La perte de poids bloquée peut être frustrante. Il y a quelques raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à perdre du poids, et l’une d’entre elles est un métabolisme déséquilibré. Répondez à ce questionnaire pour savoir si vous êtes susceptible d’avoir un métabolisme déséquilibré. Si c’est le cas, Chris Powell, membre de l’équipe d’experts du Dr Oz, propose trois règles infaillibles qui réinitialiseront votre métabolisme pour le rendre optimal pour la perte de poids.
1. Boostez le métabolisme toutes les trois heures avec une assiette « Power 3 ».
L’une des meilleures façons de faire fonctionner votre métabolisme est de manger un petit repas toutes les trois heures. L’assiette doit comporter trois petites portions : une protéine, un glucide ou une graisse, et des légumes à volonté. Des repas petits et fréquents font avancer les choses ; le simple fait de manger stimule votre métabolisme en déclenchant la digestion. Chaque fois que votre corps digère des aliments, il accélère votre taux métabolique total.
2. Augmentez votre thermostat métabolique.
Votre thyroïde agit comme un thermostat métabolique. Elle libère des hormones qui jouent un rôle majeur dans le contrôle de la température de votre corps et de la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories. Lorsque votre thyroïde fonctionne au maximum, votre métabolisme est très élevé. Si la fonction de votre thyroïde est altérée, le taux métabolique ralentit et entraîne une prise de poids. La clé du bon fonctionnement de votre thyroïde réside dans la consommation de bons glucides, comme les céréales complètes, les légumes racines et les haricots. Croyez-le ou non, des études ont montré que l’élimination totale des glucides de votre alimentation peut réduire de 50 % la fonction thyroïdienne. Veillez donc à conserver des glucides complexes dans votre alimentation.
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