Ajatus siitä, että mieli ja keho ovat erottamattomasti sidoksissa toisiinsa, on laajalti hyväksytty alallamme, mutta monet terapeutit ovat edelleen niin keskittyneitä ymmärtämään asiakkaiden mielen ajatuksia ja tunteita, että he unohtavat ratkaisevan tärkeän tiedon, joka voidaan saada kiinnittämällä enemmän huomiota asiakkaiden kehoon. Alla olevaa kolmivaiheista somaattista prosessia voidaan käyttää lähes minkä tahansa terapeuttisen lähestymistavan kanssa, ja se auttaa sinua pääsemään suoraan käsiksi siihen tärkeään informaatioon, joka asuu asiakkaiden välittömässä fyysisessä kokemuksessa.
Vaihe 1: Yhdistä tunteet koettuun kehoaistimukseen. Ensimmäinen askel terapian muuttamisessa ruumiillisemmaksi on huomion siirtäminen ylhäältä alaspäin suuntautuvasta sanallisesta analyysistä alhaalta ylöspäin suuntautuvaan keskittymiseen fyysiseen kokemukseen. Jos asiakkaat ovat jo puhuneet tunteesta tai vaikeasta mielentilasta, jonka kanssa he kamppailevat, voit sanoa: ”Ota hetki aikaa ja aisti kehossasi, missä tuo tunne asuu ja miltä se tuntuu tällä hetkellä. Jotta voisit virittäytyä kehoosi tarkemmin, voi olla hyödyllistä sulkea silmäsi. Ota niin paljon aikaa kuin tarvitset. Voit jopa kysyä kehossasi: ’Missä pelkoni (tai mikä tahansa tunne, jonka asiakkaasi esittää) asuu ja miltä se minussa tuntuu? Sinun ei tarvitse edes keksiä sanoja kuvaillaksesi tuntemuksiasi: tunne vain, mitä tunnet. Tunnustele kehoasi, aloittaen päästäsi ja siirtyen sitten alaspäin vartalosi läpi, mukaan lukien lihaksesi ja jopa sydämesi, keuhkosi ja sisälmyksesi. Kun olet valmis, jaa kanssani, mitä olet havainnut, mitä tahansa tuntemuksiasi.”
Intensiiviset tunnetilat tuntuvat useimmiten syvemmällä kehossa, erityisesti kehon elimissä. Lauseet kuten ”Vaistoni reaktio on käskeä häntä häipymään” tai ”Sydämeni särkyi, kun kuulin uutisen” tai ”En voinut sietää niitä valheita, joita hän kertoi minulle” viittaavat tunteidemme sijaintiin syvällä kehossa.
Saatat kuulla asiakkaiden sanovan esimerkiksi: ”Tunnen tämän vääntävän tunteen suolistossani” tai ”Tuntuu kuin sydämeni olisi iso raskas kivi” tai ”Tuntuu kuin suoliston alueeni olisi tyhjä, kuin siellä olisi iso reikä”. Ihmisillä on alhaalta ylöspäin suuntautuva tapa käsitellä tunneinformaatiota, joka saa alkunsa suurelta osin viskeraalisesta kehostamme (suolistostamme, sydämestämme ja keuhkoistamme) ja kulkeutuu ylöspäin aivorunkoon, limbisiin aivoihimme ja lopulta kortikaalisiin aivoihimme, joissa löydämme sanoja tunteillemme. Mutta ennen kuin vasen aivopuoliskomme voi löytää täsmällisesti sanoja kuvaamaan tai nimeämään sitä, mitä tunnemme, tarvitsemme itse asiassa hetken hengailla oikeassa aivopuoliskossamme ja tuntea sen, mitä tunnemme.
Asiakkaat saattavat tuntea sellaista kipua, joka on itse asiassa vanhaa kipua – kipua, jota ei ole koskaan aiemmin tunnustettu – joten vaikka yritätkin kohdata asiakkaasi tukevasti, saatat tuntea, etteivät asiakkaat kykene ottamaan tukea vastaan. Tämä johtuu siitä, että tämä vanha kipu ei ole koskaan tuntenut todellista tukea, suojelua ja turvallisuutta. Työskentelet nyt asiakkaan nuoremman minän kanssa. Jos tunnet, että olet päässyt tälle alueelle, voit sanoa jotain niinkin yksinkertaista kuin: ”Ymmärrän, että tämä saattaa olla vanha kipu, joka ei ole tuntenut tukea aiemmin, joten se ei ehkä luota siihen, että tälle kivulle voisi olla myötätuntoa. Se ei haittaa. Olen edelleen täällä tarjoamassa yhteyttä, tarjoamassa tukea sille, mitä kehosi tuntee ja sanoo.”
Vaihe 2: Kunnioita ja tue kehokeskeistä tunnetta. Tässä vaiheessa on tärkeää, että terapeutti auttaa asiakasta tunnustamaan kehon totuuden. Me kaikki tiedämme, miten tärkeää on sanoa ”minä kuulen sinut”, kun asiakkaamme kertovat jotain vaikeaa tai tuskallista. Samaa empaattisen kuuntelun laatua on noudatettava, kun asiakkaasi jakaa suoran kokemuksen tunteen tuntemisesta kehossaan. Voit sanoa: ”Kuulen, että sisuskalusi on vääntynyt”, tai ”Kuulen, että sydämesi on kuin iso raskas kivi”, tai ”Kuulen, että sisuskalusi on tyhjä ja siellä on iso reikä”. Sanamme – ja mikä tärkeämpää, näiden sanojen taustalla oleva myötätunto ja kunnioitus – ovat avainasemassa, kun tuemme asiakkaita tässä toisessa askeleessa.
