Tout le monde aime la mousson. C’est l’une de nos saisons préférées. Les matins de brise et l’odeur terreuse de la terre humide est quelque chose que vous aimez voir pendant cette saison. Cependant, avec le soulagement du temps chaud, la mousson apporte également un ensemble d’infections bactériennes qui peuvent prendre un péage sur votre corps et votre santé globale. L’arrivée de la mousson s’accompagne d’une multitude d’infections, d’allergies, de rhumes et de grippes. Le corps est plus sensible aux infections s’il est faible et en état de déséquilibre. Les aliments difficiles à digérer ou les habitudes alimentaires malsaines compromettent l’immunité et la santé. La mise en place d’un système immunitaire sain n’a rien de sorcier, c’est même en grande partie une question de bon sens. Alors, comment soutenir une immunité robuste ? Voici quelques conseils essentiels à retenir –
1. Votre première ligne de défense est de choisir un mode de vie sain.2. Ne faites pas de compromis sur le sommeil : Le sommeil est absolument essentiel pour le système immunitaire. La privation de sommeil compromet gravement l’immunité. Des études montrent que les animaux privés de sommeil subissent une perte totale de leur fonction immunitaire. Il en va de même pour les humains. Suivez un rythme de sommeil régulier, essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour. Il est important d’avoir un sommeil réparateur de 7 à 8 heures chaque nuit. 3. Gérez le stress : Le stress ne faisait pas partie de notre vocabulaire dans les générations passées. La vie était plus lente, plus détendue. Aujourd’hui, il fait partie intégrante de nos vies. Un excès de stress épuise complètement notre réponse immunitaire car les hormones du stress suppriment très efficacement le système immunitaire. Si le stress est persistant, vous devez reprogrammer votre réponse aux situations stressantes. Au fil du temps, une pratique quotidienne de la méditation peut véritablement reprogrammer le cerveau. Le yoga aide également à dissiper les tensions, à éliminer les stagnations et à encourager la fluidité dans tous les tissus.
Le yoga aide à dissiper les tensions, à éliminer les stagnations et à encourager la fluidité dans tous les tissus.
Les aliments qui renforcent le système immunitaire
Voici quelques herbes, épices et autres aliments qui soutiennent le système immunitaire :
1. Poivre noir:
Disponible entier, broyé ou réduit en poudre, la plupart des foyers indiens utilisent le poivre noir pour une raison. Ce poivre curatif est carminatif ; il décourage les gaz intestinaux, et réchauffe le corps de sorte qu’il favorise la transpiration, ce qui aide à débarrasser le corps des toxines. Une étude a montré que la croissance de plusieurs types de bactéries était entravée par l’introduction du poivre noir. Il a été conclu que le poivre noir peut contenir non seulement des actions anti-inflammatoires, antioxydantes, antibactériennes et réduisant la fièvre, mais aussi des propriétés d’amélioration du système immunitaire.
Le poivre noir décourage les gaz intestinaux, et réchauffe le corps de sorte qu’il favorise la transpiration, ce qui aide à débarrasser le corps des toxines.
2. Shots de gingembre et d’ail
Le gingembre et l’ail sont comme un élixir pour notre corps. Leurs propriétés super anti-inflammatoires apportent un soulagement à ces horribles douleurs corporelles. Faites un jus avec un morceau de gingembre de la taille d’un pouce, un citron, 2 à 4 gousses d’ail et une carotte. Essayez ces plans pour renforcer le système immunitaire, car ce jus a des propriétés antiseptiques, antifongiques et nutritives.
Le gingembre et l’ail sont comme un élixir pour notre corps.
3. Tulsi
Notre propre basilic fournit un immense soulagement des troubles respiratoires, de la fièvre, de l’asthme et des troubles pulmonaires. Il ne fait donc aucun doute que le tulsi a été vénéré pour sa valeur miraculeuse et médicinale infinie. Quelques feuilles jetées dans l’eau potable peuvent aider à la purifier et à tuer certains germes qu’elle contient. Le tulsi est si puissant que même son odeur a des propriétés curatives, il est donc utilisé en aromathérapie.
Le tulsi est si puissant que même son odeur a des propriétés curatives, il est donc utilisé en aromathérapie.
4. Curcuma et miel
Une combinaison exceptionnelle pour les allergies saisonnières. Reconnus depuis de nombreuses années, ces puissants guérisseurs naturels, lorsqu’ils sont mélangés ensemble, ont des propriétés médicinales très puissantes. Le curcuma et le miel sont tous deux antimicrobiens, c’est-à-dire qu’ils vont s’attaquer à la fois aux infections bactériennes et aux infections virales et les détruire efficacement.
Le curcuma et le miel sont antimicrobiens, ils vont s’attaquer à la fois aux infections bactériennes et aux infections virales.
Le système immunitaire n’est pas une entité unique. Pour bien fonctionner, il a besoin d’équilibre et d’harmonie. Nous sommes des organismes qui s’auto-guérissent. Les guerriers d’un système immunitaire sain n’ont besoin que d’une bonne alimentation régulière, de sommeil, d’exercice et de méditation pour bloquer la libération des hormones du stress et augmenter la fonction immunitaire.A propos de l’auteur:Shilpa Arora ND est une praticienne de santé renommée, nutritionniste et coach de santé macrobiotique certifiée. Elle a à son actif un doctorat en médecine naturelle. Elle est actuellement basée dans la région de Delhi NCR, où elle dirige avec succès son studio de nutrition avec des consultations individuelles, offrant des programmes de style de vie soutenus par les recherches cliniques les plus récentes. Avertissement : Les opinions exprimées dans cet article sont les opinions personnelles de l’auteur. NDTV n’est pas responsable de l’exactitude, de l’exhaustivité, de la pertinence ou de la validité des informations contenues dans cet article. Toutes les informations sont fournies telles quelles. Les informations, faits ou opinions apparaissant dans l’article ne reflètent pas les vues de NDTV et NDTV n’assume aucune responsabilité à cet égard. Les produits liés en ligne ne sont ni approuvés ni suggérés par l’auteur.