Tämä on yksi asia, joka jokaisen tulisi tietää ennen kuin täyttää 40 vuotta

Neljänkympin täyttäminen tuntuu monelle huomattavasti erilaiselta kuin sitä edeltävät syntymäpäivät. Ja vaikka monet saattavat pelätä ison 4-0:n täyttämistä, on itse asiassa paljon sellaista, mitä odottaa 40 vuotta täytettyään. Itse asiassa The Economist -lehden vuoden 2019 World Happiness Report -raportista poimittujen tietojen mukaan amerikkalaiset näkevät onnellisuutensa yleensä lisääntyvän 40 vuotta täytettyään.

Jos kuitenkin haluat varmistaa, että elämä yli 40-vuotiaana on juuri niin onnellista kuin toivoit, asiantuntijoiden mukaan siihen on helppo keino.

”Monet ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi näiden virstanpylväs-synttäreiden aikaan, ja silloin kerron heille, että se johtuu siitä, etteivät he elä elämäänsä täysipainoisesti”, selittää psykologi ja menestysvalmentaja Sharon Grossman, PhD, ja kutsuu virstanpylväs-synttäreitä ”herätyskutsuksi, jonka avulla voi tarkastella elämäänsä uudelleen, löytää, mitä puuttuu, ja täyttää aukkoja”.”

Tämä voi olla niinkin yksinkertaista kuin uuden intohimon kokeileminen, sellaisen tyylin testaaminen, jota et aiemmin uskaltanut kokeilla, tai jopa lomailu jossakin uudessa paikassa.

”Jos et pidä ajatuksesta, että täytät 40 vuotta, käytä sitä tilaisuutena alkaa elää sellaista elämää, jota haluat elää”, Grossman sanoo.

Mutta se ei ole läheskään ainoa keino, jolla nelikymppiseksi tuleminen voi toimia tarpeellisena reset-nappulana. Lue lisää ja tutustu yllättäviin muutoksiin, joita voit odottaa elämältä 40 ikävuoden jälkeen. Ja jos haluat ottaa kaiken irti elämäsi seuraavasta vaiheesta, lue The 40 Best Ways to Conquer Your 40s.

Et pystynyt lykkäämään harmaita hiuksia ikuisiksi ajoiksi, eivätkä nuo rypyt otsallasi olekaan se kuolemantuomio, jonka luulit niiden olevan. Kun olet täyttänyt 40, näkökulmasi elämään sallii sinun luovuttaa jonkin verran kontrollia – ja saatat huomata olevasi siitä onnellisempi.

”Lakkaa sijoittamasta energiaa asioihin, joita et voi kontrolloida”, suosittelee psykologi Brad Rappaport, Psy.D, Inner Path -psykoterapiasta. ”Keskitä huomiosi ja energiasi arvoihisi, asioihin, jotka antavat elämällesi merkityksen ja tarkoituksen.”

Kaikki ne huolet siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, jotka pitivät sinut hereillä yölläsi parikymppisenä, ovat jo kauan sitten kadonneet, kun saavutat ison 4-0:n.

”Mielivaltaisten odotusten noudattaminen voi johtaa täyttymyksen puutteeseen”, sanoo psykologi Heather Z. Lyons, PhD, Baltimore Therapy Groupin perustaja. ”Tee 40 siitä, että katsot sisäänpäin ja selvität, mitä haluat itsellesi muiden odotusten lisäksi.” Ja jos haluat lisää upeita juttuja postilaatikkoosi, tilaa päivittäinen uutiskirjeemme.

Jos olet selvinnyt viidennelle vuosikymmenellesi vahingoittumattomana soololennosta, miksi sinun pitäisi nyt alkaa pelätä sinkkuna olemista? Nelikymppisenä olet paitsi oppinut, ettei sinkkuna oleminen ole maailmanloppu, myös oppinut suorastaan nauttimaan omasta seurastasi.

Vaikka olet ehkä aiemmin ollut valmis kärsimään illallisista sellaisten ystävien kanssa, jotka ovat puhuneet itsestään loputtomiin, tai olkapäitäsi kohauttamalla torjunut perheenjäsenet, jotka ovat jatkuvasti kommentoineet painoasi, kärsivällisyytesi näitä ihmissuhteita kohtaan on vähentynyt huomattavasti, kun täytät 40.

