by J.M. DeBord
Uneksiva mieli on kääntäjä. Se ottaa vastaan unessa saadun syötteen ja kääntää sen symbolisiksi kuviksi. Syötteen tyyppi vaihtelee muistoista, ajatuksista ja tunteista fyysisiin aistimuksiin ja kehon viesteihin.
Luetteloon kuuluu myös hengitys. Kehossasi on seurantajärjestelmä, joka raportoi mielellesi ja tekee unistasi osan prosessia. Jos hengitystiet ovat tukossa esimerkiksi uniapnean kaltaisesta tilasta johtuen, uneksiva mielesi kääntää sen symbolisiksi mielikuviksi. Seuraavassa kerrotaan, mitä etsiä, alkaen kaikkien aikojen suosikkiesimerkistäni.
Nainen, joka osallistui luennolleni Canyon Ranch Spa -kylpylässä Tucsonissa, kysyi minulta, miksi hänen miehensä näkee toistuvasti unia siitä, että hän on juuttunut ylösalaisin savupiippuun. Hän sanoi, että uni on niin yleinen, että siitä käytetään lyhennettä ”savupiippuuni”.”
”Onko hänellä uniapnea?” ”Onko hänellä uniapnea”? Kysyin vastavuoroisesti. Hänen kasvonsa syttyivät. Kyllä, hänellä on uniapnea.”
”Kuvittele, että olet uneksiva mieli ja haluat luoda mielikuvia, jotka edustavat symbolisesti hengitystietä. Savupiippu on hengitystie. Miten kerrot nyt tarinan tukkeutuneesta hengitystiestä? Yksi tapa on työntää miehesi ylösalaisin savupiippuun.”
Talo unessa voi symboloida kehoa – se on paikka, jossa mielesi asuu. Kehon ”savupiippu” on hengitystie.
Uniapnea voi näkyä unissa kaikenlaisena hengitysteiden tukkeutumisena, kuten kuristumisena tai tukehtumisena yrittäessä nielaista jotakin suurta tai terävää, tai epäsuorasti kohtauksina, kuten yrittäessä hengittää avaruudessa tai veden alla, ja vielä epäsuoremmin raskaana symboliikkana, kuten tukkeutuneena putkena tai rikkinäisenä hissinä. Siihen liittyy usein paniikki. Ajattele: jokainen solu kehossasi huutaa lisää happea, tai hiilidioksidia kertyy verenkiertoon, ja kello tikittää, ennen kuin vakavaa haittaa tapahtuu.
Uneksiva mieli on taitava tarinankertoja. Sillä on monia tapoja kertoa tarina uniapneasta ja muista hengitykseen liittyvistä asioista. Seuraavaksi toinen esimerkki, jonka luulen olevan uniapnea, mutta uneksija tietää varmaksi vain sen, että sitä ei ole koskaan diagnosoitu, joten varmaksi ei voi sanoa.
Kerron unen firman ensimmäisessä persoonassa ja uneksijan sanoin, jotta saatte täyden vaikutuksen. Kuvittele, että se on sinun unesi:
Sain viime yönä unta, että seison yksin pienessä huoneessa. Yhtäkkiä vedän taskustani oljenkorren. Suljen sen toisen puolen kädelläni, kun taas toisen laitan suuhuni. Sitten alan imeä kaikkea ilmaa sisääni yrittäen tukehduttaa itseni. Tein sen yhteensä neljä kertaa ja tunsin kuinka sydämeni hakkasi ja sattui hapenpuutteen takia. Heräsin neljännen kerran jälkeen paniikkiin ja sydämeni hakkasi kuin tukehtuisin myös unessani.”
Näyttää tosiaan minusta unelta tukkeutuneista hengitysteistä. Olki voi symboloida hengitystietä, ja unessa olki on kiinni. Sinä uneksijana osallistut tarinaan ja näyttelet symboliikkaa. Unitarinalla on käsikirjoitus, jota noudatat alitajuisesti. Kun uneksija sulkee oljen toisen pään ja yrittää hengittää sen läpi, hän näyttelee symboliikkaa, ja todennäköisin ehdokas symboliikan merkitykseksi liittyy hengittämiseen. Tätä silmällä pitäen muistele unen tärkeimpiä yksityiskohtia:
- Suljen toisen puolen , kun taas toisen laitan suuhuni. Sitten alan imeä kaikkea ilmaa yrittäessäni tukehduttaa itseni.
- …Tunsin sydämeni hakkaavan ja sattuvan hapenpuutteen vuoksi.
- …Tukehduin unessani.
- Plus, hän yrittää neljä kertaa hengittää pillin läpi. Se on suunnilleen niin monta epäonnistunutta hengitysyritystä peräkkäin kuin voi sietää ennen kuin paniikki iskee.
