Puhutaanpa haarniskan alla olevasta panssarista.
Ei, ei vaatteita, joissa on paperinohut brändi. Niitä, joita isosetäsi käyttää golfatessaan.
Tarkoitan kehoasi. Mitä voit tehdä, jotta se olisi temppeli? Rakennettu vahvaksi, jonka jokainen yksityiskohta on määritelty. Miten se rakennetaan?
Siihen tarvitaan tiiliä. Runsas kalorien saanti hyvillä makroilla sekä vitamiineilla ja kivennäisaineilla on paras tapa varastoida rakennustarhaasi.
Miten liikunta voi auttaa, jos ei ole resursseja, joilla rakentaa?
Suositan ratkaisuksi ateriankorvikkeellisia pirtelöitä.
Näissä pirtelöissä on kaikki kehosi tarvitsemat tiilet, palkit ja raudat. Katsotaanpa lähetyslistaa, ja katsotaan, mitä meidän pitää tilata ensin.
Sisällysluettelo
Ateriankorvauspirtelömme numero 1 painonnousuun
- 11 grammaa kuitua per annos auttaa ruoansulatusta
- Sisältää A- ja B12-vitamiinia, ja C:tä, jotka hyödyttävät erityisesti vegaaneja
- Sisältää orgaanista herne- ja riisiproteiinisekoitusta, joka kattaa täyden valikoiman välttämättömiä aminohappoja
- Lisätyt probiootit voivat auttaa tasapainottamaan suolistoflooraa
- Hanki PARAS HINTA maaliskuun loppuun asti
Parhaat painonpudotuspirtelökset
Palautetaan paino takaisin raiteille: Tämä ei ole maitoarvostelu, vaan ateriankorvauspirtelöarvostelu. Ateriankorvikkeet auttavat ihmisiä painonpudotuksessa ja painonhallinnassa. Oikein käytettynä ne voivat auttaa ketä tahansa myös lihomaan. Ateriankorvikkeet eivät ole menossa minnekään, tässä on luettelo parhaista. Toivon, että se voi auttaa sinua tekemään tietoon perustuvan valinnan.
1. Valitse yksi. Ample – kokonaisuutena paras
Conor Young perusti Amplen, kun hän huomasi, että monet hänen ystävänsä tunsivat olonsa tyhjäksi muiden ateriapirtelöiden käytön jälkeen.
Ample on täysravintopohjainen runsasrasvainen ravistepirtelö ateriankorvike, joka on kehitetty energian saamiseksi ja oikeanlaisen sulatuksen varmistamiseksi.
Toimii se hyvin painonnousuun?
Ample 600 kalorin ateriapullossa on johdonmukaisesti korkein polttoainearvo muihin korvaaviin pirtelöihin verrattuna.
Makrojen osalta meillä on 40 grammaa rasvaa annosta kohti. Se on yksi parhaista korkean proteiinipitoisuuden korvaavista pirtelöistä 34 grammalla proteiinia. Ample-proteiinipirtelöt on valmistettu sekoituksesta, jossa on ruohokasvatettua heraproteiinijauhetta, kollageenia ja herneproteiinia.
Se sisältää jopa joitain vitamiineja ja kivennäisaineita!”
Voit sekoittaa siihen kalorimäärää lisäävää maitoa, vaikkakin tämä on niitä harvoja tuotteita, jotka eivät sitä tarvitse.”
Se ei myöskään ole ollut tehosekoitin, vaan jauhe on jo valmiiksi pullossa. Lisää maitoa, vettä tai kahvia ja pumppaa sitä kuin shake painoa. Lataus ulos ovesta klo 5:00 aamulla, jotta pääset aamulla brasilialaiselle JiuJitsu-tunnille.
Se tulee 400 ja 600 kalorin pullossa. Maidon kanssa noista tulee helposti 500 ja 700, jopa enemmän. Tämä antaa tuotteelle paljon monipuolisuutta. Jopa alhaisimman kalorimäärän pullo veden kanssa toimii paremmin kuin useimmat kaikki ateriankorvauspirtelöt. Ja 600 pullollinen mantelimaidon kanssa on kuin toisi 1500-luvulle varustetun lentotukialuksen upottamaan espanjalaista armadaa. Se on enemmän kuin tarvitset.
