***
Ennen kuin aloitamme juhlallisuudet, halusin kiittää kaikkia siitä, että olette auttaneet ensimmäistä kirjaani nousemaan Wall Street Journalin bestselleriksi. Voit tutustua siihen klikkaamalla tästä.
***
1) Lähde ulos luontoon
Luotettavasti aliarvioit vakavasti, kuinka tärkeää tämä on. (Itse asiassa on olemassa tutkimuksia, jotka sanovat, että kyllä.) Luonnossa oleminen vähentää stressiä, tekee sinusta luovemman, parantaa muistia ja saattaa jopa tehdä sinusta paremman ihmisen.
2) Harrasta liikuntaa
Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää tämä on, mutta harva tekee sitä johdonmukaisesti. Muiden kuin liian lukuisten terveyshyötyjen lisäksi liikunta tekee sinusta älykkäämmän, onnellisemman, parantaa unta, lisää libidoa ja saa sinut tuntemaan itsesi paremmaksi kehossasi. Harvardin tutkimus, jossa seurattiin ryhmää miehiä yli 70 vuoden ajan, tunnisti sen yhdeksi hyvän elämän salaisuudeksi.
3) Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa
Harvardin onnellisuusasiantuntija Daniel Gilbert tunnisti tämän yhdeksi suurimmista onnellisuuden lähteistä elämässämme. Ihmissuhteet ovat arvokkaampia kuin luuletkaan (noin 131 232 dollaria lisää vuodessa.) Sosiaalisten yhteyksien puute voi tehdä sinusta tyhmemmän ja tappaa sinut. Yksinäisyys voi johtaa sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen ja diabetekseen. Planeetan pisimpään eläneet ihmiset painottavat kaikki voimakkaasti sosiaalista sitoutumista, ja hyvät ihmissuhteet ovat pitkän elämän kannalta tärkeämpiä kuin jopa liikunta. Ystävät ovat avainasemassa elämäsi parantamisessa. Jaa hyviä uutisia ja vastaa innostuneesti, kun muut jakavat kanssasi hyviä uutisia, jotta parantaisit ihmissuhteitasi. Haluatko olla heti onnellisempi? Tee jotain ystävällistä heille.
4) Ilmaise kiitollisuutta
Se tekee sinusta onnellisemman.
Se parantaa ihmissuhteitasi.
Se voi tehdä sinusta paremman ihmisen.
Se voi tehdä elämästä parempaa kaikille ympärilläsi oleville.
5) Meditoi
Meditaatio voi lisätä onnellisuutta, elämän mielekkyyttä, sosiaalista tukea ja tarkkaavaisuutta samalla kun se vähentää vihaa, ahdistusta, masennusta ja väsymystä. Samansuuntaisesti rukous voi parantaa oloasi – vaikka et olisikaan uskonnollinen.
6) Nuku riittävästi
Et voi huijata itseäsi unen suhteen niin, ettei se vaikuttaisi sinuun. Väsyneenä oleminen itse asiassa vaikeuttaa onnellisuutta. Unen puute = suurempi todennäköisyys sairastua. ”Nukkuminen” parantaa kyllä päätöksentekoa. Unen puute voi tehdä sinusta todennäköisemmin epäeettisesti käyttäytyvän. On olemassa sellainenkin asia kuin kauneusuni.
Torkutkin ovat hyviä. Nokoset lisäävät vireystilaa ja suorituskykyä työssä, parantavat oppimiskykyä ja puhdistavat negatiivisia tunteita samalla kun vahvistavat positiivisia. Näin parannat päiväunia.
7) Haasta itsesi
Toisen kielen oppiminen voi pitää mielesi terävänä. Musiikkitunnit lisäävät älykkyyttä. Uskomusten haastaminen vahvistaa mieltäsi. Tahdonvoiman lisääminen vaatii vain vähän ponnistelua joka päivä, ja se vastaa menestyksestäsi enemmän kuin älykkyysosamäärä. Koulutuksen hankkimatta jättäminen tai mahdollisuuksien käyttämättä jättäminen ovat kaksi asiaa, joita ihmiset katsovat elämäänsä taaksepäin ja katuvat eniten.
8) Naura
Miehillä, jotka käyttävät huumoria selviytyäkseen stressistä, on parempi immuunijärjestelmä, heidän riskinsä sairastua sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen on pienempi, he kokevat vähemmän kipua hammaslääkärin töiden aikana ja elävät pidempään. Naurun pitäisi olla kuin päivittäinen vitamiini. Jo pelkästään hauskojen hetkien muisteleminen voi parantaa parisuhdetta. Huumorilla on monia hyötyjä.
9) Kosketa jotakuta
Koskettaminen voi vähentää stressiä, parantaa tiimityöskentelyä ja auttaa vakuuttamaan. Halaaminen tekee sinut onnellisemmaksi. Seksi voi auttaa ehkäisemään sydänkohtauksia ja syöpää, parantaa immuunijärjestelmääsi ja pidentää elämääsi.