Voidaksesi tuoda tukea kehokeskeisiin tunteisiin voit pyytää asiakkaita herättämään myötätuntoisen hahmon mieleesi sanomalla: ”Kun tunnet edelleen painavuutta rinnassasi, voitko kuvitella, että joku on kanssasi tuntemassasi tunteessa. Tämä joku voi olla elävä tai kuollut henkilö, jolla olisi ymmärrystä ja myötätuntoa sinua kohtaan, juuri sellaisena kuin olet. Se voi olla jopa hahmo elokuvassa tai romaanissa, joka on koskettanut sinua myötätunnolla. Se voisi olla lemmikki tai paikka luonnossa, jossa tunsit olosi turvalliseksi ja hoivatuksi.”
Vaihe 3: Kuuntele, mitä kipua tai haavaa kehossa pidetään. Tässä vaiheessa kivuliaan tunteen ympärillä oleva panssari tai suojautuminen on alkanut sulaa, joten keho on valmis puhumaan totuutensa, paljastamaan tukea ja parantumista tarvitsevan kivun tai haavan. Kehon kutsumiseksi puhumaan on kaksi keskeistä kysymystä:
1. Mikä viesti sisältyy ruumiillistuneen tunteen tuntemukseen?
2. Mitä muuta tunnekeho tarvitsee?
Kun kysymme asiakkaan raskaalta sydämeltä, mikä sen viesti on, miksi se on täällä, saatamme saada vastauksen kuten: ”Viesti on, että olen syvästi surullinen ja olen täällä, koska tunnen tulleeni petetyksi”. Tai kun kysymme asiakkaan kieroutuneelta sisulta, mikä sen viesti on, se saattaa vastata: ”Olen todella peloissani ja olen täällä, koska mieheni räjähtää välillä vihaiseksi.” Nämä voivat olla viestejä, jotka asiakas on jo kertonut sinulle, mutta keskeinen ero tässä lähestymistavassa on se, että olet auttanut tunteen tuntemista kehossa, tässä ja nyt, ja sinä terapeuttina olet läsnä, kun asiakas koskettaa kipua.
Tässä vaiheessa, kun keho on puhunut totuutensa, voi syntyä tunne prosessin päättymisestä. Asiakkaasi tuntee tulleensa syvästi kuulluksi ja olevansa uudelleen yhteydessä itseensä. Voit kuitenkin halutessasi jatkaa vielä yhtä vaihetta. Tämä vaihe auttaa säätelemään jäljellä olevaa ahdistusta, kun asiakkaasi paljastavat, mitä heidän tunnekehonsa tarvitsee, ja sitten kuvittelevat, että tämä tarve todella täytetään. Tässä vaiheessa sanotaan esimerkiksi: ”Nyt kun olet kuullut kehosi viestin, kysy siltä, mitä se tarvitsee. Ehkä se on turvallisuutta, rakkautta, ymmärrystä. Tarkista ja katso.”
Usein viestit – kuten ”tarvitsen suojelua” tai ”tarvitsen syliä” tai ”tarvitsen rakkautta” – nousevat esiin, jolloin haluat auttaa asiakkaitasi visualisoimaan, että tämä tarve täytetään juuri nyt. Voisit sanoa esimerkiksi: ”Kuvittele, että tämä tarve tyydytetään juuri nyt. Tuo mieleesi henkilö, joka voi olla elossa tai kuollut, todellinen tai kuviteltu. Kuka tai mikä tahansa se onkaan, tärkeää on, että saat vastauksen, joka tuntuu vastaavan tarpeeseesi. Ehkä he syleilevät sinua tai sanovat jotain sellaista kuin ”välitän sinusta”. Ehkä se on kultainen noutajasi, joka asettuu luoksesi ja vain rakastaa sinua. Kun olet hetki sitten kuullut kehosi viestin ja tuntenut tämän tunteen kehotuntemuksen, huomaa, miltä nyt tuntuu, että tarpeesi on tyydytetty. Huomaa, jos kehokokemuksesi muuttuu, muuttuu, muuntuu.”
Tässä kohtaa syntyy usein syvä helpotuksen, tyytyväisyyden tai hyvinvoinnin tunne, sillä asiakkaasi ovat saaneet uutta viisautta siitä, mitä he tarvitsevat elämässä. Heillä on nyt voimaantunut tieto siitä, mitä he tarvitsevat, sekä kehon tunne siitä, miten hyvältä sen vastaanottaminen tuntuu. Tällä tavoin voit tarjota asiakkaille uuden tavan rikkoa vanhoja tapoja ja jumiutuneita malleja sekä uuden tavan kommunikoida kehonsa viisauden kanssa.
Viime kädessä tämän prosessin kautta tunteen tuntemusta voidaan tunnustaa ja sitä voidaan tukea ilmaisemaan itseään alhaalta ylöspäin suuntautuvalla tavalla, jonka asiakkaiden kognitiivinen mieli voi kuulla.
Tämä blogi on ote Daniel Levenin kirjasta ”Hearing the Body’s Truth”. Koko versio on luettavissa maalis-huhtikuun 2013 numerossa Our Habits, Ourselves: Can the Circle Be Broken?
Lue lisää tämänkaltaisia ILMAISIA artikkeleita Mind/Body-sivustolta.
Haluatko lukea lisää tämänkaltaisia artikkeleita? Tilaa Psychotherapy Networker tänään! >>