Maku: maistuu kuin keksipirtelö.
- Korkein kalorimäärä
- Puhtaat ainesosat
- Hyvä sulavuus
- Tulee yhdestä mausta.
2. Labrada Ravintopirtelö – Paras laatu/hinta
Labrada-ateriapirtelöt ovat mitäänsanomaton ateriankorvauspirtelö. Se menee suoraan asiaan, myös pakkauksessaan. Build Muscle, Burn Fat (Rakenna lihaksia, polta rasvaa) lukee aivan laatikon päällä.
Itse asiassa se on yksi kaloripitoisimmista ateriankorvauspirtelöistä. Vähemmän kuin Ample, mutta ei paljon. Eikä mitään, mitä hyvä maito ei voisi korvata.
Olen ehkä vähän nössö, mutta en pidä ainesosaluettelosta. Tavaramerkin sanominen ainesosan perässä tuntuu oudolta. Pidän siitä, että sanotaan ’heraproteiini’, ’herneet’, ’kookosöljy’, eikä mitään muuta.
Kaikkea, mikä on mitäänsanomatonta, on vaikea kuvailla. Mutta. Se on myös helppo käyttää.
On syytä huomioida, että tämä tuote on erittäin vähärasvainen, vain 1,5 grammaa. Jos noudatat vähärasvaista ruokavaliota, tämä on paras valinta.
Jos tämä ei häiritse sinua, laita tehosekoitin käyntiin, koska tulet tarvitsemaan sitä.
- Hinnaltaan edullisempi
- Paljon kaloreita
- Paljon vitamiineja ja kivennäisaineita
- Heikompilaatuiset ruoanlähteet
Garden of Life – Parasta matalille-Hiilihydraattidieetteihin
Suuren kalorimäärän mukana tulee runsaasti rasvaa korvaavia ateriapirtelöitä.
Koska ketodieetin noudattajat ovat huolissaan laadukkaista elintarvikelähteistä, he voivat tehdä huolen puolestasi.
Garden of Life vie laadukkaat ainesosat seuraavalle tasolle. En voi korostaa tätä tarpeeksi. Jokainen tuote on luonnonmukainen, ja heidän maidonlähteensä eivät ole vain ”Grass Fed”. Se olisi liian helppoa. Ne ovat Truly Grass-Fed, Trademark.
Kaikki tämä tulee hinnalla: hinnalla.
Tässä ateriankorvausjuomassa on 4 grammaa kuitua. Kuitu auttaa ruoansulatusta, varmistaen, että jokainen kalori imeytyy kehoosi.
Pidän tästä tuotteesta, ja muut Garden of life tekee. Ne erottuvat parhaidenkin ateriankorvikkeiden joukosta.
- Välttämättä: Ainesosien paras laatu
- Enemmän kuituja
- Korkea kalorimäärä
- Vähäisempi. edullinen
Real Gains Weight Gainer – Parasta kehonrakentajille
Hyvin edullinen, tai pikemminkin puhaltaen sen pois saranoiltaan. Meillä on Real Gains painonnousuateriajuoma.
Se sisältää 600 kaloria per ateria, vähän sokeria, tonneittain hiilihydraatteja, 84 grammaa. Se on pumpattu täyteen proteiinia 50 grammaa. Vähärasvainen, vain 6 grammaa. Tämä auttaa sinua lihomaan nopeasti, sillä on todistettuja tuloksia.
Miksi vasta kakkossija? Ainesosat ovat heikkolaatuisia, totta kai. Tärkeämpää on, että arvostan aikaani, tämän ateriapirtelön korvikkeen hankaluus tekee aamuistani hitaampia. Tätä ei voi ottaa mukaan matkalle.
Tämmöisen tuotteen kanssa on kuitenkin vaikea mokata. Se on ehdottomasti täynnä välttämättömiä aminohappoja. Mukaan lukien kolme BCAA:ta.
Pidän brändäyksestä, tätä tuotetta on ylpeä käyttää. Se on tuote, joka on suunniteltu hardcore-painotteisiin harjoitusrutiineihin.
- Erittäin korkea proteiinipitoisuus
- Paras kalorimäärä
- Mukavuus
Huel – Paras lounastauolle
Huel eivät ole ateriankorvaavia pirtelöitä. Se on vain ateria. Se on siinä brändäys.
