Nous vivons dans un monde dirigé par le CONSOMMAT, où le message est de toujours avoir besoin de plus et de ne jamais avoir assez.
Nous sommes constamment bombardés de publicités nous informant que nous devons manger plus, faire plus de shopping et nous faire plus plaisir.
J’ai déménagé en Espagne il y a 3 ans, et chaque fois que je retourne aux États-Unis, je suis presque choqué par le nombre de choses que les gens ont.
Cela ne m’a jamais choqué dans le passé, c’était ma normalité. Moi aussi j’étais quelqu’un qui avait beaucoup de choses.
Ménager à l’étranger m’a permis de réaliser que ce type de consumérisme n’est pas sain au point que je me sentais presque SUFFOQUÉ par le nombre de choses qui sont facilement disponibles pour être consommées.
Je me suis retrouvé à me demander, avons-nous vraiment besoin de choisir entre 50 types de céréales différentes ?
J’ai de la chance si je peux trouver plus de 5 types de céréales dans les supermarchés en Espagne.
Cela ne veut pas dire que le consumérisme est inexistant en Espagne, car c’est un phénomène mondial qui touche tous les pays.
Les Américains sont connus pour vivre au-dessus de leurs moyens, certaines personnes ayant plus de dettes que d’économies.
Nous pouvons blâmer les prêts scolaires insensés, les factures médicales et la culture de la célébrité, mais nous devons également reconnaître que nous sommes d’une certaine manière responsables de permettre à notre société de fonctionner de cette façon.
En plus des problèmes sociaux, le consumérisme est lié à une augmentation de l’anxiété et de la comparaison, et contribue à la destruction de notre environnement.
Le besoin de produire des biens pour répondre aux demandes- affecte nos forêts, le climat et les ressources naturelles.
Dans un monde en perpétuel changement, nous achetons des choses parce que nous pensons que cela nous permettra de nous sentir en sécurité et heureux.
Une fois nos besoins fondamentaux satisfaits, les possessions matérielles nous apportent-elles vraiment un réel sentiment de sécurité ?
Nous sommes-nous arrêtés pour considérer que si nous avions moins de quelque chose, cela pourrait en fait s’avérer nous apporter plus ?
Plus dans le sens de la joie, de l’épanouissement et du bonheur.
Non seulement appliqué aux choses physiques mais aussi aux capacités mentales et émotionnelles.
Regardons quelques façons dont moins pourrait en fait signifier plus :
Moins de choses = plus d’espace
Avoir moins de choses crée plus d’espace.
Les espaces dont nous nous entourons peuvent avoir un impact sur nos vies plus que nous ne le réalisons.
Il pourrait grandement affecter votre humeur et la façon dont vous vous sentez.
L’art de désencombrer et de laisser partir les choses qui ne nous servent plus nous permet d’avoir plus d’espace à apprécier- et le moins de choses que vous avez permet à ce processus d’être plus facile.
Moins de dépenses = plus d’argent
Vous est-il déjà arrivé de faire du shopping à tout va, juste pour vous sentir coupable d’avoir dépensé autant d’argent en quelques heures ?
La valeur des choses perd de sa valeur avec le temps, mais le sentiment de culpabilité et de dette est là pour rester.
Nous avons tendance à nous sentir plus positifs lorsque nous économisons de l’argent au lieu de le dépenser.
Cela conduit à un véritable sentiment de sécurité et de préparation aux circonstances futures.
Avant de recevoir votre prochain courriel de vente flash d’un magasin auquel vous êtes abonné, désabonnez-vous simplement et voyez comment vous vous sentez.
Moins de vêtements=plus d’espace de placard
Corrigez-moi si je me trompe, mais l’une des disputes les plus courantes de la plupart des couples concerne l’espace de placard.
Il se trouve que je suis coupable ! Avoir moins de vêtements permet d’avoir plus d’espace de placard pour vous et votre partenaire à partager, et entraîne moins de disputes également !
Si vous n’êtes pas sûr de la façon de réduire la taille et de déterminer ce dont vous avez vraiment besoin, vous pouvez en savoir plus sur la construction d’une garde-robe capsule ici.
Moins de meubles= plus d’espace
Lorsque j’ai voyagé au Japon il y a presque 2 ans, j’ai été ÉTOILE par la façon dont ils savent utiliser l’espace au MAXIMUM.
