Moi ystävät,
Olen hyped up kahviin ja kaakaoon juuri nyt!!!! Ahh. Täällä Kauailla on taas yksi synkkä päivä, mutta ei se mitään, kun aikoo kuitenkin olla sisätiloissa bloggaamassa sydämensä kyllyydestä 😉 Aihe, jota haluaisin tänään käsitellä, on paras aika juoda kombuchaa. Pohdiskelin tätä aiemmin ja ajattelin, että jos se kiinnostaa minua, se kiinnostaa varmasti muitakin wellness-juomia rakastavia ihmisiä.
Kombucha on yksi juoma, johon olen häpeämättömästi koukussa. Intohimoisen kulutukseni kautta olen vuosien varrella saanut monet ihmiset hyppäämään kombuchajunaan. #proudmommoments Sen terveyshyötyjen ja välitettyjen supervoimien vuoksi juon kombuchaa yleensä 4-6 kertaa viikossa. (Se kulkee noin 5-7 dollaria per pullo saarella, mutta Costco myy GT’s Gingeradea irtotavarana, mikä on hämmästyttävää, koska hyvinvointitottumukseni jättävät lompakkoni niukaksi suurimman osan ajasta). Lähdin tutkimaan, mikä on paras aika juoda kombuchaa, ja vastaus on, että se riippuu. On monia erilaisia mielipiteitä ja ehdotuksia. Kaikki perustuu terveystavoitteisiimme, ainutlaatuiseen kehon koostumukseen ja lopulta siihen, miltä se saa meidät tuntemaan. Olen koonnut yhteen yleisimmät ja yhtenäisimmät neuvot parhaasta ajankohdasta juoda kombuchaa.
Paras aika juoda kombuchaa painonpudotukseen
Painonpudotuksen edistämiseksi suositellaan juotavaksi kombuchaa 10-15 minuuttia ennen jokaista ateriaa. Kombucha on täynnä probiootteja, jotka auttavat tasapainottamaan suolistobakteerit kunnolla. Tämä terve bakteeritasapaino auttaa ruoansulatuksessa, edistää ravintoaineiden imeytymistä ja yleisesti tervettä aineenvaihduntaa. Myös kombuchan happokoostumus voi auttaa painonpudotuksessa. Nämä hapot auttavat verensokerin säätelyssä, mikä vaikuttaa elimistön kykyyn laihtua ja edistää elimistömme käyttämään rasvaa polttoaineena.
Kombuchan juominen ennen aterioita on myös tapa tyydyttää nälkää. Ayurvedisten periaatteiden mukaan happamilla elintarvikkeilla on taipumus hillitä ruokahaluamme. Esimerkiksi omenaviinietikan, sitrushedelmien ja kombuchan nauttimista suositellaan keinoiksi, jotka auttavat elimistömme alkalisoitumisessa.
Paras aika juoda kombuchaa ruoansulatuksen edistämiseksi
Kombucha on erinomainen ruoansulatuksen apu, koska se sisältää runsaasti hyödyllisiä happoja, probiootteja, aminohappoja ja entsyymejä. Suositukset parhaasta ajankohdasta juoda kombuchaa ruoansulatuksen kannalta näyttävät olevan vinoutuneita. Useimmat puolestapuhujat suosittelevat kombuchan juomista tyhjään vatsaan optimaalisten ruoansulatushyötyjen saavuttamiseksi, jotta probiootit pääsevät helpommin paksusuoleen, mikä on hyvä asia.
Toiset kuitenkin neuvovat, että kombuchan juominen tyhjään vatsaan voi olla liian rankkaa suolistollemme, ja suosittelevat sen sijaan kombuchan juomista ruokailun jälkeen tai aterioiden yhteydessä.
Kokemuksestani päätellen pidän parempana sitä, että ruoan syönnin ja sen välillä on väliä, kun juon kombuchaa. Tyypillisesti haluan juoda kombuchaa tyhjään vatsaan, jolloin tunnen itseni kylläiseksi, tai noin tunti ruokailun jälkeen. Mielipiteet vaihtelevat siitä, milloin kombuchaa kannattaa juoda parhaiten ruoansulatuksen kannalta, ja se selviää parhaiten yksilöllisellä kokeilulla.
Paras aika juoda kombuchaa energian saamiseksi
Kombucha voi pienen kofeiinipitoisuutensa vuoksi olla loistava energianlähde. Parhaan tuloksen saat juomalla tyhjään vatsaan tai heti aamulla. Tämä antaa kombuchalle mahdollisuuden imeytyä elimistöömme paremmin. Kombuchan nauttiminen keskipäivällä on myös hyvä tapa saada lisäenergiaa.
Olen juonut kombuchaa tyhjään vatsaan treeniä edeltävänä juomana ja rakastan sen antamaa energiaa. Olen kuullut monien juovan kahvia tai keinotekoisia juomia ”treeniä edeltävänä” energiana. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan kombuchaa sen sijaan.
Paras vuorokaudenaika juoda kombuchaa
Ei ole olemassa konkreettista vastausta siitä, mikä on paras vuorokaudenaika juoda kombuchaa. Kombucha on täynnä entsyymejä, B-vitamiinia ja probiootteja, jotka toimivat meillä kaikilla eri tavalla. Yksi suuri hyöty kombuchasta on se, että se saa meidät olemaan paremmin sinut kehomme kanssa. Jotkut ihmiset saattavat juoda kombuchaa mieluummin aikaisin päivällä, ja toisten mielestä sen nauttiminen keskipäivällä auttaa enemmän ruoansulatusta. Pienen kofeiinimäärän vuoksi sitä tulisi välttää yöaikaan. (Vaikka jotkut väittävät, että kombucha on unilääkettä. Minä yleensä vältän Kombuchan nauttimista myöhään iltapäivän jälkeen). Kombuchan juominen aamulla tyhjään vatsaan tai keskipäivällä toimii minulle parhaiten. Viime aikoina olen juonut kombuchaa aamiaiseksi kahvin sijaan ja se saa minut tuntemaan oloni upeaksi. Mutta tämä on täysin henkilökohtainen valinta.
Lopputulos: Kokeile, kuuntele kehoasi ja tee se, mikä toimii sinulle. Olemme kaikki ainutlaatuisia ja meillä on erilaiset tarpeet. Ota huomioon, miltä kehostasi tuntuu, kun juot kombuchaa, ja pysy siinä, mikä toimii. Loppujen lopuksi se on superterveellinen juomavaihtoehto riippumatta siitä, milloin päätät kuluttaa sitä. (Koko päivän errday jos olet kuten minä) Jokainen kulaus boochia on herkkua keholle mielelle ja sielulle.
I just love you like I love the booch,
Lauren