Tässä ei ole kyse kauluspaitojen tai pukupaitojen erikoistarjouksesta, vaikka nykyään näyttääkin siltä, että miesten paitojen suosittu rento ulkoasu tekee kaulan koon tiedostamisen lähes tarpeettomaksi. Useimmille miehille ja naisille kaulan koko on kuitenkin paljon enemmän elämäntyyliin ja terveyteen kuin vaatteisiin liittyvä huolenaihe.
Niskat ja nukkuminen, ei kaulominen
Kuuluipa ”kaulominen” elämäntapoihisi tai ei, kaulan koolla on merkitystä sängyssä – nukkumisolosuhteissa siis. On käynyt ilmi, että on olemassa tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet positiivisen korrelaation kaulan koon ja uniapnean todennäköisyyden välillä. Uniapnea on hengityshäiriö, joka on nykyään yleisempi kuin luulisi. Uniapnea aiheuttaa hengitystaukoja unen aikana tai pinnallisia hengityksiä unen aikana, mikä johtaa huonoon unenlaatuun – kaikki tämä tekee sinut väsyneeksi, uupuneeksi ja/tai liian uneliaaksi päivisin, kun sinun pitäisi olla valppaana.
Tutkimusten mukaan yli puolet obstruktiivista uniapneaa sairastavista ihmisistä on joko ylipainoisia tai liikalihavia, Luvussa 6 opit, että ”liikalihavuus” määritellään BMI-indeksillä, joka on vähintään 30,00. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kaulan ympärysmitta korreloi myös BMI:n ja uniapnean kanssa. Miehillä, joiden kaulan ympärysmitta on yli 17 tuumaa, ja naisilla, joiden kaulan ympärysmitta on yli 15 tuumaa, on myös suurentunut riski sairastua uniapneaan.
Official Concerns for Neck Size
Kuljetusministeriö vaatii moottoriajoneuvojen turvallisuushallinnon määräysten vuoksi kuorma-autonkuljettajien pätevyystodistuksen myöntämiseksi pääsääntöisesti kaulan koon ja BMI:n mittaamista. Sinä et tietenkään ehkä ole kuorma-autonkuljettaja, mutta se ei tarkoita sitä, että olet ulkona kaulan koon tärkeydestä – tai muuten tuo silmukka voi olla mahdollinen silmukka terveydellesi! Uniapnea jää usein diagnosoimatta, joten kaulan koko ei ole tärkeä vain DOT:lle, vaan myös sinulle, jotta voit huomata, että sinulla saattaa olla uniapnea ja että tarvitset lisätutkimuksia.
Niskan kokoa koskevat paljastukset ja määräykset
DOT:n osalta, jos kaulan ympärysmitta on yli 17 tuumaa miehillä tai yli 16 tuumaa naisilla, sinut on testattava uniapnean varalta lääkärin toimesta – tämä tarkoittaa yön yli kestävää tarkastusta. Ja kaikkien muidenkin kannattaa puhua terveydenhuollon ammattilaisten kanssa vastaavasta unitutkimuksesta. DOT:n lääkärintarkastajat arvioivat yksilöiden terveydentilaa määrittääkseen, onko turvallisuusriskejä. Muille nuo ”kaulanumerot” voivat viitata uniapneariskiin.
Makuuhuoneessa isompi ei ole parempi
Tutkimuksissa on havaittu, että miehillä, joiden kaulan ympärysmitta on yli 16,3 tuumaa, on positiivinen korrelaatio siihen, että he kärsivät erektiohäiriöstä eli ED:stä. Tutkimuksessa testattiin yli 90 40-60-vuotiasta miestä ja todettiin, että niillä, joilla oli suurempi kaulan ympärysmitta, oli enemmän ongelmia erektion saamisessa.
Toisessa Ankaran yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että miehillä, joilla oli leveä kaula – mitat olivat vähintään 16,3 tuumaa – oli todennäköisemmin metabolinen oireyhtymä. Tämä on yhdistelmä korkeaa verenpainetta, diabetesta ja lihavuutta. Ja tutkijat päättelivät siitä myös, että miesten leveä kaulan ympärysmitta saattaa myös ennustaa ED:tä niillä, joilla on metabolinen oireyhtymä.
