Une personne devient complice de sa propre insatisfaction lorsqu’elle se contente constamment de moins que ce qu’elle veut. Lorsque vous commencerez à prendre des décisions qui reflètent ce que vous désirez de votre vie et de vos relations, vous commencerez à vous sentir mieux dans votre peau. Plus vous vous sentirez bien, plus il vous sera facile de rejeter les mauvais traitements. Et lorsque vous résistez au besoin de vous installer, vous serez récompensé par des opportunités.
Voici cinq façons d’arrêter de s’installer et de commencer à se sentir mieux :
1. Arrêtez de rationaliser le mauvais comportement des autres.
Vous trouvez fréquemment des excuses pour les mauvais traitements que les autres vous infligent ? « Il a passé une mauvaise journée, c’est pour cela qu’il s’emporte » ou « Elle a eu une vie difficile, c’est pour cela qu’elle attend tant de moi ». Cela a de l’importance si vous n’avez pas la tranquillité d’esprit dans vos relations. Au lieu de rationaliser, essayez de parler directement de ce qui vous fait mal. Si les personnes dont vous êtes proche ne peuvent pas vous entendre, ou si elles vous rejettent ou vous invalident, et que vous l’acceptez, vous vous contentez de moins que ce que vous méritez.
2. Reconnaissez que ne pas obtenir ce que vous voulez n’est pas une malédiction personnelle.
Vous vous rendez vulnérable à l’arrangement si vous vous dites que vous êtes maudit par des forces indépendantes de votre volonté lorsque des difficultés ou des revers surviennent. Ce point de vue concède la défaite. La vie est parfois injuste, mais pas toujours. Chaque fois que vous essayez d’obtenir quelque chose que vous voulez, effacez l’ardoise. Sinon, vous permettez à l’amertume des déceptions antérieures (et non à des forces indépendantes de votre volonté) de vous rendre vulnérable à vous contenter de moins que ce que vous méritez et pouvez réaliser.
3. Reconnaissez qu’être seul n’est pas la même chose que l’abandon.
Comme décrit dans mon livre, se retrouver seul ne signifie pas que vous êtes intrinsèquement défectueux. Si vous ne pouvez pas être seul sans vous autocritiquer et vous attaquer à vous-même, vous vous contenterez d’amitiés et d’amants minables juste pour trouver une diversion à la solitude. Acceptez la solitude maintenant, pour pouvoir obtenir quelque chose de mieux plus tard.
4. Prenez l’habitude d’exprimer ce que vous désirez – et dites-le à plusieurs reprises.
Personne n’obtient ce qu’il veut s’il n’accepte pas pleinement et ne reconnaît pas ce qu’il désire et ne le communique pas aux personnes de sa vie. Entrez en contact avec ce que vous voulez, petit ou grand. Parlez-en avec vos amis, votre famille et vos connaissances. Dites-le à haute voix. Mettez l’univers en garde afin que le soutien puisse vous revenir.
5. N’acceptez pas ce que vous ne voulez pas.
Une énorme partie de l’installation est d’être une femme « yes man ». Si vous acceptez des choses que vous ne voulez pas vraiment, vous construisez une vie qui ne reflète pas vos propres besoins et votre identité. Lorsqu’on vous demande de faire quelque chose, ou même lorsqu’on vous demande ce que vous voulez pour le dîner, permettez-vous de faire une pause et de vous intérioriser. Demandez-vous : « Qu’est-ce que je veux manger ? » « Est-ce que je veux faire ceci ? » ou « Quel genre de travail est-ce que je souhaite faire ? » et tenez compte des réponses.
Je suis psychologue en cabinet privé à Washington, D.C. et l’auteur de Breaking Up and Divorce-5 Steps : Comment guérir et être à l’aise seul et Building Self-Esteem-5 Steps : Comment se sentir « suffisamment bien ». Pour en savoir plus, suivez-moi sur Twitter @DrJillWeber et sur Facebook, ou visitez drjillweber.com.