Huelissa on paljon polttoainetta, mikä sijoittaa sen parhaiden saatavilla olevien ateriankorvauspirtelöiden joukkoon. (Anteeksi Huel, en ole brändiosastosi)
He ovat brittiläinen yritys. Jättäkää brittien tehtäväksi kuvata perusteellisesti jokainen yksityiskohta Huelista. Jos pidät siitä, että tiedät mitä syöt, tämä yritys pitää sinut ajan tasalla.
Heidän ateriansa hinta tulee noin 2$ per ateria. Halvempaa kuin mureneva pikaruoka. Se on paras aterian hinta mitä voi toivoa, käytännössä ilmainen.
Maku on mautonta kylmää vetistä puuroa. Ainakaan se ei maistu pahalta.
Paista siihen jotain maustetta ja olet kunnossa. Huel on parhaita ateriankorvikkeita.
- Erittäin edullinen
- Paljon vitamiineja ja kivennäisaineita
- Yhtiö tiedottaa ravitsemuksesta.
- Huono maku
Boost VHC – Paras valinta, jos sinulla on budjetti
Boost VHC on nimensä veroinen, sillä se on erittäin runsaskalorinen. On olemassa tonnia arvosteluja, joissa sanotaan, että he saivat painoa käyttämällä tätä. Siinä on 21 grammaa soijaproteiinia. Soijaproteiini-isolaatissa on kaikki BCAA:t, voit rakentaa vähärasvaista lihasmassaa tällä tuotteella, kunhan harrastat liikuntaa.
Kaiken tämän jälkeen, miksi tämä juotava ateriankorvike ei ole listalla korkeammalla?
On vain yksi juju.
Maku kääntää vatsaa, se kaipaa parannusta. Kaada lasiin ja lisää makuvahvistimia.
Mutta helvetti, punnerrat 100 leuanvedon sarjoja, et kaipaa ripausta sokeria juomasi mielistelyyn.
- Erittäin korkeakalorinen
- Paljon vitamiineja ja kivennäisaineita
- Paha. maku
Ensure Plus Nutrition Shake
Ensure iskee täysillä tällä korvaavalla ateriapirtelöllä. Toki se on merkitty ravintolisäksi, mutta me osaamme käyttää sitä hyödyksemme.
Se sisältää 350 kaloria. Mikä itsessään on kalorien saannin korkeammassa päässä.
Ainut juju on se, että siinä on vähemmän proteiinia, vain 13 grammaa. Ne ovat heraproteiinista, joten sillä voi rakentaa lihaksia, mutta suosittelisin hankkimaan enemmän proteiinia muualta.
Maku on miellyttävä ateriankorvausjuomaksi.
- Hieno maku
- Korkeampi kalorien saanti
- 27 Välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita
- Matalampi proteiinipitoisuus
Ketolife Ketogeeninen Ateriapirtelö
Ketotuotteet voivat tulla kalliiksi, tämä on paljon edullisempi.
Säästää rahaa käyttämällä valmiiksi sekoitettuja ketoseoksia. Älä anna sen kuitenkaan lannistaa sinua. Ainesosat, jotka menevät noihin sekoituksiin, ovat yhtä terveellisiä kuin isoäitisi syntymäpäivä.
Sen sulavuudesta on kuitenkin joitain huonoja arvioita.
Lisäämällä maitoa jokaiseen annokseen tätä jauhetta saat noin 400 kaloria. Maidossa on maitosokeria, laktoosia, joten saat hiilihydraattipolttoaineesi sieltä.
Tämä korvaava pirtelöateria maistuu harvinaisen hyvältä, verrattuna muihin ateriapirtelöihin.
- Erinomainen maku
- Ehdokas ketoosipirtelö
- Terveelliset ainesosat
- Vähemmän sulava
Painon nousuun, Syö enemmän polttoainetta
Ensimmäinen tilaus, joka sinun on tehtävä, on enemmän kaloreita.
Jos kulutat enemmän kaloreita kuin poltat, lihot. Niin yksinkertaista kuin se on.
Jopa hoikat miehet, minä mukaan lukien, tarvitsevat 2500 kaloria joka päivä vain pitääkseen painonsa. Tässä muutamia karkeoja ohjeita.
