Jaa
K: Mistä tiedän, onko minulla vain ”talvisin blues” vai onko minulla kausiluonteinen affektiivinen häiriö?
A: Kausiluonteinen affektiivinen häiriö, SAD, on muutakin kuin pelkkä talvisin blues. SAD:lle on ominaista kaksi viikkoa tai kauemmin jatkuva masentunut mieliala.
Oireita ovat esimerkiksi:
- Unihäiriöt.
- Itsemielenkiinnon menetys.
- Energian väheneminen.
- Motivaation puute.
- Lisääntynyt ruokahalu (johtaa usein talvenaikaiseen painon nousuun).
SAD:ia kokevilla on myös taipumus vetäytyä sosiaalisista tilaisuuksista, ja joillakin on jopa toivottomuuden tai arvottomuuden ajatuksia.
Tutkimusten mukaan naiset kokevat SAD:ia neljä kertaa useammin kuin miehet. SAD-oireet ilmenevät yleensä 18-30-vuotiailla.
Kun päivät lyhenevät ja auringonvalo vähenee, melatoniinin ylituotanto voi vaikuttaa siihen, että ihmiset tuntevat itsensä väsyneiksi ja heillä on vähemmän energiaa. Samoin SAD-ihmisillä on vaikeuksia säädellä serotoniinia, joka on mielialan tasapainottamisesta vastaava aivokemikaali.
Jos huomaat, ettet pysty karistamaan masennuksen tunteita vuodenaikojen vaihtuessa, muista hakea apua terveydenhuollon ammattilaiselta. On tärkeää, ettet jätä huomiotta kausiluonteisia masennusoireita – tai liitä niitä ”lomastressiksi”. SAD on itse asiassa eräänlainen vakava masennushäiriö, joka vaatii huomiota ja hoitoa.
On olemassa lääkkeitä, kognitiivisia terapioita ja muita menetelmiä, kuten valohoito (istuminen tietynlaisen valon edessä noin 20-60 minuuttia päivässä aamulla), joilla voi olla todellista vaikutusta.
– Mirica Sanders, DO, psykiatri
Jaa
- valohoito kausiluonteinen affektiivinen mielialaoireyhtymää (SAD) talviuintiin