Le corps humain adulte typique est composé d’environ 60 % d’eau. Par conséquent, un approvisionnement régulier en eau est une composante essentielle de la santé et du bien-être.
Malheureusement, beaucoup de gens oublient les avantages de boire de l’eau. Ils boivent des sodas, des boissons pour sportifs et des boissons énergisantes, mais l’eau plate ou d’autres boissons tout aussi saines restent sur l’étagère. Le résultat est une crise de déshydratation chronique.
Les effets de la déshydratation
Lorsque l’apport quotidien en eau ne dépasse pas la quantité d’eau que le corps excrète par la sueur, l’urine et les selles, la déshydratation s’ensuit. Les symptômes de cet état peuvent inclure une soif persistante, une sensation de sommeil ou de torpeur, des maux de tête, des vertiges et une peau sèche. La miction se produit moins fréquemment, et lorsqu’elle se produit, l’urine est foncée et jaune.
Une personne déshydratée met à rude épreuve tous les systèmes de son organisme. Un corps déshydraté ne peut pas éliminer les toxines comme il le faudrait, et si la condition est chronique, des calculs rénaux et des maladies rénales peuvent se développer.
Que fait l’eau pour le corps ?
L’eau aide les gens à accomplir un nombre étonnant de tâches chaque jour en soutenant le fonctionnement optimal du corps. Boire suffisamment d’eau aide à réguler la température du corps et fournit une lubrification essentielle à chaque articulation. Elle permet à l’organisme de se débarrasser des déchets et des toxines. De façon tout aussi vitale, rester hydraté favorise le bon fonctionnement de tous les organes.
Combien d’eau boire en une journée
Beaucoup de gens ont entendu ou lu des conseils concernant la quantité d’eau à boire par jour. Huit verres est une bonne règle empirique, mais ce n’est pas une règle absolue. Selon le niveau d’activité et le climat, les gens peuvent avoir besoin de plus ou moins d’eau.
Bénéfices de la consommation d’un gallon d’eau par jour
Boire un gallon d’eau par jour vous semble-t-il excessif ? De nombreuses études suggèrent que les gens auraient intérêt à boire précisément cette quantité d’eau. L’astuce consiste à la siroter lentement, petit à petit, tout au long de la journée. Si cette pratique peut être maintenue sur une période de temps, les nombreux avantages de boire de l’eau ne manqueront pas de devenir évidents.
Regardez ces 10 avantages de boire un gallon d’eau par jour pour voir comment cette pratique pourrait améliorer votre santé.
Plus d’énergie
La plupart des gens font face à un manque d’énergie sur une base régulière. Il frappe certaines personnes en début d’après-midi tandis que d’autres remarquent que leur niveau d’énergie chute dans l’heure qui précède le déjeuner. D’autres se sentent tout simplement fatigués en permanence.
Ce n’est pas nécessairement un problème causé par un manque de sommeil. Il se peut que ces personnes soient toutes au moins légèrement déshydratées. Si elles essayaient de boire un gallon d’eau chaque jour, elles commenceraient probablement à se sentir plus énergiques à chaque heure et à mieux dormir la nuit.
Maintenir l’équilibre des fluides corporels
Lorsque le corps ne reçoit pas assez de fluides, le cerveau active le mécanisme de la soif. C’est comme un système d’alerte précoce qui indique au corps qu’il est temps de boire de l’eau. Une consommation d’un gallon par jour signifie moins de cas de bouche sèche, car le corps peut produire de la salive. Une hydratation suffisante atténue également la sécheresse du nez et de la gorge grâce à la production d’un mucus utile. Les fluides qui traitent de la digestion, de la circulation et de l’absorption des vitamines et des minéraux sont également soutenus par la consommation d’un gallon d’eau par jour.
Clear Up Skin Problems
De nombreuses études suggèrent que certains des meilleurs soins que la peau peut recevoir viennent de l’intérieur. Une peau convenablement hydratée semble moins sèche et moins ridée. De plus, les taches de desquamation et les démangeaisons se font plus rares et plus espacées lorsque le corps entier reçoit suffisamment de liquide. De nombreuses personnes qui ont essayé de boire un litre d’eau par jour déclarent que leur peau est plus lumineuse et plus lisse grâce à cette hydratation supplémentaire. Essayez de boire de l’eau chaude citronnée le matin pour un coup de pouce supplémentaire.
Moins de maux de tête
L’un des premiers symptômes de déshydratation est un mal de tête, et de nombreux médecins comptent la déshydratation comme un facteur pour les patients souffrant de migraines. Rester hydraté en buvant un gallon d’eau par jour est une façon intelligente de prévenir les maux de tête avant qu’ils ne commencent.
Combattre les ballonnements
Les ballonnements peuvent se produire pour un certain nombre de raisons. Indépendamment de la raison pour laquelle il se produit, la plupart des gens souhaitent simplement qu’il disparaisse. Boire un gallon d’eau par jour peut effectivement aider à y parvenir. Cependant, il est important de ne pas avaler ce gallon d’un seul coup. Tenez-vous-en à un rythme lent et régulier pour atténuer les ballonnements et éviter de les provoquer en premier lieu.
Peu de kilos
Un corps déshydraté envoie et reçoit des signaux confus. La déshydratation peut provoquer une sensation de faim, même juste après un repas. Ou encore, un manque de liquides adéquats peut entraîner des envies de sucre. Lorsque le corps reçoit suffisamment de liquide, les fringales s’apaisent, tout comme les envies de sucreries. En outre, les personnes qui boivent un gallon d’eau par jour ont généralement moins d’envies et de fringales en général. Cela peut signifier se livrer à moins de collations et profiter de repas plus petits.
Aide à la digestion et à la constipation
Le corps ne peut tout simplement pas fonctionner normalement lorsqu’il est déshydraté. Cela entraîne des problèmes de digestion et de constipation. Ces problèmes ne sont pas seulement gênants, mais aussi inconfortables. Boire un gallon d’eau par jour apportera un changement presque immédiat dans ces conditions.
Eclaircir les cernes sous les yeux
Beaucoup de gens sont troublés par des cernes sous les yeux. Une partie de cette décoloration est héréditaire, mais elle peut aussi être causée par la déshydratation. Essayez un gallon d’eau par jour pour voir si ces cernes commencent à s’éclaircir.
Fonctionnement amélioré du cerveau
Un cerveau hydraté est un cerveau qui peut raisonner, penser et créer des souvenirs. Il est alerte, flexible et capable de percevoir avec précision les circonstances. L’un des avantages de l’eau potable est l’amélioration de la cognition.
Meilleure performance
.