6000 kalorin ja sitä suurempi ruokavalio ei ole turvallinen.
Jos olet nuori mies, vartalostasi riippumatta, laihdut todennäköisesti kaikella alle 2000 kalorin ruokavaliolla.
Jossain 2000:n ja 5000:n välillä on parasta. Pyydän, vie ravitsemusterapeutille ennen kuin maksimoit itsesi 5000 kalorilla. Tuo ruokamäärä on ahmimista.
Kaikkea, mitä haluat muuttaa elämässäsi, pitää käsitellä samalla tavalla. Pieniä, toteuttamiskelpoisia tavoitteita.
Vastaanottele esimerkiksi nykyistä kalorimäärääsi. Mikä se onkaan, lisää siihen 600 kaloria joka päivä. Se vastaa yhden kilon lihomista joka viikko. Jokainen kilo rasvaa on noin 3500 kaloria. Yhdessä vuodessa voit lihoa 50 kiloa, enemmän kuin useimmat koskaan tarvitsevat. Keskustelemme lihaspainon kasvattamisesta rasvapainon sijaan myöhemmin.
Olet varmaan nähnyt lihaksikkaita Youtuber-tyyppejä täyttämässä banaaneja, maapähkinävoita ja maitoa. Saadakseen niitä ylimääräisiä kaloreita.
Totuus on, että teen samaa.
Tarina ei lopu tähän. Tiedän, että haluaisit mieluummin lihaskilon kuin rasvaa. Askeleet sen saavuttamiseksi ovat liikunta ja makrojen tasapaino.
Makrosuhteet
Lihaksesi rakentuvat vastuksen avulla. Etsi jotain vastustettavaa, vaikka se olisi niinkin yksinkertainen kuin kehosi vetovoima, ja vastusta sitä. Punnerruksia. Harjoittele niin usein kuin pystyt.
Ravitsemus on monimutkaista. Tämä on nopea johdatus makrosuhteisiin. Suurin osa jalastasi koostuu proteiinista, hiilihydraateista ja rasvoista.
Proteiini on kaikkia järkeviä ruokavalioita yhdistävä punainen lanka. Hiilihydraatti- ja rasvadieettejä ei vain ole olemassa, ellei lääkärisi käske sinua syömään kakkua.
Proteiinia tulee mukana monissa terveellisissä elintarvikkeissa. Kananmunissa, lihassa, kaurassa, kalassa, jogurtissa, herneissä ja idätetyissä jyväviljoissa.
Hiilihydraatteja ja rasvoja on luonnollisesti myös. Mikä on hyvä asia. Pelkällä proteiinilla ei ihminen voi elää. Hiilihydraateista ja rasvoista keskustelemme myöhemmin.
Proteiini on välttämätöntä kunnon lihaskasvulle
Tässä on nopea ja likainen selvitys proteiinista.
Kehosi tarvitsee aminohappoja, joita on 20 kappaletta. Niistä 9 on välttämättömiä. Se tarkoittaa, että elimistösi ei voi tuottaa niitä, vaan ne on saatava ravinnosta.
Aminohapot lihaskasvua varten ovat haaraketjuisia aminohappoja. (BCAA:t) Kaikki kolme BCAA:ta ovat välttämättömiä.
Löydä proteiinilähde, jossa on kaikki välttämättömät aminohapot ja BCAA:t ja olet kultainen. Heraproteiini on klassinen valinta, sen kanssa ei voi mennä pieleen.
Määristä. Tässä karkeat suuntaviivat.
Tarvitset 0,7 grammaa proteiinia päivässä, kiloa kohden. Näin varmistat, että lihaksesi eivät surkastu rakennusaineiden puutteesta.
Urheilijat käyttävät ohjearvoa 1 gramma päivässä, kiloa kohden. Se on helpompi muistaa, ja jos mokaat, se ei aiheuta takaiskuja.
Jatkossa on tutkimuksia kehonrakentajista, jotka söivät jopa 1,4 grammaa proteiinia päivässä, per kilo. Tästä määrästä voi olla hyötyä ihmisille, jotka yrittävät säilyttää lihaksen samalla kun menettävät ylipainoa.