Hän sanoo tietääkseen, ettei hänellä ole uniapneaa tai uneen liittyviä hengitysvaikeuksia, mutta hänen unensa kertoo varmasti muuta. On mahdollista, että uni on symbolinen jostain muusta – hän saattaa tukehtua henkilökohtaisessa mielessä liian suuren paineen ja stressin alla. Hän voi tuntea itsensä vakavasti rajoitetuksi, paniikissa tai raskaiden odotusten painamaksi. Kehon ja unen sisällön välinen syy-seuraussuhde on kaksisuuntainen. Unen sisältö reagoi siihen, mitä keho kokee, ja keho reagoi unen sisältöön, esimerkiksi kun näkee unta juoksemisesta ja matkii toimintaa nukkuessaan.
Katsokaa kuitenkin, miten hänen kehonsa reagoi oireilla, kuten kohonneella sydämen ja hengityksen sykkeellä. On muitakin mahdollisuuksia miksi se reagoi näin. Keho voi reagoida unikuviin ikään kuin ne tapahtuisivat oikeasti. Raskas stressi, häpeä ja voimakkaasti koetut tunteet, kuten pelko tai viha, voivat saada ihmisen supistamaan hengitystään hereillä ollessaan tai nukkuessaan. Kun olen kuitenkin 25 vuotta tulkinnut unia, olen kehittänyt vaistoni, ja se sanoo: ”Tämä uni kertoo ahtautuneista hengitysteistä”. Sitä, onko kyseessä kertaluonteinen asia – esimerkiksi hänen kielensä pyörähti suussaan taaksepäin, mahdollisesti muodostaen oljen muodon – vai onko kyse jatkuvasta uneen liittyvästä hengitysongelmasta, ei voi tietää jälkikäteen, mutta se antaa henkilölle jotakin ajateltavaa ja varottavaa.
Tämä herättää kysymyksen: Mistä tietää, että hengitystiet ovat ahtautuneet nukkuessa, muuten kuin tunnistamalla unien antamat merkit? No, voisit viettää aikaa unilaboratoriossa, mutta firsin ehdotan, että käytät yöpöydälläsi olevaa äänitallenninta unesi seuraamiseen. Kuorsauksen tai vaivalloisen hengityksen äänien pitäisi olla riittävän voimakkaita tallennuslaitteen aktivoimiseksi. Löysin useita ääniaktivoituja nauhoitussovelluksia puhelimiin.1,2
Lähisukulaiseni kuorsaa voimakkaasti, ja sen kuuleminen pahimmillaan on huolestuttavaa. Muistan hyvin firman kerran, kun kuulin hänen kokevan vakavia hengitysvaikeuksia nukkuessaan, ei vain kuorsaamista, vaan kuin tunkilla lyötäisiin betonia. Menin hänen makuuhuoneeseensa ja kuuntelin hänen hengitystään. Kului kymmenen sekuntia, eikä hän hengittänyt. Kaksikymmentä sekuntia.
Kaksikymmentäviisi sekuntia. Sitten ”WHOA-ACK-ACK-ACK-ACK-ACK!”, kun hän veti voimakkaasti henkeä ja pakotti ilmaa tukkeutuneiden hengitystiensä läpi. Seuraavaksi muutama normaali hengitys, sitten muutama vaivalloinen hengitys ja kuorsaus, sitten taas hiljaisuus. Ei hengitystä. Sitten iskuvasara. Herätin hänet (varovasti) ja kehotin häntä nukkumaan kyljellään.
Toinen tapa kertoa, ovatko hengitystiet ahtautuneet nukkuessa, on se, miltä tuntuu herätessä. Minä kuorsaan jos nukun selälläni, ja silloin herään päänsärkyyn. Hei, hapenpuutteiset aivot (tai oikeammin, hei, hiilidioksidilla kyllästyneet aivot).3 Kun herään väsyneenä kokonaisen yöunen jälkeen, se tarkoittaa, etten saa syvää unta, jota tarvitsen tunteakseni itseni levänneeksi.
Miksi? Hengitysteiden tukkeutuminen, yleensä. Kun nukun huonosti, minulla on vähemmän unimuistoja.
Henkilökohtaiset havaintoni saavat vahvistusta tutkimuksista, jotka koskevat uniapneasta kärsivien unielämää verrattuna uniapneaa sairastamattomiin. Ihmisillä, joilla on obstruktiivinen uniapnea (OSA), on vähemmän unimuistoja kuin ihmisillä, joilla ei ole OSA:ta4 , ja he raportoivat enemmän epämiellyttäviä unia ja vähemmän emotionaalista vaihtelua.5
Interenkiintoisia fitelmiä, eikö totta? Minusta vielä mielenkiintoisempia ovat syyt. Minulta kysytään usein uniongelmista, tai finneongelmista, jotka ovat uniin liittyvien ongelmien, kuten painajaisten, ytimessä. Uniapnea häiritsee normaalia unirytmiä. Henkilö, jolla on OSA, ei saavuta unen syvimpiä vaiheita, jotka tarjoavat suurimmat hyödyt levon ja palautumisen kannalta. Myös eloisinta ja intensiivisintä unta esiintyy REM-vaiheen unen (rapid eye movement) aikana. REM on unen huippu. Ellei henkilö ole univajeessa (jolloin hän voi vaipua REM-uneen nopeasti nukahtamisen jälkeen), hän kokee REM-unen vasta firman unijakson lopussa. Hän ei kierrä univaiheiden läpi normaalisti, ellei keho luovuta ydinlämpöä ja hengitä pitkällä, pinnallisella rytmillä.