”Nelikymppiseksi tuleminen on pohdinnan aika, jolloin voit tehdä tilannekatsauksen siitä, kuka olet tällä hetkellä elämässäsi, johon kuuluvat arvot, ystävyyssuhteet, työt, ihmissuhteet ja ajatukset, joita pidät tärkeinä”, sanoo kliininen psykologi Tricia Wolanin Psy.D. ”Jos ne eivät enää palvele meitä, on aika aloittaa ylimääräisten asioiden vähentäminen.” Ja jos haluat parantaa elämääsi, varmista, että vältät 40 yleisintä katumusta, joita ihmiset tuntevat nelikymppisinä.

Nelikymppisenäsi Jonesien perässä pysyminen lakkaa olemasta elämäsi kantava voima. Olipa kyse urastasi, perheestäsi tai henkilökohtaisesta onnellisuudestasi, nyt on täydellinen aika miettiä, mitkä ovat prioriteettisi. ”Nelikymppisyys on huippuaikaa arvojemme uudelleenarvioinnille”, sanoo Los Angelesissa asuva kliininen psykologi ja kirjailija Tricia Wolanin, Psy.D. ”Saatamme viettää sen uudelleensuuntautuen ja -suuntautuen siihen, miten päätämme elää elämäämme. Jos haluat tehdä muutoksen, nyt on paras aika tehdä se.” Ja jos haluat elää terveellisempää elämää, aseta etusijalle nämä 40 tapaa, joita lääkärit toivovat, että omaksuisit 40-vuotiaana.

Jos olet tyypillinen amerikkalainen, nukut todennäköisesti liian vähän. Itse asiassa Gallupin vuoden 2013 kyselyssä todettiin, että keskimääräinen amerikkalainen nukkuu vain 6,8 tuntia yössä. Ja vaikka olisit ehkä herännyt hyväntuulisena muutaman nokosvedon jälkeen kymmenen tai kaksi vuotta aiemmin, riittämättömän unen saanti nelikymppisenäsi voi pilata koko päiväsi.

Syytä siitä puolisoa, lapsia tai lisääntyviä työpaineita, mutta sosiaalinen piirisi pienenee väistämättä nelikymppisenä. Vaikka läheiset ystäväsi eivät katoa, ne ystävälliset tuttavat, joiden kanssa tapasit joskus soittaa ja käydä drinkillä, jäävät todennäköisesti sivuun.

Jos et ole hankkinut lapsia 40 vuotta täyttäessäsi, valmistaudu hyväntahtoisten, vaikkakin lopulta uteliaiden ystävien ja perheenjäsenten informaatiotulvaan. Vaikka et olisi koskaan maininnut kiinnostusta oman perheen perustamiseen, kuulet kerta toisensa jälkeen, kuinka Janet Jackson sai lapsen yli 50-vuotiaana ja kuinka IVF tekee sen mahdolliseksi.

Monille ihmisille kuulostaa neuvonpyynnöltä kuulla, että joku on yli 40-vuotias ja sinkku. Jos et ole naimisissa tai asu merkittävän toisen kanssa 40-vuotissyntymäpäivääsi mennessä, varaudu lukuisiin ei-toivottuihin tarjouksiin suhteiden järjestämisestä.

Sinulla on jo vuosikymmenien harjoittelu uusien asioiden kokeilemisessa takanasi, kun täytät 40 vuotta, mikä tarkoittaa, että koet todennäköisesti vastikään estottomuutta. Hyvästi, päättämättömyys ja seksi valot pois päältä! Ja jos olet valmis vaihtamaan asioita, aloita näistä 13 muotisäännöstä, jotka sinun pitäisi unohtaa heti, kun täytät 40.

Kun estottomuutesi ovat takanapäin, ne asiat, jotka ennen nolostuttivat sinua – huonot treffit, kömmähdykset töissä, pohdinnat siitä, miten oudosti tanssit niissä juhlissa – tuntuvat melko merkityksettömiltä nelikymppisenä.

Onko kiva pitää luksusautoa pihatiellä tai kallista käsilaukkua kainalossa? Ehkä, mutta nelikymppisenä olet huomannut, että näiden tavaroiden tuoma ilo on lyhytaikaista. Sen sijaan tiedät, että kokemukset tekevät sinut pitkällä aikavälillä aina onnellisemmaksi kuin tavarat.

Neljäkymmentä ei tunnu vanhalta ihmisille, jotka ovat saavuttaneet sen. Siitä huolimatta nuoremmille ihmisille vaikutat paitsi vanhemmalta myös viisaammalta, mikä tekee sinusta täydellisen henkilön, jolta kysyä neuvoa.