Proteiinipirtelöt ovat suosittuja syystä, ne tarjoavat suuria määriä proteiinia ilman muita näkökohtia. Jos tarvitset apua vain saadaksesi lisää proteiinia ruokavalioosi, monet ihmiset ovat valinneet proteiinipirtelöt aterian korvaajaksi. On olemassa myös kasvipohjaisia proteiinipirtelöitä. Soijaproteiini on yksi suosituimmista. Joitakin muita kasvipohjaisia proteiinipirtelöitä ovat herne ja ruskea riisi. Nämä kaksi yhdessä muodostavat monia korkealaatuisia proteiinipirtelöitä.
Rasvoilla on suuri polttoainearvo
On virheellinen käsitys, että kaikkia rasvoja pitäisi välttää. Rasvat ovat aliarvostettuja ja väärinymmärrettyjä. Ne ovat loistava polttoaineen lähde ja osa niistä on terveellisiä. Kielemme tietää sen; rasvat maistuvat hyvältä.
Rasvat ovat joko tyydyttymättömiä, tyydyttyneitä tai trans-rasvoja.
Laaja-alaisesti määriteltynä tyydyttymättömät rasvat ovat terveellisiä.
Tyydyttymättömät rasvat kallistuvat huonojen puoleen, mutta ovat kohtuullisesti nautittavina ihan hyviä.
Välttäkää trans-rasvahappoja, sillä ne on yhdistetty syöpään.
Tietäisit kenties ketodieetistä. Se on runsasrasvainen, vähähiilihydraattinen ruokavalio. Ketodieetin noudattajat ovat hyvin huolissaan ainesosien laadusta. Koska ketoruokavalion ateriankorvauspirtelöissä on muihin verrattuna paljon kaloreita, ne olivat ensimmäisten joukossa, joita tarkastelin löytääkseni parhaat painonpudotuspirtelöt.
Kompleksiset hiilihydraatit ovat polttoainetta
Loppuosa polttoaineen saannistasi tulisi koostua hiilihydraateista.
Hiilihydraatit, niin kuin kaikki muukin ravitsemustiede, ovat monimutkaisia. Hiilihydraatteja on kolmenlaisia. Niistä kahta käytetään suoraan kehon polttoaineena.
Sokeri on hiilihydraatti. Yhdestä ruokalusikallisesta ruskeaa sokeria saa 50 kaloria.
Tärkkelys on toinen tyyppi, ne hajotetaan lopulta glukoosiksi ja käytetään polttoaineena.
Kuitu on viimeinen tyyppi. Se ei ole kaloripitoinen kuten muut monimutkaiset hiilihydraatit. (Antaa korkeintaan 2 kaloria grammaa kohden) Eli jokin voi olla hiilihydraattipitoista, mutta polttoainearvoltaan vähäistä. Kuitu voi olla syynä.
Ateriankorvauspirtelöt
Makrojen ymmärtäminen on hyvä tapa aloittaa ruokavalion ymmärtäminen. Nyt tulee se miten. Jokaisella ja heidän komealla dobermannikoirallaan on suosikki ateriankorvauspirtelönsä resepti, aina siihen asti, mitä maapähkinävoin merkkiä sinun pitää käyttää.
Minä haluan mennä askeleen näiden ihmisten edelle. Haluan viedä sen seuraavalle tasolle henkilökohtaisen kokin kanssa.
Melkein, enemmänkin henkilökohtaisen ravitsemusasiantuntijan.
Ateriankorvauspirtelöt ovat kasvattaneet suosiotaan, huonoja on karsittu pois, ja joitakin on jäljellä. Niistä löytyy yksi, joka sopii tavoitteisiisi. Perinteisesti ateriankorvikkeita on käytetty painonpudotukseen. Vasta viime aikoina ateriankorvikkeet on suunniteltu myös lihomiseen. Painonpudotus tai lihominen, ateriankorvikkeet ovat erinomaisia apuvälineitä painonhallintaan.
Miksi käyttää ateriankorvauspirtelöitä
On vaikea syödä paljon ruokaa, koko päivän, on helpompaa vain juoda jotakin ja päästä siitä yli.
Kokemukseni mukaan paras tapa hallita ruokavaliota on kirjata ylös ruokailu ja valmistaa ateriat heti viikon alussa. En voi suositella noita tekniikoita tarpeeksi. Molemmat yhdessä antavat konkreettista näyttöä siitä, että olet kaloriylijäämässä.
