Monilla ihmisillä on tunnottomuutta tai ”pistelyä” jaloissaan (usein vain yhdessä jalassa) käytettäessä elliptistä laitetta. Joillekin tämä tunne on vähäinen ongelma, joka ilmenee vasta pitkän harjoittelun loppupuolella, mutta toisilla se saattaa alkaa jo muutaman minuutin kuluttua harjoittelusta.
Jos sinulla on tämä ongelma vain elliptisen harjoittelun aikana, se ei todennäköisesti ole merkki vakavasta lääketieteellisestä ongelmasta. Se johtuu todennäköisimmin siitä, että jalkasi on jatkuvasti kosketuksissa jalkapolkimen kanssa, mikä aiheuttaa painetta jalkojesi hermoihin pitkäksi aikaa. Tämä eroaa kävelyn tai juoksun luonnollisesta liikkeestä, jossa jalkateräsi siirtää painetta jalkaterän etupuolelta takapuolelle jokaisella askeleella.
Voit tehdä useita asioita, jotka voivat auttaa ongelman minimoimisessa:
1. Varmista, että käytät hyvin pehmustettuja kenkiä harjoittelua varten, ja kokeile sitoa ne hieman löysemmin kuin juoksua tai kävelyä varten.
2. Vältä seisomista tasajalkaa elliptisen jalkaterän polkimilla – yritä jäljitellä luonnollista painonsiirtoa kantapäästä varpaaseen jokaisen askeleen aikana. Voit myös etsiä elliptistä laitetta, jossa on ”nivellettävät” jalkapolkimet, jotka pyörivät keskipisteen ympärillä (kuten polkupyörän poljin), sen sijaan, että polkimet pysyisivät samassa asennossa liikkuessaan.
3. Vaihda elliptisen harjoittelun aikana polkemissuunta eteen- ja taaksepäin muutaman minuutin välein ja/tai vaihda kaltevuuden tasoa, jos koneessasi on tämä ominaisuus.
4. Vältä pitkiä elliptisiä harjoituksia. Kokeile lyhyempiä, korkeamman intensiteetin istuntoja, jaa harjoittelusi elliptisen ja jonkin muun sydänharjoittelun välillä tai jaa harjoittelusi kahteen istuntoon, joiden välissä on tauko.
Jos sinulla on usein jalkojen puutumista muulloin, sinun tulisi keskustella ongelmasta lääkärisi kanssa. Se voi johtua hermosairaudesta (esim. Mortonin neurooma tai diabeettinen neuropatia), verenkierto-ongelmista tai ortopedisistä ongelmista, jotka vaativat hoitoa.