Pitkät, kuumat kesäpäivät tuovat monissa meistä esiin viikonloppusoturin, joka viettää viikonloput tenniksen, golfin, lentopallon tai surffauksen parissa ja arkipäivät kipeästä selästä toipuen. Auts!
Monet ihmiset eivät ymmärrä selkärangan merkitystä koko kehon hyvinvoinnille ennen kuin jokin sattuu. Itse asiassa selkäkipu on enemmän kuin vain fyysinen ongelma. Se on myös ahdistuksen ja paineen ilmentymä, sillä emotionaalinen ahdistus pintaan kehossa usein kroonisena selkäkipuna.
Hyvä uutinen on, että refleksologia voi tarjota helpotusta akuuttiin ja krooniseen selkäkipuun. Käyttämällä refleksologiaa selkärangan löysentämiseen parannetaan verenkiertoa ja verenkiertoa selän herkille hermoille. Tässä on yksinkertainen tekniikka, joka auttaa sinua helpottamaan ja kipeää selkää. Kiinnitä erityistä huomiota alaselkään, jossa monet ihmiset pitävät jännitystään.
Missä painetaan?
Selkärangan refleksialue sijaitsee kummassakin jalkaterässä, koko jalkaterän sisäreunaa pitkin, ison varpaankynnen tyvestä kantapään tyvelle. Tämä refleksialue vastaa selkärangan nikamia.
Miten rentouttaa selkää:
1. Paina selkää. Ota toinen jalka käteesi ja aseta peukalot jalkaterän sisäkaarelle. Paina peukaloita vuorotellen ylös ja alas jalkapohjan sisäpohjaa pitkin keskittyen siihen selän alueeseen, joka sitä eniten tarvitsee.
2. Alaselkäkivun kohdalla vietä enemmän aikaa sisäpohjan alueella kantapään ja jalkaterän keskikohdan välillä.
3. Keskiselkäkipuihin työstä peukaloilla sisäpohjan keskiosaa pitkin.
4. Yläselkäongelmiin, myös niskakipuihin, työstä jalkaterän sisäpohjan aluetta isovarpaan tyvestä jalkaterän keskelle.
5. Kipuihin, jotka liittyvät selän keskiosaan, työstä peukaloilla sisäpohjan keskiosaa pitkin. Jos haluat stimuloida koko selkää, aloita kantapäästä ja kävele peukalolla jalkaterän sisäreunaa pitkin aina isovarpaan tyvelle asti. Tee tämä useita kertoja ja käytä ylimääräistä aikaa mihin tahansa alueeseen, joka tuntuu aralta tai ”rakeiselta”.
6. Voit sitten siirtyä toiseen osaan jalkaa tai toistaa tämän toisella jalalla.
Haluatko lisää vinkkejä? Katso lisää stressiä lievittäviä hierontatekniikoita alla olevalta videolta:
Miten refleksologia auttaa:
Selkäranka on usein yksi kehon stressaavimmista alueista. Valitettavasti siihen ei ole helppo päästä käsiksi, ja ihmiset stressaantuvat joskus enemmän, kun he yrittävät vääntää käsiään koskettaakseen juuri sitä kohtaa, johon sattuu.