Kuvitelkaa nyt, että unessa oleva mieli, joka on kaikkien vastaanotettujen syötteiden kääntäjä, mukaan lukien keholta tulevat viestit, reagoi sen jälkeen, kun henkilö ei ole hengittänyt vaikkapa 30 sekuntiin. Ja sanotaan, että ilmafluoksu on vähentynyt, oh, kymmeneen minuuttiin. Nyt olet vakavasti hapenpuutteessa ja hiilidioksidia kertyy nopeasti verenkiertoosi. Pian se on myrkytystasolla. Saatat jopa muuttua siniseksi. Voitko kuvitella, miten tämä äärimmäinen paniikki näkyisi unikuvissa? Se on hirvittävin kuviteltavissa oleva painajainen, ja näin ovat kuvailleet minulle ne muutamat apneapotilaat, joiden kanssa olen työskennellyt ja jotka muistavat, mitä he näkivät unta juuri ennen heräämistä. Monista syistä ihmiset haluavat unohtaa nämä muistot. Lisäksi he saattavat nähdä apnean aiheuttamia painajaisia tietämättä niiden syytä. He heräävät hätkähdellen hengittämään eivätkä tiedä, etteivät he ole hengittäneet, ellei joku kerro heille tai he tunnista oireita, kuten kohonnutta sydämen- ja hengitystaajuutta, päänsärkyä sekä hengenahdistusta ja tukehtumista. Silloin he eivät siis tiedä, että painajainen johtuu uniapneasta, ja tila flies under the radar.
Niin ilmeisesti uniapnea häiritsee unisykliä, mikä tarkoittaa, että sitä sairastavilla ihmisillä on vähemmän ja lyhyempiä REM-vaiheita. Mikä tarkoittaa vähemmän unia ja vähemmän eloisuutta. Mikä tarkoittaa vähemmän unia muistettavaksi ja vähemmän tunnevaihtelua niihin. Muista, että kuorsaus on merkki hengitysteiden ahtaudesta, ja se voi aiheuttaa samanlaisia oireita ja vaikutuksia kuin lievä uniapnea.
Miten voit käyttää näitä tietoja kertoaksesi, onko sinulla uniapnea tai muita uneen liittyviä hengitysongelmia? Yksi tapa on kysyä itseltäsi, näetkö mielestäsi vähemmän unia, muistatko vähemmän tai onko sinulla vähemmän tunnevaihtelua kuin ennen. Toinen tapa on tunnistaa ja reagoida, kun et nuku hyvin. Tarkkaavaisuutesi on lyhyempi. Olet ärtyisämpi ja temperamenttisi on lyhyempi.
Sinulla on vaikeuksia käsitellä uutta tietoa ja muistaa vanhaa tietoa. Joskus luulen kuitenkin, että ihmiset välttelevät päätymästä tähän johtopäätökseen, koska yhteiskunnassa vallitsee käsitys, että uniongelmat ovat jotenkin vähemmän tärkeitä kuin muut lääketieteelliset asiat. Niitä ei edes tunnusteta laillisiksi joissakin piireissä, ja sinua pidetään heikkona, jos ilmaiset tarpeen jostain uneen liittyvästä asiasta, kuten siitä, että unta pitäisi saada enemmän tai sen laatua pitäisi parantaa.
Unen häiriintymiselle, joka on kasvava trendi ja joka vaikuttaa nykyään satoihin miljooniin ihmisiin eri puolilla maailmaa, on muitakin syitä, kuten liiallinen valoisuus ja melu, nautintoaineet ja elektroniikan käyttö juuri ennen nukkumista. Yhä useammat todisteet viittaavat siihen, että emme näe unta yhtä hyvin, koska emme nuku yhtä hyvin, emmekä nuku yhtä hyvin monien eri tekijöiden vuoksi, joihin kuuluu myös se, ettemme hengitä yhtä hyvin.
Tämän suuntauksen on muututtava.
Tohtori Ronald Perkins huomauttaa, että unet ovat yksi monista uni-hengitysongelmien oireista. Katso hänen artikkelinsa ”Unihäiriöiden hoitaminen suulaitteiden avulla” täältä.