à accélérer le processus de guérison – pendant que vous recevez de l’acupuncture sportive et/ou de la massothérapie à notre clinique. Mais, à Oak Point, nous aimons aller plus loin. Nous aimons faire tout ce qui est possible pour aider nos patients. Notre objectif est de vous faire sortir de la douleur – naturellement – et de vous remettre à bouger et à mieux performer.
Quel rôle joue la nutrition dans le traitement du mal de dos ?
La nutrition est une forme de médecine. Elle va permettre de soulager l’inflammation et la douleur : de l’intérieur vers l’extérieur. Les stimuli externes comme l’acupuncture, les massages, le foam rolling, etc. sont destinés à réduire la douleur, les spasmes musculaires et l’inflammation. La nutrition apporte un équilibre interne à votre stratégie de traitement. Je recommande souvent des suppléments à nos patients qui souffrent de douleurs lombaires (ou de tout autre type).
Principaux choix de suppléments pour les douleurs lombaires :
- Le MSM atténue les spasmes musculaires et est un anti-inflammatoire naturel. Posologie recommandée : 8 000 mg, répartis uniformément dans la journée.
- Le calcium et le magnésium sont des relaxants musculaires naturels lorsqu’ils sont combinés. Typiquement, lorsqu’on a des douleurs dans le bas du dos, les muscles ont tendance à entrer en spasme. Les raisons de ce phénomène varient d’une personne à l’autre. Quoi qu’il en soit, ces spasmes musculaires peuvent provoquer des douleurs débilitantes. En prenant un complément « Cal et Mag », vous pouvez contribuer à réduire la probabilité de spasmes douloureux. Dosage recommandé : 500mg de Cal et 250mg de Mag, deux fois par jour.
- La vitamine C est excellente pour tant de choses (par exemple, le système immunitaire), mais elle ne reçoit pas assez de crédit en tant que supplément pour réduire l’inflammation et renforcer le tissu conjonctif (une autre raison pour laquelle vous mon expérience de la douleur au bas du dos). Dosage recommandé : 1 000 mg, trois fois par jour.
- Le gingembre est une herbe polyvalente qui peut réduire à la fois l’inflammation et la douleur. Il est utilisé en médecine traditionnelle depuis des milliers d’années et est inclus dans de nombreux plats (surtout en Asie) en raison de ses bienfaits pour la santé. Je vous recommande vivement de boire du thé tout au long de la journée et d’ajouter du gingembre frais à vos repas. Vous pouvez également prendre est trois fois par jour sous forme de gélules pour un coup de pouce supplémentaire.
- L’huile de poisson est absolument essentielle à l’organisme. Parmi ses nombreux avantages pour la santé, l’huile de poisson aide spécifiquement à réduire l’inflammation et la douleur. Je prends généralement 4 capsules tout au long de la journée (le double de ce que la bouteille recommande) pour un plus grand effet. L’objectif est de guérir RAPIDEMENT !
L’acupuncture et/ou la massothérapie aident énormément, mais nous voulons faire tout ce qui est possible pour que notre corps guérisse RAPIDEMENT ! C’est pourquoi attaquer le problème sous plusieurs angles sera, à mon avis, beaucoup plus efficace pour apporter des résultats rapides.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffre de lombalgie, n’hésitez pas à partager cet article et à utiliser les recommandations ci-dessus avec vos traitements d’acupuncture/massage sportif. Le mieux est de visiter notre site Web et de programmer une consultation gratuite dès maintenant.
**Consultez toujours un fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments, surtout si vous prenez des médicaments**
Écrit par Dimitri Boules LAc, LMT, CPE, CPT
.