Alors que beaucoup d’autres quarterbacks auraient pu s’effondrer sous la pression, la force mentale de Tom Brady est devenue plus évidente dans la seconde moitié du Super Bowl 2017. Alors que de nombreux fans des New England Patriots ont perdu l’espoir d’une victoire à la mi-temps, Brady a mené l’équipe à l’une des victoires de retour les plus étonnantes de l’histoire du sport.
Quel est le secret de la réussite de Brady ? Il consacre sans aucun doute d’innombrables heures d’entraînement sur le terrain, mais il déclare également s’appuyer sur des exercices cérébraux pour aiguiser ses capacités de prise de décision. Son dévouement à l’entraînement de son cerveau pour qu’il soit le plus performant possible semble être l’une des raisons pour lesquelles il s’est assuré le titre de meilleur quarterback de tous les temps.
Vous n’avez peut-être pas besoin de faire preuve de ténacité mentale sur le terrain d’athlétisme, mais vous avez certainement besoin de force mentale pour être un champion dans tout ce que vous faites dans la vie. Que vous soyez un comptable se préparant à la saison des impôts ou un parent au foyer préparant la famille pour la rentrée des classes, votre cerveau peut être votre meilleur atout ou votre pire ennemi.
Ces quatre exercices cérébraux peuvent entraîner votre cerveau à donner le meilleur de lui-même :
1. Jouer pour gagner.
Il est douteux que Brady soit entré dans la deuxième moitié du match en se disant : « J’espère juste que nous ne nous embarrassons pas. » À en juger par son sang-froid, il est beaucoup plus probable qu’il était concentré sur la victoire. Des chercheurs de l’Institute of Sport en Angleterre ont découvert qu’un simple changement dans la façon dont vous pensez à votre performance peut faire une grande différence dans le résultat. Si vous vous présentez dans une situation en pensant : » J’espère ne pas perdre « , vos performances seront moins bonnes que si vous pensez : » Je suis là pour gagner « .
Prenez une profonde inspiration et dites-vous : » Je vais bien faire « . Ce léger changement dans votre processus de pensée augmentera vos chances de réussite.
2. Pratiquez la pleine conscience.
Des études montrent que la pleine conscience change la façon dont le cerveau réagit au stress. C’est pourquoi l’armée a commencé à enseigner la pleine conscience aux soldats avant leur déploiement : Le fait de mieux contrôler leur cerveau aide les soldats à réagir aux situations difficiles avec moins d’anxiété. Des athlètes, de Kobe Bryant à Derek Jeter, ont également intégré la méditation à leur programme d’entraînement. Phil Jackson, ancien entraîneur des Chicago Bulls et des Los Angeles Lakers, affirme que le fait d’enseigner la pleine conscience à ses joueurs l’a aidé à remporter 11 titres NBA.
En clair, augmenter votre conscience du moment présent vous donne un avantage concurrentiel majeur, surtout dans le monde distrait d’aujourd’hui.
3. Visualisez le succès.
Dans une interview avec Mindbodygreen, la médaillée d’or olympique Lindsey Vonn a déclaré : « Au moment où j’arrive à la porte de départ, j’ai déjà couru cette course 100 fois dans ma tête, en imaginant comment je vais prendre les virages. » L’imagerie mentale a un effet profond sur la façon dont votre corps se comporte.
Les études montrent systématiquement que, quel que soit votre niveau de compétence, le fait de vous visualiser en train d’effectuer les gestes vous aidera à mieux réussir. Que vous soyez sur le point de demander une augmentation ou de faire une présentation importante, imaginez-vous en train de faire le geste. Penser à chaque étape du processus peut vous aider à donner le meilleur de vous-même.
4. Utilisez un discours personnel positif.
Lorsqu’on l’a interrogé sur sa décision de quitter les Cleveland Cavaliers pour jouer pour le Miami Heat, LeBron James a déclaré aux journalistes : » Je voulais faire ce qui était le mieux pour LeBron James et faire ce qui rendait LeBron James heureux. «
Initialement, les médias sociaux ont bourdonné de taquineries sur le fait que James se référait à lui-même à la troisième personne. Bien que certains l’aient soupçonné de perdre le contact avec la réalité, la vérité est que le fait de s’adresser à lui-même par son nom faisait probablement partie de la clé de son succès. Des études ont montré que le fait de s’appeler par son nom de cette manière réduit l’anxiété et aide à prendre de meilleures décisions. Alors, au lieu de vous dire « Je peux le faire », dites votre nom. Aussi étrange que cela puisse paraître, cela peut vous aider à réguler vos émotions afin de concentrer votre énergie sur la tâche à accomplir.
Entraînement de la force mentale
La première étape pour améliorer votre jeu – quel que soit votre jeu – est de penser comme un champion. Engagez-vous dans un entraînement de force mentale et, avec de la pratique et du dévouement, penser comme un champion deviendra une seconde nature.
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