Emmehän kerro näille nuoremmille ihmisille, että opettelet yhä tekemään munakkaan ja tekemään veroja. Nauti vain Yoda-hetkestäsi.

Vahingoksi, vaikka 40 vuotta saattaa tuntua sinusta nuorelta, jotkut ihmiset pitävät sinua yli-ikäisenä, kun saavutat tämän virstanpylvään. Valmistaudu vain siihen, kun vastavalmistunut kysyy sinulta ensimmäistä kertaa, osaatko tarkistaa sähköpostisi.

Nelikymppisenä on todennäköisempää, että kadotat juuri keittämäsi kahvikupin, kamppailet muistellaksesi hiljattain tapaamiesi ihmisten nimiä tai unohdat, mihin pysäköit autosi ostoskeskuksessa. Hyviä uutisia? Neuron-lehdessä vuonna 2015 julkaistun tutkimuksen mukaan unohdus voi itse asiassa olla hyödyllinen muistin lujittamisen väline, joka auttaa sinua säilyttämään tarpeelliset tiedot ja hylkäämään turhat asiat.

Ajatus siitä, että ostat asun siksi, että näit sen jossakin lehdessä, on saattanut aikoinaan viehättää sinua, mutta makusi on kehittynyt vuosien varrella melko merkittävästi. Nyt kuuntelet omaa intuitiotasi, kun on kyse tyylitajusi määrittämisestä, etkä jonkun sellaisen kaunokirjallisessa lehdessä olevan henkilön epäilyttäviä neuvoja, jota et koskaan tapaa.

Kolmekymppisenäsi tajusit todennäköisesti, että on olemassa kymmeniä suosittuja julkkiksia, jotka eivät vain ole sinua nuorempia, vaan joita et pystyisi erottamaan rivistä. Ja se saattoi laukaista minisulamisen. Nelikymppisenä et välitä siitä, että ystäväsi lapset katsovat sinua kuin sinulla olisi kolme päätä, koska et tiedä, kuka on Billie Eilish.

Kun joku kaupassa huutaa: ”Rouva! Ma’am!” et ehkä käännä päätäsi heti, mutta älä erehdy: Nyt kun olet nelikymppinen, he todennäköisesti puhuvat sinulle.

Saattaa tuntua siltä, että olet juuri päässyt urallasi vauhtiin, mutta nelikymppisenä ystäväsi alkavat todennäköisesti puhua vakavasti eläkkeelle jäämisen suunnittelusta. Jos et siis ole vielä aloittanut, voisi olla hyvä idea alkaa miettiä 401(k)-maksujen korottamista.

Vaikka on sinusta itsestäsi kiinni, ostatko Corvetten, hankitko nenärenkaan tai irtisanotko työpaikkasi 40-vuotissyntymäpäiväsi jälkeen, tutkimusten mukaan monet nelikymppiset kokevat jonkinlaisen kriisin. International Journal of Behavioral Development -lehdessä vuonna 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan 46 prosenttia miehistä ja 59 prosenttia naisista kokee jonkinlaisen kriisin 40-49 ikävuoden välillä.

Keski-ikäisen kriisin merkit eivät kuitenkaan aina ole niin ilmeisiä kuin avoauto pihatiellä. ”Oireita ovat muun muassa masennus, pitkään vallinneiden uskomusten kyseenalaistaminen, päättämättömyys, tarkoituksenmukaisuuden tarkastelu ja lisääntyneet ajatukset omasta kuolevaisuudesta”, sanoo chicagolainen terapeutti Carolyn Ball, MA, LPC, Elevate Counseling + Wellness -yrityksen perustaja.

Yksi asia, johon harva nelikymppinen kokee olevansa valmistautunut, ovat vakavat terveysongelmat, joilla on taipumus ilmaantua lähipiirissä. Olipa kyse sitten vanhempien ikääntymisestä tai syöpää sairastavista ystävistä, ensimmäinen läheisiisi kohdistuva suuri terveysongelma iskee todennäköisesti kuin tavarajuna.

Vaikka harvat ihmiset nauttivat tilaisuudesta päästä lääkärin tökkimään ja tönimään, se ei yleensä ole pelottava kokemus – ennen kuin tulet nelikymppiseksi. Joka kerta, kun menet tarkastukseen, alat huolestua oudosta uudesta pisamasta, siitä, mitä eilinen viinilasi teki maksallesi, tai siitä, löytyykö rutiinitarkastuksessa jotain kauheaa, jota et osannut odottaa.