Uniapneatutkimukset
Niskan ympärysmittaan ja uniapneaan sekä diabetekseen ja verenpainetautiin liittyviä tutkimuksia on tehty lukuisia. Näitä ovat muun muassa seksuaalilääketieteen tutkimus St Mary’s Hospitalissa Paddingtonissa, jossa kerrottiin, että suuremmalla kaulan ympärysmitalla on korkea korrelaatio uniapneaan, sekä pediatrics-lehdessä julkaistu tutkimus, jossa paljastetaan, että leveä kaulan ympärysmitta on yhteydessä uniapneaan, diabetekseen ja verenpaineeseen.
Ajatus ympärysmitan mittaamisesta kehon rasvan määrittämiseksi on tavallisesti määritetty vyötärön ympärysmitan avulla. Tutkijat ovat selittäneet, että tämä laskutapa voi olla vaikea, koska mittauskohdan määrittäminen on ongelma – tuleeko vyötärönympärysmitta lihavilla ihmisillä taitteen alle vai yli? Kaulan mittauksen määrittäminen voi kuitenkin olla helpompaa. Lisäksi monet tutkijat uskovat, että BMI:n tarkkuudessa kehon rasvaisuuden mittaamisessa on puutteita ja että kaulan ympärysmitta voi olla parempi ylipainon tai lihavuuden indikaattori ja antaa parempia vihjeitä kehon rasvakoostumuksesta.
Miten kaula vaikuttaa hengitykseen kaulan kautta
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaulan ympärysmitta on käyttökelpoinen määritettäessä unihäiriöiden, kuten kuorsauksen ja uniapnean, riskiä. Näin tapahtuu, koska suuren kaulan ympärysmitan myötä kudos voi ahtautua hengitysteiden ja kurkun varrelle, ja kun hengitystiet ahtautuvat, ne voivat olla alttiita romahtamaan – mikä aiheuttaa hypopneaa tai kuorsausta. Joillakin henkilöillä leveä kaula voi sulkea hengitystiet kokonaan, mikä aiheuttaa uniapnean.
Niskakudoksen paino itsessään saattaa myös aiheuttaa pehmeiden hengitysteiden luhistumisen. Kun hengitystiet ahtautuvat, se vaikeuttaa ilman kulkua kurkun läpi keuhkoihin. Ja kun reitti ei ole vapaa, ja ilma joutuu puristumaan läpi- se kuuluu kuorsauksena tai vinkumisena. Ja jos hengitystie on täysin tukossa, seuraa hiljainen jakso, jota seuraa voimakas ilman haukkuminen.
Niskat ja sydämet
Framinghamin sydäntutkimuksen tutkijoiden tutkimusraportti paljasti, että miehillä, joiden kaulan pituus on yli 16 tuumaa, on suurempi sydänsairauksien riski. Tätä tukien American Heart Associationin sydän- ja verisuonitautien epidemiologiaa ja ennaltaehkäisyä käsittelevässä konferenssissa esiteltiin raportti, jossa kuvattiin, että kaulan ympärysmitta on yhteydessä sydänsairauksien ja verenpainetaudin riskiin.
Missä olisi pääsi ilman kaulaa?
Niskan mittaamiseksi kiedo mittanauha kaulan ympärille aloittaen noin sentin päästä kaulan ja hartioiden yhtymäkohdasta, joka saattaa osua yksiin aataminomenan alaosan kanssa.
Jos mittaustuloksesi osoittaa epäsuotuisaa lukua, voisit miettiä sitä, mitä eräs palkittu televisiokriitikko ja -kolumnisti oli sanonut: ”Olin kokoa 23 ja kaulani rajoitti hengitystäni. Opin, että jauhoissa on kilo kilolta yhtä paljon kaloreita kuin sokerissa, joten kun söin pastaa, söin periaatteessa kakkua, joten ryhdyin makrobioottiselle ruokavaliolle ja hankin itselleni kuntopyörän ja työskentelin laihduttaakseni kaulaa, jotta voisin hengittää!”
Vinkkejä ja johtopäätöksiä
- Kaulan koon ja lihavuuden välillä on vahva korrelaatio
- Kaulan koon ja uniapnean välillä on vahva korrelaatio
- Kaulan koon ja diabeteksen, sydänsairauksien ja muiden ”aineenvaihduntasairauksien” riskin välillä on vahva korrelaatio
- Leveä kaulan ympärysmitta voi hankaloittaa hengittämistä niin nukkuessa kuin hereillä ollessaan!
- Toimien toteuttaminen kaulan leveyden pienentämiseksi voi vähentää näitä riskejä ja parantaa terveyttä