Logizomekanofobia tai kyberfobia on voimakas tietokoneiden pelko. Sana Logizomekanofobia tulee kreikan sanoista ”log”, joka tarkoittaa ”puhua” tai ”sanaa”, ”machano”, joka tarkoittaa ”konetta” ja ”phobos”, joka tarkoittaa ”pelkoa tai vastenmielisyyttä”. Logizomekanofobia on tietokoneiden tai koneiden pelko yleensä. Henkilö, jolla on tämä fobia, pelkää yleensä tietokoneen käyttöä. Hänellä voi olla vaikeuksia oppia edes sen perusteita, ja hän saattaa pelätä tietokoneita tai koneita kuvaavia termejä. Se voi haitata suuresti henkilön elämänlaatua, kun otetaan huomioon, että meidän kaikkien on käytettävä tietokoneita jossain vaiheessa, mahdollisesti päivittäin.
Tutkiskellaanpa oireita, syitä ja hoitovaihtoehtoja tietokonepelon voittamiseksi.
Kyberfobian syyt
Millä tahansa ahdistuneisuuteen liittyvällä häiriöllä tai fobialla voi olla lukuisia syitä, ja sama pätee myös kyberfobiaan eli tietokoneiden pelkoon. Nämä syyt toimivat kaikki eri tasoilla, ja niihin kuuluvat biologia, perinnöllisyys, perhetausta, kasvatus, ehdollistuminen, viimeaikaiset stressitekijät, itsekeskustelu, henkilökohtaiset uskomukset, kyky ilmaista tunteita ja niin edelleen.
Logisomekanofobia on pääasiassa osa teknofobiaa. Tämä nykyajan fobia voi syntyä, kun menettää työnsä automaation vuoksi. Tietokoneen hakkerointi voi myös aiheuttaa tämän fobian. Koulussa lasta on saatettu pilkata, koska hän ei ole osannut käyttää tietokonetta. Hänelle voi kehittyä fobia tämän pilkan vuoksi.
Iäkkäämmät ihmiset kärsivät usein teknofobiasta tai logismekanofobiasta, koska he tuntevat itsensä epäileväksi tai heidän itsetuntonsa on heikentynyt tietokoneen tai koneen käytön yhteydessä. Maallikon silmissä tietokone teknisine ammattisanastoineen, painikkeineen ja näppäimineen voi näyttää ja tuntua melko pelottavalta. Tämä voi johtaa fobian kehittymiseen.
Jotkut lääkärit uskovat, että fobiat, mukaan lukien logisomekanofobia, voivat johtua biologisesta tai fysiologisesta epätasapainosta kehossa, lähinnä aivoissa. Lapsuuden ympäristöllä on myös suuri merkitys fobian välttämiseen ja ahdistuneisuuteen aikuisena. Lapselle, jota on laiminlyöty, pahoinpidelty tai hylätty, voi kehittyä syvään juurtunut turvattomuuden tai häpeän tunne, joka voi edistää fobian syntymistä. Kaikki häiriintyneissä perheissä kasvaneet lapset eivät tietenkään kehitä ahdistuneisuutta ja fobioita, joten myöskään perinnöllisiä ja biologisia tekijöitä ei pidä jättää huomiotta.
Monet tekijät aiheuttavat fobian jatkumisen aikuisuudessa. Tällaisia tekijöitä ovat ihmisen itseensä uskominen, negatiivinen itsekeskustelu, itsevarmuuden puute, itsehoitotaitojen puute, nautintoaineiden tai huumeiden käyttö, stressaava elämäntapa ja omien tunteiden tukahduttaminen. Kaikki nämä vaikuttavat osaltaan fobian ylläpitämiseen.
Logisomekanofobian oireet
Minkä tahansa fobian, myös logisomekanofobian, oireet voivat vaihdella fyysisistä, emotionaalisista ja psykologisiin oireisiin.
Fyysiset oireet
- Tärinä
- Hikoilu
- Tärinä
- Hengenahdistus
- Tremori
- Sydänoireita sydämentykytys tai kiihtynyt sydämen syke
- Hengenahdistus tai huimaus
- Tunne kuin tukehtuisi
- Kuumeita tai kylmiä aaltoja
- Pahoinvointi/oksennus
- Tunne tai pistely
Psykologiset oireet
- Tunne, että todellisuus on irrallaan
- Osaa irrationaalisia ajatuksia
- Tunne kuin… kuolevan tai tukehtuvan
- Pyörtyminen
- Hallinnan menettäminen
- Pelko itsensä nolaamisesta
- Eristyneisyyden tunne
Logisomekanofobiassa, foobikko saattaa saada täysimittaisen paniikkikohtauksen pelkästä mekaanisten esineiden tai tietokoneiden näkemisestä. Nämä esineet aiheuttavat kauhua foobikon mielessä. Monetkaan ihmiset eivät ymmärrä, mitä logizomekanofoobikko käy läpi. Tämän vuoksi he eivät välttämättä ole myötätuntoisia ja saattavat jopa nauraa kyseiselle henkilölle. Tämä voi nolostuttaa häntä entisestään ja saada hänet välttelemään tietokoneita.