Vaikka menisitkin vain hakemaan lääkkeitä poskiontelotulehdukseen, älä ylläty, jos lähdet lääkärin vastaanotolta tunteja myöhemmin odottamattoman testisarjan ansiosta. Kun olet täyttänyt 40, jokainen lääkärikäynti sisältää jonkin uuden lääketieteellisen testin – ja tonneittain muistutuksia siitä, että sinun pitäisi alkaa varata aikaa mammografioihin ja paksusuolen tähystyksiin.

Jos olet nelikymppinen, älä ihmettele, jos seksielämäsi ei ole enää aivan yhtä kuumaa kuin vuosikymmen tai pari aiemmin. Mutta kaikki toivo ei ole menetetty: Archives of Sexual Behavior -lehdessä vuonna 2017 julkaistussa tutkimuskatsauksessa todettiin, että pariskunnat, jotka harrastavat seksiä harvoin, eivät ole vähemmän onnellisia kuin ne, jotka harrastavat sitä säännöllisesti.

Seksielämässäsi nelikymppisenä on kuitenkin hopeareunus. Tässä iässä et ainoastaan tiedä, mitä haluat, vaan olet todennäköisesti myös vähemmän itsetietoinen kuin muutamaa vuotta aiemmin, mikä helpottaa nauttimista makuuhuoneessa.

Vaikka hiuksesi olisivatkin onnistuneet säilyttämään luonnollisen värinsä koko kolmekymppisyytensä ajan, älä odota, että se kestäisi enää kauan. British Journal of Dermatology -lehdessä vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan 74 prosentille 45-65-vuotiaista ihmisistä kehittyy harmaita hiuksia.

Muutamat harmaat hiukset eivät ole ainoita muutoksia hiuksissa, joita saatat huomata 40 ikävuoden jälkeen. ”Vaikka sinulla ei olisikaan ollut hiuksia kasvamassa epätavallisissa paikoissa, niitä alkaa näkyä, kun täytät 40”, sanoo lääketieteen tohtori Nikola Djordjevic MedHelpAlert.org-sivustolta. ”Naisilla, kun estrogeenitaso laskee vaihdevuosien jälkeen, testosteroni korostuu, mikä saa hiukset kasvamaan tummemmiksi ja pidemmiksi.”

On silmänympärysvoide, kaulavoide, jota käytät kaulallesi, jota laitat ennen nukkumaanmenoa, joka kosteuttaa juuri kuivuneet kyynärpäät ja kaikki ne ihotautilääkärin reseptivoiteet, joiden pitäisi hoitaa yllättävät iho-ongelmat, joita et tiennyt sairastavasi nelikymppisenä.

Mutta riippumatta siitä, kuinka moneen anti-ageing-voiteeseen olet käyttänyt rahaa tai kuinka monta kertaa olet yrittänyt välttää kasvojen ryppyyntymistä nauraessasi, jos olet yli 40-vuotias, voit luottaa siihen, että ryppyjä ilmaantuu kuin tyhjästä.

Kaikkakin näkösi on aina ollut hyvä, on mahdollista, että nelikymppisenä se alkaa hiukan heikentyä. Mutta ei hätää: National Institutes of Healthin vuonna 2006 tekemän tutkimuksen mukaan 94,4 prosenttia 40-59-vuotiaista amerikkalaisista, joilla on näkövamma, voi korjata ongelman silmälaseilla tai piilolinsseillä.

National Institute on Agingin mukaan ikääntyessäsi kerran elastinen rakkokudoksesi muuttuu vähemmän venyväksi, mikä tarkoittaa, ettei se pysty pidättämään yhtä paljon virtsaa kuin ennen. ”Tämä voi johtaa usein toistuviin yöllisiin vessakäynteihin, jotka näin ollen vaikuttavat unen laatuun, mikä johtaa vähemmän syvään uneen”, sanoo lääketieteen tohtori Lina Velikova, DisturbMeNot.co:n toinen perustaja.

Vaikka olet saattanut juoda Big Gulpin kokoisen lasillisen viiniä ja silti herätä virkeänä ja pirteänä 20- ja 30-vuotiaana, kun nelikymppinen koittaa, asiat muuttuvat. ”40 ikävuoden jälkeen maksa käyttäytyy eri tavalla alkoholin kanssa”, Velikova sanoo. ”Maksan heikentynyt kyky käsitellä alkoholia saattaa johtaa siihen, että tulet humalaan vähemmillä juomilla.”

