Notre peau est le plus grand organe de notre corps. Elle nécessite des soins et de l’attention pour conserver un éclat sain et rester douce et souple. Comme notre visage est le plus visible et le plus exposé aux éléments tout au long de l’année, il nécessite une attention encore plus particulière. Mais prendre soin de sa peau ne signifie pas forcément se lancer dans un régime de beauté impossible à respecter. Il suffit d’intégrer ces étapes faciles dans votre routine quotidienne et vous verrez les résultats !
1. Buvez de l’eau
Puisque notre corps est composé principalement d’eau, il est logique que nous devions nous réhydrater fréquemment et reconstituer nos niveaux de liquide. Boire beaucoup d’eau aide à hydrater la peau de l’intérieur et améliore son élasticité et sa souplesse.
2. Maintenir une alimentation saine
Manger sainement est important pour de nombreuses raisons évidentes, mais un plan alimentaire équilibré peut également améliorer l’apparence et le tonus de votre peau. Les vitamines A et E (que l’on retrouve également dans de nombreuses crèmes topiques pour la peau) sont censées favoriser une peau saine et de belle apparence. On trouve des niveaux élevés de vitamine A dans des aliments tels que les carottes, le brocoli, le chou frisé et les patates douces. Les aliments riches en vitamine E comprennent des noix comme les amandes et les noisettes.
Et puis il y a l’alimentation riche en acides gras essentiels oméga-3. Selon l’experte en beauté Paula Begoun, auteur de Don’t Go to the Cosmetics Counter Without Me, « des recherches actuelles (bien que limitées) montrent que la consommation d’aliments ou la prise de suppléments riches en antioxydants et en huiles de poisson (oméga-3), mais pauvres en graisses saturées, en acides gras trans et en sucres, peut avoir un impact positif sur la réduction des dommages causés par le soleil, l’amélioration de la fonction des cellules saines de la peau et la construction du collagène. »
3. Nettoyage/exfoliation
La première étape de tout régime de soins de la peau est de trouver un nettoyant doux qui ne provoque pas d’irritation de la peau. Selon Begoun, « nettoyer doucement le visage et éviter les nettoyants agressifs ou les barres de nettoyage est crucial pour la base d’un bon soin de la peau. »
Et, ajoute-t-elle, lavez votre visage avec de l’eau tiède ou tiède. « L’eau chaude ou froide irritera la peau, et l’irritation provoque des problèmes de peau, dont le moindre n’est pas la dégradation du collagène », dit-elle.
4. Hydrater
L’hydratation est une étape clé de votre routine de soins de la peau — elle rétablira l’humidité perdue et hydratera votre peau, lui donnant une apparence saine, surtout lorsque vous vieillissez. Selon le Dr Audrey Kunin, dermatologue basée dans le Missouri et présidente de DermaDoctor.com, la peau doit être bien hydratée en permanence.
« Si l’on a besoin d’humidité et qu’elle n’est pas disponible, la peau peut se décomposer, devenir rugueuse, enflammée, démangeante ou douloureuse », dit-elle. « Elle peut également donner accès à des bactéries qui peuvent causer des infections cutanées. »
Pour ces raisons, choisir une bonne crème hydratante aura des avantages à long terme pour votre peau. Bien que les hydratants ne remplacent pas réellement l’humidité perdue dans la peau, ils empêcheront l’humidité naturelle de la peau de s’évaporer en créant une barrière entre la peau et l’air.
5. Protection solaire
Particulièrement à l’approche des mois de temps chaud, la protection solaire devient une préoccupation croissante, bien que nous devions en être conscients tout au long de l’année.
« La protection solaire est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre peau », déclare le Dr Kunin. « Non seulement elle contribue à l’évidence – réduire les dommages causés par le soleil qui, à leur tour, sont responsables de la formation du cancer de la peau – mais elle aide aussi à garder une peau d’apparence plus saine et plus jeune. »
Le Dr Kunin offre également ces conseils pour protéger votre peau des rayons nocifs du soleil :
– Réappliquez un écran solaire toutes les deux heures lorsque vous êtes à l’extérieur et réappliquez-le après la baignade. Il n’existe pas d’écran solaire imperméable. Ils nécessitent tous en fin de compte une réapplication.
– Essayez de vous asseoir à l’ombre lorsque vous êtes à l’extérieur. Les arbres d’ombrage au feuillage dense peuvent réduire la quantité de rayons UV qui atteignent le sol.
– Essayez de rester à l’intérieur entre midi et 15 heures, lorsque le soleil est à son apogée.
– Portez des lunettes de soleil à revêtement UV ; le mélanome peut se former à l’arrière des yeux. Assurez-vous que les enfants sont bien protégés du soleil. Les coups de soleil avant l’âge de 10 ans sont les plus dangereux plus tard dans la vie pour la formation de mélanomes.
– Un chapeau à large bord (4 pouces de bord) peut également aider à réduire la quantité de soleil
atteignant le cuir chevelu, les oreilles et le visage.
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