Harvinaisissa tapauksissa logizomekanofobia voi iskeä yllättäen. Tällaisessa tilanteessa Logizomekanofoobikko saattaa paeta paikalta ilman tietokonetta. Tänä teknisesti kehittyneenä aikakautena on hyvin vaikeaa pysyä erossa tietokoneista. Tämä tekee Logizomekanofobikoiden elämästä hyvin vaikeaa, ja elämästä voi tulla heille melko rasittavaa.
Tietokonepelon hoito
Jos sinä tai läheisesi kärsii kyberfobiasta tai logizomekanofobiasta, seuraavat hoitovaihtoehdot ja itseaputekniikat voivat auttaa.
Ensiapuvaihtoehdot
Voit tehdä itse useita asioita, joilla voit oppia selviytymään pelkosi kanssa.
Kouluta itseäsi
Lue kaikkea mahdollista fobiastasi. Mitä enemmän luet, sitä paremmin se auttaa sinua desensibilisoimaan itsesi. Ymmärrät myös, miten voit hallita ahdistustasi ja paniikkikohtauksiasi ja auttaa tunnistamaan rajoittavat ajatusmallit ja itsetuntemukset, jotka eivät palvele sinua. Lukeminen omasta fobiasta voi myös auttaa sinua ymmärtämään, että se, mitä koet, on melko yleistä ja että et ole yksin. On muitakin, joilla on samanlaisia tai jopa pahempia pelkoja.
Meditaatio- ja rentoutustekniikat
Rentoutustekniikat voivat auttaa paniikkikohtauksen aikana. Opit hengittämään syvään sisään, pidättämään hengitystä ja hengittämään hitaasti ulos laskien viiteen asti. Kun mielesi on keskittynyt hengitykseen, tulet nykyhetkeen. Tämä vähentää ahdistusta tai pelkoa. Lääkärit suosittelevat myös kaksi kertaa päivässä tehtäviä meditaatioita, jotka auttavat ahdistukseen. Voit myös tehdä venyttelyharjoituksia saadaksesi ajatuksesi pois pelosta.
Tukiryhmät
Jos logizomekanofobia häiritsee jokapäiväistä elämääsi, voit liittyä lähelläsi olevaan tukiryhmään. Perheenjäsen tai lääkärisi voi auttaa sinua löytämään tällaisia ryhmiä. Ne auttavat sinua ymmärtämään, ettet ole yksin, ja auttavat myös keksimään tekniikoita, joita muut ihmiset käyttävät pelkojensa hallintaan.
Muut hoitovaihtoehdot
Jos voimakas pelko tai paniikkikohtaukset häiritsevät jokapäiväistä elämääsi, hae apua terapeutilta. Perhelääkäri voi myös auttaa sinua valitsemaan puhehoidoista, lääkkeistä, itsehoitoterapioista tai kognitiivisen käyttäytymisterapian kaltaisista hoidoista.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia auttaa sinua tunnistamaan ajatukset, yhteydet ja mallit, jotka voivat johtaa koneeseen tai tietokoneeseen liittyviin ahdistuskohtauksiin. CBT-terapeutti antaa sinulle myös käytännön ratkaisuja näiden ajatusmallien hallintaan.
Desensitisaatio
Hoitoa nimeltä desensitisaatiohoito käytetään usein ahdistuneisuushäiriöiden ja fobioiden poistamiseen. Siinä sinut altistetaan turvallisella tavalla tietokoneelle tai koneelle. Altistumalla toistuvasti pelollesi kehittyy tunne siitä, että hallitset sitä.
Hypnoterapia
Neille, jotka uskovat luonnollisiin ja täydentäviin lääkkeisiin, on olemassa useita vaihtoehtoja, kuten hypnoterapia. Hypnotisoija asettaa sinut syvään transsitilaan päästäkseen pelkosi perimmäiseen syyhyn. Sen jälkeen hypnotisoija tekee ehdotuksia, joiden avulla voit parantua ahdistuksesta, ja ”ohjelmoi” alitajuntasi uudelleen.