Tänä päivänä tarvitset varmasti Big Gulpin kokoisen lasin vettä ja ibuprofeenia ison illan jälkeen.

Takaisin parikymppisenäsi pussillinen tortillasipsejä tai puolikas pizza päivälliseksi ei ollut iso juttu. Kun kuitenkin täytät 40, saat lähes yhtä pahan krapulan epäterveellisistä ruokavalinnoista kuin epäterveellisistä viinavalinnoista. Nuo niin sanotut roskaruoka-ateriat eivät ainoastaan iske sinuun kovemmin, vaan niiden vaikutukset myös säilyvät pidempään – ja tämä kaikki johtuu aineenvaihdunnastasi.

Neljänkympin täyttäminen tarkoittaa usein sitä, että aineenvaihduntasi hidastuu merkittävästi, joten vyötärösi ympärillä näkyy todennäköisesti ylimääräisiä senttejä, mikä voi olla huolestuttavaa muustakin kuin pinnallisista syistä.

”Tämä rasvan varastoituminen tapahtuu yleensä keskivartaloon, ja se on pahin paikka rasvan kertymiselle, koska se voi olla yhteydessä sydänsairauksiin ja muihin kroonisiin sairauksiin”, sanoo Why Diets Fail -kirjoittaja Nicole Avena, Ph.D., neurotieteen apulaisprofessori Mount Sinain lääketieteellisessä tiedekunnassa ja terveyspsykologian vieraileva professori Princetonin yliopistossa.

Vaikka et ehkä ole ennen 40-vuotissyntymäpäivääsi juurikaan miettinyt, mitkä ravintoaineet tarkalleen ottaen sisältyvät ruokaasi, nämä puutteet voivat ikääntyessäsi ottaa sinut kiinni. ”Jos et esimerkiksi ole pitänyt huolta riittävästä kalsiumin ja D-vitamiinin saannista, saatat nyt yhtäkkiä tuntea sen vaikutukset heikompina luina ja olla alttiimpi rikkomaan asioita, kuten hampaita”, Avena varoittaa.

Aiemmin nuorempana otit luultavasti vain monivitamiineja, antibiootteja ja päänsärkylääkkeitä. Nelikymppisenä sinulla on kuitenkin lisäravinne ihollesi, yksi sydämellesi, toinen näkökyvyllesi ja vielä kourallinen muita, jotta luustosi pysyisivät mahdollisimman terveinä.

Saatat olla hyväkuntoinen tai venytellä joka päivä poikkeuksetta, mutta täytettyäsi 40 vuotta selkäkivun kokeminen on lähes väistämätöntä. Vielä pahempaa on se, että usein on vaikea määrittää, mikä sen aiheuttaa: Menet eräänä iltana nukkumaan ja yhtäkkiä heräät ja sinusta tuntuu, ettet pysty seisomaan suorassa.

Etkä ole yksin – UNC School of Medicinein vuonna 2009 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että jopa 84 prosenttia aikuisista amerikkalaisista kärsii selkäkivuista, kun kaksi vuosikymmentä aiemmin vastaava luku oli 73 prosenttia.

Pystyit ennen juoksemaan viisi mailia huoletta. Ja vaikka kestävyytesi ei välttämättä vähene täytettyäsi 40 vuotta, särkyjen ja kipujen määrä melko tavallisen treenin jälkeen lisääntyy eksponentiaalisesti.

Et muista tarkalleen, milloin muutos alkoi, mutta tiedät, että polvesi eivät todellakaan kuulostaneet narisevalta ladonovelta parikymppisenäsi. Nelikymppisenä nivelesi kipeytyvät, narisevat ja antavat toisinaan kokonaan periksi. Itse asiassa Centers for Disease Control and Prevention (CDC) -tutkimuksen mukaan 30 prosenttia Yhdysvaltojen aikuisista kokee jonkinlaista nivelkipua.

Huolet ja katumukset, jotka ennen valvottivat sinua öisin, ovat nyt kuin vettä ankka selästä. Tiedät, mitkä ovat prioriteettisi, tiedät, kuka olet, ja tiedät, millainen ihminen haluat olla. Ja nyt kun olet nelikymppinen, et aio antaa minkään niinkin typerän asian kuin itseepäilyn tulla tiellesi.