Dans une ville comme Tokyo, qui abrite plus de 10 millions de personnes- le respect de l’espace est profondément ancré dans leur culture.
Lorsque vous avez moins de meubles. vous avez moins de désordre. Plus d’espace signifie un esprit plus clair et plus calme.
5. Moins de médias sociaux = plus de temps pour lire
Il est facile d’être pris dans le monde numérique, mais être consommé par l’information et les médias sociaux enlève les aspects positifs de la technologie et les avantages qu’elle nous offre.
Si vous vous retrouvez allongé dans votre lit la nuit à faire défiler les flux de médias sociaux- envisagez de télécharger l’application kindle ou de laisser un livre près de votre table de nuit pour lire à la place.
6. Moins de conduite = plus de marche
Je sais que nous dépendons fortement de nos voitures pour nous déplacer, et parfois nous en avons besoin pour aller d’un endroit à l’autre.
Mais si vous vous trouvez à distance de marche de certains endroits, je vous encourage à faire un essai.
Vous pouvez dépenser moins d’argent sur le gaz, et faire plus d’exercice. J’adore utiliser mon Fitbit pour suivre mes pas et mon rythme cardiaque. Vous pouvez trouver celui que j’utilise ICI
7. Moins de stress = plus de sommeil
Le stress est connu pour avoir des effets négatifs sur notre santé globale, et il n’est pas surprenant que le stress puisse perturber nos habitudes de sommeil.
Il est bon de prendre le temps de repérer les facteurs de stress dans votre vie et de trouver un moyen de diminuer ce stress.
Vous gagnerez plus de sommeil en vous inquiétant moins.
8. Moins travailler dur = plus travailler intelligemment
Avez-vous déjà eu l’impression qu’il n’y a pas assez d’heures dans la journée pour accomplir tout ce que vous voulez faire ?
Lorsqu’il s’agit de productivité, nous avons tendance à nous concentrer sur le temps que prend quelque chose au lieu de ce que nous avons réellement accompli.
Au lieu de toujours avoir l’impression d’être en retard, essayez d’automatiser certains processus, de créer une routine et de mesurer vos résultats afin de commencer à être plus productif pendant que vous travaillez – au lieu de passer trop de temps à travailler.
9. Moins de planification = plus d’action
Bien que je pense que les listes de choses à faire sont excellentes pour l’organisation, parfois nous sommes tellement pris par la planification que nous oublions l’action.
Je dis toujours que si vous essayez de tout faire, vous finissez par ne rien faire.
Il devient trop écrasant à certains moments que nous abandonnons simplement.
Prenez le temps de réfléchir à 3 choses que vous voulez réellement faire cette semaine – que ce soit aller à la salle de sport, écrire une entrée dans le journal de gratitude, ou cuisiner un repas.
Dépensez moins de temps à planifier si loin à l’avance, et concentrez-vous sur les choses que vous pouvez accomplir à court terme.
Cela peut fournir le coup de pouce motivationnel dont vous avez besoin pour accomplir plus. J’aime faire cela en fixant des intentions.
Moins de malbouffe = plus d’aliments sains
Bien que cela puisse être plus facile à dire qu’à faire, des études montrent que se servir de la nourriture à soi-même vous incite réellement à manger plus sainement.
Préparer la nourriture à la maison vous fera économiser de l’argent et vous permettra d’avoir plus de contrôle sur ce que vous mettez dans votre corps.
Essayez de désencombrer votre cuisine et de jeter les articles de malbouffe que vous avez tendance à grignoter quand vous vous ennuyez.
Quand vous avez de meilleurs choix, vous faites de meilleurs choix.
11. Moins de régimes = plus de vie saine
Les régimes à la mode sont pleins de fausses promesses qui nous envoient le message que nous pouvons perdre du poids rapidement.
Bien que vous puissiez perdre du poids à court terme, il est habituel que les personnes qui se restreignent reprennent rapidement le poids qu’elles ont perdu.
Au lieu d’essayer un nouveau régime, concentrez-vous simplement sur un mode de vie sain.
Cela inclut l’ajout de plus de fruits et de légumes à votre alimentation, l’achat d’ingrédients pour préparer des repas propres et le fait de garder la malbouffe hors de la maison.
