L’agitation des fêtes peut souvent laisser peu de temps pour récupérer avant de reprendre la routine quotidienne. Mais la nouvelle année n’a pas à être stressante. En plus des résolutions comme se mettre en meilleure forme et commencer de nouveaux passe-temps, vous avez peut-être résolu de travailler sur vos soins personnels.
Consultez ces applications pour vous aider à mettre votre santé mentale et physique en priorité en 2019.
1. Aloe Bud
Aloe Bud (à télécharger pour iOS) est un moyen facile de vous assurer que vous prenez soin de vous tous les jours. L’application envoie des nudges doux tout au long de la journée, vous rappelant de boire de l’eau, de manger, de tendre la main à vos amis et plus encore. Au lieu de vous culpabiliser si vous n’allez pas bien, Aloe Bud vous encourage à célébrer même les petites victoires.
2. Shleep
L’application Shleep (à télécharger pour iOS ou Android) est une application utile si vous espérez vous endormir plus rapidement et vous sentir plus reposé au réveil. Shleep évalue la qualité de votre sommeil à l’aide d’un questionnaire et vous apprend à mieux dormir grâce à des modules d’apprentissage. En fonction de vos habitudes de sommeil, Shleep donnera la priorité à certains modules plutôt qu’à d’autres.
3. ToDon’t
L’appli ToDon’t (à télécharger sur iOS ou Chrome) peut sembler être le contraire de ce que vous voulez que 2019 soit, mais écoutez-moi bien. L’application travaille sur le fait de vous faire procrastiner les mauvaises habitudes ou ce que vous ne voulez pas accomplir ce jour-là. ToDon’t pourrait potentiellement vous aider à éviter les mauvais choix comme vérifier les médias sociaux ou laisser le linge s’empiler.
Download.com : Les meilleures applications pour aider à arrêter les crises de panique et d’anxiété
4. Loosid
Si vous espérez réduire votre consommation d’alcool ou être sobre en 2019, il est important de trouver une communauté partageant les mêmes idées. Loosid (à télécharger pour iOS) est une communauté sobre numérique, offrant un soutien aux membres et célébrant le choix de la sobriété. L’application met en relation les utilisateurs avec des groupes d’amis, des options de rencontre et des événements de sobriété.
5. SmokeFree
Fumer est l’une des habitudes les plus difficiles à briser. SmokeFree (à télécharger pour Android) peut vous aider à arrêter d’un coup ou à réduire lentement votre consommation. L’application propose aux utilisateurs des phrases de motivation, des conseils, le temps écoulé sans cigarettes et un tableau de l’argent économisé. Vous pouvez l’utiliser pour vous fixer des objectifs : Par exemple, avec l’argent économisé en n’achetant pas de cigarettes, vous pourriez vous acheter un nouveau téléphone.
6. Calm
Que vous viviez avec de l’anxiété ou que vous ayez simplement eu une journée chargée, Calm (à télécharger pour iOS ou Android) peut vous aider à trouver quelques moments dans la journée pour vous sentir en paix. L’application propose des centaines de méditations sur des sujets tels que l’anxiété, le stress, le sommeil, le pardon, la gratitude, etc. Les séances durent de trois à 25 minutes. L’appli dispose d’un essai gratuit de sept jours et coûte ensuite soit 60 dollars par an, soit un paiement unique de 300 dollars.
7. Lumosity
Si vous jouez à des jeux pour vous distraire ou vous détendre après une longue journée, ceci pourrait être pour vous. Lumosity (à télécharger pour iOS ou Android) vous permet de jouer à des jeux, d’apprendre et d’améliorer votre esprit en même temps. L’application comprend des puzzles, des jeux de mémoire, des problèmes de logique, des techniques de méditation et bien plus encore. En jouant, vous pouvez suivre vos progrès tout en apprenant vos forces, vos faiblesses et vos schémas cognitifs.
8. Anxietyhelper
L’application Anxietyhelper (à télécharger pour iOS) vous enseigne l’anxiété et les crises de panique afin que vous puissiez mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps. Vous apprendrez les signes et les symptômes, les méthodes d’adaptation et les options de traitement. Si vous êtes activement en train de faire une crise, il existe une fonction d’alerte de panique pour prévenir une personne de confiance qui vous guidera pendant l’épisode.
9. Journal
Tenir un journal est l’une des meilleures façons de voir combien vous avez changé et accompli au fil du temps. Mettre vos pensées et vos sentiments sur papier est également thérapeutique. Il existe des dizaines d’applications de journal disponibles, il s’agit donc de trouver celle qui correspond le mieux à vos besoins. L’application Day One (à télécharger pour iOS ou Android) vient de subir une importante mise à jour en août. Vous pouvez également utiliser l’application de notes stockée sur votre téléphone.
10. Stretch Timer
Vous n’avez pas besoin de vous engager dans une vaste quantité d’exercices pour apporter un changement dans votre vie. Développer une habitude d’étirement au moins une fois par jour peut faire une grande différence. C’est également réalisable pour la plupart des personnes ayant des limitations physiques ou des blessures. L’application Stretch Timer (à télécharger pour iOS ou Android) est un moyen facile de garder une trace des répétitions et du temps tout en écoutant une musique calme.
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- L’application de santé mentale ‘My Possible Self’ aide les utilisateurs à comprendre l’anxiété (Download.com)
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