Päiväkirjan pitäminen on vaikeaa. Siinä ateriankorvauspirtelöt voivat auttaa. Koska kalorit on kirjoitettu etikettiin, sinun tarvitsee vain kertoa tuo luku sillä, kuinka monta kertaa otat sitä.
Korvaamalla yksi ateria päivässä ateriaravintolapirtelöllä on 33% helpompi seurata saantia. En suosittele kaikkien aterioiden korvaamista. Oikean ruoan syömisestä on iloa ja haluat ruokavaliosi olevan monipuolinen.
Olen laiha kaveri, jolla on korkea aineenvaihdunta, laiha hard gainer, minun on vaikea lihoa. En laihduttanut yhtään, joten minun piti vain syödä hieman enemmän, jotta saisin painoa.
Tein siis yliopistossa niin, että lisäsin ruokavaliooni yhden ateriankorvauspirtelön. En muuttanut mitään muuta. Näin sain ylimääräiset 500 kaloria päivässä, jotta aloin lihoa.
Suosittelen sinua kokeilemaan sitä, lisää vain yksi ateriankorvauspirtelö päivässä elämääsi. Et luultavasti juo tarpeeksi nesteitä muutenkaan, joten saat kaksi kärpästä yhdellä iskulla.
Ateriankorvauspirtelön valinta
Ennen kuin siirryn listaani, haluan kuvata kriteerit, joilla olen valinnut pirtelöt.
Tässä on neljä ensisijaista näkökohtaa tärkeysjärjestyksessä.
- Paljon kaloreita
- Hyvät makrot
- Ravintoaineiden tiheys
- Laatu, edullisuus ja brändi
Viimeisenä pidän ateriaravintoainepirtelöistä, jotka välttävät pahaa. Kukaan ei tee ruokaa moottoriöljystä, joten ruoan huonot ainesosat ovat henkilökohtainen asia. Transrasvoja tulee tietysti välttää. Tykkään myös välttää gluteenia, sokerialkoholeja, keinotekoisia makeutusaineita ja synteettisiä ainesosia. Mitä terveellisempiä ainesosat ovat, sitä vähemmän turhaa vatsatilaa menee hukkaan. Muita hyötyjä ovat imeytyvyys, sulavuus ja kerskakulutusoikeus.
Paljon polttoainetta
Tässä ei ole mitään järkeä. Kunnon ateriapirtelö alkaa 300-400 kalorilla. Koska ateriapirtelöt kehitettiin keinoksi laihduttaa, monissa ateriapirtelöissä on vähän kaloreita.
Makrot
Korkea proteiinipitoisuus on ehdoton edellytys. Pyrin noin 25 grammaan per annos. Mitä tulee kahteen muuhun, se on ruokavaliokysymys. Useimmat ruokavaliot suosittelevat vähän rasvaa ja paljon hiilihydraatteja, ja suosittu ketodieetti suosittelee päinvastaista. En voi suositella sinulle mitään ruokavaliota, mutta itse pyrin siihen, että hiilihydraatteja ja rasvaa yhteensä on tuplasti enemmän kuin proteiinia.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiinia on helppo tankata. Kehosi tarvitsee paljon muutakin kuin niitä, se tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita. Jos ateriapirtelö pystyy tarjoamaan välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, pidän sitä korkeampana kuin muita pirtelöitä.
Lisäominaisuudet
Laatu viittaa ainesosien lähteisiin. Jos ateriankorvauspirtelöyhtiön toimitusjohtaja poimii riisin käsin Tiibetin vuorilta, pidän sitä pirtelöä parempana kuin jotakuta, joka on lätkäissyt siihen geneeristä heraproteiinijauhetta masentuneesta lehmästä.
Tämä vertailu johtaa seuraavaan kohtaan. Onko se edullista? Lähes kaikki ateriapirtelöt ovat edullisempia kuin pikaruoka. Ei toimitusjohtajalta korjattu riisilajike, mutta sitä emme tarvitse. Tarvitsemme yhden aterian viidellä dollarilla. Brändäys on makuasia, ja voitte sanoa, että ette välitä siitä. Mutta ystäväsi näkevät sinut salilla ateriapirtelön kanssa. Tee vaikutuksen, jos voit.