Lorsque vous vous concentrez moins sur les régimes et plus sur un mode de vie sain, vous verrez des résultats positifs à long terme au lieu d’une solution rapide.
12. Moins de fichiers numériques = plus d’espace numérique
Dans le livre de Cal Newport « Digital Minimalism », il nous enseigne comment consommer moins et combattre notre addiction à la technologie.
Une partie de mon voyage personnel vers le minimalisme numérique comprenait le désencombrement de mon ordinateur et la suppression des fichiers qui prenaient trop d’espace de stockage.
Cela a donné à mon ordinateur un important coup de pouce en termes de vitesse et m’a permis d’organiser et de ne garder que ce qui servait mon objectif.
Si vous voulez en savoir plus sur le minimalisme numérique, consultez ces 7 ÉTAPES EN 7 JOURS qui m’ont permis de simplifier ma vie numérique.
13. Moins d’alcool = plus d’eau
C’est agréable de prendre un verre de vin après une longue journée ou lors d’une soirée entre amis.
Mais j’ai découvert au fil des ans que je me sens mieux quand je bois moins, et quand je suis plus intentionnel avec la quantité d’alcool que je consomme.
J’ai commencé un défi personnel de 30 jours, selon lequel chaque fois que je pensais à prendre un verre de vin, je me versais un verre d’eau ou je demandais un verre d’eau si j’étais dehors.
J’ai pris l’habitude d’emporter une bouteille d’eau pour l’avoir toujours à portée de main.
Ce simple changement m’a amené à boire plus d’eau au fil du temps, et moins d’alcool.
14. Moins de doutes = plus de croyance
L’une des choses les plus importantes dans la vie est d’apprendre à commencer à croire en soi.
Imaginez ce que vous pourriez accomplir si vous repoussiez simplement ces doutes négatifs sur vous-même et alliez chercher ce que vous vouliez avec confiance.
Pratiquez les affirmations de soi chaque jour pour vous donner un petit coup de pouce de confiance.
Vous pouvez les écrire et les lire à haute voix à un moment de la journée ou avant de vous coucher le soir.
Pour en savoir plus sur le fait de croire en soi, je vous recommande de consulter ce livre incroyable de Brene Brown.
15. Moins d’ingratitude = plus de gratitude
Prenez un peu de temps chaque matin ou tout au long de la journée pour écrire certaines choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Les experts disent que l’acte de tenir un journal de gratitude et vous aidera à voir les choses positives dans votre vie et à éviter de vous concentrer sur le négatif.
En exprimant votre gratitude, vous êtes en mesure de voir ce qui est important dans la vie au lieu de souhaiter que les choses soient différentes.
16. Moins de plaintes = plus d’encouragements
Plusieurs choses dont on peut se plaindre dans la vie mais se plaindre ne règle pas le problème. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les choses que vous pouvez réparer et ce que vous pouvez changer.
Parfois, nous avons l’impression que nous devons tout contrôler dans la vie et lorsque les choses ne vont pas comme nous le voulons, nous nous plaignons.
Lorsque nous remplaçons la plainte et par l’encouragement, nous commençons le processus de renforcement positif et acceptons les choses qui ne sont pas sous notre contrôle.
17. Moins de paroles = plus d’écoute
L’écoute est l’un des plus grands cadeaux que nous pouvons offrir à quelqu’un d’autre.
Souvent, nous avons l’impression que nous devons partager nos histoires ou donner des conseils et nous ne prenons pas vraiment en considération que parfois l’autre personne veut simplement être entendue.
La prochaine fois que vous vous trouverez dans cette situation, prenez un moment pour vous engager simplement en écoutant l’autre personne qui appréciera vraiment la chance de partager.
Le concept de moins est plus
Le concept de moins est plus est basé sur la valeur de la simplicité et qu’en ayant moins, vous pouvez réellement créer une vie de plus.
Vous pouvez toujours vous sentir en sécurité et heureux avec moins parce que vous gagnez tellement plus de valeur dans votre vie.
Que gagnez-vous en ayant moins ?
En ayant moins, vous gagnez de la clarté
En ayant moins, vous gagnez de l’espace
En ayant moins, vous gagnez de la concentration
En ayant moins, vous gagnez plus.
Quelles sont les choses dont vous aimeriez avoir moins ? Avez-vous envie de plus de temps, plus d’énergie, plus d’amour ?