Spicy Ahi Tuna Poke Bowl -resepti

Tämä mausteinen Ahi Tonnikala Poke Bowl -reseptin resepti on helppo, terveellinen illallinen, joka on yhtä hyvä kuin ravintoloissa, mutta kotona! Luonnollisesti gluteeniton ja proteiinipitoinen!

PIN Spicy Ahi Tuna Poke Bowl -resepti

Jep, vihdoin ja viimein hyppäämme ”trendijunan kyytiin.”

Tuntuu, että poke-bowlit ovat RÄHJÄHTÄNEET pystyyn viimeisen vuoden aikana, eikö? Niitä on periaatteessa kaikkialla ja minä henkilökohtaisesti olen HERE FOR IT!

Tarkoitan herkullista raakaa kalaa riisin ja muiden herkkujen kera, joka periaatteessa maistuu sushilta, mutta ilman syömäpuikkoja?

Kerroin teille Kalifornian rullasushipalojen ja mausteisten tonnikalapalojen kohdalla, että olen HYVÄSTI sen kannalla, etten käytä syömäpuikkoja ja mikään ei ole muuttunut.

Nämä kulhot ovat tavallaan kuin sushiburritoja, mutta kulhossa, ja ne ovat HULLUN herkullisia ja itse asiassa SUPER helppoja heittää yhteen… mutta sinusta tuntuu ERITTÄIN hienolta tehdä niitä itsellesi mukavasti PJ:ssäsi!

Mikä on Poke Bowl?

Trendikäs? Joo, se on ehdottomasti, mutta poke bowl on NIIN paljon muutakin! Poke bowlit ovat niin herkullisia, raikkaita, kevyitä ja täynnä YUMia. Perinteisen poke bowlin tähti on yleensä raaka tonnikala, ja muut ainesosat täydentävät sitä ja tuovat esiin sen upean maun! TÄNÄÄN tonnikalapoke-resepti sisältää myös tuoreita vihanneksia ja maukkaan yhdistelmän inkivääriä, muita makuja ja kastikkeita, jotka yhdistettynä tuovat YUM!

Onko Poke Bowl terveellistä?

Minä kannatan hyvää terveellistä kulhoa illalliseksi. Olinpa sitten nauttimassa Slow Cooker Thai Peanut Butter Chicken Quinoa Bowlia tai ahmimassa 5 minuutin Cheesy Zucchetti Bowlia, tiedän, että se tulee olemaan täynnä hyvää ja pitää minut kylläisenä! Kulhoateriat ovat minun ehdoton hilloni, ja ne ovat myös yleisön mieleen! Tämä tonnikalapoke-bowl-resepti ei ole poikkeus – se on täynnä ravitsevia ja terveellisiä ainesosia, joita voit hyvillä mielin laittaa kehoosi! BONUS on, että se myös maistuu BOMB – tulet rakastamaan sitä ja se jättää sinut haluamaan lisää.

Tonnikala Poke Bowl Ainesosat

Poke bowlissa käytetään kevyitä ja raikkaita makuja sekä terveellisiä ja terveellisiä ainesosia, jotka antavat niille sen mahtavan maun! Jos et ole koskaan tehnyt sellaista kotona, olet herkuttelemassa ja ne on myös SUPER helppo koota! Nyt kun sain huomiosi ja olet alkanut tuntea nälkää, kerätään ainekset tämän herkullisen tonnikala-poke bowl -reseptin valmistamiseen:

• Appelsiinimehu
• Vihersipuli
• 1 suuren limen mehu
• Vähennetty natriumsoijakastike
• Tuore inkivääri, hienonnettu
• seesamiöljy
• Sriracha-kastike
• raaka, sushi-luokan Ahi-tonnikala
• kurkku, karkeasti pilkottu
• Suuri avokado, kuutioituna
• Sesaminsiemenet
• viipaloitu norilevy
• Majoneesi
• Sushi-riisi (ellet tee vähähiilihydraattista poke bowlia)

Sopisiko Poke Bowl -resepti hyvin aterianvalmistukseen?

Jos tunnet minut yhtään, tiedät että meal prep on minun JAM. Ruoan viipalointi, pilkkominen ja ruoanlaitto meal prepiä varten onnistuu aina kun on aikaa! Rakastan sitä, koska se säästää aikaa kiireisinä arki-iltoina saada ateria pöytään. Kannatan reseptin osien valmistamista etukäteen, koska se helpottaa ruoan valmistamista hätätilanteessa! Tämä maukas tonnikalakulho olisi täydellinen aterian valmisteluun, koska voit valmistaa ja pilkkoa ainekset etukäteen ja heittää ne sitten yhteen, kun olet valmis syömään!