Tee ateriankorvauspirtelöstä henkilökohtainen: Maito
Halusin puhua maidosta. Maito on erinomainen tapa lisätä huippukaloriseen ateriankorvauspirtelöön. Monet pirtelöt ovat vähäkalorisempia, mutta voit rikkoa niiden muotin. Sekoita mukaan runsaskalorinen nestemäinen pohja ja tee ateriankorvauspirtelöstä omasi.
Tämä on paras tilaisuus ottaa suosikkimaitosi ja käyttää sitä. Eikö sinulla ole suosikkimaitoa? Anna minun suositella omani.
Minun suosikkini on kauramaito. Siinä on 130 kaloria jokaista 1 kupillista kohden. Lisäksi siinä on terveellisin rasvaprofiili mitä olen koskaan nähnyt. 5 grammaa, 0,5 tyydyttynyttä. 1,5 Omega-6 ja 2,5 kertatyydyttymätöntä. Luonnollisesti ilman transrasvaa. Lisää 10 tärkeää vitamiinia ja saat kauramaitoa. Se maistuu kaurapuurolle. Rakastan kaurapuuroa.
Muut vaihtoehdot ovat ultrasuodatettu maito, kuten Joyya, näillä on korkeampi polttoainearvo ja korkea proteiinipitoisuus (16 grammaa), joten voit todella optimoida painonhallintasi ateriankorvauspirtelöllä. Tämä on monille paras valinta.
Normaali 3,5-prosenttinen maito antaa 160 kaloria ja 8 grammaa proteiinia.
Vuohenmaidossa on hieman enemmän proteiinia, 9 grammaa, mutta kolminkertainen määrä transrasvaa.
1-prosenttinen suklaamaito on yhtä hyvää kuin normaali täysmaito, mutta se maistuu paremmalta. Ero polttoainearvossa perustuu sokeripitoisuuksiin.
Vähän kaikissa kasvipohjaisissa maidoissa on vähän kaloreita. Paras on soijamaito, jossa on 100 kaloria kupissa.
Vältä rasvatonta maitoa. Me kaikki rakastamme isoäitiäsi ja hänen ihanaa sienikakkuaan. Todella rakastamme. Jätä rasvaton maito hänelle.
Tuo kaikki yhteen
Kaikki tämä sanottuna, minkä valitset aloittaaksesi aterioiden korvaamisen pirtelöillä?
Suosittelen kokeilemaan ensin Amplea. Se täyttää kaikki painonnousun ateriapirtelölle asetetut vaatimukset. Vaikka sitä ei markkinoida massanviljelyvalmisteena, se on kilpailukykyinen niiden kanssa. Kätevyys ja täysravintoaineet nostavat rimaa.
Hyvin sulavien aterioiden etuna on, ettet sairastu tuotteesta. Mikään ei ole pahempaa kuin ostaa 20 ateriaa joita ei ole kokeillut. Sitten ensimmäinen niistä saa aamuisen bussimatkan tuntumaan siltä, kuin vatsaa pumpattaisiin kaasusifonilla.
Ylimääräiset vitamiinit ovat kiva juttu, mutta parempaankin pystyy. Lisää korvaavaan pirtelöön kauramaitoa ja tee siitä omasi.
Vartalon muokkaaminen on elinikäinen pyrkimys. Ota se päivä kerrallaan äläkä ole liian ankara itsellesi. Jiu-Jitsu-opettajani hidastaa minua aina. ”Tule vain paikalle ja ole halukas oppimaan.”
Pysyvyys on avain menestykseen. Toivon, että löydät korkeammat saavutustasot, kun korvaava pirtelö kuuluu ateriakokonaisuuteesi.
Ateriankorvauspirtelömme nro 1 painonnousuun
- 11 grammaa kuitua per annos auttaa ruoansulatusta
- Sisältää A- ja B12-vitamiinia, ja C:tä, jotka hyödyttävät erityisesti vegaaneja
- Sisältää orgaanista herne- ja riisiproteiinisekoitusta, joka kattaa täyden valikoiman välttämättömiä aminohappoja
- Lisätyt probiootit voivat auttaa tasapainottamaan suolistoflooraa
- Saa PARAS HINTA maaliskuun loppuun asti
- Tekijä
- Uudemmat postaukset
