Tutkimme kolmea suurta hampurilaisketjua ja huomaamme, että on mahdollista tehdä terveellisiä valintoja.
Tässä kerrotaan, mitä löysimme Burger Kingistä, Wendy’sistä ja McDonaldsista, ja miten niiden osuus keskivertohenkilön päivittäisestä rasvan- ja energiansaannista muodostuu.
(Ravintoaineanalyysi perustuu noin suositeltuun ravintosisältöön (RDI) ”keskimääräiselle” aikuiselle.)
Wendy’s
Sivuilla:
myymälässä:
Terveelliset vaihtoehdot: Garden Sensations -salaatit ovat melko terveellisiä vaihtoehtoja, vaikka ne eivät ehkä täytä sinua pitkään, ja jotkin kastikkeet ja lisukkeet sisältävät melko paljon energiaa ja rasvaa. Chili ei ole huono vaihtoehto, jos jätät juustoraasteen pois.
Yllätykset: Kuuma täytetty uuniperuna saattaa vaikuttaa hyvältä vaihtoehdolta, mutta valitse huolella: Pekoni & Juustoperunassa on 2428kJ ja 25g rasvaa – yhtä paljon kuin Big Classic -hampurilaisessa.
Paras valinta: Mandariinikanasalaatti
519kJ
4,3g rasvaa
% keskivertoihmisen päivittäisestä saannista:
Energia: 6,0%
Rasva: 6.1%
Huonoin vaihtoehto: Big Bacon Classic
2,451kJ
33g rasvaa
% keskivertoihmisen päivittäisestä saannista:
Energia: 28.2%
Rasva: 47.1%
Burger King
Sivuilla:
Myymälässä: Jokaisesta ruokalajista on täydellinen ravintoanalyysi.
Myymälässä: Jokaisesta ruokalajista on täydellinen ravintoanalyysi: Ravintoarvotietoja ei näytetä, mutta voit katsoa taulukkoa, jos pyydät sitä, ja jos haluat ottaa sen mukaan, he valokopioivat sen sinulle.
Terveelliset vaihtoehdot: Voit ”opt 2 swap” vaihtaa ranskalaiset salaattiin tai virvoitusjuoman veteen, mutta se maksaa 60 senttiä lisää. Lite-majoneesi tavallisen majoneesin sijaan on ilmainen.
Paras valinta: TenderGrill Chicken with lite mayo
1,557kJ
6g rasvaa
% keskivertoihmisen päivittäisestä saannista:
Energia: 17.9%
Rasva: 8.6%
Huonoin valinta: Double Whopper juustolla, pekonilla, avokadolla ja BBQ-kastikkeella
4,313kJ
64g rasvaa
% keskivertoihmisen päivittäisestä saannista:
Energia: 49.6%
Rasva: 91.4%
McDonald’s
Sivuilla: Siellä on kattavat ravintoarvotiedot ja ravintoarvolaskuri, jonka avulla voit selvittää kokonaisten aterioiden sisällön.
Myymälässä: Ravintoarvotiedot ovat kaikissa pakkauksissa ja jokaisessa tarjotinmatossa.
Terveelliset vaihtoehdot: McDonald’silla on valikoima Lighter Choices -menuvaihtoehtoja, mukaan lukien osa DeliChoices-sämpylöistä ja SaladsPlus-menusta. Sprite on korvattu (sokerittomalla) Sprite Zerolla kaikissa myymälöissä. Lasten ruokalistoissa on omenapaloja (jotka voi vaihtaa ranskalaisiin ilmaiseksi), maitoa ja vettä, ja tarjolla on myös uusi Pasta Zoo -ateria, joka sisältää kasviksilla täytettyä pastaa.
Yllätyksiä: Kaikki DeliChoices-annokset eivät kuulu Kevyempiä valintoja -valikoimaan, joten valitse huolella. Esimerkiksi BLT:ssä on 1930kJ ja 15,2g rasvaa. Ole varovainen myös lisukkeiden kanssa; isossa ranskalaisessa perunassa on lähes kolmannes keskimääräisen päivän rasvasta.
Paras valinta: Klassinen kana-delirulla
1 380kJ
5g rasvaa
% keskivertoihmisen päivittäisestä saannista:
Energia: 15.9%
Rasva: 7.1 %
Huonoin vaihtoehto: Boss-hampurilainen
3,490kJ
51.7g rasvaa
% keskimääräisen henkilön päivittäisestä saannista:
Energia: 40.1 %
Rasva: 73.9 %