Regardons comment augmenter la vitesse de votre batte.
La rotation du baril
(Barry Bonds, Hank Aaron, Ted Williams, Babe Ruth)
Si vous avez lu une partie du contenu de ce site, vous savez qu’il y a une corrélation claire chez tous les grands frappeurs, ils tournent le baril.
Le baril bascule vers l’avant, puis se retourne vers l’arrière et autour de la balle de baseball. Ce retournement du baril a de nombreux avantages, le plus important étant que c’est la façon la plus efficace de faire bouger le baril rapidement.
Ce n’est pas votre corps qui a besoin d’aller vite, c’est LE BARIL. Remarquez la distance parcourue par le baril avant toute rotation. Cette vitesse précoce de la batte permet au frappeur de prendre un bon départ. Le baril prend de la vitesse derrière eux, leur permettant de simplement porter cette vitesse de batte dans la balle de baseball.
Pour vraiment comprendre ce concept, vous devez être capable de le faire.
Si chaque frappeur essayait de reproduire cette trajectoire de batte, nous aurions une génération de joueurs qui maximisent légitimement leurs capacités.
Battre la batte permet à un joueur d’utiliser l’élan à son avantage, cela ne nécessite pas un niveau super humain de force de l’avant-bras. Utiliser l’élan à votre avantage nécessite en fait moins de force et d’effort.
Laisser les mains en arrière
Tant de frappeurs essaient de pousser leurs mains loin de leur épaule arrière et à travers la balle de baseball. Il y a plusieurs problèmes avec cela. En poussant les mains vers l’avant, la batte ne se retrouve pas derrière la balle de baseball tôt, cela crée une petite marge d’erreur.
Deuxièmement, en poussant les mains vers l’avant, les plus petits muscles du haut du corps travaillent en avance sur le bas du corps. Cela fait que le flux d’énergie fonctionne d’abord par le haut.
Lorsque les mains restent à l’épaule, on permet à la chaîne cinétique de travailler.
Créer une énergie qui spirale du sol, vers le haut, Les mains et la batte devraient être la toute dernière chose à s’avancer.
Cela met les plus gros muscles des jambes en avant. Le bas du corps tire le haut du corps à travers le swing.
Jambe arrière, puis les mains.
En gardant les mains à l’épaule pendant le swing, vous avez plus de contrôle sur la batte. Essayez de tenir n’importe quel objet loin de votre corps, il devient instantanément plus lourd et plus difficile à contrôler. En gardant les mains à l’épaule et en inclinant les épaules vers la balle de baseball, tout peut rester tendu et puissant. Une fois que la balle est frappée, les mains peuvent continuer sur un chemin vers le lanceur.
Déplacement de poids
(Ryan Braun)
Ryan Braun est un excellent exemple d’utilisation d’un déplacement de poids à son avantage. Braun est capable d’utiliser l’élan de son corps, en tombant vers la balle de baseball et en mettant toute son énergie dans le swing.
Il ne faut pas confondre cela avec le fait de frapper depuis votre pied avant. Je vais creuser plus profondément dans les 2 prochaines sections. Pour l’instant, je veux que vous remarquiez comment son poids est toujours centré sur la jambe arrière lorsqu’il fait des pas et tombe en avant. C’est très important et la plupart des frappeurs passent à côté de ce point. Remarquez que Braun ne se tient pas droit dans ce clip. Il est en fait penché vers l’arrière, les épaules reculant de 2 à 4 pouces par rapport aux hanches. Ceci, ainsi que le retrait du coude, permet à Braun de maintenir une sensation de « rester en arrière » tout en créant un élan vers l’avant.
Braun est, livre pour livre, le frappeur le plus puissant de la MLB aujourd’hui. Nous pouvons apprendre beaucoup en regardant quelqu’un qui maximise sa puissance de sortie.
Stretch and Fire
Cette image démontre le concept de base d’étirement et de feu. Le bas du corps n’a pas besoin d’aller vite, la capacité d’utiliser cette énergie dépend à 100% du fait que le haut du corps RESTE EN RETOUR pendant que le bas du corps va. Sans une rotation du baril, cet effet est très difficile à produire. Un joueur qui pousse la batte vers l’avant ne ressentira jamais ce que c’est.
(Gary Sanchez)
Voyez comment la jambe arrière pousse BIEN avant que les mains n’arrivent en avant. Cette poussée se produit lorsque la balle est relâchée, Gary est déjà en train d’avancer. La plupart des joueurs font cela correctement quand ils lancent, mais quand il s’agit de frapper, les joueurs ont ajusté leur swing pour rattraper les lancers rapides. En réalité, les grands joueurs ne raccourcissent pas leur swing, ils le font simplement plus rapidement.
(Ken Griffey Jr)
Ken Griffey Jr est probablement le meilleur de tous les temps lorsqu’il s’agit d’utiliser la chaîne cinétique pour produire de la puissance à partir du sol.
Vous pouvez voir les plis de son maillot alors qu’il laisse le haut de son corps en arrière et permet au bas du corps de travailler vers l’avant.
Cela permet au baril de se placer derrière la balle tôt et de rester sur une trajectoire qui alignera le contact carré de façon constante.
Une autre chose que fait ce séquençage est de lui permettre de s’ajuster aux lancers hors vitesse. Parce que les mains sont en arrière, il maintient une position forte pour frapper même si son timing peut être légèrement en avance.
En laissant les mains en arrière, sa puissance vers le champ opposé est considérablement augmentée. Imaginez s’il tenait ses mains devant et au-dessus de la plaque, il n’y aurait pas de place pour créer la vitesse de la batte avant le point de contact profond du lancer extérieur.
Tirer le coude en arrière
(Dick Allen)
Une bonne charge nécessite une tension entre le haut et le bas du corps.
Lorsque vous regardez les grands, tous tirent leur coude en arrière lorsqu’ils avancent. Comme nous en avons parlé plus tôt, cela crée un effet » stretch and fire « . Beaucoup de frappeurs « chargent » leurs mains en les poussant en arrière vers l’arbitre, ce n’est pas correct.
Pour créer une véritable charge, le coude doit se retirer vers l’abri derrière vous. Pour la plupart des grands frappeurs, vous remarquerez que leur chemise se resserre.
C’est une charge de rotation autour de la jambe arrière, tirez le coude en arrière lorsque le genou arrière va vers l’avant et vous réaliserez que vous êtes complètement à la limite de votre gamme de mouvement. C’est ainsi que l’on charge. C’est ainsi que vous connectez l’énergie créée par la jambe arrière et l’utilisez pour balancer la batte.
La vitesse de la batte est ce que les recruteurs professionnels veulent voir.
Prenez votre batte et voyez jusqu’où vous pouvez déplacer le baril avant que vos épaules ne tournent.