How To Switch The Recipe Up

Kulhoreseptit ovat niin hauskoja ja helppo muokata mieleisekseen. Voit heittää mukaan mitä sinulla on, korvata kasviksia tai proteiinia jollain, josta pidät enemmän, ja muokata illallista! Minun kirjoissani luovuus on se, mikä pitää ruoanlaiton hauskana! Rakastan tonnikalan käyttöä poke bowleissa, koska rakastan sen makua ja rakennetta; se sopii niin hyvin yhteen muiden makujen kanssa, ja olen suuri fani. Jos sinulla ei ole tonnikalaa käsillä tai haluat yksinkertaisesti kokeilla erilaista proteiinia, voit käyttää :

• Lohi
• Katkarapu
• Rapu
• Mahi Mahi
• Hummeri

Muut terveelliset merenelävien reseptit

Paleo Välimeren tonnikalasalaatti

Pikantti tonnikala-riisipata

Meksikolainen tonnikala-kesäkurpitsalaatikko

resepti

4 henkilöä

Esivalmistelu: 10 minuuttia

Kypsennys: 20 minuuttia

Yht: 2 tuntia 30 minuuttia

Ainesosat

Riisiä varten

• 1 kuppi keittämätöntä sushi-riisiä (tai valkoista riisiä)
• 1 kuppi + 1 rkl vettä
• 2. Riisiä varten
  • 1 kuppi keittämätöntä sushi-riisiä (tai valkoista riisiä)
  • 1 kuppi + 1 rkl vettä
  • 2.5 rkl maustamatonta riisietikkaa
  • 1 1/2 tl sokeria
  • 1/2 tl suolaa

Tonnikalaa varten

• 6 rkl appelsiinimehua
• 4 rkl vihersipulia, ohueksi viipaloituna
• 1 ison limen mehu
• 2 tl vähennetty natrium soijakastike
• 1/2 tl tuoretta inkivääriä, hienonnettu
• 1 1/2 tl seesamiöljyä
• 1/2 tl Srirachaa
• 1 lb Raakaa, sushi-luokan Ahi-tonnikalaa, leikattu 1/2 tuuman kuutioiksi

Kulhoja varten:

• 1 1/3 kupillista kurkkua, karkeasti pilkottu
• 1 iso avokado, kuutioitu
• Seesaminsiemenet, koristeeksi
• Viipaloitu nori-arkki (valinnainen)
• 3 rkl majoneesia
• 1 rkl Srirachaa

Ohjeita

• Huuhtele riisi siivilässä, kunnes vesi valuu kirkkaana. Laita sitten kattilaan veden kanssa. Kuumenna kiehuvaksi usein sekoittaen.
• Kattele kiehumisen jälkeen ja vähennä lämpöä alhaiselle tasolle ja hauduta 6 minuuttia. Tarkista riisi. Jos siinä ei ole enää vettä ja vain isoja riisinjyviä, se on valmista. Jos ei, keitä vielä 2-3 minuuttia.
• Jos riisi kypsyy, yhdistä etikka, sokeri ja suola pienessä astiassa ja laita mikroaaltouuniin 30 sekunniksi, kunnes sokeri on liuennut.
• siirrä riisi muoviseen astiaan PUULAISEN lusikan avulla (erittäin tärkeää) ja kaada sitten etikkaseos päälle. Sekoita, kunnes se on hyvin sekoittunut. Anna riisin jäähtyä huoneenlämmössä (ei jääkaapissa) 1-2 tuntia.
• Sekoita kaikki tonnikalan ainekset tonnikalaa lukuun ottamatta keskikokoisessa kulhossa. Lisää tonnikala ja sekoita, kunnes se on hyvin sekoittunut. Peitä ja laita jääkaappiin vähintään 15 min mutta enintään tunnin ajaksi.
• Jaa jäähtynyt riisi 4 kulhoon ja sen jälkeen tonnikala. Jaa lopuksi kurkku ja avokado ja koristele seesaminsiemenillä ja norilla, jos käytät.
• Sekoita majoneesi ja sriracha tasaiseksi ja lorauta kulhojen päälle.
• HYVÄKSY! (20%) Proteiini: 29.5g (59%) Rasva: 17.5g (27%) Tyydyttynyt rasva: 2.3g (14%) Monityydyttymätön rasva: 1.5g Monityydyttymätön rasva: 4.9g Kolesteroli: 63mg (21%) Natrium: 535mg (23%) Kalium: 316mg (9%) Kuitu: 3.3g (14%) Sokeri: 6.2g (7%) A-vitamiini: 4.8IU C-vitamiini: 23.5mg (28%) Kalsium: 1.6mg Rauta: 6.5mg (36%)

  Ravitsemuksen vastuuvapauslauseke

  Reseptit, jotka on kirjoitettu ja tuotettu osoitteessa Ruoka Faith Fitness, ovat vain informatiivisiin tarkoituksiin.

Kirjoittaja: Taylor

Kurssi: Pääruoka

Keittiö: Japanilainen

Jaa luomuksesiTaggaa @foodfaithfit ja hashtagaa #foodfaithfitness, jotta näen mitä teit!

TÄLLE RESEPTILLE SUOSITTELEN:

• Suodatin
• Puulusikka
• Valmistelukulhot

STAY IN DA KNOW (AND GET SPECIAL BEHIND-THE-SCENES INFO) BY FOLLOWING ALONG WITH FFF ON PINTEREST, FACEBOOK, AND TWITTER!

Tämä postaus saattaa sisältää affiliate-linkkejä, mutta suosittelen vain tuotteita, joita todella käytän ja <3. Kiitos, kun tuet FFF:ää!